jak bedzie najlepiej

[asiulka555]

czytalam tutaj juz duzo opinii i w koncu nie wiem jakie cwiczenia/treningi sa
najlepsze czyt. najkorzystniejsze, najefekywniejsze; chodzi przede wszystkim
o cwiczenia aerobowe (rower, basen) i takie z plyt jak Tamilee itp.
1) niektorzy pisza ze robic przerwy 1 dzien pomiedzy cwiczeniami
2) inne zdania: nalezy cwiczyc ok 40-45min; jeszcze inne: 20min kazdego dnia;
jeszcze inne : zeby cwiczenia np. z plyty zakonczyc 20min rowerem

Jak w koncu bedzie najlepiej.
Z gory dziekuje

[ip.150.519.68]

Problem polega na tym, że nie ma jednej drogi dla wszsytkich.
Wszystko zależy od indywidulanego stopnie wytrenowania, indywidualnych reakcji
organizmu, diety no i postawionego sobie celu.

Jeśli dopiero zaczynasz sprobój sobie na początek dobrać takie ćwiczenia, które
Ci sprawiają przyjemność a jeśli chodzi o intensywność to pozwól się
organizmowi przyzwyczaić do wysiłku (co z tego że przez pierwsze 3 dni będziesz
sie katować jak póxniej przez tydzień będziesz musiała mieć przerwę - czego
skutkiem będzie to że niechętnie wrócisz do trenintgów)

Zasada - wg mnie jest taka - że po ćwiczeniach - pomimo zmęczenia - powinnaś
ciągle czuć "głód treningu" - czyli: nie przesadzać z iloscią i intensywnoscią.