Jogger - Atkins a banany?

[jasmina333]

Jogger pisales, ze po treningu nalezy zjesc banany, aby wstrzymac katabolizm
miesni. czy zatem na poczatku diety takze nalezy to robic, czy sa jakies inne
zalecenia? Przeciez banany to tylko wegle. A moze nie nalezy cwiczyc? Tego nie
przezyje, bo bardzo lubie ruch!!!

[jogger]

Banany (tu raczej niecały 1) :-) trzeba przy Atkinsie wliczyć do dobowego
limitu węglowodanów (1 banan to 26 g 'węgli', a dobowa 'dawka' w fazie indukcji
to 20g). Albo lepiej zrezygnować z banana na rzecz aminokwasów rozgałęzionych -
BCAA. Również przerwą cykl regeneracji glikogenu kosztem mięśni. Wtedy
gramaturowo można zjeść więcej 'zieleniny' w ciągu dnia.

[Gość: Astra]

Jak to jest z tymi bananami po cwiczeniach w trakcie stosowania Atkinsa, czy
zaraz po treningu na silowni trzeba zjesc cos z weglami?? Slyszalam ze do
godziny po wysilku nie mozna nic jesc i tylko pic mineralke bo organizm spala
jeszcze tluszcze? Mam jeszcze jedno pytanie? Czy cwiczac podczas Atkinsa od
razu spala sie tluszcze bez 20-30 min na wypalenie glikogenu z miesni czy trwa
to tyle samo co przy zwyklej diecie????

[jogger]

Gość portalu: Astra napisał(a):

> Jak to jest z tymi bananami po cwiczeniach w trakcie stosowania Atkinsa, czy
> zaraz po treningu na silowni trzeba zjesc cos z weglami?? Slyszalam ze do
> godziny po wysilku nie mozna nic jesc i tylko pic mineralke bo organizm spala
> jeszcze tluszcze?

Gdy zależy nam na masie mięśniowej, po treningu trzeba coś przyjąć, co powstrzyma
katabolizm mięśni. Jeśli zależy nam na utracie tłuszczu, bo np. po ćwiczeniach
siłowych robiliśmy intensywne aeroby, wtedy oczywiście węglowodany nie wchodzą w
grę. Powszechnie stosowane środki, wstrzymujące rozpad mięśni, to aminokwasy
rozgałęzione (BCAA) i HMB. Nie przeszkadzają one powysiłkowemu spalaniu wolnych
kwasów tłuszczowych.

> Mam jeszcze jedno pytanie? Czy cwiczac podczas Atkinsa od
> razu spala sie tluszcze bez 20-30 min na wypalenie glikogenu z miesni czy trwa
> to tyle samo co przy zwyklej diecie????

Będąc w ketozie cały czas spalamy tłuszcz, gdyż zapasy glikogenu są poważnie
nadszarpnięte.