mięsnie brzucha

[roza06]

Prosze o radę jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby mięśnie
brzucha "wylazły" trochę na powierzchnię brzucha :) ćwicze regularnie,
brzucho mam ładne, twardę ale czasami widuję w telewizji dziewczyny które
maja taka fajna "tareczkę" nie chodzi mi o jakies super mięśnie, tylko takie
delikatne. dziękuje za wszelkie porady. Pozdrowienie dla wszystkich ćwiczących

[Gość: mgmg]

chcesz miec muskulature na wierzchu - łykaj pare dni z rzedu łyzeczke soli jako
dodatek do diety a nastepnie całkiem ją odstaw na 2-3 dni przed zawodami (lub
przed okresem kiedy chcesz miec ją na wierzchu) i dopraw potasem (wapniem? nie
pamietam )- chodzi o zaburzenie rownowagi katalit. w komorce w ten sposob ze
woda zatrzymana pod skórą (do tego potrzebna była sól) jest 'przepychana' do
mięsni . to o ile pol dnia 'lepszego' (bo z telewizji) wygladu liczy sie dla
Ciebie bardziej niz zdrowie. sluze innymi trikami w razie potrzeby ;)
pzdr

[Gość: mgmg]

sory pytanie bylo o cwiczenia -wyglupilem sie. generalnie na rzezbe uwaza sie
ze pomaga wiecej powtorzen mniejsze odstepy miedzy seriami itp ale te wszystkie
teorie i tak sie zmieniają jak wiatr powieje ;) jedna uwaga - wiele osob pyta
specjalnie o brzuch , a akurat ta partia miesni (tzn jej wyglad) wyjatkowo
zalezy od % tkanki tluszczowej w organizmie czyli same cwiczenia nie dadzą
całego efektu - liczy sie tu dieta+tzw aeroby .cwicz dalej a bedzie coraz lepiej
, jak jestes zadowolona z siebie to pewnie w telewizji by tak Cie zrobili ze
bys wygladała lepiej od tych dziewczyn

[jogger]

Owszem, ale bez masówki żaden mięsień nie nabierze wypukłości :-)

[Gość: jackk3]

Jesli robisz d. ilosci powtorzen zrob troche innych cw.: np. brzuchy na skosnej
(d. kat), rece ze glowa-CALY ruch do konca, wznosy prostych nog az do nakrycia
glowy (uprzedzam, bardzo trudne!) wiszc na drabinkach albo na maszynie, brzuchy
wiszac pionowo glowa w dol (uwaga, moze byc niebezpieczne-popros kogos o
asekuracje). Sa to cwiczenia b. silowe ma brzuch, mala liczba powtorzen, ale
cwiczenia te daja niesamowity przyrost sily. Nia zrazaj sie ze na poczatek moze
zrobisz tylko 1 powtorzenie (albo wcale).
Pzdr
Jacek

[Gość: scept89]

Najpierw sprawdz co na tym brzuchu masz. U wiekszosci z nas miesnie brzucha sa
slabo widoczne z powodu pokrywajacego je tluszczu. Na to pomaga tylko kardio i
dieta. Jesli nosisz tam glownie skore to docwicz brzuch:

www.netfit.co.uk/abdominals-web-site.htm