od dzisiaj 1000kcl - kto ze mną?? :)

[Gość: ola]

Witam wszystkich forumowiczów :)

może czas zakończyć modę na kopenhaską i skupić się na 1000kcl dziennie, to
bardzo zdrowa dieta, urozmaicona i daje efekty!!! 1kg tygodniowo :) czyli
zdrowiej być nie może :)

zapraszam wszystkich, którzy już od jakiegoś czasu są wierni tysiaczkowi i
tych którzy myślą nad nim, lub zaczęli od dzisiaj :)

[Gość: edka]

OK!
Ja się właśnie zastanawiałam nad kopenhaską ale wobec tych wszystkich efektów
ubocznych... na razie przełożyłam ją na "po sesji".
Teraz przez 2 tygodnie zamierzam jeść nie więcej niż 1000 kcal (no, w porywach
do 1200 - zawsze mi tak jakoś wychodzi...) + niełączenie.
Mam taką dietę, że każdego dnia się je inną "grupę" np. dziś nabiał.
Ogólnie - przyłączam się i liczę na wzajemne wsparcie! ;)

[Gość: ola]

no to cieszę się, że nie jestem sama :)

1000 kcl + niełączenie = bradzo mądry sposób :)

ja właśnie zjadłam drugie śniadanko w postaci jabłka :)

staram się jeść 5 posiłków dziennie, 3 godzinne przerwy między nimi :)

[Gość: edka]

ja zaczynam od 60 kg. planuję dojść do jakiś 55, ale to pewnie dłuższa
perspektywa! No, chyba zeby ta kopenhaska...
Jak wroce do domu, to się zmierzę dokładnie i napiszę. Trzeba badać postępy!!!
Swoją drogą - ja tak zrzucam tych parę kilo już od stycznia (noworoczne
postanowienia...)!
Ale teraz może mnie zmotywuje to , ze "ktoś" mnie kontroluje!!!
Razem łatwiej - nie damy się!!! :o)

[Gość: ola]

ja także pomierzyłam się tu i tam :)
bo w sumie, bardziej zależy mi na utracie cm a nie kg, bo mięsień dużo waży...
a chodząc na siłownię niewątpliwie go przybywa :)
z mojego jadłospisu wyrzciłam pieczywo jasne (jem tylko kromke ciemnego
dziennie XS Line), ponadto nie ma makaronu, klusek, ryżu, pierożków itp... ni o
bye bye słodycze :(
alkohol też tu nie istnieje
za to warzywa wszechobecne :) i jogurty z "bakteriami" ;)

wiesz, kiedyś zdecydowałam się na kopenhaską, ale po 2 dniach nie miałam już na
nią ochoty. to chyba dlatego, że nie znoszę diet które narzucają jadłospis...
ja preferuję dietę, gdzie sama ustalam menu zgodnie z zasadami 1000kcl i
niełączenia :)
kopenhaska daje owszem efekt, ale jak każdy wie, najpierw traci się wodę, i tak
też jest w kopenhaskiej :(
poza tym 1kg/tygodniowo to gwarancja zdrowej diety :) myślę, że po miesiące
niełączenia na "tysiączku" już osiągniesz 55 :)

[Gość: edka]

Aaaaa! :'-(
A ja UWIELBIAM wszelkie pierożki, naleśniki, kopytka i kluseczki...
Na szczęście uwielbiam też jogurty, maślankę i razowy chlebek (zwłaszcza z
ziarnami!) i warzywka! mniam!
W ogóle najważniejsze dla mnie jest śniadanie, dlatego tak się zastanawiam nad
tą "13".
A w czwartek planuję wypić piwo, ale zaoszczędzę na czymś innym!
Uciekam już - powodzenia w diecie do jutra!

[Gość: dagus]

ok ja sie dolaczam do 1000kcal ( tzn 1200kcael wychodzi czasem jakos:) ale
wiecej na 100 % nie)

chce zrzucic z 3 kg wiec nie tak duzo :) ale lepiej sie czlwoiek czuje jak
zrobi to co planowal:) chocby to 10dag bylo hihihih:)

walcze tez z cellulitem wiec zero slodyczy malusio tluszczu masaze prysznice
cwiczenia itp:)

pozdrawiam :)

P.S
jak sobie wogole wyobrazacie ta grupe wsparcia:)? co wieczor mala spowiedz ile
sie zjadlo kcal?:)

[Gość: ola]

możemy się spowiadać, nie mam nic do ukrycia ;) i tak wszystko notuję, coby nie
zapomnieć co do brzusia poszło :)
ja jem max 1000kcl, czasami troszki mniej :)

najważniejsze śniadanie! i powinno się składać z węglowodanów po części, coby
napakować w nas energię na cały dzień :)
natomiast wieczorem powinno się jeść raczej warzywka, ewentualnie pieczywo
ciemne :) czyli błonnik ;)

moje menu na dzisiaj
śniadanie - muesli z jogurtem - 250kcl
II śniadanie - jabłko - 60kcl
obiad - owsianka - 180kcl
podwieczorek - koktajl Ultra Loss MLO z chudym mlekiem - 180kcl
kolacja - serek grani ze szczypiorekim + pomidor + kromka chlebka XS line -
230kcl
bilans dnia = 900kcl
a do picia - hektolirty wody minerlanej! to bardzo ważne!

pamiętajcie również o jednej szklance mleka 0,5% dziennie!!!

[independent-girl]

No to i ja się dołączę. Co prawda byłam już miesiąc przed maturką, ale później
stres spowodował, że zaczęłam jeść, jeść, jeśc... :( Od dzisiaj zaczynam
ponownie. Poprzedni biland to w miesiąc, teraz też bym tak chciała. Ważę ok 56
kg, a chcę min.50kg ważyć.
No i jak tam z ćwiczeniami? Co każda z Was robi każdego dnia?
Pozdrawiam
K.

[Gość: ola]

poza gimnastyką sypialnianą ;) ja uczęszczam dwa razy w tygodniu na siłownię,
planuję dołączyć jeszcze aerobik - a konkretnie kickbox aerobic! myślałam też
nad bieganiem, ale jeszcze się nie przekonałam, bo obawiam się o moje
kolanko ;) ale można zawsze wybrać marsz zamiast biegów, tak samo działa, jeśli
jest intensywny :)

a jak to wygląda u was? ja już zdradziłam jak spalam tłuszcza ;)

i nie zapominam o codziennym masażu i kremie antycellulitowym!!!
bo mam już upatzrony kostium kąpielowy!!!

[kaia]

hej:)
to i ja sie z przyjemnoscia dolaczam:)
w pazdzierniku schudlam 6 kilo i wazylam 62kg. Od stycznia jednak popuscilam
sporo ale cwiczylam i nie tylam. Od miesiaca nei cwicze, wczoraj wchodze na
wage i co pokazuje? 65,8 kilo :((( Tak wiec moje minimum to 6 kg ale chcialabym
8kg:)
dzis zjadlam:
serek wiejski light- 127,5 kcal
10 rzodkiewek- 10
pomidor -21
2 ogorki kiszone - 12
jablko - 60
jogurt pitny-------

[Gość: ola]

no przyznaję rację co do tych pitnych jogurtów :) ja osobiście uwielbiam mleko
acidofilne truskawkowe i wszelkie maślanki, ale one też mają 500g i w sumie
dają niezły ładunek kalorii :( toteż niestety powiedziłam im papa, na rzecz
małych jogurcików Benefit - też są ok. ale ja jestem jogurtowa dziewczyna i bez
nich nie przeżyję dnia ;)
już zjadłam swoją owsiankę na obiadek :) następny posiłek o 16stej i kolejny -
ostatni o 19stej :)

[Gość: dagus]

ja wypilam naczczo kawe z 1 lyzeczka cukru ok 11.30 i zrobilam serie cwiczen
potem prynic zimny masaz i kremik antycellulit:)

przed chwilka zjadlam 3 kromki ciemnego chlebka z serkiem tosca smietnkowym
light(lekko pomazalam tylko:)) i pije wode wszystko razem jakies: 435 kcal

[Gość: ola]

dziewczyny! ważne jest aby jeść kilka posiłków, a nie 3 posiłki o większej
dawce kcl!!
prawidłowo winno to wyglądać następująco:
śniadanie 200kcl
II śniadanie 150kcl
obiad 350kcl
podwieczorek 100kcl
kolacja 200kcl

ja zaczynam od śniadania o 7mej, przerwy między posiłkami trwają 3 godziny,
toteż kolejne posiłki mam o 10, 13, 16, 19stej.

apropo cellulitu - najlepsze działanie komsetyków antycellulit zaobserwujesz
używając ich w okolicach godziny 22iej :)

[ciunia]

zajrzyj na forum dietetyka, tam jest ciekawy i "gruby" wątek "schudłam z wagi
80 kg....". Ludzie tam głównie stosują dietę 1000 kcal.

[Gość: Dora]

ja tez, ja tez chce sie do Was dołączyń i ałaśnie to robie. Pod koniec czerwca
idę na wesele więc do tego czasu musze zrzucic co nie co więc z nieba mi
spadłyście, może razem z Wami mi sie uda!! Wierze w Was-Nas;)))

[Gość: joanszp]

Witam. Ciesze sie ze ktos zalozyl to forum, bo dzis zaczelam sie odchudzac a
razem zawsze to razniej. Na poczatek powiem, ze nie cwicze, ale brat naprawil
mi rowerek, takze od jutra zaczne jazde tak przynajmniej na 30 minutek dziennie
i moze jakies brzuszki. Mam 66 kg wagi i 166 cm wzrostu ale tak do 60 moglabym
spasc z wagi, bo mam wkrotce wesele wlasne i chcialabym zmiescic sie w jakiejs
fajnej kiecce(z wypozyczalni). Czekam na wpisy i jakies dania lacznie z
kaloriami i dobrymi zasadami laczenia, bo samej ciezko cos wymyslic, a moze
znacie dobre stronki z gotowa rozpiska menu????????????????

