Ładna,umięsniona pupa..jak to zrobic ??

[Gość: beata]

cwicze duzo, basen raz w tygodniu, 2 razy bieganie i 2 razy step, a moja pupa
jest nadal płaska! czy mozna to jakos zmienic ?

[nchyb]

W najnowszym Shape są ćwiczenia na pupę. Dodatkowo dołączona jest płytka na DVD
właśnie z ćwiczeniami na pośladki. Dwa 15-minutowe zestawy ćwiczeń. Trochę w
kość dają!

[Gość: Jacek]

Czesc,
Jesli chodzisz na plywanie sproboj plywac w pletwach (tych krotkich, krorych
uzywaja plywacy), zrob na przyklad interwaly 5*100m z deska (int.). Napisz jak
poszlo. Poza tym jazda na rowerze na duzych przelozeniach (p. gore).
Pzdr

dzieki

[Gość: beata]

[Gość: Jacek]

Prosze bardzo. Ale tak naprawde to najbardziej na 'tylek' dziala 1 cwiczenie:
przysiady (glebokie, do samej podlogi), jesli umiejetnie zrobione to nie
malepszego cwiczenia (tylko trzymaj sie prosto!).
Pzdr

[iwka901]

a co znaczy umiejętnie robione? w jakiej pozycji mają być nogi -w rozkroku?

przysiady...

[Gość: beata]

a moze skuteczniejsze byłyby przysiady z jakims hantlem ? lub innym
obciazeniem , niestety sztangi nie mam:(

[jogger]

Dla rozbudowania mięśni jest niezbędny trening z obciążeniem, zwiększanym w
miarę adaptacji mięśni do wysiłku, dlatego polecam siłownię. Tu ćwiczenia
wzorcowe
www.sfd.pl/temat71442/