Bieganie a bol kręgoslupa :/

[Gość: Dżoger]

Witam, Od dwoch miechow biegam, tak ze dwa trzy razy w tygodniu po 45-60
minut. Do tego robie brzuszki - na laweczce plus rozne cwiczenia na lezaco w
stylu 6weidera i po bieganiu odczuwam bol kregoslupa. Poza tym kolana troche
tez bola. Ale glownie kregoslup - powyzej krzyza. Czy tak powinno byc?
Dodam, ze mam 30 lat, 180 cm wzrostu i waze 80 kg. Chyba troche za duzo, nie>?
Pozdrawiam wszystkich meczacych sie ze swoimi slabosciami!

[caterina28]

tez mam 30 lat.. i tez pobolewa mnie kregosłup jak biegam... ale msle ze jak
sie rozcwicze to przejdzie.. dodam tez ze mam skolioze, ty moze tez masz:)/...
albo mozesz miec mieśnie słabe grzbietowe... generalnie nie ma sie czym
przejmowac

[Gość: beata]

a mnie boli biodro po lewej stronie jeszcze jakies dwa dni po bieganiu:/

[jogger]

A używacie butów z amortyzacją?

[Gość: dzoger]

No szczerze to nie... Buty z amrtyzacja.. hmm... Bede musial zapytac w sklepie.
Mam zwykle adidasy. MOze to niezdrowo bigac na biezni mechanicznej?
Takie buty to pewnie majatek,co?
Jaki model jest najlepszy do biegania? Firma i model - moze ktos podac?
POzdro

[jogger]

Moja ulubiona firma to Nike - Air oznacza poduszkę powietrzną, , ale mogą być
Asics Gel etc. no i model do biegania - running shoes. W dużych sklepach
sportowych buty na ogół są na oddzielnych półkach zależnie od przeznaczenia -
aerobics shoes etc

bieznie i buty

[scept89]

mechaniczne bieznie sa ponoc lepsze kiedy o sama amortyzacje chodzi,
z drugiej strony trudno sie zrelaksowac i utrzymywac pionowa postawe jak sie ma
chodniczek uciakajacy spod nog -> nigdy sie do cholerstwa nie przyzwyczaje, na
szczescie nie musze ;-).

buty: wszystko zalezy od ksztaltu stopy/tego jak biegasz. Rozne modele sa
dostosowane do ludzi z malym/srednim/wysoko-wysklepionym lukiem tak ze podawanie
marki X modelu Y nie ma wielkiego sensu (Adidas supernova cushion/ Asic Gel
GT-2080). Wg Consumer Reports nie jest decydujace czy w butach masz powietrzne
poduchy, zele czy inne plastyczne gabczaki, ale oczywiscie mowimy tutaj o
modelach Adidas, Nike, Asic, Saucony, New Balance, Mizuno specjalnie _dla
biegaczy_ (50-120$).

Jedynym wyjsciem jest duzy sklep w ktorm mozesz zalozyc oba buty i pobiegac
przynajmniej 20m w jedna i druga strone pare razy albo jeszcze lepiej wokol sklepu.

BTW, dlaczego nie skorzystasz z orbiterka?

[Gość: dżoger]

Dzieki za info. Z orbitreka tez korzystam, ale najbardziej lubie jednak biegac.
Najbardziej sie poce, najbardziej czuje efekty. Oprocz tego korzystam z roznych
przyrzadow orbitrekopodobnych. Z zachowaniem postawy pionowej nie mam problemu
na biezni mechanicznej. Nie biegam szybko, bo chce troche zrzucic, wiec w gre
wchodzi tylko bieganie tlenowe. Stosuje test yutrudnionej mowy. Zazwyczaj w
godzine przebiegam 6 km. Moze to za wolno???
Za butami musze sie rozejrzec. Tej firmy Asics nie znalem, bom laik. Ale nike
air brzmi niezle. Trzeba kupic.

[Gość: sacars]

Witam miewałem podobne problemy Produkt LifeWave o nazwie IceWave jest produktem naprawdę efektownym i efektywnym. Najczęściej prezentowanym właśnie na prezentacjach, spotkaniach. Odjął ból tysiącom ludzi w Polsce już. Prosze poczytać w razie czego 669310576

[maciekww]

Zostaje tylko basen, ciężka sprawa, ale pomaga