[danka125]

Staram się również stosować tę dietę, ze zmiennym zresztą rezultatem. Rok temu
schudłam chyba 5-6 kg. Myślałam, że będzie dobrze, ale odpuściłam - wakacje
nie sprzyjają liczeniu, potem przyszła jesień i poleciało znowu w górę.
Doszłam do ponad 66 kg przy wzroście 165 - sporo za dużo.
Mam trudności z odchudzaniem się - stosuję pigułki.
W lutym spróbowałam atkinsa, nie wiedzac zresztą, że przy pigułach nie
powinnam - rezultatem były tylko kłopoty gastryczne.
Teraz ważę 62-63 (w porywach).
Polega to przede wszystkim na ograniczaniu - nie zakradam się już w nocy do
lodówki, żeby zjeść 2-3 kanapeczki. Kiedy smażę mężowi jajka na boczku myślę o
tym, że zaraz zrobię sobie sadzone bez tłuszczu i dobrze na tym wyjdę.
(On zresztą nie jest za gruby, ale z drugiej strony nie bierze antykoncepcji).
Rok temu zapisywałam wszystko w zeszycie - kalorie wystarczy podliczać co
jakiś czas. Sama świadomość, że przeczytam potem, co zjadłam działała
mobilizująco. Teraz jakoś nie mogę się zdobyć, żeby zacząć zapisywac - a
naprawdę warto!
Przepis dla zapracowanych - zupa z mrożonki np. kapuśniak, pieczarkowa,
barszcz ukraiński. Gotuję ok pół godz., dodaję kostkę rosołową i jem, bez
śmietany i żadnych wypełniaczy typu makaron. Można policzyć, ile to ma
kalorii - sądzę że garnek z całej torebki nie więcej niż 300-400.
W zależności, czy pracuję danego dnia więcej w domu czy poza, zjadam pół albo
nawet cały garnek, porcjami oczywiście.
Polecam
pozdrowienia
dana

[kaia]

czesc dziewczyny:)
fajnie ze nas tyle:)
wczoraj do tego 430 kcal musze dolaczyc 1 sezamka w pracy - niestety imieniny
kolezanki i tak bylam dzielna:) 100kcal
kalafiorowa z mrozonki niezabielana:) - 100kcal
niestety kawaleczek malusi jablecznika, nie moglam odmowic - 231 kcal
no i soczek - 60 kcal
RAZEM:921kcal - ale moglam nie policzyc np szklanki soku tak wiec niech bedzie
1000kcal:)
super:)

dzis wypilam juz 2 szklanki wody i zjadlam kanapeczke z chlebkiem
pelnoziarnistym figura S czy cos takiego:) z serkiem i lisciem salaty i
pomidora - 150kcal

Danka1225 - zupy z mrozonek sa extra, smaczne, niedrogie i maja malo kalorii,
jesli nie sa zabielane oczywoscie;)

joanszp- ja mam swoj slub za 2 tyg:) musze dwa kilo przynejmniej zrzucic bo sie
w gorset nie dopne:) to dopiero by bylo:)
kazda mobilizacja do odchudzania jest wazna, ale najwazniejsze jest nasze
zdrowie i nasze samopoczucie! :)
od wczoraj pije tez pu-erh fuj :)
pozdrawiam
kaia

Ha! jestem twarda!

[Gość: edka]

Jednak nie wytrzymałam do jutra i tu zajrzałam...
ale się cieszę, że aż tyle nas zaczyna!!!
Będę miała przed kim się tłumaczyć! ;)

Ja też mam wesele i do tego jestem druhną. Ale dopiero we wrześniu, dlatego do
tej pory nie miałam motywacji! Tylko że jak schudnę tak szybko, to będę
taka „sflaczała” chyba...
Dlatego lepiej zacząć wcześniej!

mam taki sklep, gdzie sprzedają ciasteczka na wagę. Wiecie za ile??? 4 zł za
kg!!!
Ale dziś się nie dałam!!!!!!!!!!! HA!

Dobra, ja też napiszę co dziś mam za sobą, ale już tak hurtem:
maślanka (miseczka) + ogórek, rzodkieweczki, szczypiorek +trochę sera= chyba ze
250?
(ale rozłożyłam to na 2 razy)
serek wiejski = on to ma pewnie ze 200
2 kefiry 180g = 2*100
serek homo = 150
cola light – tu niby mało…
jeszcze podjadłam ze 3 rzodkiewki po 22-giej! ;(
To chyba niemożliwe, bo mi jakoś strasznie mało wychodzi? (800)

Jutro jem „wszystko” (czyli żadna konkretna grupa), zrobię sobie szpinak i może
go z jakimś CIENKIM naleśniczkiem...?

Obiecałam wymiary:
biust – 96/7 (zależy od oddechu!:)
pod biustem – 83!!! strrraszne!!!
talia – 73 (rety! to jest najgorsze!!! kiedy to urosło???)
biodra – 94
udo – 57 (w najfajniejsze spodnie się nie mieści!!!)
no i jakieś166 cm wzrostu
waga – coś jakby niecałe te 60???

No to teraz zmierzę się za miesiąc!

Ola, a owsiankę jesz kupną, czy sama robisz? Na mleku?

[Gość: ola]

aż się buzia sama śmieje widząc jak nas dużo się zrobiło - BRAWO!!!

ciunia - znam ten wątek o którym wspomniałaś od a-z, ale jest w nim już tyle
postów, że nie chce mi się przewijać wszystkiego :( poza tym coraz mniej
większość osoób już tam osiągnęła to co chciała i już nic nie piszą :( więc nie
ma mnie kto pilnować ;)

joanszp - podam ci kilka linków :)
co do tabel kalorycznych, ja mam taką fajną, była dołączona do czerwcowego
numeru SHAPE. to moja ulubiona gazeta, a zaraz po niej Samo Zdrowie, gdzie jest
sporo dietetycznych pomysłów na fajne dania wraz ze spisem kcl, węgli, tłuszczy
i białek :)
www.winiary.pl/zdrowie_tl_dieta.aspwww.dieta.pl
ja osobiście wolę sama ustalać menu, nie lubię diet narzucających co mam w
danej chwili zjeść ;(

kaia - gratuluję nadchodzącego wesela!!! cieszę się razem z Tobą :) ja mam
nadzieję, że niedługo także będę się przygotowywać do zmiany stany cywilnego ;)
nie martw się że zjadłaś sezamka, zasada jest taka, żeby jeść nie więcej niż
1000kcl dziennie, więc jak zjesz np snickersa to masz już na swoim koncie 350 i
zostaje 650 :) ale ogólnie staramy się unikać słodyczy! mi dzisiaj koleżanka
postawiła ciacho przed nosem, ale zcedowałam je na rzecz innej koleżanki, która
galopem po nie przybiegła ;)

edka - owsianki jem kupne, nie mam czasu sama robić, ale jem je w wersji mniej
kalorycznej, tzn zalewam 100ml wody, a nie 175, przez co mam max 150g owsianki,
co daje max 140kcl :) do tego jest gęsta i dobrze zapełnia głodny żołądek :)

ja wczoraj musiałam się wykazać silną wolą, gdyż mojemu lubemy robiłam na
kolację zapiekanki z żółtym serkiem :( a ja kocham ser, jednak na tej diecie
zupełnie go wykluczyłam, gdyż plasterek żółtego sera ma 80kcl - szok :( a tak
pięknie pachniało w domku i tak one chrupały :) więc ja zabrałam się za
chrupanie marchewki, trzeba być twardym :) najtrudniejsze 2 pierwsze tygodnie!

moje menu na dzisiaj:
śniadanie - twaróg chudy 150g = 150kcl
łyżka powideł = 50kcl
łyżka miodu = 50kcl
czyli całe śniadanko = 250kcl :)
II śniadanie - jabłko 60kcl (to już u mnie taki standard to jabłko ;)
obiad - owsianka 140kcl
podwieczorek - jabłko 60kcl, i 100g winogron czerwonych 80kcl
kolacja - sałatka grecka, czyli: sałata 12kcl, pomidor 20kcl, ogórek 10kcl, 50g
fety 125kcl, 100g kukurydzy z puszki 122kcl, czyli pożywna kolacja w sumie =
279 kcl :)

a jakie wy dzisiaj macie smakołyki??

zabieram się za zieloną herbatkę ;)

pozdrawiam tysiączki

[Gość: Ania]

A nie boicie się spowolnienia metabolizmu? Jak wiadomo organizm to taki
spryciarz, że tylko kombinuje jakby tu się nie narobić.Jak będziecie
dostarczały 1000 kal dziennie, to się przyzwyczai i przystosuje do takiej
dziennej dawki kal. Przecież nie można w nieskończoność obniżać limitu kal.
Ja postanowiłam eliminować z diety węglowodany, pomaga!!! Taki pseudo-Atkins.
W sumie wychodzę na tym z dawką 1200-1500 kal.

[Gość: ola]

Aniu - na upartego to organizm może przyzwyczaić się do wszystkiego ;)
ja osobiście namawiam wszystkich do stosowania tysiączka niełączonego wraz z
ćwiczeniami, nawet małą ilością, ale to zapewnia dobry metabolizm!! i
oczekiwane efekty!
ponadto dieta 1000kcl jest normalną dietą, zalecaną przez lekarzy i dietetyków,
nie jest dietą cud!!!

[Gość: ola]

coś się głupio linki ułożyły ;(
miało być tak:
www.dieta.pl

strony.wp.pl/wp/odon2/kalorie.htm
tu są fajne tabele kalorii

www.winiary.pl/zdrowie_tl_dieta.asp
a tu są przepisy

[Gość: ola]

poniżej przykłady dobrych i złych połączeń; tysiączek i niełączenie = nasze
hasło dnia!!! ;)

Dobre połączenia
Czy wiesz, że porcja makaronu z fasolą da Ci tę samą ilość białka, co befsztyk?
A ryba dostarczy więcej żelaza, kiedy skropisz ją sokiem z cytryny? Sekretem
jest właściwe zestawienie tego, co jesz.

Makaron + warzywa
Warzywa mają witaminy, minerały i błonnik, zaś makaron - węglowodany. Jeśli
dodasz trochę oliwy z oliwek i posypiesz je parmezanem, zawierającym białko,
otrzymasz kompletny posiłek.

Owoce + sok z cytryny
Jagody, porzeczki, truskawki są pełne bioflawonoidów, które hamują starzenie
się komórek i poprawiają krążenie. Te zalety wzmaga witamina C. Skrop owoce
sokiem z cytryny.

Chleb razowy + wędliny
Jeśli większość Twoich posiłków to kanapki, wybierz pieczywo razowe, które
najlepiej komponuje się z serami i wędlinami. Zawiera włókna regulujące
wchłanianie tłuszczów.

Papryka + oliwa z oliwek
Oliwa pomaga przyswoić prowitaminę A. Występuje ona we wszystkich żółtych i
pomarańczowych warzywach. Sałatki z nich możesz też przyprawiać sosami z oliwy
czy jogurtu.

Niełuskany ryż + woda
Wypij szklankę wody, kiedy jesz posiłki bogate we włókna, jak razowy chleb czy
niełuskany ryż. Napęcznieją w żołądku, nasycisz się od razu i zmniejszysz
przyswajanie tłuszczów i cukrów.

Mleko + cytrusy
Porcja świeżo wyciśniętego soku z grejpfrutów i pomarańczy na śniadanie
zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na witaminę C. Dzięki cytrusom mleko staje się
łatwiej strawne.

Ryba + cytryna
Zawsze skrapiaj sokiem z cytryny nie tylko rybę. Dotyczy to też kotleta lub
hamburgera. Sok z cytryny poprawia smak, a zawarta w nim witamina C ułatwia
przyswajanie żelaza.

