napinanie mięśni

[Gość: ona1]

polecono mi wykonywanie ćwiczeń napinających różne partie mięsni. Wiecie może
czy są takie własnie ćwiczenia w fitness clubach? Pod jaką nazwą można je
znaleźć?
z góry dziekuje

[spector1]

Gość portalu: ona1 napisał(a):

> polecono mi wykonywanie ćwiczeń napinających różne partie mięsni. Wiecie może
> czy są takie własnie ćwiczenia w fitness clubach? Pod jaką nazwą można je
> znaleźć?
> z góry dziekuje

Cwiczenia izometryczne.
Pasywne cwiczenia polegajace na napinaniu miesni, np miesni brzucha. Miesnie napina sie przez ok 10
sek. Powtarza sie je ok 5x. "Pchanie" sciany takze zaliczane jest do cwiczen izometrycznych z uwagi na
jednowymiarowosc cwiczenia i jego statycznosc.Cwiczenia izometryczne nie sa zalecane dla osob majacych
klopoty z sercem oraz dla mlodocianych.Moga byc jedynie stosowane jako cwiczenia uzupelniajace.
Cwiczenia izometryczne nalezy stosowac po rozgrzewce ok 10 min. Wada ich jest jednowymiarosc.
Stosuje sie je czesciej w przypadkach pourazowych. Osoby zdrowe majace pelny zakres ruchow
powinny dac sobie z nimi spokoj.