Płaski brzuch do wakacji :) możliwe ? :D

[kissandtellx3]

Cześć w wakację jadę do Hiszpani , na kolonie ! <3 wiadomo , że jak każda dziewczyna chciałabym ładnie wyglądać i nie wstydzić się swojego brzucha w bikini mam do was pytanię , w sumie proszę o radę mam (około) 174 cm wzrostu i ważę mniej więcej 60-62 kilogramy najbardziej zależy mi na brzuchu , mam 85 cm w talii chciała bym tak z 8 - 10 cm zrzucić. ograniczam słodycze i jem kolację najpóźniej 18. Kiedyś niechętnie ćwiczyłam na wf , ale teraz obiecałam sobie to zmienić. macie jeszcze jakieś rady ? jak wiadomo jest teraz zima , i nie mam niestety możliwości biegania i jeżdżenia na rowerze więc zostaje mi tylko wf.. to co kotki , znacie jakieś rady i mi pomożecie ?

z góry dziękuje , proszę o nie usuwanie mojego postu i nie pisanie nie miłych komentarzy. pozdrawiam

[miley124]

Może...,rób w Domu brzuszki itd.,a i jeszcze możesz ćwiczyć jogę

[mysterious69]

dopisuje się

[serduchowo]

o, a z jakiego jedziesz biura podróży? ja z butryn travel, jest to kolonia do Hiszpanii, ale z wjazdem do Paryża do drodze, na chyba dzień czy dwa. ja mam 171 cm i ważę 58, więc bardzo podobnie. a przed snem radze robić brzuszki, ja robie po 50 i mam płaski brzuch. ja za to wolałabym zrzucić troszkę z nóg, więc przyłączam się do pytania.

:)

[kissandtellx3]

Jade z biura Juventur , i też jadę do Paryża no , z nóg też chcę trochę zrzucić , ale bardziej zależy mi na brzuchu dziękuje , te brzuszki to świetny pomysł , dziękuje bo kompletnie o nich zapomniałam !

[tluskaffka]

Ja też ostatnio też przytyłam.. ehh.. i to widocznie... Ale wiesz co? Postanowiłam robić brzuszki. Moja koleżanka ma dzięki nim świetny brzuch i to bez odchudzania i diet. ;p
Do wakacji, to kupaaa czasu, dasz radę! Tylko znie przesadź i się nie zacznij głodować Pozdrawiem

[fioletoweemo]

Noo , wątek dla mnie
Wiem tyle że brzuszki są rewelacyjne .. zacznij powoli od np 10 , potem 13 , potem 16 , 20 , 25 .. i do ilu dasz rade . Pora ? Myślę że wieczorem chyba najlepiej .. ale jeśli baaaardzo Ci zależy to rano i wieczorem ( mniej - więcej te same pory ćwiczeń ) .
Jak dla mnie diety nie mają sensu , często jest jeszcze gorszy efekt . Ćwicz , ćwicz i jeszcze raz ćwicz .

Ja bym chciała wiedzieć co z nogami ktoś wie ?

fioletoweemo :)

[kissandtellx3]

widzę że nie jestem sama a czy te brzuszki czasem nie wyrzeźbiają "kaloryfera" ? bo moi koledzy właśnie robią, i mają a ja oczywiście nie chce a co do nóg , chodzi ci pewnie o uda , nie ? ja od dzisiaj zaczynam robić nożyce , podobno bardzo pomagają, tak doradziła mi wuefistka

[natala_nati]

fioletoweemo napisał(a):

[ . . . ] > Ja bym chciała wiedzieć co z nogami ktoś wie ?

Może wyda Wam się to głupie ale na mnie zadziałało...
Więc...
Chodzicie dużo po schodach ! Tzn. Nie śmigajcie po schodach w domu góra - dół aż padniecie.. Wystarczy że zrezygnujecie z wind czy schodów ruchomych i tyle!
Mi pomogło w 100 % Nie dość że zdrowo to jeszcze i nóżki ładne! A skąd ja wiem? Przeczytałam na forum Kotka z rok temu

Nie wierzycie?
Przekonajcie się same!