Produkty zbożowe + strączkowe
Produktom zbożowym brak jednych aminokwasów, a warzywom strączkowym drugich.
Jeśli spożywasz je razem, dopełniają się, dostarczając białka równie cennego
jak zwierzęce.

Produkty zbożowe + owoce suszone
Jeśli dorzucisz suszonych moreli do płatków kukurydzianych czy przyprawisz
makaron sosem orzechowym, zwiększysz w potrawie ilość białka i uzyskasz więcej
żelaza.


Złe połączenia
Istnieją połączenia, które zwalczają się zawzięcie, uniemożliwiając
przyswojenie składników odżywczych z poszczególnych potraw. Oto czego powinnaś
unikać.

Makaron + mięso
Węglowodany zawarte w makaronie mają niską kwasowość. Jeśli w żołądku napotkają
białko mięsa, które wymaga bardzo kwaśnych soków żołądkowych, fermentują i
powodują wzdęcia.

Jaja + ryby
Sałatka z tuńczykiem i jajkami? Lepiej zrezygnuj z jednego z tych składników:
awidyna obecna w białku jajka neutralizuje witaminę H (biotynę) zawartą w
tuńczyku i w makreli.

Ser + rośliny strączkowe
Ser jest bogaty w ważny dla kości wapń. Ale jeśli dodasz fasolę, stracisz
wszystkie jego zalety, ponieważ ziarna roślin strączkowych zawierają substancje
utrudniające przyswajanie wapnia.

Mleko + razowe dodatki
Wydaje się, że to para przyjazna zdrowiu, ale tak nie jest. Włókna razowych
dodatków (płatków, kółeczek, kulek) sprawiają, że wapń z mleka gorzej się
wchłania.

Ser + mięso
Jedząc je razem, uzyskasz maksimum białka, ale przy okazji też tłuszczów
nasyconych, złych dla organizmu. Ponadto fosfor, w który bogaty jest ser,
ogranicza przyswajanie cynku z mięsa.

Warzywa + alkohol
Jeśli jesz zupę jarzynową, nie pij alkoholu. Utrudnia przyswajanie witaminy B1,
obecnej np. w fasoli. To samo grozi Ci, jeśli przy piciu wina czy piwa będziesz
pogryzać suszone owoce.

Jajka + ziemniaki
Zapiekanka z warzywami i jajkami jest wyborna, jednak nie z punktu widzenia
żywieniowego. Bulwy zawierają szczawiany, które hamują przyswajanie wapnia i
żelaza z jajka.

Kapusta + ryby
Wszystkie rodzaje kapustnych zawierają substancje, które ograniczają
przyswajanie występującego w rybach morskich jodu, gwarantującego właściwe
funkcjonowanie tarczycy.

Kawa + mleko
Kawa zawiera kwasy, wpływające na białko mleka, utrudniając trawienie. Dotyczy
to też kawy cappuccino: ostry strumień gorącej pary wzmaga ten efekt i
śniadanie zalega w żołądku.

spowiedz z wczorajszego dnia:)

[Gość: dagus]

no wiec nie udalo mi sie 1000kcal ale zmiescilam sie w 1200kcal
dzisiaj bedzie lepiej:) narazie kawa i woda mineralna noi seria cwiczen:)

widzialm ze ktoras z was pisala wymiary to moze ja tez je upublicznie:)
no wiec prawda jest.....taka:
- wzrost 177cm ( z tego sie ciesze akurat to jedyny wimiar do ktoreego nie mam
zastrzezen:))
- talia 66-7 cm ( brzuch plasciutki ale cm moze byc mniej:))
- biodra 95-96 cm :( nie za duzo na to moge jzu poradzic bo ja mam poprostu
tak kosci rozstawione:( ale tyleczek moze spadnie:) acha 22cm od talii sie
mierzy podobno )
- uda 54 cm (walka z cellulitem zeby zniknal a na 100% sie nie zwiekszyl:)
- biust 90 cm ale tylko dlatego ze jestem tutaj szeroka a nie ze mam duzy
biust ( miseczka B)a szkoda tu by mogl sie tluszcz kumulowac tak do "C":)


ok koniec tych cm bo az sie wlos jezy:)

pozdrawiam:)

[Gość: ola]

Dagus - czy ty coś od rana jesz, czy tylko kawkę popijasz?? naprawdę wązne jest
śniadanie!!

[Gość: dagus]

jem jem :)
tylko ze wstalam ok 10.00 na czczo kawa seria cwiczen noi trzeba troszke
poczekac po cwiczeniach:) wlasnie teraz robie sie glodna wiec zaraz
wpalaszuje chlebka ciemnego i serkiem tosca light:)

pozdrawiam cie ciepluchno:)

[Gość: ola]

no to mnie już uspokoiłaś :)

fajnie masz, że tak długo sobie śpisz, ja codziennie wstaję o 6stej ;( za
wyjątkiem sobót i niedziel :)

[Gość: dagus]

acha w wymiarach zapomnialam napisac ile waze:) 58 kg ale mnie nie o zrzucenie
wagi tak bardzo chodzi co o zlikwidowanie cellu>:)

pozdrawiam:)

p.s
wiem ze mam dobrze do 10 od 6 juz bym duzo zjadla:)

[Gość: ola]

a o której jesz ostatni posiłek? bo ja o 19stej.

a gdzie reszta naszych tysiączków?? coś się dzisiaj nie odzywają?? :( mam
nadzieję, że ni zrezygnowały!!??!!

:)

[Gość: dagus]

tak ok 19.00 tez czasem wczesniej a jak mnie potem lapie male ssanko to woda
mineralna tankuje do pelna:)

[Gość: ola]

no ja wodę też tankuję całą dobę ;) i zieloną herbatkę!!!
kup sobie sucharki, jak Ciebie nachodzi ochota to schrup jednego, dobra do
chrupania na napady głodu jest też marchewka i ogóraski - ja preferuję
małosolne - pychota!!!

[Gość: dagus]

a jakie asz wogole postanowiene? do czego dazysz? mniej kg cm?

nie wiem czy masz czas pisac ( moze ciezko pracujesz..;)) wiec jak bedziesz
miec chwilke to odpisz:)

[Gość: ola]

jestem w pracy - ale nie jest ona czasochłonna ;) więc spokojnie możemy
poklikać ;)

postanowienia - wiadomo, każdą z nas cieszy gdy waga wskazuje mniej kilogramów;
jednak ja będę wdzięczna gdy moje obwody znacznie zmaleją :)
mam 24 lata - 170cm wzrostu, a waga w weekend wieczorem pokazała 71 kg :(
troszki dużo, a winę upatruję w swawoli żywieniowej i siedzącej pracy. na
szczęście znalazłam super klub fitness/siłownię, i będę im wierna jak długo mi
funduszy starczy ;) bo wysiłek fizyczny zdecydowanie poprawia mi humor!!!

chciałabym zejść wagowo do 58kg, a w obwodach, no nie wiem, w talii jakieś
65cm, biodra max 90!!! biodra to mój największy ból, bo mają prawie setkę a do
tego mam szeroko rozstawione kości (rodzinne...), i udka też by mogły się nieco
odchudzić!!!

a głównym postanowieniem jest wytrwanie w tej diecie niełączonego tysiączka!! i
nie łamanie się na widok lodów i zimnego piwa w upalny dzionek :)

[Gość: dagus]

no tak z piwem to ja tez mam problemy:) bo je baaaaaaaaaaardzo lubie a moj
kochany tez je lubi ale nie musi go ograniczac wiec ciezko mi wysiedziec bez
piwka jak on pije:)tak wiec dziennie jedno sie wypije:) i wliczy kcal:(
wogole bvardzo lubie dobre zarelko i dlatego czasem zjem cos ...nie za
zdrowego z pkt widzenia diety a ograniczam wtedy inne rzeczy...

a skad jestes wogole? gdzie ten fitness?:) ja sie tez przymierzalam do tego
ale skonczylo sie na codziennych porannych cwiczeniach w domu tak z 20-30
minutek noi.....ukochany "sport" hihiiih;)

[Gość: ola]

ukochany sport?? hmmm, chyba już wspomniałam o tej formie gimnastyki na forum ;)

ja jestem z 3miasta, a Ty? - klub do którego chodzę
www.kolaseum.com

a moje kochanie też nie ogranicza się w spożywaniu pustych kalorii a co gorsza
uwielbia słodkości i pożera tony czekolady na moich oczach ;( a do tego jest
chudy - i gdzie ta sprawiedliwość ??!!??

zjadłam już obiadek - owsiankę, jak się jest w pracy to nie można za dużo
kombinować z żarełkiem :( ale ona mi akurat odpowiada bo syci!!

:)

[Gość: dagus]

no moje kofanie chude to nie jest ale taki w sam raz i jemu z "dziusiem: jest
do twarzy :)nie pozwalam mu chudnac za duzo:)

ja narazie zakoncyzlam na tych 3 chlebkach z serkiem o ktorych pisalam a
owsianke tez mam w szafce hmmmmm teraz mi ochoty narobilas hihihih no ale
poczekam az mnie chwci glodzio:)

jestem z Wrocka i narazie sobie studiuje ( mam 22 lata )noi troche handluje
ale z domku :)
jak tak siedze w domku to korci mnie zeby ciagle cos podzerac dlatego
najlepiej miec pusta lodowke:)
;)

[Gość: ola]

albo pustą - albo pełną kiszonej kapuchy, jabłek i marchewek :)

a prowadzisz handel internetowy może - pochwal się branżą :)

i zjedz tą owsiankę ;)

[Gość: dagus]

hmmm no tak kapusty kiszonej to bym nawet zjadla:) bo woda mi sie skonczyla
wlasnie:)a z owsianka to jeszcze poczekam chyba:)

co do tego handlu to to nie jest sklep internetowy ale z tym zwiazany:)
jak wejdziesz na strone www.lupoline.pl ( bielizna;)) to tam jest sklep
internetowy a ja mam ta bielizne ktora tam jest po nizszej cenie:) takze jak
ktos ze znajomych cos sobie upatrzy tam to mi daje cynk i ja mu zalatwiam a ze
wiekszosc zamowien mam via net noi musze wiedziec co sie dzieje w tym netowym
sklepie to siedze tutaj duuuuuzo:)


a ty gdzie pracujesz?? ja tez chce iec w przyszlosci prace taka zebym mogla
gadac na forum o diecie hiihi

[Gość: ola]

a nie myślałaś, żeby handlować via allegro - to największy sklep internetowy
moim zdaniem i masz gwarancję dużej ilości odwiedzających :)

ja pracuję obecnie w firmie informatycznej, zajmuję się prowadzeniem Biura
Zarządu, ale za miesiąc zmieniam stanowisko bo dostałam awansik!!! jupi!!!

