pytanie do eksperta JOGGERA:-)

[fidodido2006]

Witam,

jestem pełna podziwu dla Pana wiedzy i cierpliwości nie tylko na tym forum.
Mam pytanie co do canalleticsu.
Kilka lat temu udało mi się schudnąć i wysmuklić sylwetkę bez dodatku innych
ćwiczeń.
Teraz proces ten idzie bardzo mozolnie (mój wątek na tym forum "tracę
nadzieję i motywację:-(problemy z wagą:-()- proszę o przeczytanie:-).
Stąd moje pytania.
Czy wtedy, gdy udało mi się schudnąć to szczęście?
Czy to wina tego, że jestem już starsza (30 lat)?
Czy to wina moich dietetycznych ekserymentów?
Co mam robić, by moje ćwiczenia przynosiły rezultaty?
Kiedy ćwiczyć?
W jakich porach dnia? Ile minut na orbitreku?
Co mam zrobić by wreszcie schudnąć?
Bo na razie to ani nie ma spadku wagi w kg ani w obwodach:-(
Pozdrawiam i czekam na wybawienie.

[jogger]

Masz jednocześnie obniżony metabolizm po dietach i podniesiony poziom hormonów
płciowych po dziecku. Ustaw sobie dietę tak, żeby dawała 2g czystego białka na
1kg wagi, u Ciebie to ok. 160g. Biorąc pod uwagę, że w produktach białkowych
(mięso, ryby) średnia zawartość białka wynosi ok. 20%, wychodzi 800g produktów
białkowych dziennie. Dzielisz to na 5 posiłków i masz 160g/posiłek. Do
pierwszych 4 dodajesz węglowodany złożone, głównie warzywa zielone, po
wieczornej sesji orbitreka posiłek czysto białkowy. Mięso powinno być max.
odtłuszczone, żeby ograniczyć 'materiał' do produkcji hormonów płciowych, i
głównie czerwone (żelazo, l-karnityna). Jeśli wzrośnie metabolizm, waga zacznie
spadać i porcje można będzie zmniejszyć. Oczywiście można białko dostarczać z
odżywek sportowych.

[fidodido2006]

jogger napisał:
Dziękuję za odpowiedź.
Jeśli wzrośnie metabolizm, waga zacznie spadać i porcje można będzie
zmniejszyć.

Jeśli...
A jeśli nie to czy grozi mi jeszcze wzrost wagi?
Czy mogłabym prosić o przykładowy, jednodniowy jadłospis?
Czy to oznacza, że kurczaka mie mam jeść tylko czerwone mięso? Ja osobiście
tylko gustuję w kuraku...
Wiele osób sugerowało, że za mało się ruszam.
Ile powinnam przejeżdżać km dziennie na orbitreku?
Może to za mało te 10 km?
Czy połączenie cannaleticsu i orbitreka jest wystarczające by osiągnąć
pozytywne rezultaty?

Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam

[jogger]

fidodido2006 napisała:

> jogger napisał:
> Dziękuję za odpowiedź.
> Jeśli wzrośnie metabolizm, waga zacznie spadać i porcje można będzie
> zmniejszyć.
>
> Jeśli...
> A jeśli nie to czy grozi mi jeszcze wzrost wagi?
Przy ograniczeniu węgli do warzyw gł.zielonych nie.




> Czy mogłabym prosić o przykładowy, jednodniowy jadłospis?
1.filet z kurczaka z surówką z kapusty pekińskiej i jabłka
2.polędwica wołowa usmażona na teflonie, z brokułem i pomidorem
3.szynka wieprzowa, upieczona w rękawie foliowym, z surówką z białej i
czerwonej kapusty z marchwią
4.stek wołowy, usmażony na teflonie, ze szpinakiem (z czosnkiem :-) ) z wbitym
do niego na patelni jajkiem i papryką
5.cielęcina j.w z sałatą i ogórkiem
Po treningu:
6.porcja odżywko białkowej lub usmażone na teflonie 8 białek jaj



> Czy to oznacza, że kurczaka mie mam jeść tylko czerwone mięso? Ja osobiście
> tylko gustuję w kuraku...
I to, i to.



> Wiele osób sugerowało, że za mało się ruszam.
> Ile powinnam przejeżdżać km dziennie na orbitreku?
> Może to za mało te 10 km?
Może być i więcej, byle nie doprowadzać do zadyszki i zakwasów.



> Czy połączenie cannaleticsu i orbitreka jest wystarczające by osiągnąć
> pozytywne rezultaty?
Tak

[neti13]

Jesooo!!! W życiu tyle nie zjadłam w ciągu jednego dnia ;)
Czy oby wiesz , co radzisz tej pani ? :D

pozdr.

[nadinka_nadinka]

neti13 napisała:

> Jesooo!!! W życiu tyle nie zjadłam w ciągu jednego dnia ;)

hehe, to wcale nie jest duzo ;-)

[neti13]

nadinka_nadinka napisała:

> neti13 napisała:
>
> > Jesooo!!! W życiu tyle nie zjadłam w ciągu jednego dnia ;)
>
> hehe, to wcale nie jest duzo ;-)
>
>
> Żartujesz ? ;)

[jogger]

Podstawa to białko. Jego samo trawienie zżera kalorie. Jeśli ilość węgli będzie
wystarczająco niska i będą miały niski IG (wolno wchłaniane = również ujemnym
kaloriom), waga spadnie.

[neti13]

jogger napisał:

> Podstawa to białko. Jego samo trawienie zżera kalorie. Jeśli ilość węgli
będzie
>
> wystarczająco niska i będą miały niski IG (wolno wchłaniane = również ujemnym
> kaloriom), waga spadnie.


Oj, to wyższa szkoła jazdy. Nie znam się na tym kompletnie;) Może dlatego , że
nigdy nie miałam nadwagi i nie lubie mięcha ;)

dziękuję Panu - jeszcze coś;-)

[fidodido2006]

Dla mnie to bardzo dużo jedzenia!
No ale skoro Pan twierdzi, że tak ma być to wierzę;-)

Mam pytanko.
To, że mam boleści żołądkowe po owocach (a zwłaszcza jabłkach) na czczo to już
sie przyzwyczaiłam ale niedawno stwierdziłam, że to samo dzieje się jak zjem
jogurt naturalny.
Po prostu skręca mnie. Dlaczego? Może Pan wie?
I pytanie dotyczące jogurtu - czy mam kupować naturalny z 3% tłuszczu czy ten
odtłuszczony 1%? Mówię o ostatnim posiłku.
Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam

[jogger]

Możesz mieć nadkwasotę, a nawet początki wrzodów. Ostatnio zwala się te
schorzenia na bakterie helicobacterii pylori. Są na to testy, leczy się
antybiotykami, ale jest metoda bardziej biologiczna - Citrosept. Jogurt
odtłuszczony zawiera więcej laktozy, więc lepiej naturalny.

[fidodido2006]

jogger napisał:

> Możesz mieć nadkwasotę, a nawet początki wrzodów. Ostatnio zwala się te
> schorzenia na bakterie helicobacterii pylori. Są na to testy, leczy się
> antybiotykami, ale jest metoda bardziej biologiczna - Citrosept. Jogurt
> odtłuszczony zawiera więcej laktozy, więc lepiej naturalny.


Nadkwasota połaćzona jest chyba ze zgagą a ja takiej nie mam.
Wrzody???
O rany!
Chyba kupię ten Citrosept.
Dziękuję i pozdrawiam