Help!!! Jak...przytyć?? ;/;/;/

[kitek14]

Ważę 44kg przy wzroście 166-168cm. Mam niedowagę (BMI 15,6). Lubię trochę zjeść,
słodycze uwielbiam, ale także jem zdrowo. Chciałabym trochę przytyć, bo już mam dość
komentarzy typu: ''Ale jesteś chuda'', ''Co ty taka chuda jesteś, nie masz czasem
anoreksji?'' itp. W szkole miałam też przezwisko ''anorektyczka'' Jak to zrobić? Co
wtedy jeść?

[kitek14]

pomóżcie!

Jak przytyć???

[laura.pl]

Hmm...Niestety nie mam pojęcia o dietach....przykro mi

a może do lekarza ?

[zuza_12_]

opracuje ci właściwą dietę





i odżywiaj się zdrowo !

Proste ;)

[mireille]

Zjedz wieczorem dużeeeeego McDonlada,a potem tego nie spalaj , uwierz mi 7 dni pod
rząd i nabierzesz ciałka xd
Nie zebym próbowała

[kasiekk2]

Nie warto jeść fast food'ow gdyż tylko popsujesz sobie wątrobe . Odpadają ci...y ,
McDonald itp . Musisz stosować jakąś diete po której nabierzesz masy . Jest masa porad w
internecie . c:

poprostu...

[kolorowa...]

Jeśli chcesz troche przytyć przez pare dni rano jedz pączi i popijaj coca-colą. Mój kolega robi tak codziennie w szkole i naprawde teraz to jest bardzo gruby ale ty rób to tyle czasu aż uznasz że już wystarczy.

Wejdź. Może coś poradzę. No zobacz.

[avrile]

Tyje się chyba od kalorii... Ja zwracam uwagę, na to ile posiłek ma kalorii.
Pozwól sobie na niezdrowe żarcie. Ono ma najwięcej kalorii. Chipsy, frytki z
masą ketchupu, pizza. A oczywiście i mięso. No i coś tłustego. Jakieś kremy
(słodkie). Chyba powinno wystarczyć.

[cally]

Boże... Ma "niezdrowe żarcie" jeść jak mówisz? Nie bez powodu ono nazywa się
"niezdrowe"! No ludzie, myślimy! Nie jedz Fast Foodów, bo to bez sensu i źle
wpływa na Twój organizm! Jedź tłuszcze w postaci śmietanki, masła, serów
śmietankowych, pełnego mleka etc. Zaopatrz się też w produkty zawierające dużo
białka (np. mięso, nabiał etc.), a także makarony. A poza tym, ćwicz! Nie, mówię
serio, dzięki ćwiczeniom wyrobisz sobie mięśnie, a dzięki nim tez nie będziesz
chuda. A tak swoją drogą, ja mam BMI też mniej więcej, takie jak Ty i ja bym
chciała schudnąć, więc wiesz, nie przejmuj się.

[zigii]

świetna rada po prostu.
ona nie potrzebuje tłuszczu, tylko drobnego przybrania na wadze. czipsy nic tutaj nie pomogą, jedynie zniszczą cerę i zdrowie.

[seneka4]

Jak ja bym tak chciała. ;DD jedz po prostu dużo i kalorycznie. mieso ,słodycze
etc. ;* a ile chcesz przytyć? ;>

[nathaliee.]

Lol. xD
Ja zawsze tylko myślałam 'Jak schudnąć' a teraz nie mam zielonego pojęcia jak przytyć.oO
Oczywiście mogłabyś się opychać różnymi fast-foodami ,ale to nie jest zdrowy rodzaj
diety. Nie mam zielonego pojecia jak zdrowo przytyć ,ale radze ci poszperać w necie.
Albo iść do lekarza.

:)

[paulinka777]

Chciałam ci pomóc znalazłam wskazówki pewne jak zdrowo przytyć.(najlepiej to nie tak
gwałtownie organizm nie lubi takich duzych wahan wagi)

:


