kulturystyka

[Gość: aga]

czy może mi ktoś podać przykładowy zestaw ćwiczeń na przedramiona?

[gonzoxx1]

3 podstawowe cwiczenia:
- unoszenie sztangi nachwytem do momentu powstania kata prostego pomiedzy
przedramionami a bicepsami (rownolegle do podloza),
- uginanie nadgartskow podchwytem (sztanga, sztangielka)
- uginanie nadgartskow podchwytem (sztanga, sztangielka)

[Gość: WMI]

Unoszenie sztangi nachwytem dziala na miesnie przedramienia od strony malego
palca. Na miesnie od strony kciuka znakomicie dziala zwykle podnoszenie sztangi
albo sztangielki podchwytem. Daje tez ostro na biceps.

WMI

gonzoxx1 napisał:

> 3 podstawowe cwiczenia:
> - unoszenie sztangi nachwytem do momentu powstania kata prostego pomiedzy
> przedramionami a bicepsami (rownolegle do podloza),
> - uginanie nadgartskow podchwytem (sztanga, sztangielka)
> - uginanie nadgartskow podchwytem (sztanga, sztangielka)

[jogger]

Polecam też uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym (neutralnym)
i unoszenie sztangi nachwytem na modlitewniku.

[Gość: ja]

a po cholere Ci dziewczyno rozbudowane przedramiona, chcesz wyglądać jak cham
oderwany od łopaty