jak brać FAT BURNER?

[Gość: OLCIA]

Mam prosbe, o wyjasnienie, jak powinnam brac FAT BURNER firmy HITEC.
Dwa razy w tygodniu chodze do klubu (ABT, TBC).
Do tego jeszcze chce brac L-KArnityne (Olimp).waze obecnie 68 kilo, 172 wzrostu.
I jeszcze dodatkowe pytanie: jak korzystac z sauny po cwiczeniach, aby sie nie
wykonczyc, a bylo to skuteczne.
Kiedy moge lepiej isc do solarium: przed czy po cwiczeniach (dnie wolne od
cwiczen raczej nie wchodza w rachube, ze wzgledu na brak czasu)
Pozdrawiam

[jogger]

Gość portalu: OLCIA napisał(a):

> Mam prosbe, o wyjasnienie, jak powinnam brac FAT BURNER firmy HITEC.
> Dwa razy w tygodniu chodze do klubu (ABT, TBC).
> Do tego jeszcze chce brac L-KArnityne (Olimp).waze obecnie 68 kilo, 172
wzrostu
> .

Żeby zrzucić kilka kilo tłuszczu, musisz przede wszystkim zadbać o dietę.
Ćwiczenia też są niezbędne dla przyśpieszenia przemiany materii (dieta ją
zwalnia). Sam wydatek kaloryczny na aerobiku nie wystarczy (godzina zajęć to
ok. 600kcal), poza tym przeważnie zajęcia aerobikowe są nieco zbyt intensywne
(na granicy zadyszki), może z wyjątkiem właśnie ABT. Właściwe tempo wysiłku
aerobowego, podczas którego następuje bezpośrednie spalanie tłuszczu, to takie,
przy którym możemy jeszcze (ale z trudem) rozmawiać. Dlatego po aerobiku warto
jeszcze pokręcić pół godziny na rowerku, gdyż przy obniżonym poziomie glikogenu
w mięśniach tłuszczyk będzie lepiej schodził. I teraz dopiero można myśleć o
suplementach. Fat burner hiteca - 20min przed posiłkami, oraz razem z L-
karnityną na godzinę przed ćwiczeniami. L-karnityna Olimpu jest zbyt słaba
(300mg) żeby sama coś pomogła, więc traktuj ją lepiej jako uzupełnienie
(tabletka pod język na krótko przed zajęciami) i jako główne źródło użyj
tabletek (a najlepiej kapsułek) 1000mg. No i po treningu przez godzinę
wyłącznie mineralka (w czasie zajęć też trzeba uzupełniać 'poziom wody' w
organiźmie).

> I jeszcze dodatkowe pytanie: jak korzystac z sauny po cwiczeniach, aby sie
nie
> wykonczyc, a bylo to skuteczne.

Sauna w zastosowaniu rekreacyjnym jest doskonała do regeneracji (odkwaszenia)
po treningu. Seans w saunie powinien trwać co najmniej do fazy intensywnego
pocenia, chyba że poczujesz się słabo, wtedy od razu uciekaj pod prysznic! Do
odchudzania sauna się zbytnio nie nadaje, zbyt długie 'seanse' odwadniają. W
ogóle przy odchudzaniu trzeba pić b. dużo wody.

> Kiedy moge lepiej isc do solarium: przed czy po cwiczeniach (dnie wolne od
> cwiczen raczej nie wchodza w rachube, ze wzgledu na brak czasu)

Po ćwiczeniach; wtedy można je potraktować jako rodzaj odnowy biologicznej,
podobnie jak saunę.

