TBC

[zielone_kapcie]

cóż to takiego? obecnie biegam na step (pół godziny stepu nastepne pól
brzuch, uda,...) ale zastanawiam sie nad TBC tylko co to dokładnie jest?

[Gość: mosca]

TBC to skrót od 'total body comditioning', u mnie w klubie polega to na tym, że
przez jakieś 15 minut rozgrzewamy się na stepie lub na podłodze (w zależności od
instuktora) wykonując bardzo prosty choreograficznie układ, następnie wykonujemy
ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego w zasadzie ciała (zazwyczaj są to różnego
rodzaju przysiady, wypady, pompki na mięśnie klatki piersiowej i/lub triceps,
ćwiczenia z ciężkarkami i/lub drążkami na mięśnie naramienne + bicepsy, brzuchy
najróżniejszej maści i na końcu trochę rozciągania).

A tak przy okazji, to dziwi mnie, że robisz brzuszki na zajęciach stepu. Ja
również na takowe chadzam i zawsze przez prawie całą podzinę ćwiczymy na stepie
ucząc się układu choreograficznego i powtarzając go póżniej w całości (ostatnie
5 minut to rozciągnięcie mięśni ud, pośladków i wyciszenie organizmu).