Jak schudnąć?

[lola120]

Mam 16 lat jak można szybko schudnąć? mam wzrostu 155cm a ważę 52kg nogi mi nie grubną jest to najgorsze że brzuch!!! pomocy!!! pomóżcie mi. Z góry dziękuję jestem jak GRUSZKA!!!

[g_o_s_i_a]

Dołączam się do pytania, mam duży brzuch, ale uda też...

Jest jedna zasada:

[vampire44]

Nie jedz słodyczy, nie pij slodkich napojów i codziennie cwicz...
Powinnaś też jeść codziennie 5 małych porcji. No.. nie oszczędzaj ze śniedaniem. Nie jedz wieczorem bo tego już nie palisz... Nie używaj cukru do herbaty....
Co prawda dietu są pracochłonne ale przynoszą efekty

tutaj

[weard_girl]

wujek google nie gryzie

no ja myśle że :

[urszulka2691]

khem no po pierwsze : gruszka ma gróbe nogi ale to mniejsza o to .... nie słudx herbaty i min . pij 2 razy dziennie zieloną herbate , biegaj, jeździj na rowerze i wicz codziennie i możesz tez skakac na skakance ale nie cżesto bo ona głównie miesie łydek wyrabia no i brzuszki codziennie zacznij od 20 i co 2 dni dodawaj sb po jednym Do tego teraz już warzywa i owce tanieją wiec można ich jesc wiecej ogranicz ziemniaki , makarony itp. i zoriętuj sie co ile mniej wiecej ma kcal i jedz to co ma mało kcal. a jeśli zgłodniejesz zjedz jabłko albo marchew ; DD
no i oczywiście DUŻO WODY !!!!

[blob]

ekhmm, po pierwsze "grube" a po drugie jabłko jest jednym z najbardziej kalorycznych owoców więc nie polecam..

ekhem, koleżanko...

[paulinusia4]

Koleżanko wyżej, jabłka wcale nie są takie kaloryczne, jak mówisz - 36 kcal, więc spokojnie można jeść nawet po kilka dziennie, w dodatku zawierają błonnik : )
Z owoców najbardziej kaloryczne są:
-banan - 136 kcal
-mango - 132 kcal
-winogrona (100g) - 68 kcal
Ja polecam nie jeść słodyczy, nie słodzić, pić wodę zamiast soków, jeść dużo warzyw i owoców (w tym MOGĄ być jabłka) i ćwiczyć. Tyle ci wystarczy, po co jakaś wyszukana dieta?

była już masa takich wątków -. -

[dream_]

wystarczy trochę poszperać w necie, coś się znajdzie.

[blackout]

japrld. po co się odchudzać?

wkurza mnie to jak widzę potem takie chude anorektyczki. o
powodzenia.

ja znam świetny sposób

[cesautres]

wpisać w wyszukiwarkę hasło "schudnąć"

[pixie14]

dieta motylkowa
polecam!
jestem na niej od dłuższego czasu
teraz mam wzrostu177 chyba albo 175 i ważę 49 kg

[lady_cat]

jedz 500 kcal , rób dziennie 100 brzuszków.
przez dwa miesiące poleci ci mininum 10kg .

miej motywację i do boju. < 3
a no i koniec ze słodyczami, tłustymi rzeczami itd. ale to chyba już wiesz, nie ?

na początku będzie trudno, bo nie wiesz ile i co ma kalori, ale potem pójdzie łatwiej. polecam jeść chrupkie pieczywo. <3

ziemniaki nie są tuczące !

[lady_cat]

same bez sosów 100 g ma 80 kcal , a potrafią nieźle zapchać.
owoce mają dużo cukrów i wcale nie jest tak świetnie jeść je na diecie. a banan ? jedne może mieć nawet 120 kalori . a to jest sporo . zamiast jedzenia tego jabłka można zjeść ogórek, pomidor, albo sałatę - to ma mało kalori .

[paulinusia4]

lady_cat napisał(a):

> jedz 500 kcal , rób dziennie 100 brzuszków.
> przez dwa miesiące poleci ci mininum 10kg .

10 kg???!!!! Zwariowałaś? Chcesz, żeby w anoreksję popadła?
Ja myślę, że 4 kg, może 5 kg spokojnie wystarczy. : )
Mam 15 lat, 158 cm, ważę 48 kg i ogólnie jestem chuda, a ty masz tylko 3 cm mniej.

[lady_cat]

Tak, ale każdy wygląda inaczej. Skoro ona jest gruba, to 10 kg powinno dać jej satysfakcję. Od samej diety nie popada się w anoreksję. Znam wiele dziewczyn, które chociaż mimo odchudzania i małej wagi mają bardzo wysoką samoocenę i nie są anorketyczkami .

[carino]

ćwicz na WF-ie, ogranicz słodycze ;]

[buziaczek1995]

MŻ najrozsądniejsze..ale ja mam lepszą dietę- dieta dr ewy dąbrowskiej owocowo-warzywna.szybkie efekty!.jeśli się zdecydujesz to pisz, ja ją zaczynam więc będziemy się wspierać, powodzenia!

[donia.19]

ogranicz wszelkiego rodzaju słodycze, ćwicz aktywnie na w-fie , ale też w wolnych chwilach . a co do diety ...ja udałabym się do specjalisty , ponieważ nawet to co z pozoru wydaje się zdrowe i nie wpływające na wagę może okazać się bombą kaloryczną .. np. moja ciocia odchudzała się jedząc owoce a potem okazało się , że to przez nie tyła.

[rilanja]

mam ten sam problem nawet jestem w twoim wieku ja dzisiaj zaczęłam bieganie

[kolejnezmiany]

GOOGLE

ehh przyłączam się do pytania -,-

[pauliska1212]

[wonka]

Ja również....

też bym chciała schudnąć ;D

[ruda24]

bez stresu

[allgood]

może bez stresu, sprzątając? na tym blogu jest przydatna tabelka spalania kalorii: homedicspolska.blogspot.com/2011/04/aerobik-przy-sprzataniu.html

[a_vie]

najważniejsza jest dyscyplina i wytrwałość. możesz jeść tyle ile chcesz, ale uważaj co jesz! jedz spokojnie 5 lekkich posiłków, uważaj żeby nie jeśc tłusto ani nic smażonego, 1-2x w tygodniu mięso, 2-3x w tygodniu ryby! żadnych słodyczy, za to dużo owoców, jogurtów, warzyw sałatek itp. uważaj, żeby wszystko co jesz było zdrowe i niskokaloryczne. za to ćwicz min 2 x dziennie! biegaj, jeździj na rowerze lub na rolkach i rób ćwiczenia odpowiednie na to co chcesz, aby się skurczyło (np. uda i brzuch itp. poszukaj w necie) i rób dużo brzuszków!

[i_love_ny]

Polecam ci aerobiczną 6 weidera. Trzeba być bardzo systematycznym ale efekty są świetne

Na brzuszek: a6w.

[szatynka]

Poza tym - kolejny wątek o ''diecie''.

ortoreksja... uważajcie!

[allgood]

dziewczyny, tylko przy odchudzaniu pamiętajcie o tym, żeby to robić z głową - nie przesadzać z fast foodami, ale też nie ograniczać się jedynie do marchewek! Bardzo polecam tego posta homedicspolska.blogspot.com/2011/04/porady-eksperta-diety-ortoreksja.html

Doktor mówi tutaj o tym, że zaburzenia odżywiania to nie tylko anoreksja i bulimia, ale też ortoreksja