[Gość: olcia]

Na diecie jestem juz od jakiegos czasu, zamierzam to kontynuowac. Obecnie w tym
tygodniu mam diete kapusciana. Poza tym caly czas bardzo dokladnie pilnuje, co
jem.
Jesli chodzi o saune, widze rozne osoby stosujace rozne metody: jedni siedza
jadna "klepsyderke" (10-15 min), inni po takim seansie wychodza pod zimny
prysznic i potem wracaja na drugi taki "seansik". Jesli chodzi o mnie bardzo
chetnie korzystam z sauny, bo tylko tam moge sie wygrzac (wiecznie marzne),
dosyc mocno sie poce, ale duzo przy okazji pije.
Mam jeszcze pytanie - czy woda do picia podczas treningu oraz po moze byc
wzbogacona rozpuszczalna tabletka np z magnezem (zdrovit)?
musze codziennie brac magnez i witaminy dodatkowo, gdyz bez tego mam duze
problemy z paznokciami, wlosami itp.
A tak z "innej beczki": jak cwiczyc, by pozbyc sie sadelka z okolic talii oraz
tuz ponizej na plecach (tzw boczek). Podczas cwiczen skutecznie udaje mi sie
formowac prawie cala sylwetke, z wyjatkiem tego miejsca (ani drgnie, nawet
dieta nic nie pomaga, mino, ze nogi mi schudly).
Pozdrawiam i dzieki za fachowa odpowiedz

[jogger]

Gość portalu: olcia napisał(a):

> Jesli chodzi o saune, widze rozne osoby stosujace rozne metody: jedni siedza
> jadna "klepsyderke" (10-15 min), inni po takim seansie wychodza pod zimny
> prysznic i potem wracaja na drugi taki "seansik". Jesli chodzi o mnie bardzo
> chetnie korzystam z sauny, bo tylko tam moge sie wygrzac (wiecznie marzne),
> dosyc mocno sie poce, ale duzo przy okazji pije.

Dlugie siedzenie w saunie stosują sportowcy zbijający wagę, ale nie jest to
najzdrowsza metoda. Pocenie w saunie jest intensywniejsze niż zdolność organizmu
do uzupełniania płynów, i wodę brakującą do termoregulacji organizm 'ciągnie' z
mięśni (które nb składają się w 80% z wody). Były wypadki zgonu młodych ludzi na
serce po przedawkowaniu sauny (kręcili w saunoie na rowerkach!), gdyż mięsień
sercowy także podlega katabolizmowi. Takie kilkakrotne seanse są za to dobre, gdy
mamy początki infekcji dróg oddechowych - wtedy cykl grzanie-chłodzenie ułatwia
usunięcie płynów pozapalnych z oskrzeli i zatok.


> Mam jeszcze pytanie - czy woda do picia podczas treningu oraz po moze byc
> wzbogacona rozpuszczalna tabletka np z magnezem (zdrovit)?
> musze codziennie brac magnez i witaminy dodatkowo, gdyz bez tego mam duze
> problemy z paznokciami, wlosami itp.

OK, ale oprócz magnezu trzeba suplementować też wapń, gdyż nadmiar jednego z tych
mikroelementów powoduje wypłukiwanie drugiego. Na paznokcie i włosy - przede
wszystkim krzem ('Wyciąg ze skrzypu z witaminami'). Na marznięcie - nalewka z
miłorzębu japońskiego, Kelp + 500mg vit.E

> A tak z "innej beczki": jak cwiczyc, by pozbyc sie sadelka z okolic talii oraz
> tuz ponizej na plecach (tzw boczek). Podczas cwiczen skutecznie udaje mi sie
> formowac prawie cala sylwetke, z wyjatkiem tego miejsca (ani drgnie, nawet
> dieta nic nie pomaga, mino, ze nogi mi schudly).

Spójrz na post 'Szerokie biodra' - 'kręciołek' jest niemal niezastąpiony,
występuje też w wielu siłowniach (jeszcze skręty górnej części tułowia siedząc z
drewnianym drązkiem na karku) - też trzeba ćwiczyć b. długo i najlepiej na koniec
treningu.

