Ładne łydki

[Gość: Magda]

Jakie możecie polecić dobre i skuteczne ćwiczenie na wypracowanie ładnych łydek?? Z góry dziękuję za pomoc :)

[Gość: lampone]

Step, step i jeszcze raz step :)

[Gość: Magda]

A można ćwiczyć w domu??

[bss6]

Polecam:
1. Wspięcie na palce w pozycji stojącej w małym rozkroku.
2. Wspięcie na palce, podpierając się przodem o ławeczkę, ścianę itp.
3. Wspięcie na palce w półprzysiadzie.
4. Wspięcie na palce ze sztangą.
5. Wspięcie na palce na jednej nodze z hanklami.

[jogger]

Koniecznie wznosy trzeba robić na podeście stojąc na nim na palcach, żeby pięta
schodziła w dół poniżej poziomu palców, inaczej mięśnie się skrócą i
powstaną 'buły' :-)

[Gość: Lena]

Jogger, a możesz to objaśnić, te wznosy na podeście, rany boskie, nie wiem co
to takiego a ja nie chcę mieć buł!!!!!!!1

[Gość: k]

też się zastanawiam o co chodzi?

jak nie zlecieć z tego podestu mając piety niżej niż palce?!

[Gość: Aga]

Wystarczy się czegoś przytrzymać ;)
www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

[Gość: Kasia]

Chodze na step regularnie i niestety mam problem z lydkami. Porobily mi sie jak
Ty to ladnie powiedziales: "buly" :-)
Prosze powiedz mi, jak mam wyszczuplic lydke?? moze jakies kremy??

[jenifer1]

Chyba tylko stretching- w tym wypadku.

rower, n/t

[nadinka_nadinka]