Siłownia rano

[Gość: maja]

Moj problem jest nastepujacy - od kilkunastu miesiecy bezskutecznie staram
sie schudnac. Dotychczas chodzilam na silownie 4-5 razy w tygodniu i
cwiczylam okolo godziny. Poniewaz efektow nie mam prawie zadnych, a do tego
cierpie na tzw. insulinoopornosc, musze byc na super ostrej diecie i efekt
jest taki, ze nie mam sily cwiczyc. Chcialam przerzucic sie na treningi rano,
bo to podobno bardziej skuteczne, ale nie daje rady, po 40 minutach robi mi
sie slabo. A nie moge przeciez wiecej jesc, bo mi nie wolno. Slowem trace
wszelka nadzieje. Czy mozna ewentualnie wspomoc sie napojami izotonocznymi,
czy od nich nie przytyje, czy one nie blokuja efektu spalania tluszczu.

[jogger]

Same ćwiczenia siłowe nie odchudzają, tylko wspomagają odchudzanie, niezbędne
są aeroby. Są polecane szczególnie rano. Napoje izotoniczne zawierają z reguły
sporo węglowodanów i są opcją tylko przy dłuższym wysiłku, prowadzącym do
odwodnienia i utraty minerałów.

[Gość: maja]

Jogger, ale wiem, ze musze cwiczyc aerobowo! Ale wlasnie w trakcie tych aerobow
jest mi slabo,a rowerku moge pjeszcze przezyc, ale nie biezni nie daje rady.

[jogger]

Może tylko wydaje Ci się, że ćwiczysz aerobowo? Musisz mieć zapas powietrza
pozwalający (z trudem :-) ) na prowadzenie rozmowy. Jeśli dochodzisz do
zadyszki, palisz glukozę i robi Ci się słabo z niedocukrzenia.

[Gość: maja]

Moze jest i tak... Trudno mi jakos wyczuc, czy juz dochodzi do tej zadyszki czy
nie. W kazdym razie od przyszlego tygodnia wracam do pracy wiec pozostana mi
treningi wieczorem, a wtedy slabo jakos mi sie nie robi.

[Gość: patkag]

jezeli trudno ci okreslic kiedy dostajesz zadyszki to moze prosciej bedzie
tetno obliczyc...220 - wiek i z tego 65-70% mniej wiecej z takim tetnem
powinnas pedalowac.

P.

[jogger]

Gość portalu: maja napisał(a):

> Moze jest i tak... Trudno mi jakos wyczuc, czy juz dochodzi do tej zadyszki
czy
>
> nie. W kazdym razie od przyszlego tygodnia wracam do pracy wiec pozostana mi
> treningi wieczorem, a wtedy slabo jakos mi sie nie robi.
Bo masz podniesiony poziom glukozy pobieranej z posiłków. Efektywne spalanie
tłuszczu i tak zaczyna się po min. 20minutach aerobów, gdy ubędzie już glukozy
(dokładniej: glikogenu).