[Gość: olcia]

Na diecie jestem juz od jakiegos czasu, zamierzam to kontynuowac. Obecnie w tym
tygodniu mam diete kapusciana. Poza tym caly czas bardzo dokladnie pilnuje, co
jem.
Jesli chodzi o saune, widze rozne osoby stosujace rozne metody: jedni siedza
jadna "klepsyderke" (10-15 min), inni po takim seansie wychodza pod zimny
prysznic i potem wracaja na drugi taki "seansik". Jesli chodzi o mnie bardzo
chetnie korzystam z sauny, bo tylko tam moge sie wygrzac (wiecznie marzne),
dosyc mocno sie poce, ale duzo przy okazji pije.
Mam jeszcze pytanie - czy woda do picia podczas treningu oraz po moze byc
wzbogacona rozpuszczalna tabletka np z magnezem (zdrovit)?
musze codziennie brac magnez i witaminy dodatkowo, gdyz bez tego mam duze
problemy z paznokciami, wlosami itp.
A tak z "innej beczki": jak cwiczyc, by pozbyc sie sadelka z okolic talii oraz
tuz ponizej na plecach (tzw boczek). Podczas cwiczen skutecznie udaje mi sie
formowac prawie cala sylwetke, z wyjatkiem tego miejsca (ani drgnie, nawet
dieta nic nie pomaga, mino, ze nogi mi schudly).
Pozdrawiam i dzieki za fachowa odpowiedz

[jogger]

Gość portalu: OLCIA napisał(a):

> Mam prosbe, o wyjasnienie, jak powinnam brac FAT BURNER firmy HITEC.
> Dwa razy w tygodniu chodze do klubu (ABT, TBC).
> Do tego jeszcze chce brac L-KArnityne (Olimp).waze obecnie 68 kilo, 172 wzrostu
> .

Żeby zrzucić kilka kilo tłuszczu, musisz przede wszystkim zadbać o dietę.
Ćwiczenia też są niezbędne dla przyśpieszenia przemiany materii (dieta ją
zwalnia). Sam wydatek kaloryczny na aerobiku nie wystarczy (godzina zajęć to ok.
600kcal), poza tym przeważnie zajęcia aerobikowe są nieco zbyt intensywne (na
granicy zadyszki), może z wyjątkiem właśnie ABT. Właściwe tempo wysiłku
aerobowego, podczas którego następuje bezpośrednie spalanie tłuszczu, to takie,
przy którym możemy jeszcze (ale z trudem) rozmawiać. Dlatego po aerobiku warto
jeszcze pokręcić pół godziny na rowerku, gdyż przy obniżonym poziomie glikogenu w
mięśniach tłuszczyk będzie lepiej schodził. I teraz dopiero można myśleć o
suplementach. Fat burner hiteca - 20min przed posiłkami, oraz razem z L-karnityną
na godzinę przed ćwiczeniami. L-karnityna Olimpu jest zbyt słaba (300mg) żeby
sama coś pomogła, więc traktuj ją lepiej jako uzupełnienie (tabletka pod język na
krótko przed zajęciami) i jako główne źródło użyj tabletek (a najlepiej kapsułek)
1000mg. No i po treningu przez godzinę wyłącznie mineralka (w czasie zajęć też
trzeba uzupełniać 'poziom wody' w organiźmie).

> I jeszcze dodatkowe pytanie: jak korzystac z sauny po cwiczeniach, aby sie nie
> wykonczyc, a bylo to skuteczne.

Sauna w zastosowaniu rekreacyjnym jest doskonała do regeneracji (odkwaszenia) po
treningu. Seans w saunie powinien trwać co najmniej do fazy intensywnego pocenia,
chyba że poczujesz się słabo, wtedy od razu uciekaj pod prysznic! Do odchudzania
sauna się zbytnio nie nadaje, zbyt długie 'seanse' odwadniają. W ogóle przy
odchudzaniu trzeba pić b. dużo wody.

> Kiedy moge lepiej isc do solarium: przed czy po cwiczeniach (dnie wolne od
> cwiczen raczej nie wchodza w rachube, ze wzgledu na brak czasu)

Po ćwiczeniach; wtedy można je potraktować jako rodzaj odnowy biologicznej,
podobnie jak saunę.

