niskowęglowodanowa jak?

[Gość: ak]

Chcę zastosować tą dietę ale nie bardzo wiem czego unikać:
chleb,
ziemniaki,
mączne rzeczy
i co jeszcze????
Proszę o rade

[margolka123]

chleb, ziemniaki, ryz, maczne rzeczy, miod, cukier (oczywistosc, ale wazne zeby
pamietac). Z owocow nie rezygnuj, choc to tez weglowodany. Duzo wegli maja
banany, winogrona, ale sa zdrowe jedne i drugie, wiec wystarczy ograniczyc.

[Gość: brumbak]

- najlepiej unikac niskoweglowodanowej
- zobacz na skład mleka matki , ile kalorii jest weglowodanów ile z tłuszczu a
ile z białek - staraj sie naśladowac ten dobry wzorzec...

[mawena]

Gość portalu: brumbak napisał(a):

> - zobacz na skład mleka matki , ile kalorii jest weglowodanów ile z tłuszczu a
> ile z białek - staraj sie naśladowac ten dobry wzorzec...

Mleko matki przeznaczone jest dla intensywnie rosnacego organizmu, a sadze, ze ak zamierza raczej rozrost
swojego organizmu ograniczyc.

[Gość: AK]

WŁAŚNIE MAWENA, MASZ RACJĘ!!!

[Gość: savena]

Produkty niskoweglowodanowe
------------------------------

MIESO: wolowina , wieprzowina, baranina, konina, drob. unikac garmazeryjnych
przetworow miesnych jak pasty, pasztety, mielone gdy nie wiemy z jakich
produktow zostaly wytworzone.

DESERY: galaretki bez cukru /dodac slodzik/

PRZYPRAWY: sol, pieprz, chrzan, ocet, vanilia, slodzik, ziola

NAPOJE: woda, woda mineralna, herbatki ziolowe i owocowe, kawa bezkofeinowa,
napoje bez cukru /u w a g a: kawa , herbata, cola i pepsi zawieraja kofeine,
ktora w przypadku tej diety jest niedopuszczalna przynajmniej w 1 fazie
chudniecia/.

RYBY: wszystkie gatunki bez ostryg. malzy, krewetek.

JAJKA: na wszystkie sposoby z dodatkami dozwolonymi

SALATKI: nie wiecej jak dwie male /jedna salatka ok.1 filizanki/ z selera,
salaty, ogorka lub rzodkiewki przyprawione ziolami octem lub olejem z dodatkiem
tartego sera dojrzalego , zielonych oliwek.

TLUSZCZE: maslo, margaryna, oleje,majonez /bez weglowodanow/

SERY: tylko dojrzale /wylaczyc topione, biale, cremowe itp./

tlusta smietana: nie wiecej niz 4 lyzeczki dziennie.

w fazie 2 w celu utrzymania wagi powoli dodajemy warzywa takie jak:
szparagi,brokuly,kalafiory,brukselke wszystkie salaty i kapusty,
melony,grzyby,paprykedynie,rabarbar,rzodkiewki,szpinakzielona
fasolke,pomidory,cebule czyli wszystkie o niskim indeksie glikemicznym.

produkty macie tylko komponowac i sie odchudzac. zapomniec o kaloriach a wlozyc
okulary weglowodanowe do czytania etykietek w slepach.

p o w o d z e n i a