Mam już dość.

[mileyanddemi]

Bardzo Was proszę o pomoc.Moim zdaniem jestem za gruba.Mam 155,5 cm i waże
53,1 kg.Może BMI mieści mi sie w normie , ale ja jestem za gruba.Brzuch , dupa
mi odstają a o udach już nie wspomnę.Bardzo się źle się czuje z Tym.Bardzo
chciałabym schudnąć , ale brak mi silnej woli.Bardzo Was proszę o jakieś
wskazówki,porady,rozkłady dnia w jedzeniu i ćwiczenia.Nie piszcie , że nie
jetsem bo mnie nie widzieliście.Liczę na Waszą pomoc.
Pozdrawiam

[zbieramchmury]

nie zabłysnę, ale powinnaś ograniczyć słodycze i tłuste poprawy. namów koleżanki
na wycieczki rowerowy, wieczorne spacery czy biegi. możesz również w domu
poćwiczyć na rowerku stacjonarnym jak masz albo razem z programem w telewizji.

[malinooowa17]

Nie jestem w stanie ocenić czy jesteś gruba ponieważ cię nie widzę.Dlatego jest
mi trudno powiedzieć co masz robić by schudnąć.Najskuteczniejszym sposobem na to
by schudnąć są ćwiczenia.Ćwicz regularnie,a zobaczysz efekty.Pamiętaj żeby się
nie przemęczać,a diety tylko pomagają zachować szczupłą sylwetkę,a niektóre nie
czynią też tego.

[kitek14]

Ćwiczenia: możesz zastosować szóstkę weidera
a6weidera.pl/

[indigo]

Przejdz na dietę proteinową.Dużo osób mówi ,że jest skuteczna
Lub zaakceptuj swoje ciało.

[molinka]

np . zamiast na śniadanie jeść kanapki z szynką zjedz normalny jogurt , pobiegaj
trochę , pojeździj na rowerze , ogranicz słodycze , jedz mniej tłuszczy jak
mięso itp .

[buuu.]

słyszałam że powinno się jeść dużo w małych ilościach i ćwiczyć.
jogging dobrze działa, ale spróbuj też zaakceptować siebie taką jaka jesteś.
powodzenia

[madziek67]

też mam taki problem , ale się przyzwyczaiłam . Maskuje , nie odsłaniam niedoskonałości - i
tyle c;

[mileyanddemi]

błagam !

Tuu.

[theblair]

no faktycznie, chyba trochę za dużo ważysz. Ja mam168 cm i ważę 55 kg, a ty
jestes o 13 cm niższa i lżejsza tylko o 2 kg. ; p Nie piszę tego, bo jestem
wredna. Tylko nie bd Ci tu kłamać, że jesteś chudziutka etc. Po prostu odstaw
słodycze i weź się za sport!!!!!!!!! Diet żadnych lepiej nie próbuj! SPORT,
SPORT, SPORT. i na serio chociaż ogranicz słodycze.

kliknij tutaj!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[twilight98]

pij od 1.5 do 2 l wody ćwicz brzuszki no i nie jedz kolacji wybieraj nisko
kaloryczne jedzenie nie smażone życzę powodzenia

[karolcia741]

Biegaj codziennie. Bieganie to najlepszy sposób. Ja biegam i chudnę chociaż
normalnie jem.

[alice_cullen08]

Dobrym sposobem jest po prostu niejedzenie kolacji ;D Naprawdę działa. Sama tak
robiłam. Ale tylko aktywność fizyczna połączona z dietą daje widoczne efekty.
Świetne ćwiczenia na brzuch to na przykład "6" Weidera. Wpisz w google i
znajdziesz. Na początku trochę cieżkie ale daje super efekty.Pzdr

[nobody_wins_]

Ja na przykład uważam, ze powinnaś się za akceptować. Kompleksy nie prowadzą do
niczego dobrego

[serducho14]

Ja zrobilam tak:zaczelam często ćwiczyći jeśćzdrowe owoce i warzywa a słodycze
co mniesięcto pomogło..

[mileyanddemi]

Nie mogę biegać , bo mam astmę.

[smerfetka_10]

Ogranicz spożywanie cuksów .

[papson_ave]

uprawiaj sporty. codziennie biegaj, rób długie wycieczkli rowerowe, jeżdzij na rolkach...
zamiast soków pij wodę mineralną niegazowaną. ogranicz słodycze. jedz warzywa.

POWODZENIA.

[yzz.]

Mi też czasem brakuje silnej woli i robię sobie dzień without diet. Tyle,
że takie dni nie mogą zdarzać się często. Nie ma innego wyjścia, musisz się
zaprzeć i "wyćwiczyć" silną wolę. Możesz też (jeśli prowadzisz dziennik bądź
pamiętnik) dopisywać codziennie notatkę na temat swoich postępów w nowej diecie.
Może akurat to Cię zmotywuje?

