co ja robię źle?

16.06.07, 21:28
jestem czwarty dzień na diecie 1000 kcal, nie jem po 18-stej co nie jest wcale
trudne, zero słodyczy ewentualnie batonik musli do 100 kcal( dozwolone na
podwieczorek)choć jeszcze nie próbowałam,łyknęłam raz yerba matę a następnego
dnia przeczyściło mnie za wszystkie czasy;)więc chyba będę ją pić, czuję się
niby lżejsza, powiedzmy przeczyszczone hehe, ale pomimo że jem z 4 razy mniej
i zdrowiej jak dotychczas to ciągle burczy mi w brzuchu, boli mnie głowa,
jestem senna i mam tzw. poty;(,jem wystarczająco i różnorodnie dodam że
wszelkie wyniki mam w normie, i zauważyłam coś dziwnego nieważne ile zjem to
czuję jakbym zjadła za dużo, ciężko mi na żołądku a po chwili mi znowu burczy
i ssie, ile czasu kurczy się żołądek? ćwiczę na takim śmiesznym przyrządzie
około 200 brzuszków dziennie, i piję litr mineralnej dziennie,
ehh jestem tak zdesperowana bo muszę zrzucić conajmniej 10kg że się nie poddam
fizycznie ale psychika mi siada delikatnie od tych dolegliwości somatycznych;(
będę wytrwała choć waga stoi w miejscu jak stała (wiem CZAS), buu zaczęłam z
takim zapałem a tu chyba d...
    • i_inka Re: co ja robię źle? 17.06.07, 03:01
      1. Jak wyliczyłaś, że na diecie redukcyjnej powinnaś jeść właśnie 1000 kcal?
      2. Co w ramach tych nieszczęsnych 1000 kcal jesz, co jadałaś wcześniej?
      • cn_tower Re: co ja robię źle? 17.06.07, 09:11
        1. wybrałam sobie że z tą dietą będzie mi łatwiej pozatym czytałam dużo że
        należy zmniejszyć ilość spożywanych kalorii(ale widzę że chyba tak nie jest?)
        2. JEM np.
        śniadanie grahamka z żółtym serem, herbata
        2 śniadanie jogurt alb jakieś owoce
        obiad kasza albo ryż z mięsem i surówka
        podwieczorek jogurt albo owoce albo batonik musli
        kolacja pieczywo Schulstad z serem albo wędliną albo samym masłem
        w trakcie piję z litr wody mineralnej
        JADłAM!
        wszystko, słodycze czekoladę dziennie + batony, pizze, jadłam coś ciągle, piłam
        gazowane, poporostu jadłam wszystko co sprzedają
    • linn_linn Re: co ja robię źle? 17.06.07, 09:08
      Czwarty dzien na diecie i juz sie niecierpiliwisz? A tak w ogole dieta 1000
      kalorii to dobra droga do jo-jo. Spowolnisz metabolizm i potem latwo bedzie
      przytyc.
      • cn_tower Re: co ja robię źle? 17.06.07, 09:13
        ale mi chodzi o to że ja chcę tak jeść, tyle jedzenia mi wystarcza i chcę żeby
        tak było, chyba że polega to na tym że jak zjem całkiem coś innego to mój
        organizm zwariuje;(to co mi radzicie? dziękuję za odzew
        • cioccolato_bianco Re: co ja robię źle? 17.06.07, 09:40
          z tego co piszesz w koncu przestalas wrzucac w siebie smieci (pizza, batony,
          napoje gazowane), mysle ze powinnas odczekac przyjamniej 2 tyg zeby organizm
          sie przyzwyczail i dorzucic do diety warzywa i owoce. z pewnoscia bedziesz czuc
          sie lepiej!
        • linn_linn Re: co ja robię źle? 17.06.07, 14:49
          To, ze dana ilosc kalorii komus wystarcza, nie jest najwazniejsze.
          Anorektyczkom wystarcza 1 jablko 3 liscie salaty. Nalezy tak zmniejszyc ilosc
          jedzenia / moim zdaniem oczywiscie /, aby chudnac powoli, a jednoczesnie nie
          powodowac spowolnienia metabolizmu. Bede sie powtarzac, ale stosujac sie do tej
          zasady chudlam mn. wiecej 2 kg na miesiac, lacznie 27 kg. Zadnych skokow wagi w
          kierunku jojo. W przeszlosci chudlam 3 kg na miesiac, ale c z tego? Na dluzsze
          mete sie nie da, waga sie zatrzymuje, a potem podstepnie rosnie. Jesli chcesz
          schudnac , a co NAJWAZNIEJSZE, pozniej nie przytyc, musisz to rozegrac bardzo
          sprytnie. Juz teraz musisz miec to na uwadze. Im dluzej to trwa, tym lepiej. Im
          blizej konca odchudzania, tym wazniejsze staje sie utrzymanie nowej wagi / a
          nie zrzcuenie kolejnego kilograma /. No ale Ty dopiero zaczynasz... Mimo
          wszystko nierz to pod uwage juz teraz. Zamiast liczyc kalorie zmniejszaj
          jedzenie. Np. do 2/3. Jednoczesnie zwiekszaj aktywnosc fizyczna. Bez tego
          daleko nie zajdziesz.