Ogólne wskazówki, którymi należy się kierować, żeby przytyć:
*Dieta powinna dostarczać ok. 40 kcal/ kg masy ciała, czyli 50 kg osoba powinna zjadać
co najmniej 2000 kcal.
*Należy jeść jak najwięcej białka pełnowartościowego np. chude mięsa i wędliny, jaja,
jogurty, twarogi, ryby.
*Zdrowe są ryby morskie: dostarczają białka i nienasyconych kwasów tłuszczowych.
*Zdrowe i jednocześnie kaloryczne są: banany, winogrona, awokado, owoce suszone oraz
orzechy.
*Do przyrządzania potraw stosować oleje roślinne lub masło. Tłuszcze zaleca się dodawać
na surowo do gotowanych potraw.
*Zalecane jest gotowanie (w wodzie lub na parze) oraz pieczenie w folii.
*Posiłki powinny być świeżo przygotowane i apetycznie podane.
*Posiłki trzeba dzielić na 4 - 5 porcji i starać się je jeść o tych samych porach, w spokoju.
*Ostatni posiłek na 2 godziny przed snem.
*Wskazana jest umiarkowana aktywność fizyczna, regularne ćwiczenia pobudzają apetyt.
*Wskazany jest odpoczynek, zwłaszcza po posiłkach: jeśli to możliwe - poobiednia
drzemka lub sjesta.
*Nie zalecane są pokarmy i potrawy wędzone, smażone, pieczone z dużą ilością tłuszczu,
długo zalegające w żołądku, wzdymające, ostro przyprawione.

[paulinka777]

Nie wiem czy to jest dobre , ale tak ogólnie to napewno nie przesadzaj z
cwiczeniami .Musisz jesc duzo i nie pozwalac na glod.Jedz zdrowo i nie licz kalori poprostu
mozez jesc ile chcesz byle zdrowo.

Było.

[zuuzaa12]

.

[mweezy]

jedz bez zbędnych ograniczeń, dużo węglowodanów, bo część z nich spalisz, a
część odłoży się w postaci tkanki tłuszczowej.

Nie, nie, nie! Fastfoody?! Pfff!

[heyyeah]

Nie możesz jeść Fast Foodów! Bo z kogoś takiego:

Staniesz się kimś takim:


Nie przesadzaj więc, jesteś jeszcze nastolatką, dojrzewasz. Jeszcze na pewno przytyjesz, np. w
biodrach i piersiach. Taka jest twoja figura i ciesz się z tego, bo ja mam odwrotny problem.
Za pięć lat będzie ok ; )

I jeszcze coś.

[heyyeah]

MLEKO JEST NIEZDROWE.

[kiwi]

jedz tak jak jesz, i czasem `podjadaj` pomiędzy posiłkami jakieś na prawde
duże kanapki (no ale bez przesady), no ale tak poza tym, to kompletnie nie wiem
co jeszcze. może jeszcze w necie poszukaj. w google tego pełno c;

[breathe.me]

słyszałam , że trzeba jeść dużo pieczywa , makaronu i ziemniaków , ale nie słodyczy . !

[julcia284]

heh dla nie to łatwe bo ja uważam że powinnam schudnąć...
ale powinnaś jeść nie dużo słodyczy czy fast - foodów ale duże obiady np .mięso
, ziemniaki , sórówka i sos i poproś jeszcze lekarza lub mamę aby ci pomogli

[karolcia741]

Jak chcesz przytyć to zdrowo żywić się nie możesz i żadnego ruchu. A tak to
wątpię, że przytyjesz bo jak twoja przemiana materii jest tak szybka

[wieczko6]

Nie stawiaj na niezdrowe jedzenie, bo to się fatalnie skończy. Stopniowo jedz to
samo tylko w większych ilościach i tyle

[silllver]

Zjedz schabowego. Popij colą.

[frutella_xd]

McDonald i KFC .

[zigii]

ale to, że bmi ci pokazało niedowagę wcale nie musi być prawdą. to sprawdza się tylko u dorosłych.
jeśli jednak sama zauważyłaś, że jesteś za chuda, to udaj się do lekarza (dietetyka), który ustawi dla ciebie specjalną dietę, dzięki ktorej przybierzesz na wadze.

[martynka13]

Może powinnaś zejśc na diete wysokobiałkową ona troche daję przedewszystkim
mięso mięso i jeszcze raz mięso myśle ze to cos da aaaa na dokladke powinnaś
zadbac o swoje mięsnie bo one tez dodają kilogramow a biedziesz ładna i
wysportowana pomysl***

[a.ja.go.lubie]

kebaby, hehe

Nie no żartuje odżywiaj się zdrowo, czyli 5 posiłków dziennie
Najlepiej zjedz obfite śniadanie, koło południa możesz jeść jogurt, lub owoc, słodycze, po
południu obiad, obfity, potem pod wieczór to samo lub podobne co koło południa i bardziej
lekka kolacja.

[sims]

hamburgery , cheeseburgery , pizza, kebab , frytki , i wszystko co fast foof jedz .

[olka973]

Nie masz jeszcze tak zle ja mam 170cm i 46,5 kg