ILE

[eliszon]

Brzuch, ramiona, uda, pośladki...

Przy założeniu, że każdą partię ćwiczymy co 2 dzień: OD ILU MINUT
ĆWICZEŃ podczas jednego treningu można się spodziewać efektów?

Jest pełno treningów typu: "w 8 min. ujędrnij brzuch", albo "15
minut dla szczupłych ud", itp. A ja się pytam ile czasu poświęcacie
na takie ćwiczenia siłowe (kardio swoją drogą), jak często, itd.
Wiem, że mięśnie mają boleć ze zmęczenia itd., ale prawdę mówiąc
nieco się zagubiłam w tych wszystkich "systemach" ćwiczeń.

Dzięki za porady :)

[Gość: joanna182-0]

Powiem tak. ja trenuję 3 razy w tygodniu i mój trening wygląda tak.
1 dzień nogi, barki i brzuch.
2 dzień klatka piersiowa, triceps, brzuch no i aeroby 45 min,
3 dzień plecy, biceps, brzuch, aeroby 45 min. Brzuch można ćwiczyć codziennie.
Co do tych ćwiczeń "w 8 min ujędrnij brzuch" to ja nie wierzę. Bo żeby były
efekty trzeba się nieźle napracować i napocić. Do tego potrzeba czasu i to sporo

[olivkah]

W jaki sposób ćwiczy się oddzielnie barki, klatkę piersiową i plecy?

[Gość: ja]

????