chude łydki

IP: *.smsnet.pl 19.05.02, 10:04
Ludzie (Jogger) pomóżcie, mam bardzo chude łydki. Jak je mogę wzmocnić,
umięśnić? Głównie chodzi mi o ich wewnętrzną stronę.
    • jogger Re: chude łydki 20.05.02, 13:10
      Wznosy na palcach na krawędzi podestu (może być np. b. gruba książka) najpierw
      obunóż, potem na jednej nodze, powoli, z pełnym rozciągnięciem w dole i 1-2sek.
      maksymalne napięcie mięśni w górze. Wygodnie jest to robić przy futrynie drzwi,
      ale nie żeby się przytrzymywać, tylko utrzymać równowagę.
      • Gość: judyta Re: chude łydki IP: *.setupsys.com.pl 20.05.02, 13:40
        Ja też mam taki problem z chudymi łydkami. Te ćwiczenia są o.k, ale nie dla
        mnie bo mnie w palcach i w stopie skurcze łapią, zreszta jak mam naprężoną
        łydkę to i w niej mam skurcze. Kiedyś czytałam, że chodzenie na baardzo
        wysokich obcasach wzmacnia łydki, ja próbowałam ale zabrakło mi cierpliwości i
        nie mogłam wytrzymać bólu na koniec dnia po takim chodzeniu.Pozdrawiam
        • jogger Re: chude łydki 20.05.02, 14:42
          Spróbuj maści rozgrzewającej przed ćwiczeniami (Ben Gay czerwony, Deep Heat)
          żeby poprawić ukrwienie w tych najsłabszych miejscach.
      • Gość: ona Re: chude łydki IP: *.smsnet.pl 20.05.02, 18:30
        Jogger wielkie dzięki, zapraszam Cię na kolację. Mam jeszcze jedno pytanie:
        jeżdżę na rowerku stacjonarnym, siodełko mam wysunięte wysoko tak aby pedałować
        tylko palcami. Jednak ostatnio się dowiedziałam, że rower jeszcze bardziej
        wyszczupli mój problem. Czy to prawda? Jeśli nie, jak długo powinnam
        dziennie "się męczyć".
        • jogger Re: chude łydki 21.05.02, 14:16
          Ćwiczenie - a więc i jazda na rowerze - w tempie aerobowym działa na tłuszcz,
          a więc odchudzająco. Żeby podziałać na mięśnie, trzeba ćwiczyć siłowo, a więc
          jeździć na dużym obciążeniu, najlepiej interwałowo: na max i jeszcze trochę,
          potem luz, i znowu max itp. Po zakończeniu ćwiczeń jak najszybciej posiłek
          bogaty w węglowodany proste (np. owoce, a nawet - o zgrozo - słodycze) i trochę
          białka, żeby wprowadzić mięśnie w stan anaboliczny.
Inne wątki na temat:
Pełna wersja