[Gość: Jola]

Proszę o wyjasnienie, ktory z tych specyfików jak Fat Stopper, Ultra Linia
Complex, Super Fat Burner, Fat Blocker jest najlepszxy dla kobiety i niestety
majacej siedzący tryb pracy?

[jogger]

Gość portalu: Jola napisał(a):

> Proszę o wyjasnienie, ktory z tych specyfików jak Fat Stopper, Ultra Linia
> Complex, Super Fat Burner, Fat Blocker jest najlepszxy dla kobiety i niestety
> majacej siedzący tryb pracy?

Fat Blocker ( a przypuszczalnie i Fat Stopper - do sprawdzenia) zawierają chitynę
(jest też produkt pn. Chitosan), która blokuje wchłanianie tłuszczu w jelitach.
Nie można tego stosować non-stop, gdyż uniemożliwia się wtedy
wchłanianie 'zdrowego' tłuszczu (nnkt).
Super Fat Burner jest nieekonomiczny, gdy się nie ćwiczy. Przed posiłkami można
brać tańszy Fat Burner (cholina+inozytol); są to zaliczane do grupy witamin B
prekursory lecytyny - właściwego metabolizera tłuszczu. Można jeszcze brać
lecytynę sojową w proszku, ale mam wątpliwości co do jej wchłaniania.
Ultra Linia Complex - nie wiem, co to jest. Używałem produktu o podobnej nazwie -
Linia 2000 - zawierającego błonnik, którego porcja zastępuje jeden posiłek. Jest
zalecany przez Inst.Żywienia jako środek wspomagający przy diecie 1000 kcal.

[Gość: Olcia]

Jeszcze jedno pytanie do specjalisty :)), troche nie zwiazane z fitness...
JAK powinno sie korzystac z solarium? jak czesto? jaki czas jest odpowiedni?
jaka czestotliwosc?
Mam karnacje europejska.
Obecnie chodze raz w tygodniu na 5 minut. czy regularne takie solaria sa
skuteczne, czy to nie za rzadko?
Pozdrowionka

[jogger]

Jest to związane z indywidualną wrażliwością skóry na ultrafiolet oraz
słonnościami do przesuszania bądź przetłuszczania. Przy suchej skórze trzeba
koniecznie używać kremów (są specjalne serie na solarium), i raz na 2 tygodnie
wystarczy. Przy cerze tłustej, trądzikowej solarium to naturalne lekarstwo i
można chodzić częściej. Ja chodziłem od wakacji na 'podtrzymanie' raz w
tygodniu najpierw 15min, potem 10, w styczniu przerwałem i znowu się zbieram
żeby zacząć, raczej znowu od 10min, ale z kremem. W ten sposób przygotowuję
się do szoku słonecznego w wakacje. Są zapaleńcy, którzy chodzą co drugi dzień
po 15-20min, ale wolna wola...

[Gość: Olcia]

Czy masz jakies typy (napewno masz) odnosnie kremow do opalania w solarium?
(mam cere mieszana)
Gdzie mozna takie kremy kupic? Wiadomo, ze jednorazowa saszetka w clubie jest
bardzo droga, zapewne wieksze opakowanie byloby bardziej ekonomiczne. :))

[jogger]

Używam emulsji przyśp. opalanie z serii KOLASTYNA. Uważam, że jest to b. dobra
marka (polska!). Zeszłego lata w Bułgarii zauważyłem, że jest tam b. popularna,
widziałem ją i w hipermarkecie, i w butikach przy deptakach, a słoneczko tam
piecze, oj piecze! Ale dość tej reklamy, ostatnią tubkę kupiłem chyba w Tesco,
ale nie jestem pewien.

