CO TO DOKLADNIE SA AEROBY??

[Gość: Kasia_]

Witam jestem nowa na tym forum,wczoraj spedzilam pol nocy na jego
czytaniu,czytalam duzo o tzw.aerobach,ale dokladnie nie wiem na czym polega
ich "magia".Zrozumialam ze do cwiczen tego typu zalicza sie rowerek
steper,bieganie(cos jeszce?)Wyczytalam takze ze sa one podstawa do spalenia
tkanki tluszowej,tylko nie wiem dlaczego??Ja mam w domku rowerek,jutro
dojdzie steper i zastanawiam sie co lepiej dziala na posladki????Bardzo
prosze o odpowiedz bo juz mam metlik w glowie

[Gość: ana]

Ja tez jestem zielona i ciesze sie ze ktos zadal takie pytanie.Co to sa w koncu
te aeroby? bieganie ,rowerek,czy w takim razie steper tez? chodzenie po kilka
godz dziennie-tez?no bo aeroby spalaja tkanke tłuszczowa,ale jak ja mam tylko
nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu to cwiczac na steperze spale tkanke na
brzuchu???bo na nogach jej nie mam-tzn nogi sa ok.Aeroby ok,ale mysle ze bez
jakichkolwiek brzuszkow sie nie obejdzie,nie zrobi mi sie plaski brzuszek od
jazdy na rowerze czy steperze??? jak to jest?

[Gość: Kasia_]

Ponawiam pytanie,prosze odpowiedzcie nam!!!!!:)

aeroby + spot reduction

[Gość: scept89]

www2.gsu.edu/~wwwfit/aerobice.html
> Wyczytalam takze ze sa one podstawa do spalenia tkanki tluszowej
Procent kalorii pochodzacych z tluszczu mienia sie intensywnoscia wysilku. Np.
sprinterzy spalaja glownie glikogen (weglowodan) nagromadzony w miesniach. W
miare spadku intensywnosci wzrasta proporcja tluszczu/glikogenow no i da sie
przez godzine pedalowac na rowerze z 65%-75% akcji serca a biec sprintem to
jakby nie bardzo.

spot reduction (redukowanie rozmiarow posladkow, ud, lydek, podbrodkow, uszu i
czego tam jeszcze):
nie ma cwiczen/diet na tluszcz w okreslonym miejscu. Prawa lapa otylych ludzi
nie jest szczuplejsza mimo duzo wiekszego uzywania. Jest np. totalnym bezsensem
(z punktu pozbycia sie brzucha) robienie brzuszkow przez brzuchaczy -> poza
wzrostem sily miesni dalej pokrytych gruba warstwa tluszczu zero efektu.

Inna rzecz to miesnie, ale mysle ze 95% ludzi piszacych na tym forum to nie
smuklaste anorektycznki/anorektycy co to masy miesniowej porzadaja... A co do
wyrabiania miesni okreslonej parti ciala (posladkow w Twoim przypadku) rower
jest calkiem OK, podobnie stepper i orbitery szczegolnie z pochylana rampa,
lazenie po schodach pod gore po 2-3 stopnie, bieganie.