mój mężczyzna będzie chciał zacząć swój własny biznesik, ale jeszcze nie mamy
pomysła :(

oglądam tą stronkę - nieczego sobie ;)
mnie interesują obecnie kostiumy kąpielowe, szczególnie z ELLE :)

[Gość: joanszp]

Nie martwcie sie ze jestescie same na forum, ja was bacznie sledze i czytam
wasze komunikaty!!!Dzisiejszy dzien nie najgorzej. Rano 2 jaja, pomidorek i
jogurcik naturalny, II sniadanko winogono czerwone, a na obiadek barszcz
czerwony i bob gotowany z mrozonek. A do kolacji jeszcze czas. Powiedzcie czy
tak moge laczyc, bo nie mam w tym doswiadczenia???????????Pozdrawionka

[Gość: ola]

a pewnie, że możesz łączyć - i smacznego :)

cieszę się, że nadal z nami jesteś :)

[Gość: dagus]

allegro to dobry pomysl i mam zamiar tam uderzyc ale narazie znajomi:)
co do kostiumow to ... narazie jestem chora na 4 :) z lupo 2 i 2 ..nie wiem
jaka firma bo widzialam tylko na wystawie:)

gratuluje awansiku:)
a co do wspolnego interesu to ciezko cos znalezc na tyle pewnego zeby rzucic
stala prace noi utopic kase to bardzo latwo mozna gorzej zarobic:) ale moze
cos sie wymysli :) ja od wrzesnia moge zaczac prcowac wiec pomalu zaczynam sie
rozgladac za czyms zobaczymy co z tego wyjdzie:)

chyba zjem owsianke:)

[Gość: dagus]

a wlasnie jesli chodzisz do klubu fitness to mzoe mozesz mi napisac jakie moge
robic w domu cwiczenia na tyle miesnie ud? cwicze nogi tyleczek i brzuch ale
tylna czesc nog wydaje mi sie ...malo bolaca a wiec zaniedbana hihi:)


z gory dzieki:)

[Gość: ola]

dagus - ale to on sam chce interesik otworzyć bo dotychczasowa praca go
niesatysfakcjonuje :( ja nie zamierzam stąd uciekać!!

co do ćwiczeń, to polecam ci serwis
www.fit.pl/lydki.htm
przejżyj je może coś znajdziesz :)

ale ciebie podziwiam, że sobie w domciu regularnie ćwiczysz!!

jakbym mogła to bym ćwiczyła razem z takim fajnym murzynkiem na DSF - chyba coś
około 7-8, taki aerobic na bazie kickbox - rewelacja!!! wysmukla ramiona,
brzuszek chudnie, i pupcia i nóżki!!!

P.S. znajomki namawiają mnie na herbalife - co o tym sądzicie?? chyba jednak
wolę ten nasz niełączony tysiączek!!!

[Gość: dagus]

no wiec w takiej sytuack=ji to jemu ( wam) zycze udanego interesiku :)
no a tobie jeszcze raz gratuluje pracy w ktorej jestes dobra ( awanik:)) i
jeszcze cie satyysfakcjonuje:) obym miala tez takie szczescie:)

co do cwiczen to ja siedze 4h sama w domu ( moj facet jest w pracy tyle) to
jakos z nudow cwicze a jeszcze jak widze efekty to sie chce:)

co do herbalife to nie wiem nic wogole na ten temat wiec nie moge ci pomoc:(
zawsze jak mi kg przybywalo to poprostu cwiczylam i mniej jadlam :)chociaz byl
okres kiedy mimo ze jadlam malo kcal to nie chudlam i sie wkurzalam na maxa
apotem wogole zmienilam sposob zycia ( przeprowadzilam sie do mojego
kochanego :)) i schudlam 3kg wcinajac co popadnie kiedy mi sie chce i chlupiac
piwo:) teraz jestem na diecie ale bardziej ze wzgledu na cellulit a waga to
tak do 55kg moze spasc bo jak bylam chudsza to zle wygladalm na buzi

zjadlam owsianke i...1 cukierka nie moglam sie opanowac.... ahhhh ze tez
musialm je wyszukac w szface....:)no coz trudno jak narazie zjedzone ok
700kcal

[Gość: ola]

gratuluję znalezionego cukierka ;)
ja mam gwarancję, że zawsze coś mogę znaleźć z uwagi na mego lubego
słodyczolubnego ;)

a co do pracy - to naprawdę też jestem szczęśliwa, że robię to co lubię i w tak
niesamowitej atmosferze jaka jest w mojej firmie, czego i Tobie Dagus również
życzę :)

a co studiujesz?? bo ja skończyłam Pedagogikę :)

[Gość: dagus]

ja w tym roku robie licencjata na administracji publicznej
i przed chwilka sie troche podlamalam bo moja promotorka napisalam mi ze mam
bardzo duzo do poprawienia w pracy:( kurde nie wiem co chce ale juz mnie
wkurza!! pisze na temat bardzo na czasie bo :
"podstawowe zalozenia i kontrowersje wokol integracji polski z UE"
ciekawe o co jej chodzi:( no nic dowiem sie w piatek :( mam nadzieje ze nie
stwierdzi ze temat wogole jest nie za dobry ( bo ona miewala takie jazdy) bo
ja mam prace oddac do 15 czerwca:(

chyba musimy gdzies wieczorkiem skoczyc z moim kofanym bo...to najlepszy
sposob na odstresowanie:) obysmy nie wyladowali na jakims gyrosie !!!:)

[Gość: ola]

tylko nie gyros!! bo się na ciebie obrażę ;) ja już się nie mogę doczekać mojej
greckiej sałatki :)

a co do promotorki - nie martw się, zawsze muszą sobie pogadać!!!

za 20 minut idę do domku - więc żegnam i si ju tumoroł ;)

[Gość: dagus]

c u :)
bardzo milo sie gawedzilo:)
obiecuje ze nie zjem gyroska:) w koncu zostalo mi do zjedzenia 300 kcal:)



milego wieczorka i do jutra:)

[Gość: joanna]

Ola, właśnie, a czy twoje znajome chwala herbalife?? Mi sie nie wydaje to zbyt
zdrowe...hmmm ale te obiecywane wyniki!!!! a gdzie to można dostać?? Bardzo
prosze o odpowiedź, sciskam mocno i trzymam za was kciuki...ja też się
odchudzam, ale efekty na razie marne, ale o 1000 kcal nawet nie mysle
hihi...tożto cała góra jedzenia dla mnie... no właśnie takie niesprawiedliwe!!
Inni jedzą mnóstwo i sa szczupli, a ja tak malutko jak wróbelek i grubasek ze
mnie...cóż, życie jest cieżkie...chyba troszki od tematu odbiegam, wiec jeszce
rtaz pozdrawiam i jestem z wami cały czas..:)

ja też się trzymam!!!

[Gość: edka]

witam wszystkich! :o)
piszę to offline, więc pewnie niektóre moje uwagi będą pojawiały się z
opóźnieniem...

czas na codzienną spowiedź:
rano: talerz warzyw (pół pomidora, pół ogórka, rzodkieweczki – tych to
zjadłam do wieczora chyba cały pęczek! Ale kaia pisała, że one są po 1 kcal –
prawda to? :) )
plasterek polędwicy
II śniad. – trochę maślanki
obiad: tu moje plany „niełączenia” trochę wzięły w łeb :(
rozbiłam sobie jajko z odrobiną mąki i ok. pół szkl. mleka i ziołami
Wyszły mi ze 4 naleśniki(bez tłuszczu), ale się najadłam!!!
Wszystko dlatego, że wychodziłam i nie bardzo mogłam zostawić „na później”.
podwieczorek : jabłko
kolacja: kefir, filiżanka marchewki z groszkiem (ok. 19:30, trochę
późno...)

nie wygląda to najgorzej! nie chce mi się już liczyć, ale chyba nie
przekroczyłam tysiąca!
I chyba nawet... brzuszek jakby bardziej płaski? :o)))

A! oczywiście też wypijam mnóstwo wody, ale to już niezależnie od diety! (jak
tu nie pić w taki upał??!)
Ale wiecie co? W zeszłym roku lekarka poradziła mi ograniczać płyny, do
jakiegoś litra dziennie max!!! Bo chyba mi się ta woda gromadzi i potem jestem
taka trochę „opuchnięta” (dłonie, stopy, worki pod oczami...) Ale jak to
zrobić??? Na razie nawet nie próbowałam.

Ze mną to już tak będzie, że pewnie będę wchodzić tu raz dziennie, a dobrze ;) !
Więc napiszę Wam jeszcze co robię z ćwiczeń (w końcu to „fitness”, no nie?)
Hm, do tej pory było całkiem nieźle, bo korzystałam sobie z „usług” mojej
uczelni: bezpłatny basen i aerobik – po 1 razie /tydz. Teraz mi się już
skończyło... :,-(
Na razie stawiam na rower – zamiast. Jeżdżę con. godzinę – ostatnio w sobotę,
niedzielę i dziś. (ale się opaliłam! :) W niedzielę „zaliczyłam” też rolki, ale
to chyba niewiele daje...
na pewno bez basenu długo nie wytrzymam, bo UWIELBIAM!!! Szkoda tylko, że po
nim nie widać żadnych efektów.... :(

Jakich kremów na celulit uzywacie? Ja mam teraz Ziaja, całkiem fajny! A czemu
lepiej na noc? Lepiej się smarować przed ćwiczeniami, czy po?

Mam jeszcze pytanie: czy macie jakieś sposoby na „spotkanka przy stole”?
Umówiłam się z dziewczynami na ploty, a tu wiadomo: kazda coś przynosi i chrup,
chrup, chrup!!! Albo gdzieś w pubie – paluszki, chipsy...
Mam wtedy wyciągnąć własne rzodkiewki? Czy lepiej już nic nie jeść?

[Gość: Ania]

bardzo fajna stronka to grubasy.pl tam jest dzienniczek kalorii nie trzeba
szukac wszysciutko pisze co ile czego ma, dodajesz do swojejm listy
spalaszowanych i sami licza ile to kalorii.POza tym jest drugi dzienniczek
spalania- dokjkladnie mowi ile kalorii leci przy odkurzaniu, czytaniu, bieganiu
itd. od kiedy sie tam zapisalam bardziej sie pilnuje:) Wage mam co prawda
dobra, bo 63 kg przy 180 cm, ale wygladam na wiecej:) takze do cwiczen
dolaczylam dietke,ale ja tak kolo 1200 kalorii i zobaczymy:) Powodzenia
wszystkim paniom

[Gość: Magdalena]

Czy moge sie przylaczyc???