[Gość: Olcia]

Jeszcze jedno pytanie do specjalisty :)), troche nie zwiazane z fitness...
JAK powinno sie korzystac z solarium? jak czesto? jaki czas jest odpowiedni?
jaka czestotliwosc?
Mam karnacje europejska.
Obecnie chodze raz w tygodniu na 5 minut. czy regularne takie solaria sa
skuteczne, czy to nie za rzadko?
Pozdrowionka

[Gość: Olcia]

W ktorejs z odpowiedz na moj post pisales (do joggera), ze na marzniecie dobre
sa: milorzab japonski, Kepl, wit e. Obecnie dostalam juz te srodki (niestety
nie ma nalewki milorzebu, tylko gnikofar).
Czy one rowniez przyspieszaja przemiane materii?
troche sie dziwnie czuje tak "faszerujac" sie tabletkami (ginkofar, kelp,
skrzyp,vit a+e, przed jedzeniem fat burner, przed treningiem l-karnityna, po
treningu w mineralce rozposzczone magnez)... troche tego duzo, zastanawiam sie
kiedy padnie mi watroba albo zoladek... a to tylko po to, zeby zrzucic to, co
mi przyroslo w ciagu jednego roku (wlasciwie dwoch miesiecy - 13 kilo). kiedys
nie mialam najmniejszych problemow z ksztaltem, figure mialam super... potem
troche pojezdzilam po swiecie autostopem (wbrew pozorom wlasnie wtedy zaczelam
tyc),potem skonczyly sie studia, zaczela praca i po figurze :)). teraz
jako "kobieta swiadoma" probuje cos ze soba robic, cwicze, dokladnie dobieram
menu... no coz, nastolatką nie jest sie wiecznie :)))

[jogger]

Te tabletki są koncentratami substancji występujących w naszej diecie, więc
tylko znaczne przedawkowanie mogłoby mieć skutki uboczne. Na odchudzanie może
pomóc kelp, gdyż jod to pokarm dla tarczycy, ale i miłorząb jest przydatny przy
ćwiczeniach fizycznych, gdyż należy do antyoksydantów, tj. substancji
neutralizujących wolne rodniki. Natomiast jeśli dobrze zrozumiałem, w ciągu 2 m-
cy znacznie przybrałaś na wadze. Uważam, że koniecznie powinnaś iść do lekarza
i upomnieć się o badania kontrolne, bo może to być np. początek cukrzycy typu
II. Wtedy dieta low-carb byłaby bardziej niż wskazana.

[Gość: Olcia]

Przytylam tyle rzeczywiscie w ciagu okolo dwoch miesiecy, ale to bylo juz
prawie 3 lata temu... to byl skutek reakcji mojego organizmu na diete
wegetarianska (hipisowskie odchyly). Przez pol roku bylo dobrze, badalam sie
wowczas kilkakrotnie i bylo OK. Oczywiscie uzupelnialam diete we wszystko, co
nalezalo, ale to nie wystarczylo. Po pol roku, moze troche wiecej moj organizm
przestal sie zgadzac na taka diete i zaczely sie problemy. najpierw polecial mi
wzrok (cala dioptria na kazdym oku)- diagnoza - zla dieta. Potem pojechalam w
swiat, jadlo sie to, co wpadlo. juz nie wspomne o tym, ze przez trzy tygodnie
spalam w metrze albo pod wiezą w Paryzu w towarzystwie tamtejszych kloszardow
(szalenie mili ludzie, tylko niektorym troche odbijalo) no i jak sie domyslasz,
jadlo sie, co popadlo, choc nie najgorzej, bo bezdomni tamtejsi sa regularnie
dokarmiani przez panstwo i to codziennie w kilku punktach miasta. wiec przez
pol dnia jezdzilismy po miescie w celu "upolowania" jedzonka. Dopiero potem
wybieralismy sie po "strawe dla ducha" :)))
Potem jezdzilam jeszcze po kilku krajach zachodniej europy, jadlo sie, co
wpadlo, bo nie wiadomo bylo, kiedy bedzie nastepne. Ale nastepne bylo zazwyczaj
calkiem wkrotce. No i moj orgaznizm tego nie wytrzymal. totalnie sie
rozregulowal. Po powrocie przerazilam sie stajac na wage.
Uznalam, ze wroce do starego trybu zycia, wroce do normy, ale tak sie nie stalo.
Oczywiscie bylam u lekarza, gdy zorientowalam sie, ze cos sie zdecydowanie
zmienilo. Badania nic nie wykazaly, nieznaczna anemia (zawsze taka mialam), i
to wszystko.
Mimo chodzenia na basen itp stanelam na tym poziomie wagi (norma + 13 kg) i tak
juz mam przez wiele lat. W miedzy czasie nawet zmienialam klimat (prez ponad
rok mieszkalam w Barcelonie) ale to nic nie wplywalo na moja wage (oczywiscie
zmiana zamieszkania nie byla spowodowana moja waga, tylko studiami i zapedami
podrozniczo-wloczegoskimi)
Poziom cukru mam mierzony regularnie, bo mama ma cukrzyce i co sie pojawiam w
domciu, to mamuska pilnuje, czy przypadkiem nic mie sie nie dzieje :))) i przy
tym mierzy mi tez regularnie cisnienie (srednio 90/60).
Poziom hormonow mam regularnie badany, teoretycznie jeste OK (lekarz przed
dobraniem tabletek dokladnie mnie przebadal, a potem i tak "strzelal" i co
miesiac mi zmienial tabletki)
Teraz troche "osiadlam" i mimo, ze mnie ciagnie w swiat, mam
prace "miejscowa", wiec probuje cos ze soba zrobic, ale cienko mi to idzie.:))
Pozdrowionka