[fioletoweemo]

Dziękować . ;*
ii Kotek wcześniej - dokładnie o uda .

do tluskaffki :)

[kissandtellx3]

dziękuje postaram się zmotywować i robić<3 dziękuje że we mnie wierzysz nie , głodówki nie wypalają , a ta koleżanka długo robi te brzuszki , i widać efekty ? dziekuje też miley

[tluskaffka]

Ta koleżanka robiła je całe wakacje i już było widać efekty. Potem robiła jeszcze dłużej i ma niezłe mięśnie brzucha.... Nie wiem dokładnie. Ale moja ciocia (20 lat) też je stosowała .
Powodzenia!

tutaj

[kusy505]

85 cm w talii?! to możliwe?
ale oczywiście można z tym coś zrobić. Kręć na hula-hop. Ja kręciłam po 20-30 minut dziennie i z 62 cm zjechałam na 58. Wiec coś to daje. Jest taka dieta dwudniowa coś o niej czytałam, nie wiem czy działa, bo nie próbowałam, ale przed dwa dni jedz jogurty i świeże owoce na kolację, ponoć można stracić 5cm...ale ile w tym prawdy to nie wiem. Możesz też ćwiczyć A6W do wakacji jeszcze sporo czasu, więc zdążysz Samymi ćwiczeniami trudno coś uzyskać, trzeba coś ograniczyć, polecam odstawić słodycze na trzy tygodnie. Albo ograniczać stopniowo Co jeszcze...Hmm...na basen jeździj, to bardzo dobrze wyrabia mięśnie brzucha : D Siłownia, czy coś. Jest dużo sposobów. Pozdrawiam

[kissandtellx3]

Słodycze już bardzo ogarniczyłam ale dziękuje za rady trzeba zakupić hula - hoop . . tylko najgorsze jest to że jestem WIELKĄ FANKĄ NUTELLI  i mogę jeść ją całymi łyżkami postaram się ogarniczyć , dziękuje i również pozdrawiam

[kusy505]

Ja też! Nutellę to mogłam zejść całą ! Tylko mi wszystko w biodra idzie a nie w brzuch i to jest najgorsze. : D Teraz i tak się ogarnęłam i już tak nie wpieprzam słodyczy, ale wcześniej to była tragedia. Jeszcze do tego nie jestem za wysoka i jak przytyje to wyglądam jak małe sumo

[kissandtellx3]

Właśnie jem kanapkę z nutellą <3 ! ale i tak moim zdaniem i tak lepiej w biodra niż w brzuch nie przesadzaj , jakie małe sumo , na pewno tak nie jest

[rasberry]

wspomniałaś, że brzuszki mogą wyrzeźbić kaloryfer... ja uważam że jeśli nie będziesz się za bardzo forsowała, to nic takiego nie będzie.Ja też postanowiłam trochę "spłaszczyć" brzuch: staram się ograniczać słodycze, chipsy, fastfoody, i napoje gazowane ( to złoooooo!) i robię brzuszki. na wiosnę będę biegać 1-2 razy w tygodniu ( chociaż nie wiem, czy z moją astmą to będzie możliwe aczkolwiek w tamtym roku biegałam i żyję ) no i ten wf ja nie lubię ćwiczyć na WF, a wszystko to przez moją cudną wuefistkę
ahaa! no i pij zieloną cherbatę!
do wakacji się uda

[nusska]

ćwiczenia a6w ,abs mii pomogły i to jak ,a potem na wiosne bieganie i bedzie super ;p

[choco_]

do wakacji jeszcze sporo czasu, odłóż to odchudzanie na wiosnę!
w zimie ciężko spalić kalorie, a tak gdy zacznie się robić ciepło będziesz pewnie spędzała czas na dworze, rower, rolki i apetyt jest mniejszy niż w zimie.

[pomyluna_]

potwierdzam, a6w działa - u mnie po 2 tygodniach widać było niezłe efekty ;}

[wercia14]

To ja chyba zacznę jeszcze raz z a6w, bo odpuściłam po tygodniu twierdząc, że to nic nie daje (do cierpliwych nie należę). Też chcę schudnąć do wakacji

[martynka5008]

Pływaj na basenie,rób ćwiczenia typu brzuszki

[espinozaa]

Jeśli masz 174 cm wzrozu i ważysz ok.60-62 kg. to 85 cm w talii nie jest możliwe .. moja koleżanka tyle ma i waży 70kg. Ja mam 85 poniżej pempka .. talie sie liczy w najwęższym miejscu brzucha .. czyli takim wcięciu..

[wawteenager]

dokładnie!! ja mam 1,68m, ważę 52 kg i w tali mam 61cm...

