Szybko!!

[Gość: nika10]

Mam nóż na gardle!! Za tydzień we wtorek wyjeżdżam do Maroka, na spotkanie z
ukochanym (angol, nie marokańczyk:)). a niestety utyło mi się 3 cm w biodrach,
i to w ciągu 5 dni (czy to możliwe wogóle?). No i mam tydzień aby to naprawić!!
Jogger, pomocy!! Zrobię wszystko, jaka dieta, jakie ćwiczenia, aby schudnąć jak
najwięcej. Dziś nie jem nic, oprócz otrębów. Dodatkowo na dietę mam jeszcze 3
dni bo tyle trwa podróż, ale ćwiczeń żadnych w autokarze nie da się robić:))
Jogger, wierzę w Ciebie i twoja moc, zastosuję się do wszystkich wskazówek:))

[jogger]

A nie masz przypadkiem przedmenstruacyjnego zatrzymania wody? lub po owocach
czy słodyczach? Wg. mnie wystarczy na ten tydzień kopenhaska, żeby wrócić do
normy. Jedzenie na drogę weź w torbie izotermicznej (z pianki) - sam niedługo
wyjeżdżam i właśnie taką kupiłem w Carrefour. Co do ćwiczeń, to rano po kawie
przebieżka 30min, potem 30min brzuszków, to samo wieczorem przed snem (zmęczony
człowiek na ogół szybko zasypia i nie myśli o jedzeniu). W autokarze też da się
ćwiczyć, tyle że izometrycznie - wciągając maksymalnie brzuch i przytrzymując
go kilka sekund, ale podobnie można ćwiczyć nogi i łydki, żeby nie dopuszczać
do zastoin.

[Gość: kachna]

po pierwsze, nie spodziewam sie zeby Twoj ukochany latal z centymetrem.. ;)
a po drugie nie radze Ci takiej dlugiej i wyczerpujacej podrozy planowac na
czczo. mysle ze gorzej bedziesz wygladala zielona po przyjezdzie albo blada jak
sciana niz z 3 cm wiecej tu czy tam.. :) milego pobytu na plazy zycze :))

[Gość: nika10]

Dzięki i za słowa otuchy i za rady. Stosuję je (prawie)wiernie, gdyż biegam raz
dziennie ale za to 1 godz. To znaczy tak zrobiłam w pon i we wtorek = 30 min
brzuszków. Ale jakie było moje zdumnienie gdzy dziś znowu wstałam 5:45 aby
pobiegać i mój organizm odmówil posłuszeństwa!! Kolka natychmist po zrobieniu
kilku kroków, spocilam się jak mysz, co chwila musialam robić przerwy, a kolka
nie ustępowała wogóle. Wytrzymalam tylko 30 min, a brzudszki całkowicie odmówily
wspólpracy. Czemu? Mam niezlą kondycję, godzinę zwykle biegam bez zadyszki i
kolki i częstych przystanków, tyle że nie codziennie. Jestem w drugim dniu
kopenchaskiej i dziś przed biegami wypiłam kawkę i zjadłam łyżeczkę miodu więc to
raczej nie niedocukrzenie. Może spadek formy przed nadchodzącą miesiączką??
Co o tym sądzisz Jogger? Wieczorem spróbuję znowu 30 min pobiegać i
pobrzusdzkować, a może lepiej odpocząć?
Nika

[jogger]

Zawsze uważałem, ze termogeniki, jak kofeina, trzeba brać przed treningiem. Ale
dopiero niedawno spotkałem się z twierdzeniem, że przy wysiłku temperatura
ciała i tak wzrasta, więc termogeneza nie działa (spalanie tłuszczu na
podniesienie temperatury), a tłuszcz schodzi po prostu na bieżące
zapotrzebowanie energetyczne. Jeśli to prawda, kawę trzeba pić po wysiłku, gdy
następuje schładzanie organizmu, żeby temu zapobiec (oczywiście nie wieczorem,
bo nie usniesz :-) ). Sądze, że wieczorem będzie już OK, bo po kawie rano
zapewne miałaś podwyższone tętno i dlatego cię zatykało przy ćwiczeniach
(przekroczyło granicę aerobową)