miesnie skosne brzucha

[Gość: kk]

prosze o przyklady prostych cwiczen

'kratke' (w;acznei z dolnymi partiami brzucha) mam juz ladnie wyrobiona, ale
to chyba nie wszystko? co z tymi skosnymi?

[malwina7]

W pozycji stojącej (na lekko ugiętych nogach) skręty lub skłony w prawo i lewo
na zmianę.
W pozycji leżącej na plecach (pozycja jak do zwykłych brzuszków czyli nogi
zgięte blisko tułowia, ręce pod głową lekko podtrzymujące głowę ale nie
splecione, broda nie dotyka mostka - patrzysz w sufit, lędźwie przyklejone do
podłogi)prawy łokieć do lewego kolana i odwrotnie, ewentualnie prawy łokieć do
lewej nogi (prostej wyciągniętej w górę). Leżysz na placach, oba zgięte kolana
na prawo i tułów do góry jak przy ćwiczeniach mięśnie proste (potem kolana w
lewo).
Itd - ćwiczeń jest bardzo dużo, ale trudno je tu wszystkie opisać - te powyższe
są chyba najłatwiejsze.