Gość: ona IP: *.smsnet.pl 19.05.02, 10:04 Ludzie (Jogger) pomóżcie, mam bardzo chude łydki. Jak je mogę wzmocnić, umięśnić? Głównie chodzi mi o ich wewnętrzną stronę. Odpowiedz Link Zgłoś czytaj wygodnie posty
jogger Re: chude łydki 20.05.02, 13:10 Wznosy na palcach na krawędzi podestu (może być np. b. gruba książka) najpierw obunóż, potem na jednej nodze, powoli, z pełnym rozciągnięciem w dole i 1-2sek. maksymalne napięcie mięśni w górze. Wygodnie jest to robić przy futrynie drzwi, ale nie żeby się przytrzymywać, tylko utrzymać równowagę. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: judyta Re: chude łydki IP: *.setupsys.com.pl 20.05.02, 13:40 Ja też mam taki problem z chudymi łydkami. Te ćwiczenia są o.k, ale nie dla mnie bo mnie w palcach i w stopie skurcze łapią, zreszta jak mam naprężoną łydkę to i w niej mam skurcze. Kiedyś czytałam, że chodzenie na baardzo wysokich obcasach wzmacnia łydki, ja próbowałam ale zabrakło mi cierpliwości i nie mogłam wytrzymać bólu na koniec dnia po takim chodzeniu.Pozdrawiam Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: chude łydki 20.05.02, 14:42 Spróbuj maści rozgrzewającej przed ćwiczeniami (Ben Gay czerwony, Deep Heat) żeby poprawić ukrwienie w tych najsłabszych miejscach. Odpowiedz Link Zgłoś
Gość: ona Re: chude łydki IP: *.smsnet.pl 20.05.02, 18:30 Jogger wielkie dzięki, zapraszam Cię na kolację. Mam jeszcze jedno pytanie: jeżdżę na rowerku stacjonarnym, siodełko mam wysunięte wysoko tak aby pedałować tylko palcami. Jednak ostatnio się dowiedziałam, że rower jeszcze bardziej wyszczupli mój problem. Czy to prawda? Jeśli nie, jak długo powinnam dziennie "się męczyć". Odpowiedz Link Zgłoś
jogger Re: chude łydki 21.05.02, 14:16 Ćwiczenie - a więc i jazda na rowerze - w tempie aerobowym działa na tłuszcz, a więc odchudzająco. Żeby podziałać na mięśnie, trzeba ćwiczyć siłowo, a więc jeździć na dużym obciążeniu, najlepiej interwałowo: na max i jeszcze trochę, potem luz, i znowu max itp. Po zakończeniu ćwiczeń jak najszybciej posiłek bogaty w węglowodany proste (np. owoce, a nawet - o zgrozo - słodycze) i trochę białka, żeby wprowadzić mięśnie w stan anaboliczny. Odpowiedz Link Zgłoś