Magnez

[anna.skowron]

Doradzono mi, ze w mojej diecie znajduje sie za malo magnezu. W jaki
sposob i w jakich produktach jest ten mineral? Co robic, zeby byl
dobrze przyswajany przez organizm?
Dziekuje

[kamila_karaczun]

Witam,
Dobrym źródłem magnezu w diecie są: kasze (szczególnie gryczana), pieczywo
pełnoziarniste, orzechy, banany, kakao oraz rośliny strączkowe. Magnez odgrywa
kluczową rolę w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym. Przyswajaniu tego pierwiastka
sprzyja równoczesne przyjmowanie witaminy B6. Pozdrawiam

[rozbef]

Jeśli lubisz "dziubać" to wspaniałym źródłem magnezu
są pestki dyni.

[livy]

dobre są migdały. oprócz magnezu zawierają tez cynk i inne potrzebne mineraly
(jak i inne ziarenka i orzechy). gorzka czekolada tez powinna byc ok. byl tez
kiedys taki preparat slowmag b6, czy jakos tak. podobno dobrze sie przyswajał.
pozdrawiam