[jogger]

No tak: uczucie zimna, niskie ciśnienie, nadwaga - to typowe dla lekkiej nawet
niedoczynności tarczycy. Poziom tyroksyny może być w normie, ale nie dla
Ciebie. Głównym składnikiem tyroksyny jest aminokwas - tyrozyna. Jeśli jesz
mało protein, możesz mieć go za mało. Tyrozyna, jak sprawdziłem, jest dodawana
do L-karnityny w produkcie Carn Plus Hiteca (ale z kolei jest tam mniej
karnityny niż potrzeba:( ). A czy odczuwasz jakąkolwiek zmianę po miłorzębie,
kelpie i E? (Nalewkę można chyba dostać w prawie każdej aptece, a i w zielarni -
gingkofar czy bilobil są o wiele gorzej przyswajalne, za to droższe:( może
dlatego miałaś problem z kupnem).

[Gość: Olcia]

Narazie biore Kelp i ginkofar od trzech dni,witamine a+e biore od dawna ze
wzgledu na oczka, wlasciwie trudno jest mi powiedziec, czy odczuwam zmiane, bo
w pracy przestali grzac i wszystkim jest zimno i wszystkim marzna łapki. Tak
podejrzewam, ze mam lekka niedoczynnosc tarczycy. Niskie cisnienie jest po
porstu moja cecha, moj tata tez takie mial. CZasem mialam spadki cisnienia
nawet do 70/30 !!!! gdy pielegniarka mi zmierzyla cisnienie, to zapytala, czy
mam sile jeszcze siedziec na krzesle. A ja po porstu bylam troszke slabsza.
(zazwyczaj mam 90/60). No i wszyscy probowali mi wcisnac kawe, ale ja jej
niecierpie. nie pale, nie pije, zyje spokojnie (czasem az za spokojnie), wiec
nic nie moze mi podbic cisnienia i przemiane materii :))
natomiast wczoraj przed treningiem wzielam sobie L- karnityne i praktycznie
wcale sie nie zmeczylam. nie wiem,czy to dobrze... Narazie mam troche za malo
kaski, zeby jeszcze zapisac sie na dodatkowa silownie, prawdopodobnie wczoraj
bym miala sporo jeszcze sily, zeby sobie jeszcze porowerkowac :)
Pozdrownionka

[jogger]

Gość portalu: Olcia napisał(a):

> natomiast wczoraj przed treningiem wzielam sobie L- karnityne i praktycznie
> wcale sie nie zmeczylam. nie wiem,czy to dobrze...

