Problem z planem dnia i czasem

[Gość: AnKaKa]

Coż, urodziłam rok temu dziecko, z super laski niewiele zostało:( tzn.
zostało jakieś 10 kg wiecej niż przed ciążą.
Wzięłam się więc za siebie, karnet w dużym fittness klubie mam w kieszeni,
program zajęć przejrzałam , wybrałam dla siebie niektóre pozycje i byłoby
dobrze tylko...
Mam mało czasu, jedyny czas jaki mogę poświęcić to od 6 rano do 7.30.cztery
razy w tygodniu, i jeden raz w tygodniu od 15.30 - 17.00, mogę sie też wyrwać
w niedzielę na dwie godziny(są wtedy zajęcia ze Stepu - 45 minut i ABT- 45
minut)
W harmonogramie są zajęcia w tym czasie, więc nie ma problemu, ale czy
trening wysiłek trwajacy codziennie, ale krótko czyli około godziny da jakiś
efekt?
W zeszłym tygodniu wyglądało to tak: poniedziałek od 6 - 7 10 minut
rozgrzewki, silownia 15 minut i bieżnia 40 minut
wtorek - od 6.15 do 7 Spinning
środa - ABT
czwartek- od 15.30 - 16.00 10 minut rowerek na rozgrzewkę, 20 minut siłownia,
orbiter 45 minut i reszta rozciąganie
piątek- od 6 - 7 spinning
sobota- byłam w domu z synkiem,dużo spacerów
niedziela - 90 minut aerobiku
Do tego dieta, zero chlebka, slodyczy, ziemniaków, tylko gotowany drób i
warzywa, chudy twaróg
Dodam, że czuje sie zmęczona trochę tymi ćwiczeniami, ciagle jestem śpiąca i
glodna, moze przesadzam?

[jszafranski]

> Dodam, że czuje sie zmęczona trochę tymi ćwiczeniami, ciagle jestem śpiąca i
> glodna, moze przesadzam?


oj wydaje mi sie ze chcesz odrazu zrobic wszystko naraz i szybko, a to moze byc
trudne :) pomysl ze te 10 kg przybylo ci w rok jak mowisz, i dobrze by bylo je
zrzucic w podobnym czasie :) wiem ze czlowiek jest niecierpliwy ale ... co nagle
to po diable.
Faktycznie troszke duzo tych cwiczen masz
ja bym na twoim miejscu MAX 4 razy w tyg cwiczyl , te aeroby to dobry pomysl,
dawaj sobie tez dni przerwy od cwiczen np cwicz co drugi dzien ( ja w ciagu roku
zrzucilem 12 kilo , i nadal cieszy mnie chodzenie na silownie :) )

Reasumujac , zeby cwiczenia nie obrzydly max 4 razy w tyg ( ja cwicze 3 , z
czego dwa razy staram sie po nich ok 45 min rowerkowac :) a raz kiedy cwicze
nogi wskoczyc tez do sauny tak ze 2 wejscia)
Podziwiam samozaparcie do wstawania przed 6 zeby cwiczyc :) i Powodzenia zycze.

[Gość: Anka]

Wstaję z oporami, ale to dla mnie jedyne wyjście, po południu muszę się zając
małym:)))
Czyli za dużo i za szybko???
Ograniczyć ćwiczenia? a mi się wydawało, że ćwiczę często ale za krótko i
dlatego waga ani drgnie w dół, a to już koniec drugiego tygodnia, chociaż ten
malutki kilogramik w dół, a tu nic:(((
Cwiczenia mnie cieszą, chce żeby synek miał zgrabną, młodą matkę a nie
rozlazłego wieloryba:) tylko ze wieczorem jestem w domu codziennie około 16.30
i po prostu padam razem z małym po Dobranoce
Moja dieta wydaje mi się, ze nie jest zła, przedtem jadlam slodycze, pieczywo,
ziemniaki z sosem, smażone mięso, a teraz jem dość dużo, ale mięso tylko filet
z kurczaka lub indyka, pomodory, gotowaną fasolę, chudy twaróg ze
szczyiporkiem, słodyczy nie widziałam juz od dwóch tygodni.
Kiedyś ważyłam 55 kg i rozmiar 36/38 a teraz 68 kg i 42

[margolka123]

Wcale sie nie dziwie ze jestes zmeczona. godzina to nie jest malo, zwlaszcza ze przy dziecku tez
prawdopodobnie nie siedzisz... Mozesz sobie "rozluznic" grafik i zrezygnowac z jednego dnia co
najmniej (trzy razy w tygodniu to bedzie co drugi dzien, czyli optymalnie)

[jogger]

"Dodam, że czuje sie zmęczona trochę tymi ćwiczeniami, ciagle jestem śpiąca i
glodna, moze przesadzam?
"
Jesteś na niskich cukrach i stąd te skutki. Podejrzewam, że na siłowni ćwiczysz
na czczo i to Cię właśnie tak męczy. Przed ćwiczeniami siłowymi trzeba
dostarczyć organizmowi węglowodanów złożonych, żeby nie palić mięśni na
potrzeby energetyczne w czasie treningu.