waga stanęła pomomo diety

[agajez31]

Witam.
Mam, do zrzucenia ok. 5 kg. To niewiele, ale jak się okazuje niemały
problem. Zaczęłam dietę na początku grudnia i przez miesiąc schudłam
3 kg. Potem waga stanęła i stoi w miejscu pomimo, ze nadal jestem na
diecie. Tak właśnie wygląda moje odchudzania. Na początek zachęta a
zaraz potem waga ani drgnie. Napisze jak wygląda moje odchudzania -
przykładowe posiłki. Co robię nie tak, liczę na odpowiedz eksperta.
1. jem o stałych porach 4-5 posiłków
2.nie słodze kawy i herbaty
3. ostatni posiłek o godz. 18 spac chodze o 22-23.
4. Pieczywo prawie zawsze ciemne wieloziarniste- czasami skusze się
na białe
5. Napije Herbatka owocowa bez cukru - 2-3 na dzien, kawa zbożowa z
mlekiem 0,5% -2-3 na dzien, woda mineralna z cytryną -niesłodzona
6. z przemianą materii ok. (tzn. nie ma problemów z wypróżnianiem)
7. czasami ulegm pokusie i zjadam np. ciastko ale wtedy więcej
cwicze i nie jem kolacji
8. cwicze cpraktycznie codziennie (po 20 min codziennie, 3 razy w
tyg. po ok. godziny) Cwiczenia w domu - stopper, leg magic,
praktycznie codziennie spacer ok. 1 hodz. Więcej nie dam rady z
uwagi na brak czasu - małe dzieci. Nie dam rady również korzystac z
fitness, aerobiku - brak czasu. Cwicze wtedy gdzy maluszek spi, a z
tym bywa różnie.

i tak. np.
od rana
1. pomarańcz ew. jabłko ok.8.00
2. 9.00 sniadanie mleko (0,5%) i musli własnego pomysłu (płatki
kukurydziane niesłodzone, płatki owsiane, płatki sojowe, orzechy
wymieszane razem)
jabłko-0k.11
3. 12.00 jedna kromka chleba z masłem serem, wędliną, + warzywa
(pomidor, ogórek, papryka)
-jabłko ew. marchewka ok.14
15.00 obiad -udko z kurczaka pieczone w folii + porcja warzyw

-16.jabłko ew. inny owoc

18.00 jajko+ kromka chleba, z masłem, serem żółtym, ew. białym +
warzywa
wieczorem jabłko.

Taka jest moja dieta. Próbowałam odchudzac się wczesniej wiele razy
i efekt był podobny - szybko chudne 1-2 kg a potem waga ani drgnie.
Co robie nie tak.

[malwior5]

przyłączam sie do pytania u mnie również waga stoi jak zakleta w ciagu póltora miesiąca spadła 6 kg i dalej ani róz już dwa miesiace już stoi

[valkiria_1980]

mi dietetyk napisal tak....
(wyrwane z kontekstu)

............Co 2 tygodnie proszę zmniejszać kaloryczność o
jakieś 50kcal (nie da się tak samo chudnąć na tej samej
kaloryczności przez
dłuższy czas).

[ewka997]

zgadzam się z valkiria_1980 trzeba zmiejszyc kalorie, też to
przerabiałam

[rotkaeppchen1]

Ze zmniejszaniem kalorii to sa kompletne bzdury. Wynikalo by z tego,
ze jezeli zaczelo sie od np 1200 kalorii, po pewnym czasie
musialoby sie calkowicie zrezygnowac z jedzenia. Oczywiste jest, ze
im mniej kalorii, tym chudnie sie wolniej, bo organizm reaguje
oporem - czyli im mniej dostanie, tym wiecej z tego zmagazynuje. Nie
mowiac juz o tym, ze jezeli sie taka wyniszczajaca diete przerwie,
organizm bedzie magazynowal automatycznie wiecej, na zapas, bo
wiadomo, moze wlascicielce wyzej wymienionego znowu odbije i trzeba
bedzie sie ratowac przed okresem glodowym ;-)
Znacznie wazniejsze jest to, co sie je, a nie ile, a juz na pewno
nie to ile to ma kalorii. Odsylam do Metody Montignac lub do
madrzejszego dietetyka :-D