Kiedy pierwszy raz zdobyłem L-karn, to byłem naprawdę zszokowany. Po godzinie
biegu, gdy byłem porządnie zmęczony, łyknąłem na sucho kapsułkę, którą wziąłem ze
sobą, i po kilku(!) minutach całe zmęczenie odpłynęło. Albo to był idealny skład
kapsułki (było tam coś jeszcze - B6 etc) albo po prostu organizm sie przyzwyczaja
do suplementu, bo później już nie miałem takich odczuć.

[Gość: Olcia]

Mam jeszcze jedno pytanie: od czasu do czasu miewam ochote na podgryzanie
czegos w pracy (jest to pewien rodzaj odruchu czlowieka - ssaka, jedni pala,
inni gryza dlugopis, to napewno jest najmniej kaloryczne, a ja po prostu cos
podgryzam). Wiem, ze ten zawyk jest nie najlepszy dla dietek, ale ostatnio
przerzucilam sie na orzeszki pistacjowe. kilogram zjadam w jakies trzy
tygodnie, wiec to nie jest duzo na dzien. CZy jednak to nie niweluje skutkow
wszelkich moich straran? jesli nie to, to co przegryzac? odruchu ssania ciezko
sie pozbyc, bo taka natura czlowieka :)) gumy do zucia nie lubie.
Ale jako popitke pije zielona herbate lisciasta (niektorych na sam jej widok
odrzuca) slodzona aspartamem przemyslowym (mam kontakt z przemyslem spozywczym,
ktos mi dal takie cudo i odkrylam, ze nawet te malenkie tabletki w ponad
polowie skladaja sie z "wypelniacza")
Pozdrowionka

[jogger]

Raczej pomyśl o np. 3 małych posiłkach typu przekąska w pracy, co 2.5godz, bo
to przyśpiesza przemianę materii. Ja biorę ze sobą z domu mięsko i ryż lub
kaszę w pojemniczkach, a dodatkowo dokładam jeszcze pół kubka płatków owsianych
zalanych kakao (magnez!), bo te właśnie płatki stabilizują poziom cukru we
krwi i nic nie trzeba podjadać, nawet przy tak zmiennej pogodzie jak teraz.

[Gość: Olcia]

biore do pracy jogurt (0%), muesli, na drugie sniadanie chleb chrupki wasa plus
serek bialy, rzedkiewka sol... do tego w chwili slabosci (raz na dwa dni mi sie
zdarzy), chunchy jogurtowe (ale podobno batonik ma okolo 100 kalorii).
no i pomiedzy jakies orzeszki.
wracam do domu okolo 17, moj mezczyzna wraca okolo 18, wiec okolo 18.30 jemy
obiad (troche pozno, ale na to nie da sie zaradzic).
Potem czasem jakas salatka warzywna, jak sie zdarzy....
niby nie duzo, ale mojemu organizmowi wystarcza to.... :((

[jogger]

Muesli to częsta pułapka: jeśli zawiera kandyzowane owoce, to i tak podniesie
insulinę. Surowe płatki nie dopuszczą do jej gwałtownego spadku, ale już masz
wahnięcie, i potrzebę przegryzienia czegoś. Pieczywo chrupkie - to samo. Muesli
trzeba dobierać bardzo uważnie. Pieczywo - ostatnio kupiłem w Tesco paczkowany
chleb Fitness :) mało że razowy, to z pełnych ziaren.

[kropelka_no1]

czy chleb razowy jest nie wskazany przy odchudzaniu? jak tak to jaki jeśc
najlepiej?
a tak przy okazji ile kosztuje Meridine, Xerydyne (nie wiem jak to się pisze).
Ewentualnie co tańszego może być równie skuteczne?

pzdr

[jogger]

kropelka_no1 napisał(a):

> czy chleb razowy jest nie wskazany przy odchudzaniu? jak tak to jaki jeśc
> najlepiej?
Tylko razowy, ale prawdziwy, a nie barwiony palonym cukrem. Najlepszy jest taki,
który zawiera pełne ziarna, bo ma niski współczynnik glikemiczny.

