CZY OLIWKA Z OLIWEJ JEST NAJLEPSZYM TŁUSCZEM

[Gość: raf]

CZY OLIWKE NA DIECIE WYSOKTLUSZCZOWEJ MOZNZ A PIC LITRAMI? CZU OLIWKA DZIALĄ
PRZECZYSZCZAJACO? PIJE DUZO JEJ I MAM CHYBA ROZWOLNIENIE I JESTEM ODWODNIONY,
O CO CHODZI WSZEDZIE PISZA ZE OLIWKA JEST ZDROWA? JAK TO JEST

[Gość: gosc]

polecam jeszcze olej lniany i tran. jedno i drugie qrewsko zdrowe. oliwa
zreszta tez:)

[jogger]

oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, a tran i olej lniany - Omega-
6. Obie omegi są OK, z tym że omega-6 uchodzi za korzystniejszy dla zdrowia (ze
sklerozy nie pomnę dlaczego :-) może ktoś przypomni). Generalnie ilość omega-6
powinna być większa od omega-3, a ich suma większa od ilości tłuszczów
nasyconych (zwierzęcych). Przy diecie niskowęglowodanowej i w ogóle przy
odchudzaniu trzeba pić b. duzo wody (nawet na siłę), gdyż przy małej podaży
insuliny nie ma efektu zatrzymania wody w organiźmie i trzeba się 'nawadniać'
systematycznie. To niby rozwolnienie z kolei to tylko efekt wydalania nadmiaru
niestrawionego tłuszczu - jest go po prostu za dużo. Doświadczenia wskazują, że
przy diecie tłuszczowej optymalny stosunek białka do tłuszczu wynosi 1:1,5 co
zapobiega w znacznej mierze utracie mięśni.

[jogger]

oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe Omega-3, a tran i olej lniany - Omega-
6. Obie omegi są OK, z tym że omega-6 uchodzi za korzystniejszy dla zdrowia (ze
sklerozy nie pomnę dlaczego :-) może ktoś przypomni). Generalnie ilość omega-6
powinna być większa od omega-3, a ich suma większa od ilości tłuszczów
nasyconych (zwierzęcych). Przy diecie niskowęglowodanowej i w ogóle przy
odchudzaniu trzeba pić b. duzo wody (nawet na siłę), gdyż przy małej podaży
insuliny nie ma efektu zatrzymania wody w organiźmie i trzeba się 'nawadniać'
systematycznie. To niby rozwolnienie z kolei to tylko efekt wydalania nadmiaru
niestrawionego tłuszczu - jest go po prostu za dużo. Doświadczenia wskazują, że
przy diecie tłuszczowej optymalny stosunek białka do tłuszczu wynosi 1:1,5 co
zapobiega w znacznej mierze utracie mięśni.

[Gość: kosc]

jest dokladnie odwrotnie niz piszesz. oliwa z oliwek= n6, olej lniany i tran =
n3. pewne i sprawdzone. n3 w oleju lnianyn to ok. 50%, w tranie ok.30%

[jogger]

Dzięki za sprostowanie, coś mi się pokręciło :-)