Do cwiczacych rano

[pan_slon]

Pytanie: co pijecie albo spozywacie przed cwiczeniami (wytrzymalosciowymi, nie
silowymi)? Generalnie zawsze cwiczylem popoludniami i wiedzialem, ze
potrzebuje 2 godziny "nic nie jedzenia" przed bieganiem. Teraz musze cwiczyc
rano i doswiadczam brak energii po 20 minutach :(.

Z gory dziekuje!

--
Pan Slon
Blog: o zyciu, tyciu i bieganiu

[nchyb]

rano przed ćwiczeniami zazwyczaj nie jem. Kawy nie piję wcale, więc też nie.
Piję za to rano wapno musujace lub magnez, a potem zieloną herbatę i potem
ćwiczę...

[nanai11]

Mam teraz obóż stacjonarny z tancerzami i cwicze od 8 z nimi. Nic nie jem przed
wyjsciem bo brak czasu...

[jogger]

> Teraz musze cwiczyc
> rano i doswiadczam brak energii po 20 minutach :(.
Bo ćwiczysz za ostro i kończy ci się glikogen. Ćwicząc aerobowo po 20min jest
już wystarczająco duża podaż wolnych kwasów tłuszczowych uwolnionych z komórek
tucznych.

[bszalacha]

a czy ktos z Was jest z rzeszowa?Tak chciałabym przyłączyć się do takich
osób,np.w bieganiu.Jestem tzw.deniorką ale naprawdę mi zależy/i żeby nikt się
nie smiał/

[bbiedrooneczkaa]

Ja także nic nie piję... wstaję rano, ubieram się i jedziemy... ale tak jak
ktoś już napisał nie dłużej niż 20-30minut, potem rozciąganie robię i dopiero
śniadanie. Jeśli pijesz kawę to przed treningiem możesz sobie na nią pozwolić -
powinna dodać trochę energii... a co ćwiczycie, z ciekawości :) ?

[nastkaa77]

ja pije zielona herbata i jede biegac. tak z 20-30 min + cwiczenia rozciaganiace
przed i po

[cioccolato_bianco]

kawa + jogurt naturalny z lyzka platkow (zwykle jakichs otrebow lub owsianych)
lub dwie kromki pieczywa chrupkiego z bialym serem. albo nic..

[andzia84]

woda