    • cn_tower Re: co ja robię źle? 17.06.07, 10:41
      o Matko! naczytałam się że taka dieta 1000 kcal nie jest rozsądna, bardzo proszę
      bo jestem bliska desperacji czy tak jak jem a jak jadłam to jest teraz dobrze?,
      wyrzuciłam śmieci z jadłospisu(jak ktoś napisał), ćwiczę więc czy mam szansę na
      nie-zwolnienie matabolizmu i potem tego cholernego jo-jo? I czy prawdą jest to
      jedzenie co powiedzmy 3 godziny mniejszych ilości(dodam że nie liczę tych
      kalorii ale jem o wiele mniej zdrowiej)?
      • ta_kajka Re: co ja robię źle? 17.06.07, 11:03
        możesz spróbować na początek dietę 1200 kcal, bo ta Twoja to może być zbyt
        gwałtowna zmiana dla organizmu.
        Złe samopoczucie wynika z tego,że organizm oczyszcza się z tych wszystkich
        toksyn i chemii, które wcześniej spozywałaś ze słodyczami, pizzami, napojami itp.
        Jeśli ćwiczysz to nie powinien Ci sie spowolnić metabolizm.
        W każdym posiłku powinnaś jeść owoce i/lub warzywa, warzywa ponad 0,5 kg
        dziennie, owoce ok 200g, ale nalezy uważać, bo niektóre owoce mają dużo kalorii.
        I zdecydowanie lepiej jest jeść 5 małych posiłków co 3-4 godziny niż 3 wieksze
        posiłki, bo wtedy mniej dokucza głód, a poza tym po spożyciu posiłku organizm
        spala pewną niewielką ilość energii na rozpoczęcie trawienia, więc jeśli jesz 5
        posiłków, to wiecej spalasz na trawienie.
        • cn_tower Re: co ja robię źle? 17.06.07, 11:10
          bardzo serdecznie dziękuję za odp., napewno skorzystam z tych cennych rad,
          dziękuję mocno aha i jeszcze chciałam tylko spytać czy warto pić tą herbatę
          Yerba-mate(bo akurat tą mam) jak tak to ile razy dziennie(dodam że parzę tylko
          0,5 łyżeczki na szklankę) czy to po zaprzestaniu też może mieć odwrotny efekt?
          dziękuję bardzo za odp.
          • ta_kajka Re: co ja robię źle? 17.06.07, 14:04
            nie wiem nic o tej herbacie, ale skoro, jak piszesz, działa na Ciebie
            przeczyszczająco, to raczej z niej zrezygnuj, bo inaczej rozregulujesz sobie
            pracę jelit i odwodnisz organizm
    • katarzyna.purak Re: co ja robię źle? 19.06.07, 11:58
      Witam. Bóle i zawroty głowy oraz senność są naturalną reakcją organizmu na dietę
      ubogokaloryczną. W tym czasie uwalniane są toksyny, a organizm przyzwyczaja się
      do mniejszej podaży energii. Dieta 1000 kalorii jest dietą dość radykalną,
      można spróbować zwiększyć kaloryczność do 1300-1500 kcal, chociaż na początek.
      Uczucie głodu powoduje przeważnie niedobór białka, proszę zwróć uwagę na ilość
      tego składnika w diecie (chude mięso, ryby, wędliny, przetwory mleczne – w
      każdym głównym posiłku). Uczucie głodu można stłumić poprzez spożywanie pokarmów
      bogatych w błonnik takich jak ciemne pieczywo, grube kasze, brązowy ryż, otręby
      oraz surowe warzywa i owoce. Błonnik pęcznieje w przewodzie pokarmowym dając
      uczucie sytości. Powinna też Pani pamiętać o jedzeniu posiłków małych
      objętościowo, ale częściej (nawet 5-6 razy dziennie). Dzięki temu żołądek nigdy
      nie będzie zupełnie pusty. Posiłki nie powinny być spożywane w pośpiechu i bez
      dokładnego przeżucia.
      Picie płynów również zmniejsza uczucie głodu. Powinna Pani pić około 1,5 litra
      płynów – najlepiej w postaci wody mineralnej niegazowanej. Zwłaszcza po wysiłku
      fizycznym i w czasie upałów. Ze względu na utratę płynów i mikroelementów nie
      polecam również środków przeczyszczających (herbatek ziołowych, tabletek).
      Preparaty te łatwo uzależniają i rozleniwiają jelita przyczyniając się do
      powstawania zaparć w przyszłości.
Pełna wersja