[kaia]

Magda jasne ze mozesz sie przylaczyc:)

Olka z Dagus ale sie wczoraj rozgadalyscie:) Nawet nie widzialam bo ciagle jak
sprawdzalam czy ktos cos napisalm to ciagle bylo 25 wiadomosci, a dzis wchodze
a tu 55!!! :)
oj wczorajszy dzien nie poszedl mi najlepiej. Wszystko przez to ze wieczorem
poszlam na aqa aerobic na godzine i wyszlam to mi bebny walily a nie burczalo
taka glodna bylam ale najgorsze z tego wszystkiego ze po basenie pojechalismy
do galerii mokotow po obraczki a tam wiadomo, wszystko do jedzenia i same
pysznosci. Poszlismy do salad bar i zjadlam same salatki wiec wydawaloby sie ze
nie najgorzej ale jedna w majonezie, druga jakims sosie, wiec licze ze z
300kcal poszlo jak nic. Ale najbardziej mnie pokusily lody:((( nie moge im sie
oprzec choc czekolada moglaby nie istniec. No i zjadlam dwie malenkie kuleczki:
( z wafelkiem. ehhh...w kazdym razie na
www.schudnij.pl/tematy/tab_index.html wyczytalam ze jedna kulka to
29kcal, wiec nie jest tak najgorzej. Po calodziennym podliczeniu wyszlo
1200kcal rowno w morde:)
ale od dzis juz konie THE END! nie mozna sie tak latwo dac skusic kurde no:)
musez koiecznie zapisac sie na jakies TBC czy cos bo tylko wtedy nie musze juz
wieczorem jesc:)

a co do rzodkiewek to chrupcie je bo sa bardzo zdrowe a jedna ma tylko 1
kalorie:)
pozdrawiam, milego dnia i milej pracy:)
Kaia

[Gość: dagus:)]

no witam witam:)
troszke sie rozgadalysmy to fakt:) ale ja gadula jestem hihihihi:)

u mnie wczoraj przegielam i to konkretnie ....:( zla jestem bo do 17 bylo
700kcal potem zjadlam suroweczke z kapusty kiszonej i skubnelam rybnego
paluszka ale.... poszlisy to znajomych i ....nazaralm sie paluszkow!!!!!!
help!!! nie wiem nawet ile wole nie wiedziec ale ostro przegielam:((:((
no ale coz juz tegonie cofne wiec nie pozostaje nic innego jak dzisiaj sie juz
dokladnie przylozyc!!

ja standardowo jestem narazie przy kawie:)a jak juz sie obudze to cwiczonka:)

ktos pytal o kremy antycellulit i...ja teraz skonczylam ziaje i szczerze to
sie ciesze ze to jzu finito bo wczesniej mialam Bilende i wydaje mi sie
znacznie lepsza ( nie klei sie starcza na dluzej i nie wysusza skory noi
ladnie wygladza)

pozdrawiam
milego dnia i gry w "Tysiaca":)

[Gość: ola]

witam szanowne grono :)

zobaczcie co dzisiaj fajnego jest na necie
www2.gazeta.pl/kobieta/0,45606,0.html
jakby specjalnie dla nas ;)

Magdalena! witam serdecznie i graj z nami w niełączenie tysięczne ;)

Edka - rzodkiewka = 1 kcl, racja, czyli dziennie możesz jeść same rzodkiewki w
ilości 1000 sztuk ;) hmmmm ciekawe czy komuś by się to udało ? ;)
co do kremów antycellulit - ja używałam TANITA fitness, antycell i
wyszczuplający, cała tuba starczyła mi na równo 2 tygodnie, smarowałam się od
kolanek aż po wyższe partie brzuszka, całe bioderka :) jestem z niego
zadowolona, niedużo kosztuje, pachnie nie najgorzej i skórka jest gładsza :)
teraz mam najnowszy avon, ale powiem coś na jego temat jak się skończy ;)
a co do godziny wklepywania kremów, gdzieś to wyczytałam, jak znajdę link to
podeślę ;)

Joanna - Herbalife jest jaknajbardziej skuteczny, tak samo jak dieta Cambridge,
ale przy nich nie wolno uprawiać sportu, bo bardzo osłabiają. Ponadto jak na
mój gust są DROGIE :( kupić to możesz z internetu, wystarczy wpisać w
przeglądarkę nazwę Herbalife, czy innej firmy i już masz :) jeśli nie chcesz
rezygnować ze sportu to polecam dietę proszkową firmy MLO, też znajdziesz na
necie, koktajle to Ultra Loss i Ultra Linia Complex :) jest jeszcze nowa firma
Twoja Linia, chyba na www.twojalinia.pl

pamiętajcie, że jeśli jecie mniej niż 1000kcl to nie schudniecie, wręcz
przeciwnie, organizm każdą dawkę pożywienia odłoży jako tłuszcz bo jest
osłabiony i będzie sie otaczał tą jakże niechcianą przez nas podusią :(
niejedzenie nie jest sposobem na utratę kilogramów!!!

a my z dagus jakoś tak się rozgadałyśmy :) a co nie można ;)

ja dzisiaj mam za sobą jogurt Benefit z muesli :) = 200kcl
na II śniadanie - jabłko 60kcl
obiad - gorący kubek knora = 270kcl
podwieczorek - jabłko = 60kcl
kolacja - kanapki z chleba razowego XS Line z warzywkami :) = 200kcl
bilans = 790kcl, hmmm coś mało, więc dołączę do kolacji jeszcze troszki melona,
co da mi jakieś 50 kcl :)

zabieram się z alekturę tej stronki co wam poleciłam powyżej :)

[Gość: dagus]

witam cie olu:)
ja wlasnie skonczylam cwiczyc:) zaraz ide wziasc zimny prysznic i maly
masazyk:)

na tvp2 mowi o reklamacjach i o zapewnieniach producentow ze ich art. sa
idealne i cudownie dzialaja i jakby specjalnie dla nas wspomnieli o kremach
antycellulit noi... :(
stwierdzili( niemieckie testy tak wykazaly) ze te kremy nie sa cudowne i nie
dzialaja duzo inaczej niz zwykle balsamy:(
konieczna na cellulit jest dieta cwiczenia i masaze a te kremy wygladzaja
troche noi nawilzaja (w wiekszosci )ale same nic nie zdzialaja:(
no tak ale moze w polaczeniu z tym wszystkim to ma sens no bo chociaz to
wygladzenie ladniej wyglada:)

pozdrawiam cieplutko:)

[kaia]

hej:)
cos wam powiem, te wszystkie przepisy i diety mnie draznia bo na przyklad na
kolacje jest jedna kanapeczka chlebka z poledwiczka i plasterkiem pomidora na
przyklad. Ja wam powiem ze jak ja jestem wieczorkiem glodna to wole nie jest
tej kanapeczki bo za chwile zjem druga to tylko podraznia zoladek. lepiej duzo
sie napchac czyms mniej kalorycznym:) albo nie jesc wcale.
To tak jak z tymi paluszkami, jak juz zaczniesz jesc to koniec! nie mowie juz o
chipsach ktore sa duzo gorsze ale ja jak sie przyssam to nie moge skonczyc
chociaz pozniej mi jest niedobrze.

Jesli chodzi o zele na cellulit to ja z tym cholerstwem walcze i nie moge
skonczyc, wlasciwie to sie zastanawiam czy nie mam juz tak zaawansowanego ze
sama sobie nie pomoge? sama nie wiem. Na poczatku masazami rozbijalam ten
tluszcz z ud to mi takie kuleczki wylazily. Stosuje teraz clarensa, jest drogi
niestey ale chyba najlepszy, jak mis ie skonczy to kupie sobie vichy, niestety
mimo ze lubie ziaje to jakos nie wierze zeby pomogl na moj cellulit, moze on
zabezpiecza przed powstaniem ale na pewno nie usunie obecnego. Przez ten
cellulit przestalam pic kawe i teraz chodze jak nieprzytomna a o 23 leze w
lozku i spie. Strasznie mi brakuje kawki z mleczkiem a to z kolei tez niedobre
polaczenie:)
pije zielona i czerwona herbatke na zmiane:)

[Gość: ola]

zielona herbatka zaparzona, jabłko w garści, wniosek urlopowy na piątek na
biurku szefa ;) ciekawe czy dostanę wolne ?? hmmm ;)

ach te kremy - pewnie, że one to raczej wspomagacze, tylko ćwiczenia i dieta
mogą zabić cellulit!!!

jakie macie plany na urlop wakacyjny?

[Gość: dagus]

ahhhhh wakacje.....:)
juz sie nie moge doczekac:) chce miec za soba sesje i obrone pracy:)( wlasnie
pisze o kosztach i argumentach eurosceptykow:))

na wakacje melismy mnowtwo pomyslow rodos kreta grecja a nawet malta ale...
troszke nas przestraszyla wojenka z irakiem i samolot jakos nam sienie
usmiechal:( jak moj kofany lecial do turcji (z pracy) a bylo nieciakwie wtedy
w tych rejonach to byla bomba na lotnisku jak wylatywal tam i jak wracal
tez!! a to nie mily poczatek wakacji:((

wiec jedziemy do hiszpanii do blanes na costa brava na 2 turnusy :)w srodku
sezonu bo wyjezdzamy 28 lipca:)juz sie nie moge doczekac totalnego lenistwa
ciepleka winka i klubow:)

a teraz z innej beczki mam pytanko dlaczego moge mi dretwiec nogi??? jakos od
rana czuje je "dziwnie"

pozdrawiam:)

[Gość: ola]

może masz poprostu jakiś ucisk na nerw w stópce :( po ćwiczeniach... może coś
nie tak dzisiaj zrobiłaś i stąd dolegliwość? wymasuj sobie porządnie :)

mnie częściej zdażają się skórcze łydek - to okropne :(

ale dzisiaj u nas słonko świeci - jest tak pięknie jak w lato, pewnie dzisiaj
będzie walka z samą sobą coby się na loda nie skusić ;) chcociaż ponoż BigMilka
można bo ma raptem 80kcl :) zamiast wafla ma patyk, a tego przecież nie zjemy ;)

[Gość: dagus]

no to masz fajna pogode a u mnie....cieplo ale pochmurno:(
w weekend bylo xtra goraco sie poopalalam zdziebko;)
oby w ten weekend bylo ladnie bojade do babci a tam sie mozna poopalac:) jest
tez minus tej wyprawy a mianowicie .....bedzie grill:( heeeelp!!
a ja tak lubie karkoweczke....:(

a ty olenko jakie masz plany na wakacje?:)
w trojmiescie latem nie mozna sie nudzic ale pewnie dla ciebie sopot morze i
tlumy trystow to standard hihiihi:)

[Gość: ola]

no i co, że będzie grill?? zamiast karkóweczki zrób sobie pierś z kurczaka =
100kcl i sałatkę ze świerzych warzyw - całą misę!!! gwarantuję, że po warzywach
dużo już ci się nie zmieści :) sama byłam w niedzielę na grillu i właśnie takie
rzeczy miałam na talerzu, w zasadzie to główne danie stanowiła sałatka a mięso
było dodatkiem ;) hehehe i najadłam się że hoho :)
na szczęście ja za karkóweczką nie przepadam, bo jak dla mnie to tłuścioch z
niej, a ja nie lubię mięska gdzie widzę coś białego :( hmmm

moje plany na wakacje nie dokńca ustalone, z uwagi na zmianę stanowiska, ale
liczę, że wdrożę się przez lipiec i w połowie sierpnia wyruszymy w góry,
polskie oczywiście :) na jakieś 10 dni :)

dalsze eskapady są wpisane na przyszły rok - a liczymy, że dotrzemy całą grupą
do Chorwacji!!!

a 3miasto w lecie jest całkie fajne, bo nie można się nudzić :) a ja bardzo
lubię całonocne imprezy na plaży... :)

właśnie się już doczekać nie mogę aż zaczniemy się plażować - uwielbiam to!!!
tylko muszę najpierw nabyć kostium kąpielowy :( a postanowiłam,że będzie on
nagrodą za efekty diety !!! przejrzałam te na lupoline, ale większość to typowe
bikini, niebardzo mi pasuje ten krój... chcę mieć wiązany na szyi, ale nieco
inny... właśnie mam pytanko dagus - ile kosztuję kostiumy z lupoline?