[kama96]

Mam taki sam wzrost jak ty i wagę. Chyba przejdę na dietę proteinową, podobno
bardzo skuteczna. Do tego odstawię słodycze i zacznę się więcej ruszać.

Są wakacje - biegaj, skacz, tańcz :D

[pauluu]

bądź w ciągłym ruchu
nie jedz zbyt dużo fast foodów, słodyczy
pływaj!

na pewno ci się to opłaci

[paniveronika]

ciesz się, chciałabym być taka jak ty.

[momo.]

Widziałam Twoje zdjęcia w profilu i nie wyglądasz grubo : 3
Więc myślę, że jakakolwiek dieta odpada, bo jeszcze się efektu jojo nabawisz. Po
prostu ogranicz słodycze, tłuste rzeczy. Dużo ćwicz. Rower, pływanie, bieganie
obojętnie co. Pij dużo wody. Bierz bratek. Oczyszcza organizm, a przy okazji
cera Ci się poprawi.

[vhyf_]

a ja mierzę mniej więcej tyle co ty i waże 41 kg , ważyłam się przed chwilą chyba
schudłam 1 kg : D
hmm .. powinnaś rzucić słodycze , dużo pić wody , zielonej herbaty .
teraz jest dobry okres ćwicz ! jeździj na rowerze , chodź po schodach .
i rób brzuszki codziennie zaczynaj od 20 przykładowo , a jak się wyrobisz
to 50 dziennie. Pozatym, dużo owoców i ważyw, jedz mało i często

[pauliska1212]

teraz są wakcje, rusz się z domu.
rolki, rower, deskorolka x d

chodź po mieście, spaceruj ogólnie dużo.
Nie jedz kolacji, a na coś słodkiego pozwól sobie tylko w sobote ; P

[demilovatocool]

mam dokładnie tak samo tyle że waże 55!!!!

Moja dieta...

[blondi_girl]

Mam podobny problem. Mam 173 i ważę 55 kg. Wszyscy mi mówią, że wyglądam dobrze,
moje BMI też jest w porządku, ale ja sama niezbyt dobrze się czuję z moimi udami.
Jeszcze dwa tygodnie temu ważyłam 57,5 kg, ale właśnie od dwóch tygodni staram
sie nie jeść w ogóle słodyczy i codziennie rano przed śniadaniem ćwiczę ok 15
minut. I właśnie w ciągu tych dwóch tygodni schudłam do 55 kg. Oczywiście w
czasie wolnym jeżdzę na rowerze, chodzę na basen itp. Staram się mieć troche
ruchu jak tylko mogę, a nie siedzieć cały czas w domu.
Powodzenia, moze mój komentarz Ci pomoże

no to

[bad_alex]

pij dużo wody , więcej się ruszaj , jedz często ale mało , odłóż wszelkiego rodzaju słodycze , ćwicz brzuszki i nożyce .
ale nie głodź się !

To samo mam.

[kasiadylan]

ja też tak mam mam wzrostu ok. 160 a ważę jakieś ok. 55 i też nie jestem
zadowolona nawet własna przyjaciółka powiedziała mi, że jestem gruba tzn. nie
dosłownie ale rozumiesz... ale ja np. nie jem ci...ów i to pomaga. (;

.

[mweezy]

nie jedz słodyczy, nie jedz po 18, ćwicz. c:

............

[lubielizaki2]

jeździj na rolkach i rowerze aż bd ważyć 25 kg powodzenia!

[buuble]

jezeli tak twierdzisz no to co zostaje mi doradzic moim zdaniem rob brzuszki wieczorami
biegaj lub chodz szybko , jedz w godzinach czyli np. sniadanie o 10 obiad o 14 kolacja o 19 i
tak codziennie slyszalam ze takjie jedzenie pomaga . do szkoly bierz sobie zawsze skibke dwie
chleba . slodycze tez mozesz jak lubisz ale nie zaduzo czyli nie wiem jakis baton nisko
kaloryczny sa takie tylko pochodz po sklepie . napoje tez maja kalore wiedz pij sobie
naprzyklad soki z grejfrutow itp. patrz ile co ma kalorii i duzo ruchu rower,rolki itp. powinno
pomoc pzd.

[oleska]

ćwiczenia na brzuch, no i aeroby, czyli np. bieganie, rolki, rower.
A co do jedzenia to jedz to co zawsze ale w mniejszych porcjach, ogranicz słodycze np. jak jadłaś dziennie 1 pączek, batona, cole 0,5 l, loda to np, zjedz tylko loda jest najmniej kaloryczny. zamiast coli to woda albo kubus lub jakis soczek. Ale najwazniejsze to cw fizyczne bo bez tego nie schudnie się.