poszukiwany zestaw ćwiczeń

[mijka]

Mam prośbę czy ktoś z Was mógłby podać mi dobry zestaw ćwiczeń (do
wykonywania w domu ewentualnie siłowni) modelujących nogi i wzmacniających
ich mięśnie? W związku z moją kontuzją kolana, której nabawiłam się podczas
chodzenia po górach latem (tzw. kolano skoczka) nie mogę chodzić ani na
aerobic ani na step, a moje mięśnie (odkąd schudłam) są naprawdę bardzo
wiotkie i uda wręcz proszą by je ładnie zbić w jędrną całość:-) Jak macie też
coś na brzuszek, pupę, to chętnie również skorzystam, a w tym z namiarów na
jakieś ciekawe strony w internecie.. Pozdrawiam

[problema]

mijka napisała:

> Mam prośbę czy ktoś z Was mógłby podać mi dobry zestaw ćwiczeń (do
> wykonywania w domu ewentualnie siłowni) modelujących nogi i wzmacniających
> ich mięśnie? W związku z moją kontuzją kolana, której nabawiłam się podczas
> chodzenia po górach latem (tzw. kolano skoczka) nie mogę chodzić ani na
> aerobic ani na step, a moje mięśnie (odkąd schudłam) są naprawdę bardzo
> wiotkie i uda wręcz proszą by je ładnie zbić w jędrną całość:-) Jak macie też
> coś na brzuszek, pupę, to chętnie również skorzystam, a w tym z namiarów na
> jakieś ciekawe strony w internecie.. Pozdrawiam

Mijka,zajrzyj na www.fit.pl , z pewnością znajdziesz zestaw dla siebie.
Pozdrawiam!

[jogger]

www.kulturystyka.pl - Atlas ćwiczeń
Nogi musisz ćwiczyć izometrycznie. Polega to na utrzymywaniu mięśnia w stanie
maksymalnego napięcia bez wykonywania ruchu w stawie przez kilka - kilkanascie
sekund, potem rozluźnienie, znów napięcie etc.

[mijka]

Dzięki wielkie:-) Ja mam teraz te ćwiczenia m.in na rehabilitacji i jeśli
rzeczywiście mogą mi one pomóc to zaczynam w każdej sytuacji (praca,
przygotowywanie posiłków itp) je napinać..:-)