[Gość: dagus]

jak chcesz to moge ci przslac cennik na kostiumy na mail`a a ty sobie na
stronie przejzysz zdjecia i zobaczysz co i jak:)( moge ci tez przeslac ich
fotki ale po co jak tam sa;))

chyba ze chodzi ci o jakis konkretny to napisz nazwe modelu a ja ci odpisze
cene:)
mnie w lupo podobaja sie indiana bo wygada jak bikini ( trojkatne miseczki i
na szyji wiazane ) a w srodku niespodzianka bo...to push up:)) noi zamszowaty
material.... zastanawiam si etylko nad kolorem
no ale chce tez taki zeby sciagnac ramiaczka ze sztywnymi typowo miseczkami
zeby uwypuklic to i tamto hihhih:)

[Gość: ola]

jak się na coś zdecyduję to dam znać, ale wolałabym, żeby miseczki były z
fiszbinami, jakoś lepiej leżą...

podoba też mi się strasznie kostium FILA, ale boję się, że za często mogę gubić
górę... ;) nie ma go obecnie na allegro więc nie mogę ci pokazać o jakim mowa :(

dagus - masz gg?? możemy sobie plotkować na gg a na forum będziemy się tylko
spowiadać z tysiączka :)
mój numer
3795810

[Gość: edka]

[coś się nie mogę tu połapać, gdzie mam kliknąć, żeby się nie pojawiał
kolejny "schodek"??? ]
Tak w ogóle to:
Jestem tu jeszcze! :o)))
Trzymam się!
Chociaż... ja też tak mam jak dagus: jestem na diecie i jakoś nie bardzo widać
efekty, a jeśli już, to po długich wyrzeczeniach.
Potem wsuwam 3 razy więcej i właśnie wtedy brzuszek mam płaski!!! Mało to
motywujące... ;)
Może to miłość tak uskrzydla ;) ?
Fakt, odkąd nie mam nikogo do tych wieczornych (?;) sportów przytyłam con. 4
kilo!!!
(tylko gdzie jest przyczyna, a gdzie skutek??? ;)

Dziś jest mój dzień warzywny, więc zjadłam:
Talerz warzyw (pomidor, ogórek, rzodkiewki, sałata) – jakieś 100 kcal?
Marchewka z groszkiem – 200, sporo jej było...
kawa (ta to jednak trochę „zapycha”...)
jabłuszko - 60
pół grapefruta- 40
szpinak – chyba ze 200 g. Dodałam do niego szczypiorek i jakąś łyżeczkę
okropnie kalorycznego majonezu :-( , ale tylko po to, żeby się witaminki w
tłuszczu rozpuściły!
(o! szpinak ma tylko 13 kcal na 100g?!! :D za to ten majonez „kosztował mnie”
ze stówę... I jeszcze brzuch mi urósł!) =~150
3 szkl. barszczyku z kartonu (!) – ze 200 kcal chyba? nie napisali!
soczek marchewkowy - 100

w sumie ok. 800 kcal. Znowu jakoś mało.

Fakt, zjadłam cukierka – hallsa – ale to żeby mi się oddech odświeżył. ;)
W ogóle to żuję całyczas gumę, bo wciąż mi się zdaje, ze te wszystkie toksyny
to mi właśnie przez buzię wychodzą z organizmu!!! Jakiś taki niesmak... :(
Sorry! ;)

Wiecie, mam 24 lata i wciąż mieszkam z rodzicami. Nie żebym narzekała, ale nie
mogę sobie spokojnie „pogłodować”, wszystko jest pod kontrolą!
Dałam mamie do poczytania posty o kopenhaskiej i mi kategorycznie zabroniła!
Dziwne, bo teraz w sumie jestem na diecie chyba dużo mniej kalorycznej.
Ale to co innego, bo ona sama przez nią przeszła! ;-)

Jutro w tej dietce wypada dzień postu i wolno tylko pić wodę z miodem,
ewentualnie przegryźć kilka rodzynek. No nie wiem, czy to tak racjonalnie...
Zwłaszcza, że wypadam na imprezę i pewnie zahaczę o jakieś piwko!
Nie, na pusty żołądek to odpada!!!
Albo jem (choć trochę) i piję, albo jak nic, to nic!
Zobaczymy...

[Gość: ola]

edka - dobrze pamiętam jak to się mieszkało z rodzicami, codziennie obiadek i
nie ma mowy, że nie jestem głodna ;) ale to już przeszłość :) ja też mam 24
lata, ale już od ponad 2 mieszkam samodzielnie z moim lubym :) a on nawet mnie
dopinguje na tej diecie i zastanawia się czy oby on też nie przyłączy ;)

edka a dlaczego masz mieć jeden dzień tylko na wodzie? to nie wchodzi w skład
diety tysiączka ?? :(

ja wczoraj skusiłam sie na bigmilka, ale on pyszniutki i tak fajnie mnie
schłodził, i nawet nim się najeść można ;)
ale jakoś nadal nie mogę się do soku pomidorowego przekonać, wypiłam wczoraj
prtzed kolazją szklaneczkę, ale niedobry :(

a dzisiaj miałam pycha śniadanko, serek wiejski o obniżonej zawartości tłuszczu
to tylko 120kcl, łyżeczka miodku i dwie kromki chlebka fitness ze śliwką, w
sumie to całość miała 240kcl :) a jakie sycące i smaczne!!!

trzeba pamiętać o chlebku ciemnym coby lepiej metabolizm działał!!!

miłego słonecznego dzionka drogie tysiączki!!! czujecie się już lżejsze?? ;)

[Gość: joanszp]

wczoraj zgrzeszylam, bo zjadlam paczke lila stars z orzechami.SAMA.Dlatego
wyrwalam kartke z zapisanymi zjedzonymi posilkami i zaczynam od dzisiaj znowu
liczonko!!!Na sniadanko byl arbuz tak 200 gram , jablko i jogurt pyszny
wisniowy. W poludnie 2 pomidorki ze szczypiorkiem i jogurtem naturalnym.Tez to
duzo kalorii nie ma, ale nie wiem czy moge laczyc owoce, czy warzywa z
jogurtami???Powodzonka na dzisiejszy dzionek.

[Gość: ola]

najważniejsze aby to co jesz na diecie Tobie smakowało i dbaj o urozmaicanie
menu!!!

będzie dobrze :)

mnie już słodkości i tłuste pizze nie ciągną!! udało mi się oszukać samą
siebie ;)

[Gość: Edka]

Czesc! U mnie dziś trochę inaczej, niż zaplanowałam...
Znaczy – właśnie wróciłam z imprezy, gdzie nie piłam nawet soku! Jakoś tak...
Ale to w pubie, więc przynajmniej zaoszczędziłam.
Za to wcześniej zjadłam: kilka rzodkiewek, kawałek grapefruita, trochę kapusty,
łyżeczkę miodu, wypiłam szklanke barszczyku i ze 3 soku i... zjadłam lody!!! :(
Bo odkryłam taką super lodziarnię...Ale były dobre... Mmmm......
A! i jeździłam ponad godzinę na rowerku. (intensywnie, bo aż mi łańcuch spadł!:)
Jutro znowu się najem, bo warzyw i owoców za 1000 kcal to cała masa!!! :)))
Ale stwierdziłam, że tę głodówkę (no, powiedzmy... ;) to zrobiłam sobie tylko
w tym tyg, Przynajmniej mi się żołądek trochę ściśnie i będzie mi łatwiej
ograniczać jedzenie.
Potem to może tak jak środa i pt – czyli owoce...
Późno już i ledwo siedzę więc uciekam spać!

[Gość: edka]

hej, czy mi się zdaje????
co ty tak pusto????
poddałyście się????????????


Kiedyś u nas w okolicy była moda na jednego takiego... „znachora”.
Tak go sama nazwałam, bo facet leczył ziołami różne przypadłości, głównie
depresję, bóle głowy i właśnie otyłość.
Taki trochę bioenergoterapeuta.
I jakiś rok –dwa lata temu coraz wiecej babek w mojej miejscowości chudło, i
tak b. ładnie.
Większość z nich – w tym moja mama – „trzyma się” do dziś, i to bez specjalnych
wyrzeczeń!
Jakiś czarodziej, czy co? ;)

Poszłabym też do niego, ale facet „zna swoją wartość” ;) i liczy sobie jakieś
70 zł za wizytę!!!
A tu potrzebne z 5!!!

„Znachor” dawał zioła, fakt, ale ja podejrzewam, że główne zasługi należą się
diecie, którą rozpowszechniał. I musiał chyba mieć siłę przekonywania, żeby
ludzie chcieli się do niej stosować! :)

Mnie nie stać na takie wizyty, ale jeśli sama się odpowiednio zmotywuję i będę
jeść tak, jak zalecał to powinno i bez ziół podziałać?

W diecie podstawową zasadą jest niełączenie. I to tak szeroko pojęte – w ciągu
całego dnia.
Czyli:
*w poniedziałek jem tylko nabiał
*wtorek – dowolnie, byle nie łączyć białek z węglowodanami w 1 posiłku.
*środa – warzywa, owoce, soki. Ogólnie to przygotowanie do
*czwartkowej głodówki! Jeśli się czuje słabo, pije się wodę z miodem (i cytryną
np.) albo je rodzynki.
*po głodówce (pt) – znów łagodnie (przez warzywa i owoce) do
*soboty i niedzieli, kiedy je się jak we wt.