[anja_]

u mnie na przykład odpadałoby niejedzenie po 18 czy 18. uwielbiam jeść wieczorem. chodzenie na basen również odpada, fu. w moim przypadku wystarczyłaby mobilizacja do biegania trzy-cztery razy w tygodniu i robienie po 30 brzuszków dziennie. i przy tym nie ograniczanie jedzenia.

ta pora to najlepszy moment na płaski brzuch, czy szczupłe nogi.

[wawteenager]

przede wszystkim: odpowiednia dieta + wysiłek fizyczny (: Ogranicz słodycze, a najlepiej wyklucz je ze swojej diety... podobnie z potrawami smażonymi i tymi, które zawierają tak zwane 'puste kalorie'... Dzień zaczynaj od wypicia filiżanki wrzątku z cytryną (pomaga w spalaniu tkanki tłuszczowej i ułatwia trawienie). Twoje posiłki powinny być przemyślane, sycące, ale nie tłuczące. Przykładowo:
śniadanie: kromka ciemnego pieczywa z plasterkiem chudej szynki z indyka + zielona herbata
2 śniadanie: dwa wafle ryżowe, jabłko + activia
obiad: sałatka z grillowanym kurczakiem, szklanka soku pomarańczowego
kolacja: płatku musli z jogurtem, banan
Stosując dietę musisz pamiętać o piciu dużej ilości napojów. Niestety sama dieta jak wiadomo od dawna nie pomoże... Trzeba także zadbać o wysiłek fizyczny.Dzień rozpocznij od 30 brzuszków i 20 przysiadów. W zimę wbrew pozorom utrzymanie dobrej kondycji też jest możliwe. Możesz na przykład chodzić na siłownie, na kryty basen, na lodowisko, na squash'a , a także możesz zapisać się na zajęcia np. jogi, czy pilatesu.. Poza tym dla chcącego, nic trudnego, czyli w ostateczności możesz ćwiczyć w domu.. wystarczy, że włączysz ulubioną muzykę i trochę potańczysz (:
Ale ładne i szczupłe ciało, to dopiero połowa sukcesu.. Trzeba jeszcze zadbać, żeby było jędrne i gładkie... Podczas, gdy bierzesz prysznic, na koniec spłucz ciało chłodną wodą, ponieważ to ona pozwala pobudzić tkankę tłuszczową, która później łatwiej ulega spalaniu. Gładka skóra to efekt regularnego stosowania peelingu oraz inwestycji w dobry balsam lub mleczko.
Ja mam kompletną obsesję na punkcie swojej figury, zdrowego stylu życia i wyglądu... Mam 1,68m wzrostu i ważę 52kg... Wszystkie rady są skuteczne i sprawdzone! Nie tylko pomagają schudnąć, ale także utrzymać uzyskaną wagę.. A skoro piszesz, że zależy Ci głównie na płaskim brzuchu, to rano zanim podniesiesz się z łóżka warto chwytać w dłonie i rozgniatać tkankę tłuszczową.. (:
Życzę powodzenia! <3

[sysiek4444]

brzuszki kochana, brzuszki.
przez dwa tygodnie będziesz miała płaski jak deska. ; )

[olcia456]

W zimę rzeczywiście nie ma jak pojeżdzić rowerem ale np. chodzić na basen lub na fitness??? ale do wakaci jeszcze troche czasu jest więc w wiosne możesz pobiegać, pojezdzić na rowerze

[koralina94]

Proponuję brzuszki. Jeśli będziesz wykonywała je poprawnie, to dość szybko powinnaś zobaczyć efekty. Wf nie jest jedyną opcją. Zawsze możesz ćwiczyć w domu.

:)

[nuna_]

muszę Cie zasmucić, ale stracenie AŻ 8-10 cm jest po prostu nie możliwe !
Tu nawet nie chodzi o ilość czasu, to po ludzku, nie wykonalne.
Z pewnością możesz uzyskać płaski brzuch, nie tracąc tak dużo na wadze.
Przede wszystkim WODA ! Dobrze wpływa na organizm, nawadnia, oczyszcza.
Wiem, że nie każdy przepada, ale można się przyzwyczaić Tak więc radzę zrezygnować z wszystkich kolorowych, gazowanych napojów.
Ważne, aby swoja dietę dostosować do piramidy żywieniowej.
Wiem, że to banał, ale to jest zdecydowanie najlepsza podstawa żywnościowa.
Sama musisz dostosować swoją dietę do swojego organizmu.
I oczywiście, bardzo ważny ruch.
WF to tylko przedmiot szkolny, masz go w szkole, bo tego wymagają polskie zasady szkolnictwa. Prawda jest taka, że to tylko 45 minut i nie za dużo ruchu. Jeśli masz czas, pieniądze, warunki i ochotę możesz zapisać się na jakieś zajęcia w klubie fitness. Nie musi być to oczywiście siłownia. Możesz poszperać w internecie i odszukać ćwiczeń, a potem spróbować je wykonać
Życzę Ci powodzenia, wojny z dietą wymagają silnej woli

