Jogger-ćwiczenia na brzuszek.

[dorotaa3]

Jogger czy mógłbyś podać mi jakieś ćwiczenia na spalenie tłuszczyku na
brzuchu?
Jestem po cc i chciałabym zgubić fałtki na brzuchu ale niestety nie mogę
wykonywać 6 weidera ze względu na kręgosłup-mocno pogłębiona lordoza (skutek
uboczny po obu ciążach) i podnoszenie jednoczesne rąk i nóg wywołuje ból
dolnej partii kręgosłupa.
Mam zamiar skorzystać z Twoich wcześniejszych porad odnośnie smarowania-
nagrzewania brzucha aby szybciej spalić ten okropny tłuszczyk ale
potrzebowałabym jakiś sprawdzonych ćwiczeń.
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

[Gość: patkag]

zakladamy ze faldki na brzuchu to tkanka tluszczowa. Prawda jest taka, ze
tkanki tej nie da rady spalic miejscowo i ze przewaznie najciezej schodzi z
miejsc gdzie najszybciej przybywa. Ja polecalabym jak najwiecej aerobow
wykonywanych min 30 min (mozna zaczac od 20 i zwiekszac co trening o 5 az
dojdziesz do np 45) bez zadyszki czyli w spokojnym miarowym tempie ale zeby
rozmowa byla troche utrudniona.

Pozdrawiam

P.

[jogger]

Bezpośrednio po aerobach rób brzuszki w takiej wersji: leżysz na plecach,
ugięte nogi pod kątem 90st, łydki leżą np. na tapczanie, wykonujesz spinanie w
poziomie, tj, starasz się skrócić dystans między kl. piersiową a miednicą bez
wznoszenia tułowia. Ćwiczysz aerobowo, tj. jak najdłużej, bez zadyszki i
dłuższych przerw niż 30sek

[dorotaa3]

Dziękuję za odpowiedź.
Mam jeszcze jedno pytanie jak długo będę musiała czekać na jakieś efekty po
tych ćwiczeniach.

[jogger]

To zależy od deficytu kalorycznego - o ile mniej kalorii będziesz dostarczać od
ilości, którą spalasz

[korniz]

Witam Też mam pogłębioną lordozę.Czy już po pierwszej ciąży już ci się
ujawniła,czy dopiero po drugiej ciąży.Mam jedno dziecko i też boję się że przy
drugiej ciąży pogłębi mi się jeszcze bardziej ta lordoza.Nie mogę nosić
dopasowanych ubrań,raczej luźniejsze-żeby zakryć tą wadę.Na szczęście nie boli
mnie kręgosłup ledzwiowy czasem tylko przy dłuższym pochyleniu kr piersiowy.Też
walczę z brzuszkiem -mam ten sam problem.Ten brzuch jest uwypuklony przez
lordozę-i chyba dlatego mamy takie brzuchy.Wagę mam prawidłową.Ćwiczę ale
efekty są mizerne.Nie wiem czy zmienię swoją figurę.Napisz więcej o swoim
kręgosłupie ,czy też musisz go zakrywać?

do korniz

[dorotaa3]

Przy pierwszej trojaczej ciąży się pogłębiła ale (nie chcę Cię straszyć)przy
drugiej niestety jeszcze bardziej w wyniku czego miałam rwe kulszową pod koniec
ciąży.
Jeśli chodzi o ubrania zawsze nosiłam dopasowanie i nigdy nie przyszło mi do
głowy aby coś zakrywać no chyba ,że moje grubaśne uda hihihi.
Pozdrawiam.