Są jeszcze ogólne zasady – np. brak potraw smażonych, z białej mąki, słodyczy,
wieprzowiny...

Dieta jest w założeniu miesięczna. I faktycznie kiedyś już na niej schudłam do
jakiś 54 kg, ale póżniej jednak – w przeciwieństwie do mamy – przytyłam!
To pewnie wszystko dlatego, że chciałam oszukać i nie płaciłam znachorowi!
;o)))

Tak sobie myślę, że nie będę na tej diecie za długo, ona jest nie tylko
niskowęglowodanowa, ale też i niskobiałkowa, poza tym na bank spowalnia
przemianę materii!

Ale tak mi się jakoś łatwiej pilnować...

Wczoraj pochłonęłam niesamowite (stosunkowo) ilości kalorii w soku!
Wypiłam litr jabłkowego i jeszcze trochę tego z grapefruita, czyli jakieś 500
kcal!
Oprócz tego nieodłączne ostatnio ;) rzodkiewki, cały grapefruit, 2 jabłka,
pomidor, pół ogórka, młoda kapustka (mniammm.... :) pół kalarepki, miseczka
truskawek (mrożonych, na świeże jeszcze mi szkoda... :-( a TAK pachną! )

mam też i „grzeszki”: nie oparłam się pani hostessie, która częstowała jakimiś
ciasteczkami a w domu zjadłam TRZY paluszki!
Chyba się świat nie zawali?!!? ;o)

Dziś moje niełączenie znów – nie do końca... Zjadłam np. pyszną kanapkę z
białym serem i ryż z jogurtem i truskawkami... Poza tym pochłonęłam prawie całą
paczuszkę (90g.) pestek z dyni!!!
tak to się kończy jak sobie odmawiam słodyczy...!!!

A! słuchajcie – gdzie jest forum „dietetyka”? Wchodzę wciąż do netu na 1
impuls (ech, ta TPSA ;) i nie mogę znaleźć!

[anais_]

na stronie forów po prawej w dziale zapytaj eksperta klikasz na więcej
ekspertów, a następnie wśród forów eksperckich archiwalnych jest dietetyka

[Gość: edka]

dzięki,
jest co czytać!!!

[Gość: ola]

no przecież jestem ;)

miałam urlopik i słonko tak świeciło, że nie było mowy o siedzeniu przed
kompem!!

ale mam dobrą wiadomość... uwaga.... waga pokazała -3kg!! jupi!!

także bardzo to budujące i nie poddam się, już mi dobrze z tym tysiączkiem!!!

a truskaweczki - i owszem, pachną i smakują wyśmienicie!!! i odchudzają :)

ja na szczęście jeszcze nie uległam pokusie, aż się sama dziwię, że taka twarda
jestem ;) ale to dzięki wodzie, chyba, bo jak czuję głód to szybko biorę wodę
piję piję i mija głód ;) jak mam ochotę zjeść coś smacznego to jem melona -
pyszność!! soków wogle nie piję, tylko pomidorowy, ale to rzadko - bo mi nie
smakuje :( w ten weekend trochę nieregularnie jadłam, a to przez to, że całe
dnie spędziłam na świeżym powietrzu i jakoś nie myślałam o jedzeniu :) za to
ruchu miałam aż nadto!!!

a jak wasza waga - pokazała jakiś ubytek kilosków??

[Gość: edka]

hej!!!!
Ufff, już się wystraszyłam, że zostałam sama!!!!
Nie wiem, czy bym długo wytrwała, a tak mi dobrze szło!

Zważyłam się wczoraj i wcale nia mam jakiś spektakularnych efektów! :(
1, może 2 kg...
Ale za to czuję się o niebo lżejsza (i zgrabniejsza! ;))

[Gość: edka]

A ten melon to nie za kaloryczny?
Taki słodki...?
Ale ja wczoraj zjadłam gorzej:
2 ciastka z ziarnami, kawałek serniczka, kawałek szarlotki, czekoladkę i trochę
paluszków!!!
Poza tym młode ziemniaczki z kotlecikiem (białko + węglowodany!!!)

To pewnie przez to takie marne efekty!!! :(

[Gość: ola]

no coś Ty, melony, arbuzy nie są kaloryczne, raptem w 100g mają 19kcl :)
przecież to sama woda :) także na upały schłodzony melon!!! polecam :)

muszę sobie dzisiaj zrobić zakupki, bo skończyły się moje produkty w lodówce...

[Gość: edka]

siedzę na uczelni ("uczę się " do ostatniego egzaminu w mojej karierze
studentki!), więc napiszę coś żeby "podkręcić" frekwencję!

Ola, a czemu tak się męczysz z tym pomidorowym???
On jest na coś dobry???
Nie lepiej "żywego" pomidorka albo zupę?
Ja piję sok z buraków - podobno uzupełnia żelazo, a skoro jem mało czerwonego
mięsa... Przyda się. Ale też lubię! :)

Gdzie się podziały inne "tysiączki"???

[Gość: ola]

bo ponoć ma dużo błonnika - a to pomaga w trawieniu :)

ale chyba poprzestanę na tym kartoniku bo nie ma nic na siłę!!! wolę wodę :)

czekam na wyniki egzaminu - trzymam kciuki!!

a reszta tysiączków?? no właśnie, czyżby zapał je opuścił :(

[Gość: dagus]

to nie zapal opusicl tylko praca dopadla:)
z ola juz gadalam na gg ze..w ten weekend troche sobie pofolgowalam:(
ale teraz wrocilam na "wlasciwa droge";)
po ostatnim tygu mam na wadze tyle samo ale w udzie mniej:)
kolezanka ktora mnie widziala 3 tygi temu stwierdzila"jezu ale ty schudlas:)"
i to mi sie podoba:)widze tez znacznie zmiejszyl mi sie cellulit:)

jest dobrze a bedzie juz tylko lepiej:)

[Gość: ola]

spodnie robią mi się luźne!!!

[Gość: edka]

czesc,
pochwalę się: 56 kg!!!!!!!!! :o))))))
czyli jakieś 3-4 mniej niż tydzień temu!!!
(przy okazji wychodzi mi, że 2 kg mniej niż wczoraj! -? jakieś przekłamania
chyba, ale pokrzepiające! ;)

co jest?

[Gość: edka]

oj dziewczyny, dziewczyny....
To już nikt nie będzie zdawał relacji z walki z tłuszczami???

Wytłumaczę się- zaglądałam ostatnio na polecane wyżej forum dietetyka.

Może jak ten wątek wyskoczy wyżej, ktoś jeszcze się przyłączy???
:o)))

[Gość: Magdalena]

No więc mam 168/64. Bardzo dlugo bylo 60, ale zaczelam sie obiadac i taki jest
tego efekt.
Teraz staram sie mniej jesc i bardziej uwazac. Nie licze juz kalorii bo nie mam
na to nerwow i ochoty.

[Gość: ola]

edka - namawiasz do przyłączenia się - a sama uciekłaś ;) to zdrada ;)

a tak na serio - czyżby nikt już nie dbał o to co je i o to by zrzucić
tłuszczyk??? a było tak wesoło :)

hej, mogę? :)

[Gość: ulleczka]

Hej Dziewczyny,
mogę się przyłączyć?
coś mi się ostatnimi czasu tłuszczyku nazbierało :( to dziwne, bo przez całe
życie byłam CHUDA, kości wystawały,a teraz... W dodatku łakomczuch ze mnie
strrrrrraszny!!! Liczę na wsparcie :))
Pozdrawiam seredcznie
ulleczka

1000 kal

[Gość: Magdalena]

To znowu ja.
Śniadanie: kawa z łyżeczką cukru + 1 gotowane jajko
II śniadanie: Kawa z łyżeczką cukru + banan + herbatka malinowa
Obiad: sałatka (sałata+ogórek+pomidor+rzodkiewka+szczypior) + gotowany ryż
brązowy
podwieczorek: prawie kilogram truskawek z cukrem
kolacja: 5 łyżek budyniu waniliowego + 3 Michałki + 5 X Ptasie Mleczko

Zrobiłam troszkęćwiczeń rozciągających i brzuszki.

[Gość: ola]

magdalena - czy ty chcesz przytyć??
czy sobie żartujesz z bilansem jaki podałaś??
słodycze trzeba WYRZUCIĆ!!!
a owoców nie jeść całymi kilogramami!! mają dużo cukru - a ty jej jeszcze
słodzisz :(

pamiętajcie o węglowodanowych śniadaniach!!

wieki mnie nie bylo:)

[Gość: dagus]

ale widze ze nie tylko mnie:)

u mnie z dieta bywalo rozniemusze sie przyznac:)te 1000 kcal nie za bardzo mi
wychodzilo ale za to jezdzilam duuuuzo na rowerze cwiczylam (po kawie naczczo)
i waga 57,5kg wiec w sumie stoi ale za to w udach nie 54 a 53 cm i w talii i
biodrach o 0,5 cm mniej!!!

spotkalam sie z kolezanka z ktora kiedys namietnie sie odchudzalysmy
i...powiedziala ze wygladam jak nigdy i ani grama mam nie chudnac juz:)
ja jednak jeszcze troszku kce:) ale tylko troszku:)

pozdrawiam i zycze efektow przy jak najmniejszym wysilku:)

[eeddkkaa]

Ulleczka - witamy!!! :)
Przyłączaj się i pomagaj!
(ja ostatnio chyba faktycznie potrzebuję pomocy, sama za często się łamię...:(
Dagus - gratulacje!

Dziś wypiłam już chyba litr maślanki (jak ja ją lubię...!!!)
Ale poza tym tylko trochę (surowych) warzywek i sporo wody.
Trochę kiepskie połączenie, mój żołądek chyba zaczyna się buntować...

[anus-ancia]

Czesc dziewczyny
Od jutra zamierzam sie do was przyłaczyc w walce z kilogramami :)
Wlasciwie miala zaczac juz dzisiaj ale niestety nie dalam rady oprzec sie lodom
i czekoladzie i na checiach sie skonczylo.
Od jutra wchodze z wami na 1000-1200 i zamierzam zgubic i utrzymac (!!) 3-4kg.
Mam nadzieje ze dodacie mi sił i odchudzanie z wami bedzie łatwiejsze niz walka
w pojedynke. Mam niesamowicie slaba wole i sklonnosci do poddawana sie ("a co
tam, zaczne od jutra"). Juz kiedys udalo mi sie zgubic 8kg ale wszystko wrocilo
mi w zime i teraz mam problem ze zrzuceniem sadełka.
Mam 170 i obecnie waze 57kg. Jak dla mnie to za duzo, zle sie czuje i chce to
stracic mozliwie jak najszybciej :)
Jesli pozwolicie przyłacze sie do was i bede zdawac codzienne relacje z
jadłospisu i postepow diety
Trzymam kciuki za jutrzejszy dzien
Pozdrawiam... Ania :-)

[Gość: jessi100]

Witam wszystkie tysiaczki.
Bardzo sie ciesze, ze trafilam na ten watek wlasnie dzis, bo od 10 czerwca
postanowilam wziasc sie za siebie i zgubic kilka zbednych kilogramow.
Aniu. Podobnie jak Ty nie moge sie oprzec slodyczom i lodom, zawsze mam na nie
ochote i tak odkladam moje odchudzanie z dnia na dzien od jakichs dwoch
miesiecy, co zaskutkowalo + 2 kg.
Dziewczyny. Przeczytalam caly watek i bardzo Was podziwiam za wytrwalosc i
sukcesy.Mam nadzieje, ze i nam pomozecie.Na tym koncze i pozdrawiam. Jessi100.