[valkiria_1980]

nie zgadzam się!!!
ja zaczelam od 1000kcal i tak chcialam zrzucic kg.
jednak moj organizm potrzebuje 2600kcal
logika- 1000kcal to faktycznie bylo jak strzał w policzek dla
organizmu- bo wtedy dopiero zacząłby gromadzić zapasy!
przeanalizowalam to sobie gdy posluchalam rady i zaczelam od
1600kcal i mniejszam o 50kcal
nie odczówam głodu- jem jak przedtem - zmienilo sie tylko to re juz
nie dojadam po dziecku... patrze na to co jem. kompletnie
zrezygnowalam ze slodyczy- male "conieco" w niedziele na koniec
tygodnia diety- ale z glową i rozsądnie nie przekraczając 1600kcal
dopiero 2,5 tyg a ja mam 2,5 mniej...

w moim przypadku to dziala- dodam ze średnio u mnie dodaniem
ćwiczeń- poprostu brakuje mi na to czasu a wieczorem juz siły.
jednak mam to na uwadze i- mam nadzieje ze juz lada dzień pokonam i
ten problem.

[valkiria_1980]

oczywiscie dodam jeszcze ze nie ma tyle smażonego ... wlasciwie to
prawie wcale- duszone- gotowne... wiecej nabialu... chociaz
wczesniej jadlam tez sporo ale z dodatkiem drożdzowek i takich
tam ...chałka...biale pieczywo- teraz tego nie ma - jest tylko
razowe.

[evergreen.pl]

Może dobrym pomysłem jest, aby do diety dodać delikatne ćwiczenia, np. poranne
bieganie? Wtedy efekt będzie gwarantowany, choć to odrobina wysiłku

[rotkaeppchen1]

Ciesze sie ze odnosisz sukcesy, ale zauwaz, ze to dopiero poczatek.
W poczatkowej fazie organizm przede wszystkim traci wode i miesnie,
tluszcz na koncu. Jezeli za rok okaze sie ze uzyskalas upragniona
wage i utrzymalas ja, to znaczy, ze twoja metoda faktycznie sie
sprawdzila. Zbilansowane, zdrowe odzywianie przez cale zycie, nie
dieta, ktora jest etapem przejsciowym i odpowiednio dobrana
aktywnosc gwarantuja dlugotrwale i co najwazniejsze bezpieczne
zgubienie nadwyzki kilogramow i utrzymanie uzyskanej wagi oraz
zdrowia. Pozdrawiam.

[kr_ka_11]

sprobuj gotujac sobie to jajko popoludniu odmowic juz sobie kromki chleba. jajko
trzyma sytosc dosc dlugo, nie potrzeba do tego pieczywa. do tego mysle, ze
ruszasz sie naprawde sporo i moze nie chudniesz za to szczuplejesz wizualnie,
ksztaltuje Ci sie ladnie sylwetka. nie zalamuj sie.

[funkenschlag]

Dwa miesiące dojeżdżania do pracy na rowerze i od razu zrzuca się ok. 5kg. Taki średni dystans to 5-8km, albo 30min (rowerzyści też stoją w korkach). Na początku brakuje tchu i nogi się plączą przy zsiadaniu z siodełka, ale warto i działa. :)

[d.o.s.i.a]

Ostatni posilek o 18tej? To na czym Ty, za przeproszeniem, jedziesz
przez jakies 12-14 godzin do rana? Przez pol doby nie dostarczac
organizmowi paliwa i dziwisz sie, ze organizm zaczyna sie bronic i
obniza metabolizm?

[rotkaeppchen1]

Ach, ta magiczna "osiemnasta". Jezeli ktos chodzi spac o 20 , to jak
najbardziej, ale ja na przyklad, czesto klade sie o 1, 2 w nocy.
Faktycznie, kolacje jem ok 18, bo wtedy je tez cala rodzina, i jest
to ostatni wiekszy posilek. Jednak kolo 21 czuje, ze musze jeszcze
cos malego zjesc, wystarczy czesto bardzo niewiele, zeby zaspokoic
ostatni wieczorny apetyt. I najlepiej, jezeli nie sa to weglowodany -
jezeli juz, to te pochadzace z warzyw. :-)