[karkersik]

Czy Twoje wymiary są aż naprawdę takie złe .?? !
Ja mam podobnie i nie mam odstającego brzucha ani nic w tym stylu.!
Przestań, nie odchudzaj się !!!

[noicomipowiesz]

cóż. ja też chciałabym wyrobić sobie mięśnie brzucha.. nie jem w ogóle słodyczy od tygodnia. przed spaniem robię 35 brzuszków, ale od dziś zaczynam robić aw6. miejmy nadzieję ze obie zobaczymy wkrótce efekty

[xadax]

oczywiście że możliwe. tylko musisz uprawiać sport, duuużo sportu

[promiska91]

możliwe , do wakacji sporo czasu . Brzuszki- nożyce i zwykłe brzuszki , brzuszki skośne .. zima się konczy , juz wiosna sie zbliza , jest coraz cieplej i słoneczko swieci ja tam wybiegam z domu po poludniu i biegam łącze z tym spacer .. potem dolacze skakanke mp3 w słuchawki i biegam z tym koksem ja znowu lubiłam wuefy , w czasach szkolnych to ja byłam 1 na zajeciach wfu wtedy byłam chudsza o -10 kg .. pokonczyłam szkoly i tak kurde sie leń włączył , ale zaczyna już biegać i wgl

[promiska91]

promiska91 napisał(a):

> możliwe , do wakacji sporo czasu . Brzuszki- nożyce i zwykłe brzuszki , brzuszk
> i skośne .. zima się konczy , juz wiosna sie zbliza , jest coraz cieplej i sło
> neczko swieci ja tam wybiegam z domu po poludniu i biegam łącze z tym spacer
> .. potem dolacze skakanke mp3 w słuchawkii biegam z tym koksem ja znowu
> lubiłam wuefy , w czasach szkolnych to ja byłam 1 na zajeciach wfu wtedy by
> łam chudsza o -10 kg .. pokonczyłam szkoly i tak kurde sie leń włączył , ale za
> czyna już biegać i wgl

edit : * mp3 w uszach

[sims]

Z tym jedzeniem po 18 to ściema w któtą ludzie niepotrzebnie uwierzyli . Ważne żeby nie jeść trzy godziny przed snem a nie pnie jeść po 18. Ja również zaczynam się barć za siebie - oto co robię ja żeby schudnąć :
1. Jedzenie
- porcję nakładam na mały płaski tależyk (oczywiście nie zupę xD ) . W ten sposób można oszukać mózg- jesz mniej ale widzisz pełen talerz i wydaje ci się że jesz tyle co wcześniej .
- co jakiś czas zmniejszam swoje porcje , Zaczęłam od jedzenia połowy dawnego posiłku a teraz zmniejszam go nieznacznie żeby zbytnio nie głodować i schudnąć
- nie jem fast foodów i staram się unikać tłustych czy smażonych rzeczy , chipsów i słodyczy . To okropnie niezdrowe i tuczące
2. Ćwiczenia
- przestałam obijać się na wf
- biegam rano
- jeżdżę na rolkach i rowerze
- robię 50 brzuszków (dorzucam po 5-10 tygodniowo )
3. Wytrzymałośc
- to najtrudniejsze. ja np żeby NIC co mi nie potrzebne nie zjeść trzymam się jak najdalej kuchni lub gdy musze tam np posprzątac żeby zająć usta żuję gume bezcukrową .
- nie zbliżam się do sklepiku szkolnego xD
-zaparłam się że schudnę choćby nie wiem co i zamierzam dotzymać słowa.
Mam nadzieję że pomogłam . To jest dobra metoda dla każdego - nie jesteś głodna ani zmęczona jednak jesz mniej i zdrowiej . Dodatkowo ćwiczysz silną wolę.

[mrucz]

polecam abs , ale to ćwiczenia dla zaawansowanych