[anus-ancia]

Witam!
Dzisiaj moj pierwszy dzien walki :) Mam nadzieje ze ten dzien rzeczywiscie
bedzie pierwszy a nie ostatni i ze wieczorem sie nie poddam. No coz, trzeba
byc optymista :)
Jessi - swietnie ze zaczynamy tego samego dnia :) Bardzo sie ciesze ze ktos
bedzie startowal w tym samym czasie... bedziemy mogly porownywac wyniki, no i
moze zdopingujemy sie wzajemnie!

Dzisiaj wybieram sie na zakupy do sklepu sportowego - mam zamiar nabyc jakis
rowerek treningowy, stepper czy moze orbitek (na tym ostatnim najbardziej by mi
zalezalo). Trzymajcie kciuki zeby udalo mi sie znalezc cos ciekawego ;)

Moj numer GG to: 4458705
Byłoby miło gdybym mogła sie z ktoras z was skontaktowac o roznych porach
dnia :)

Pozdrawiam optymistycznie
Ania

witamy!!!

[Gość: ola]

Ancia, Jessi - WITAM w gronie zwariowanych tysiączków :)

cieszę się, że zdecydowałyście się na takie żywienie, bo naprawdę nie czuje się
głodu i chudnie się :) ja mam już 4 kilo mniej :) jakaż to radość i jakiż
doping!!!

co do słodkości, mnie akurat już nie ciągnie - najgorsze były pierwsze dwa
tygodnie, ale szybko zleciały i już wpadłam w rytm :) pocieszyć was mogę o
tyle, że podczas upałów możecie zjeść loda - polecam BigMilk ma 84kcl, jest
smakowity i bardzo zimny :) a wiadomo,że zimne jedzenie pomaga szybciej
schudnąć :)

dzisiaj idę na 3 godziny na siłownię, będę stepować, wiosłować, biegać,
pedałować i ćwiczyć mięśnie brzucha!!! dieta 1000kcl + ruch = mniej
kilogramów :)

także trzymam za nas wszystkie kciuki!!! czekam na wasze dzienne bilanse :)

buziaki!!

[Gość: aga]

Hej
ja rowniez zaczlam diete 100 kcal od dzisiaj. Wczoraj przerwałam diete
kopenhaska i nigdy wiecej takich diet, nie moge juz patrzec na mieso. Mam
pomysł moze bedziemy sie wspierały w kontynuowaniu diety. Razem zawsze
razniej!!!
Pzdr
aga

[Gość: ola]

po to właśnie założyłam ten wątek - byśmy się wspierały i razem robiły się
bardzo szczuplutkie ;)

zobaczycie, już po pierwszym tygodniu będziecie się czuły lżejsze :) i spodnie
zrobią się luźne... wiem, że na początku nie ma się co cieszyć z gubionych kg,
bo to sama woda, ale od tego przecież każdy musi zacząć!!!

życzę wytrwałości!!

[eeddkkaa]

A ja wciąż tak myślę nad tą kopenhaską...
Rozumiem, że odradzasz?

[Gość: ola]

osobiście odradzam :) myślę, że lepsza jest dieta 1000kcl i ruch :)
ale to indywidualna decyzja każdej z nas

czyżbyś na tysiączku nic nie schudła?? skoro dalej męczy twe myśli kopenhaga??

[Gość: Monika]

Witam Forumowiczki,

Ja nie stosowalam specjalnej diety,ale od sierpnia zeszlego roku schudlam z
wagi 76-8kg (wzrost 172cm) do wagi no i sa porywy bo raz jest 58 raz niecale
60kg, no ale to normalka chyba.

Nie twierdze ze ta waga jest zasluga diety 1000kcl czy tez nielaczenia.
Osobisci wszystkie diety uwazam za krotkoterminowe.

Pilnowalam kalori przez pierwsze 3 m-ce zapisujac co i o ktorej jadlam. Potem
juz jakos podswiadomie sie zakodowaly godziny posilkow i ilosc pokarmu.

Chodzi o to, ze dla mnie ktora kocha jesc dobre rzeczy (akurat nie lubie
slodyczy tylko kluchy) nie ma wiekszego sensu slepe trzymanie sie zasad diet.

Moj dzisiejszy jadlospis:

Sniadanie godz.07:40
- pol kromki czarnego chleba ze sliwka XS line
- 150 dag sera bialego chudego ze smietana 12% + 4 lyzki konfitury wiśniowej

Lunch godz.13:00

- calkiem spory talerz lazanek z mloda kapusta i kminkiem

Obiad: 15:30

- jeden golabek z mlodej kapusty (z garmazerki)

Kolacja gdz: 18:00

- 2 miseczki platkow Frutina z mlekiem 3,2%

Nie uwazam, zeby tak ilosc byla zastraszajaca, a jest to jedzenie w zasadzie
odpowiednie na warunki biurowe bo tu spedzam duzo czasu, cieple posilki
zakupione w sklepie garmazeryjnym

Na jutro planuje zjesc:

Sniadanie:
- kawa z mlekiem + kanapka z serem plesniowym i pomidorem

Lunch:
- przygoptowany w domu makaron penne z warzywami w sosie smietanowym

Obiad:

- druga porcja makaronu (czyli druga polowka litrowego sloika)

Kolacja:
-pol kg. truskawek zmiksowanych bez cukru

Uwazam, ze moja dieta jest bezbolesna chyba, a torurowanie sie ciagle tymi
samymi serkami i jogurtami light jest nudne po paru tygodniach, a mowie to z
doswiadczenia. Uwazam ze to zamula zoladek.
Zaznaczam, ze nie jestem na diecie i czasami sobi folguje w postaci calego
sloja sledzi czy mnostwa serow plesniowych,ale waga od paru miesiecy nie
podrosla a wrecz spadla, bo moja wymarzona to bylo 63kg. a teraz jest 58-9.

Zmienilam po prostu calkowicie swoje zywienie. Nie jem po 18 i dobrze miec co
najmniej 13 godzinny odstep po ostanim posilku. Jem sliwki suszone i figi.
Dobrze sie czuje, a nawet mam chec schudnac jeszcze, ale to juz tylk dzieki
wysilkowi fizycznemu.

Aha, nie odmawiam sobi wina i piwa.

Zycze duzo konsekwencji juz przez caly czas a nie przez miesiac, bo waga wroci
tak czy owak.

Pozdrawiam
-

[anus-ancia]

Witam :)
Pierwszy dzien zakonczony - chyba pomyślnie
Jadłam moze odrobine dziwnie (podgryzałam co chwile ogorki konserwowe) ale
wyszło ok 1000 kcal. Jedyne odstepstwo to mrozona kawa. Nie wiedzialam ze
bedzie z bita smietana i lodami! Lody i smietane oddałam kolezance ale i tak
pewnie była słodzona. Podsumowujac - dzien zakonczony na ok 1200 kcal.
Jest całkiem ok :)
Monika - gratuluje spadku wagi! Oby udalo sie to utrzymac jak najdluzej :)
Ola - dzieki za powitanko. Miejmy nadzieje ze moje efekty beda rownie fajne jak
twoje. Ech, zazroszcze ci ze nie masz pociagu do slodkosci, ja nie umiem
obojetnie przejsc obok czekolady (podobno czekolada uzalenia podobnie jak
papierosy - psychicznie, hehe).
3 godziny siłowni? No nie... chyba Ola zostanie moja idolka :P
Aga - fajnie ze tez dzisiaj zaczynasz. Prosze sie odezwac i powiedziec jak
idzie.
Edka - ja bylam na kopenhaskiej ok 6 dni. Schudlam jakies 3 kg i faktycznie
ciuchy byly luzniejsze ale co z tego jesli wszystko mi wrocilo z nawiazka w
ciagu tygodnia. Praktycznie kazdy kogo znam ma napady glodu po 13-stce, nie
polecam

Hm... juz 102 post. Moze dojdziemy do 1000 :)

[Gość: dagus]

no wiec ja dzisiaj zjaedzone wieceej niz 1000kcal tak z 1200 ale za to 3 h
jazdy na rowerze i 1,5h spacer:) noi..inny mily ruch no ale to to codziennie;)


pozdrawiam:)

[Gość: edka]

Hoho! Przekroczyliśmy setkę! :D
Sądzę, że TAKI temat to powinien mieć 1000 postów, fakt! ;)

Właściwie chciałam zapytać o tę kopenhaską Agę, nie tu mi się umieściło. ;)
Ale chodzi za mną ta dieta, fakt...
Kuszą mnie efekty i to „trwałe przyspieszenie metabolizmu”...
Ale chyba sie jeszcze pozastanawiam...

Na tysiączku niby schudłam, na razie wychodzi mi kg. na tydz. (mam jakieś 57)
ale mam wrażenie że waga już stanęła!!!

W ogóle ze mną to jest tak, że jeśli sobie nie postawię sztywnych granic, to
znajduję mnóstwo wymówek!
Przykładowo:
„no przecież muszę dodać do tej sałatki łyżkę majonezu / polać tego kalafiora
masełkiem / maznąć tłuszczem chlebek – inaczej witaminy nie będą się miały w
czym rozpuścić!”
albo:
„OK, nie jem słodyczy, ale takie orzeszki to przecież nie są szkodliwe, nawet
potrzebny mi ten magnez i mikroelementy, zwłaszcza, że teraz taki trudny
okres...”
No albo „odzwyczajam organizm” od diety, jak ostatnio... :(
Oj, miękka jestem, miękka....

[Gość: ola]

oj edka edka - nic sobie nie tłumacz, skończ z masełkiem i majonezem!!!

co do orzeszków - no niektórzy je zalecają, ale mają taką ilość kalorii, że aż
strach... już lepiej skubnij czasami słonecznika albo pestki dynii!!

a metabolizm najlepiej można poprawić ćwicząc regularnie, ale dłużej niż
godzinkę - gwarantuję!!!

[Gość: jessi 100]

co z Wami dziewczyny. Umarłyście z glodu czy co???Pozdrawiam, zmeczona jazda
na rowerze.Pa