> a tak przy okazji ile kosztuje Meridine, Xerydyne (nie wiem jak to się pisze).
> Ewentualnie co tańszego może być równie skuteczne?
Cenę Meridii ktoś niedawno podawał na forum (z/miesiąc), Xenadrine jest w
Polsce niedozwolona (a pomaga tylko ćwiczącym).

[silie]

Meridia 10 kosztuje 270 zł, Meridia 15 prawdopodobnie 370.
Nie jest tanio, ale warto, jeśli ma się dużą nadwagę.
pzdr

[Gość: Olcia]

PO kilku dniach uzywania Ginkofaru (2-3 tabletki dziennie - zgodnie z
instrukcja) oraz KELP, musze przyznac, ze poczucia wiecznego zimna zniklo. nie
wiem, w jakim stopniu jest to kwestia mojego nastawienia i wiary, ale piszac
kilka godzin dziennie na komputerze, moje rece zazwyczaj byly sine z zimna
(niezaleznie od pory roku), a teraz jest calkiem przyjemnie :))) i nie sa zimne.
W moim pomieszczeniu w pracy temperatura jest stala, brak tu jakiegokolwiek
naslonecznienia (okna na strone polnocna). W sumie niewazne, czy to kwestia
mojego przekonania, czy lekow (raczej sadze, ze jednak tego drugiego) jest
bardzo milo miec nie zmarzniete rece. Dzieki za porade :)))
PS pisalam wczesniej o podjadaniu i moich probach schudniecia - orzeszki
zastapilam prazonym slonecznikiem (znacznie mniej sie go pochlania w ciagu
dnia), kolacje zastapilam koktajlem Ultra linia komplex , dwa razy w tygodniu
cwicze w fitness clubie (podczas kazdego z treningow i po pije okolo 1,5 l wody
z magnezem i wapniem), potem sauna, chodze na dlugie spacery i powiem, ze
zaczynam zauwazac efekty, a przy tym nie czuje glodu!

[jogger]

Gość portalu: Olcia napisał(a):

> PO kilku dniach uzywania Ginkofaru (2-3 tabletki dziennie - zgodnie z
> instrukcja) oraz KELP, musze przyznac, ze poczucia wiecznego zimna zniklo.

To może pochwal się w poście
www.gazeta.pl/alfa/home.jsp?
dzial=0511&forum=ZDROWIE&wid=1082098&aid=1082098&layout=2
bo tam poniektórzy doradzają nieszczęsnym zmarźluchom kurację hormonalną, czyli z
deszczu pod rynnę!

[Gość: Jasmina]

JOGGER, SKAD TY TO WSZYSTKI WIESZ??????!!!!!! JESTES JAKIMS SUPER DIETETYKIEM,
TRENEREM, CZY CO????!!!! POWINIENES KSIAZKI PISAC!!!!!
Pzdr

Wspomagacze odchudzania

[Gość: Jola]

Gość portalu: Jasmina napisał(a):

> JOGGER, SKAD TY TO WSZYSTKI WIESZ??????!!!!!! JESTES JAKIMS SUPER DIETETYKIEM,
> TRENEREM, CZY CO????!!!! POWINIENES KSIAZKI PISAC!!!!!
> Pzdr

Jogger jest super, dzieki niemu to forum dyskusyjne jakoś się trzyma i ma wartość
merytoryczną a nie tylko same jęki.
Ja sie w tych specyfikach - wspomagaczach odchudzania juz troche pogubiłam. Czy
jest jakiś zestaw parafarmaceutyków "uniwersalny" wspomagajacy efekty diety
niskokalorycznej, nisko węglowodanowej ale przy dosyc niestety małej dawce
ćwiczeń (chodzę na saunę) i pracy siedzącej. Specyfiki pojawiąjące się w
dyskusjach to Fat Blocker, Fat Stopper, Super Fat Burner, L - Karnityna,
Chitinin, Ginkofar, KELP, witaminy, Merida - lek,i inne już nie pamietam. Nie mam
szans zmienić trybu zycia, a chcę schudnąc stosunkowo szybko(2 miesiace)ok. 10
kg. Jak pomoć naturze ?? Pomoż Jogger