raks5
02.06.07, 19:22
trochę o tym poczytałem i mam pytania co do treningu
1. Na stronie, którą przeczytałem są zalecenia treningu 30" 100%mhr, 3'60% dwa
razy w tygodniu i dla sredniozaawansowanych 1' 100% i 2,5'60% i takie cykle
powtarzac przez 25min do 3 razy w tygodniu. Jak mam sobie określić ten mhr?
Liczyć tętno, czy po prostu jechać na maksa przy 100% Czy taki trening
dwa-trzy razy w tygodniu jest tak samo skuteczny jak
orbitrek lub rowerek godzinny codziennie? Czy w dni bez HIIT mozna sobie
jezdzic na rowerze lub chodzic po orbitreku (oprocz treningu to ja to lubie)?
Duzo pytań, duzo wątpliwosci.
3. Czy mozna ten trening HIIT robic na orbitreku? Jak? nie chcialbym biegac
(chociazby z powodu alergii- okresami bieganie na swiezym powietrzu byloby nie
za dobre dla mnie)
czy HIIT można połączyć z 6 Weidera?
Kurcze, jestem zdeterminowany do tych ćwiczeń- wziąłem się za dietę, ćwiczę na
orbitreku, jeżdzę na rowerze i coś tam widzę po ciuchach, ale jeśli można
ćwiczyć skuteczniej, to czemu nie?
z gory dziekuje
