sniadanie

[Gość: alicja]

Mam krotkie pyanko: jaki bedzie skutek gdy po porannym wysilku na czczo(jazda
na rowerku stacjonarnym w wolnym tepie prze 40 min)zjem sobie sniadanie
skladajace sie w weglowodanow(grachamki z wedlina serem i czyms zielonym)?
Poranny wysilek pojdzie na marne?slyszalam tez opinie ze tak w prosty sposob
mozna przytyc a nie schudnac, ale nie chce mi sie wierzyc ze od dodatkowego
wysilku fizycznego przytyje..;o)

[jogger]

Zaraz przytyć to może nie, ale znacznie trudniej wtedy schudnąć :-( (koniec
efektu powysiłkowego spalania tłuszczu)

[Gość: alicja]

No ale te 40 min cos da..? staram sie jesc pieczywo jedynie na sniadanie,nie
wyobrazam sobie calkowitego zrezygnowania z niego..Chyba ze lepiej po wysilku
zjesc ser bialy, czy jajecznice(na glodniaka nie umiem funkcjonowac) i dopiero
potem po 2 godzinach jakies kanapki?A moze w tym momencie lepsze wynika da
pedalowanie przed te 40 min tuz przed pojsciem spac?Ni umiem zyc bez sniadan...

[jogger]

Gość portalu: alicja napisał(a):

> No ale te 40 min cos da..?

20min w strefie spalania tłuszczu




Chyba ze lepiej po wysilku
> zjesc ser bialy, czy jajecznice(na glodniaka nie umiem funkcjonowac) i
dopiero
> potem po 2 godzinach jakies kanapki?

Trochę lepiej :-)

A moze w tym momencie lepsze wynika da
> pedalowanie przed te 40 min tuz przed pojsciem spac?

Tak

[Gość: ki]

nie jestem żadnym trenerem, ale cwicze od dawna i wiem jedno nigdy nie wolno
rezygnować ze sniadan...ba powinny być bogate w węglowodany. Jem codziennie
jogurt z musli i jablkiem, caly dziń nie chce mi sie duzxo jesc, mam energie do
cwiczen i studiowania, chudne i nie mam tak duzej ochoty na slodycze. Nie
jedzac sniadania bedziesz chudla wolniej, bo orgnizm jest madrzejszy od Ciebie
i zacznie wolniej spalac, bowiem zauważy, że nie dostarczasz mu odpowiedniej
energii. Na śniadanie jedz spokojnie, z każdym posiłnkiem mniej, a na kolacje
tylko warzywa.

[Gość: alicja]

To w taki raze przezucam sie na wieczorne swiczenia ;o) swoja droga wole ciczyc
wieczorem, bo mam wtedy wiec sil, tylko z tego co czytalam poranny wysilek
naczczo mial byc bardziej efektywny..:-/ PS ja wcale nie zamierzalam
zrezygnowac ze sniadan ;o)

[jogger]

Ja na śniadanie zjadam kawę :-) i w ten sposób podtrzymuję powysiłkowe spalanie
tłuszczu przez kilka godzin.

[Gość: alicja]

ja niestety robie sie po kawie jescze bardziej glodna niz przed jej wypiciem..i
dosyc ciezko na glodniaka mi sie skupic na wykladach.. moze jest to kwestia
przestawienia organizmu.Poza tym jednak wiekszosc glosow jest za duzym
snaidaniem..No nic-metlik w glowie:o) ale dziekuje za wskazowki

[jogger]

bo kawę trzeba pić w odstępie od posiłków. Będąc po porannych aerobach i po
kawie we krwi utrzymuje się (przynajmniej powinien) wysoki poziom ciał
ketonowych, produktów spalania tłuszczu (własnego :-) ) które są wykorzystywane
przez mózg jako paliwo zamiast glukozy.

[Gość: c]

to w takim razie jaki musi być odstęp czasowy pomiędzy cwiczeniami i kawą a następnym posiłkiem? czy godzinkę po kawie mogę już bezkarnie wsunąć śniadanko nie obniżając poziomu ciał ketonowych?

[jogger]

Gdy zaczyna się odczuwać głód, oznacza to, że mózg nie ma już co jeść :-) i to
jest właśnie odpowiedni moment.

[Gość: alicja]

A ta kawa to moe byc z mlekiem, czy to juz oszustwo? ;o)

[jogger]

Może być :-)

[Gość: ki]

Ja przeszłam wiele diet w życiu...jedna jest najlepsza...jeść mniej, ćwiczyc
więcej, ale traktować się z przymrużeniem oka. Chcesz wypic kawe, a dzisiaj
masz ochote na taką z bita śmietaną, śmiało, nie przytyjesz od razu, a
psychicznie będziesz sie dobrze czuła. Dbac o siebie, jeść zdrowo, ale dbac o
psychikę ponad wszystko. Dzisiaj wieczorem ide na pizze...A co!!!

[dziewczyna_mickiewicza]

no dobrze, a jesli koncze trening kolo 9.30, to o ktorej najwczesniej moge
zjesc weglowodany? czy po prostu sobie darowac i zjesc cos bialkowego przed
poludniem? (nie zawsze moge cwiczyc wieczorem - czy w takim razei zrezygnowac
ze sniadania, czy jesc je przed treningiem - i co wtedy jesc?)

[jogger]

dziewczyna_mickiewicza napisała:

> no dobrze, a jesli koncze trening kolo 9.30, to o ktorej najwczesniej moge
> zjesc weglowodany? czy po prostu sobie darowac i zjesc cos bialkowego przed
> poludniem? (nie zawsze moge cwiczyc wieczorem - czy w takim razei zrezygnowac
> ze sniadania, czy jesc je przed treningiem - i co wtedy jesc?)
Czyste białko można jeść wkrótce po treningu, podobnie jak na noc - wstrzymuje
to katabolizm mięśni. Generalnie trochę to przyblokuje spalanie powysiłkowe
tłuszczu, ale i na samą neoglukogenezę zejdzie trochę kalorii :-)

[dziewczyna_mickiewicza]

dzieki:)

[Gość: GOSC]

Sniadanie to dobra rzecz

to jak z tym Kelpem?

[Gość: Mia]

Biore Kelp przed cwiczeniami, po cwiczeniach pije kawe (z mlekiem i
slodzikiem), czyli robie dobrze?

Czy kawa nie oslabi dzialania Kelpu?

Pozatym jak zoladek reaguje na kawe tak z samego rana i to na czczo?

pozdrawiam :)

[jogger]

Gość portalu: Mia napisał(a):

> Biore Kelp przed cwiczeniami, po cwiczeniach pije kawe (z mlekiem i
> slodzikiem), czyli robie dobrze?
OK, jeśli ten słodzik nie powoduje ataku apetytu.

>
> Czy kawa nie oslabi dzialania Kelpu?
Nie
>
> Pozatym jak zoladek reaguje na kawe tak z samego rana i to na czczo?
Mój źle reagował (bolał po nesce), ale piłem długo Astrę 'niedrażniącą żołądka'
i się po prostu przyzwyczaił :-)

Dzieki :) ntxt

[Gość: Mia]