Ocena diety

[didi23]

Witam,
Mam 162 cm wzrostu i moja waga waha sie w granicach 60-62 kg.
Jeszcze 3 lata temu ważyłam 54 kg i nie ukryważ że chciałabym do
takiej wagi powrócić. Mam problemy z chudnieciem bo moja waga po
moich wysiłkach spadła max do 59,5 g.
Oto moja dieta:
7.00 - jajko + herbata bez cukru
10.00 ser biały ok 100 g lub 1/2 serka topoinego
13.00 owoc przeważnie 2 jabłka
16.00 obiad : zupa lub mięsko gotowane z warzywami czasami pieczone

Czasami jak byłam glodna to jadłam owoc.
Oczywiscie cwiczyłam 5-6 razy w tyg. ćwiczenia na uda i pośladki,
500 brzuszków i 40-50 min treningu na orbitreku.
Niestety zniecheciłam sie zatrzymaniem wagi i przestałam ćwiczyc
teraz pływam 1-2 razy w tyg od niedawna i chcę powrócic do treningów
na orbitreku. Ja lubie jeść słodycze i pieczywo a brakuje mi ich
bardzo do tego ryzu i makaronu. niecierpie ryb i mleka, a uwielbiam
drób. Moze ktos spojrzy na miją dietę i pomoze mi jazmienić i dobrać
fachowo. Próbowalam juz róznych diet i nic nie skutkuje. Mam
nadzieję, że znajdzie się jakis ekspert, który mi pomoże

[didi23]

Wymyśliłam że zastosuję dietę biurową 1200 kcal i będę ćwiczyła
do 200 brzuszków, ćwiczenia na uda i pośladki, orbitrek 40 min 2-3
razy w tyg. i choć raz w tyg basen.
Proszę Was o pomoc, bo znalazłam ta dietę ,ale ja nie jadam ryb to
po pierwsze i wielu rzeczy z tej diety pomóżcie mi proszę to jakoś
rozsądnie zastąpić, aby nie było szkody dla organizmu. Oto zasady
diety:

1 Dzień
I ŚNIADANIE
Kromka pełnoziarnistego chleba, 2 plastry chudej szynki, pomidor
II ŚNIADANIE
2 kromki pieczywa chrupkiego, 2 łyżeczki dżemu niskosłodzonego
LUNCH
Bułka grahamka, 2 plastry wędliny drobiowej, ogórek
PODWIECZOREK
Jogurt naturalny - czym zastąpić?
KOLACJA
Ryż z owocami

2 Dzień
I ŚNIADANIE
Kromka pełnoziarnistego pieczywa, chudy twarożek
II ŚNIADANIE
Kromka pieczywa ze słonecznikiem, plasterek żółtego sera
LUNCH
filet z piersi kurczaka z pieczonym jabłkiem
PODWIECZOREK
Sok z grejpfruta - czym zastąpić?
KOLACJA
Zupa warzywna 2 ziemniaki, 1/2 szklanki fasolki szparagowej, 250g
kalafiora

3 Dzień
I ŚNIADANIE
Bułka pełnoziarnista, 100g wędzonej makreli, szklanka soku
pomarańczowego - czym zastąpić?
II ŚNIADANIE
kiwi
LUNCH
3 kromki chleba pełnoziarnistego, pomidor, dwa grube plastry sera
żółtego, jabłko
PODWIECZOREK
szklanka soku pomidorowego - czym zastąpić?
KOLACJA
Ryż z tuńczykiem - czym zastąpić?

4 Dzień
I ŚNIADANIE
2 kromki chleba chrupkiego, pół łyżeczki masła, ser twarogowy (100
g), pomidor, szczypiorek, jabłko
II ŚNIADANIE
Jogurt naturalny - czym zastąpić?
LUNCH
filet z piersi kurczaka 100g ryżu, gotowana marchewka
PODWIECZOREK
owoc
KOLACJA
omlet z pomidorem, 2 kromki chleba chrupkiego – czym zastąpić?

5 Dzień
I ŚNIADANIE
3 łyżki muesli, 150ml jogurtu naturalnego - czym zastąpić?
II ŚNIADANIE
Kefir lub maślanka, kiwi
LUNCH
3 kromki chleba pełnoziarnistego, sałata, ogórek, 2 plastry wędliny
drobiowej
PODWIECZOREK
Sok jabłkowy
KOLACJA
1/2 szklanka ugotowanego makaronu, 100 g piersi z kurczaka
pokrojonej w kostkę, uduszonej z warzywami i przyprawami na kostce
rosołowej, surówka z marchwi i jabłka

6 Dzień
I ŚNIADANIE
2 jajka sadzone na łyżce mleka, 2 kromki chleba chrupkiego, papryka
II ŚNIADANIE
Jogurt owocowy bez cukru
LUNCH
Sałatka grecka - czym zastąpić?
PODWIECZOREK
Jabłko
KOLACJA
Ryba z rusztu, grilla, kiść brokuł - czym zastąpić?
Spaghetti 100g z sosem pomidorowym i potowa pokrojonej parówki -
czym zastąpić?

[mona275]

Gratulacje, wybrałaś sobie dietę, której połowy produktów nie
jadasz... oczekujesz mądrej rady?

[didi23]

Obiojętnie jaka dietę wzmę to nie jadam większości produktów więc ta
najlepiej mi pasowała. Szkoda, że niektórym łatwiej oceniać niż
pomóc...