posilek po treningu aerobowym

18.03.04, 15:40
trenerka na silowni ,na kora chodze powiedziala,ze po treningu aerobowym (
aeroby + brzuch) nie moge nic jesc..Fakt,ze wracam wieczorem ( okol 21-22)
ale potem siedze po nocy i sie ucze(jestem w maturalnej klasie)o jedzeniu.Czy
naprawde nie bedzie efektow,jesli bede jesc kolacje,a jesli moge jesc to co?
Dodam,ze po treningu silowym (pozostale 3 dni w tygodniu) jem owoce +jakeis
bialko - tak kazala trenerka.A po kazdym treningu silowym rowniez robie 30 -
40 minut aerobow.Dzieki
    • jogger Re: posilek po treningu aerobowym 19.03.04, 22:18
      Żeby mózg pracował, musi mieć paliwo. Normalnie jest to glukoza, która przerywa
      spalanie tłuszczu, ale możesz zainwestować w L-glutaminę, która z łatwością
      przekracza barierę krew-mózg. Na godzinę przed snem możesz brać codziennie
      porcję czystego białka (ok.30g), najlepiej izolat białka serwatki
      • irie.malgoska Re: posilek po treningu aerobowym 20.03.04, 22:57
        L-glutamina?Do kupiennia w aptece tak?
        To szkoda,ze nie mozna nic jesc;( chociaz ,zanim spytalam sie trenerki o
        sposoby odzywiania,to jadlam po treningu ile wlezie i tez sporo schudlam (?)
        slyszalam tez,ze aeroby dobrze robic na czczo no i co wtedy?przeciez w ciagu
        dnia niesposob nic nie jesc...
        • jogger Re: posilek po treningu aerobowym 21.03.04, 01:04
          L-glutamina czy białko serwatki są w sklepach z odżywkami sportowymi.
          Oczywiście można jeść, ale wstrzymuje to powysiłkowe spalanie tłuszczu. Jeśli
          się naprawdę spalało tłuszcz, znajduje się jeszcze w krwiobiegu i przez pewien
          czas nie czuje się wtedy głodu. Może to być godzina, 2 lub dłużej. Potem w
          ciągu dnia oczywiście normalne posiłki.
          • irie.malgoska Re: posilek po treningu aerobowym 21.03.04, 13:41
            ok dzieki :)
            jak zwy kle niezastapiona odpowiedz mistrza
    • mirod80 Re: posilek po treningu aerobowym 19.12.13, 16:52
      Kurczaczek ;) delikatny, gotowane warzywka do tego. Nic złego się nie stanie
Inne wątki na temat:
Pełna wersja