Nadciśnienie tętnicze a Bieganie?!!!!

[axe2006]

Witajcie!
Chcialbym podzielic sie z Wami moimi przemysleniami, ciekaw jestem co myslicie
o tym: nadciśnienie - bieganie
Otóz, mam 26 lat i od 8 lat juz niestety moje cisnienie jest regulowana
/utrzymywane na odpowiednio niskim poziomie/ za pomoca lekow. Tak wiec jem
piguly /aktualnie dilzem 120mg 2 razy dziennie/ aby zyc normalnie.
Pragne dodac, ze z punktu widzenia medycyny jestem zdrowy: ekg, echo oraz
proba wysilkowa w normie, nie mam zadnych wad swojej pompy ani choroby
wiencowej...
jednakze jestem caly czas na lekach, prewencyjnie aby wysokie cisnienie nie
zrujnowalo mi organizmu za lat kilkanascie, sami wiecie o co chodzi.
Tak wiec naleza do ludzi wysokoreaktywnych, taka moja uroda /nie mam
problemow z nerkami, poziomem cukry itp./ i zastanawiam sie czy moge sobie
jakos pomoc....
wymyslilem ze bede biegal aby do momentu kiedy jestem w miare zdrowy i mlody
wycwiczyc to serce, podniesc jego wydolnosc...
wiem ze sport to zdrowie, ruch itp. wiec czy dobrze mysle???
nie chce jesc cale zycie lekow i czekac na zawal czy wylew dlatego kiedy mam
jeszcze zdrowia troche i sil....bede biegal!
co myslicie???
pozdrawiam

[gosia_1985]

Bieganie jest dość silnym wysiłkiem. Może rower? Szybkie spacery, basen?

[axe2006]

hej!
mialem na mysli spokojny bieg....
takie dreptania, truchtanie raczej

[gosia_1985]

Powinien wypowiedzieć się ktoś jeszcze, chodź zdaje się iż taki bieg nie
powinien zaszkodzić. Dlaczego tak uparłeś się na te biegi?

[analusia]

Ja jak tylko zaczynam biegać to podnosi mi się ciśnienie i puls nawet do
180/minutę, brakuje mi powietrza i boli w klatce piersiowej. Myślę więc że
pozostają mi spacery, zresztą mam prowadzić oszczędny tryb życia ... :)

[tina51]

Biegi dlaczego nie,ja sama troche biegam,nie są to jakieś dalekie trasy w
granicach rozsądku i sił i nie ma w tym nic złego.Przecież uprawianie sportu
jest zalecane przez lekarzy,każdy mierzy według własnych sił,nic ponad.O
kondycję trzeba dbać a ruch wskazany.

[darkowa]

ja np bardzo dużo maszeruje, ku zdziwieniu innych (zupełnie tych ludzi nie
rozumiem)
do pracy 3,5 km na pieszo i z pracy
a jeżeli pojadę autobusem to skaczę w domu na skakance, 300, 400 skoków z
małymi przerwami na wyrównanie oddechu
wiadomo ze sport powoduje że akcja serca jest szybsza, ale tu chodzi o to że
potem ono bije prawidłowo i miarowo dzieki ćwiczeniom, staje się bardziej
wydolne
sportowcom w spoczynku serce bije 40 razy na minutę

darkowa

[gosia_1985]

> sportowcom w spoczynku serce bije 40 razy na minutę

To znaczy że im niższy puls tym lepiej?
Ja myślałam że norma to ok 74.

[darkowa]

tak, u wyczynowych sportowców może tak być
no ale my nie jestesmy wyczynowcami :)
norma 60-90 najlepiej 60-80
im niższa akcja tym dłuższe życie serca
chociaz puls 40 u normalnej osoby moze juz oznaczac arytmię

[gosia_1985]

o kurcze :(
Przeważnie miewam 80-85 a czasem 100 a nawet i 120.

[darkowa]

mam podobny problem
jak brałam bisocard wtedy puls był dobry ok 60
teraz po odstawieniu znowu koło 70, 80
musimy wzmacniać serducho ruchem
ja juz zażywam tez Omega 3, to pomaga

[gosia_1985]

ja codziennie jeżdże na rowerze i chodze na spacery. Ponadto jak pogoda
dopisuje to pływam- lubie sport. Mimo to najwidoczniej moje serce nie jest w
najlepszej kondycji :(

Może to przez te fajki, herbatę oraz kawę???

[axe2006]

Witam!
I biegam od wrzesnia 2006 r.
Cisnienie spadlo, nie mecze sie tak bardzo jak dawniej oraz jestem w stanie
przebiec jednorazowo 3 km.
W lato bede biegal wiecej, pogoda bedzie bardziej odpowiednia.
Jedno wiem: bieganie to fantastyczna sprawa, nie zrezygnuje z niego na pewno!

[iskial1]

Witam z własnego doświadczenia wiem ,że ruch jest wskazany w efekcie wysiłku
cisnienie spada ale! ciśnienie musi być wyrównane lekami, facetom zabronione sa
ćwiczenia na atlasie, sztagle itp może być szybki spacer wolna jazda na rowerze
wszystko spokojne i bez wyczynów, jesli chodzi o puls to 40 kwalifikuje sie do
rozrusznika najlepsze spoczynkowe jest 70-75 ;85-100 i ponad to za dużo w
spoczynku może sygnalizoqać choroby tarczycy w czasie wysiłki 120-150 to
normalne. Jezeli lubisz biegac i sprawia ci to radość nie masz duszności
kołatania serca to biegaj ! możesz zapytać też lekarza i zrobic ewentualnie ekg
wysiłkowe na bierzni to wyjaśni Ci czy możesz biegać bez szkody dla
zdrowia.pozdr. :}}}

[mimax2]

Bieganie jak najbardziej OK, do uczucia przyjemnego zmęczenia. Odradzam próbę
wysiłkową - tam w założeniu jest zastosowanie tzw. wysiłku submaksymalnego, w
życiu takie natężenie wysiłków praktycznie nie występuje. Próba wysiłkowa u
pacjenta z nadciśnieniem często nie jest wykonywana do końca - jest wtedy
"niediagnostyczna" - z powodu zwyżki ciśnienia powyżej 180/110.
Nie zalecane sporty to- wszelkie ćwiczenia statyczne i pływanie z głową pod wodą
oraz nurkowanie 9 powoduje znaczny wzrost ciśnienia).

[zeliczka]

Jeżeli chodzę na salę i wykonuję ćwiczenia tzw rozciągające (nie areobik), czy
one mogą tez podwyższać ciśnienie? Czuję sie po nich dobrze:)

[mimax2]

Ćwiczenia rozciągające są OK.