nadinka_nadinka
18.07.06, 20:33
przeszukalam forum i nie znalazlam tego, co mnie interesuje. jezdze duzo na
rowerze, ale bez planu. jestem szczupla, ale chcialabym wzmocnic miesnie ud.
moje pytanie jest nastepujace: ile, jak czesto i w jakim tempie, na jakich
przelozeniach powinnam jezdzic, zeby nie chudnac, a wzmocnic i troche
rozbudowac miesnie ud. niestety nie ma pulsomierza, tylko zwykly licznik.
srednio jezdze z predkoscia 25-30 km/h po asfalcie i ok. 18 po lesie. wiem, ze
moglabym to robic na silowni i skorzystac z pomocy trenera, ale silownia mnie
nudzi :(
bylabym wdzieczna za rady :)
