mini stepper - obciaża kręgosłup?? - do experta!!!

[jagoda051]

Chciałam kupić mini stapper bo moje małe mieszkanie pozwala tylko na takiej
wielkości sprzęt. Wcześniej skakałam na skakance tylko bolał mnie od tego
krzyż i plecy. Podobno dlatego że skakałam na twardym. Czy taki stepper nie
obciąża pleców?

[jogger]

Trudno o idealnie prosty kręgosłup :-) Przy stepperze przenosimy ciężar ciała z
nogi na nogę, więc niekoniecznie jest to dobry pomysł przy skrzywieniu bocznym
(skoliozie).

jogger - przeczytaj proszę i odpowiedz))!!!

[jagoda051]

Dzieki za odpowiedź. Napisze Tobie o co dokladnie mi chodzi. Mam prawie roczne
dziecko i potrzebuję odzyskać kondycję, żeby po powrocie ze spaceru nie mieć
zadyszki. Przy okazji musze zrobić coś z brzuchem (pozostałości niewielkie po
ciąży). Przydałoby sie tez zrobić coś z udami, biodrami i posladkami. I
poszukuję urządzenia lub zestawu ćwiczeń które pozwolą mi to wszystko połączyć
i osiągnąć zamierzony efekt. Wymysliłam stepper skrętny z linkami. Podoba mi
się jak się na nim ćwiczy i jest mały - a ja mam malutkie mieszkanie. Dodam że
po całym dniu schylania się do szkraba wieczorem wysiadają mi plecy. Więc je
też musze chyba jakoś ćwiczyć. Wymyślisz mi jakieś ćwiczenia lub urządzenie?
Pomoze mi ten stepper? Bo bardzo się na niego napaliłam. Co o tym myślisz???

[jogger]

Stepper jest OK. Co do pleców, w domowych warunkach najlepsze jest podciąganie
na drążku (myślę o drążku rozporowym mocowanym w futrynie drzwi). Oczywiście na
początku ktoś musi Ci pomagać podciągając do góry za stopy (nogi ugięte w
kolanach).

plecy sposobem domowym

[scept89]

Ja dorzucilbym jeszcze pare mozliwych cwiczen:

- odwrotne pompki (kij/rurka poziomo np 1.2 nad ziemia. W lezeniu na plecach
lapiemy rurke (nogiproste) i podciagamy sie do gory albo chocby zawisamy na
pol-zgietych lapach. Pilka dodaje trudnosci:

www.netfit.co.uk/bac4.htm
inne:
www.netfit.co.uk/bac1.htm
www.netfit.co.uk/bac2.htm
www.netfit.co.uk/abdominals-web-site.htm

[jagoda051]

dzieki za odpowiedzi. Pod koniec miesiąca kupuję sprzęt i biorę się za siebie.
W razie pytań jeszcze sie odezwę i będę prosiła o ewentualną pomoc. Dzięki i
pozdrawiam Was.