zero efektu na wadze=zero chudnięcia

[cn_tower]

pytam bo ustaliłam sobie zrzucić 10kg(muszę, muszę i mam z czego) i stosuję
logiczna i mądrą dietę i zaczęłam również marsz, bieg, A6W, przysiady,
brzuszki i ćw. rozciągające, trwa to z dwa tygodnie a na wadze jak było tak
jest, jaka jest kolejność, czy to w końcu poleci czy raczej nabiorę sylwetki a
kg zamienią się w mięśnie?
wiem że to narazie krótko no ale coś powinno się ruszyć, prawda?

[scept89]

cn_tower napisała:

> pytam bo ustaliłam sobie zrzucić 10kg(muszę, muszę i mam z czego) i stosuję
> logiczna i mądrą dietę i zaczęłam również marsz, bieg, A6W, przysiady,
> brzuszki i ćw. rozciągające, trwa to z dwa tygodnie a na wadze jak było tak
> jest,

To jest norma.
1. na poczatku zwykle nie jestes w stanie spalac sporo kalorii bo po prostu
jestes nie wytrenowana.
2. w 2 tyg przy niedoborach 500kcal spalisz 14x500 = 7000kcal czyli nieco
ponizej jednego kilograma. Wystarczy wazyc sie w roznych fazach cyklu/nieco
roznych posilkach i wahania wagi moga byc wieksze.
3. organizm byc moze przestawia sie z rozrzutno-zapasowej gospodarki
energetycznej na bardziej oszczedna. Paradoksalnie jedzac miej mozesz
potrzebowac mniej kalorii do przezycia niz objadajac sie.

Mlodzi napakowani testosteronem faceci robiacy tylko i wylacznie trening silowy
sa w stanie przypakowac co najwyzej 6kg nowych miesni w ciagu pol roku. Nie ma
szansy abys cwiczac ufam ze w duzym stopniu kardio (biegi!) przypakowala 10kg
nowych miesni.

[falafala]

kg nie zmienia sie w miesnie :)))) Wogole to musialoby miec od czego ;)
Jaka dieta? Ile razy co robisz w jakiej kolejnosci? Jak dlugo trwaja marsze,
biegi, w jakim tempie? Skoro A6W to po co brzuszki?

[Gość: domi]

Na pewno się ruszy, dwa tygodnie to faktycznie trochę mało na
spektakularne efekty, ale myślę,że wkrótce zauważysz róznicę.Mięśnie
są cięższe od tłuszczyku, więc może się zdarzyć,że jezeli
intsnsywnie ćwiczysz przez pewien czas będziesz nawet więcej
ważyć.Ja tak miałam, pomimo, że zleciałam o jeden rozmiar z
objętości.Dużo zależy od diety jaką stosujesz.Cierpliwości:)

[Gość: jackk3]

Miesnie waza wiecej od tluszczu ale roznica nie jest az tak duza.
Spojrz co powiedzial spect89 powyzej, nawet jesli 'przypakowala' 1kg
miesni w 2 tyg (w co ja absolutnie nie wierze) to jaka to roznice
zrobi na wadze? Sprawa jest prosta: 2 tygodnie to jest nic,
zobaczymy w 2 miesiace, efekty musza przyjsc.

[cn_tower]

a więc jeżeli chodzi o aktywność fizyczną to wygląda tak:
rano lub wieczorem (zamiennie w zależności kiedy facet jest w domu): robię 45
min. szybki marszobieg, po powrocie do domu A6W

po południu: ćw. rozciągające(rozciągam się że tak powiem) przez 30min., potem
12 przysiadów w rozkroku(tak to się pisze;) i 12 wyrzutów, czasem sobie tańczę

wieczorem lub rano (zamiennie......j.w.)200 brzuszków na takiej prostej maszynie
gdzie kładę się na plecy i napierając rękoma zgina mi się ciało robiąc brzuszki;)

Jeżeli chodzi o dietę to jem co 3,4 h pięć posiłków, odstawiłam białe pieczywo,
słodycze, mięsa wogóle mało jem bo nie lubię.
Jako 2 śniadanie lub podwieczorek jem jogurty albo sałatki owocowe, obiad polski
tradycyjny tyle że nie tłusty i mało, śniadanie to jakieś ciemne kanapki z
pomidorem, ogórkiem, czy czasem wędliną, albo owsianka czy tego typu jedzenie,na
kolację zazwyczaj sałatka z pomidorów, piję dużo wody bo uwielbiam i nawet
zaczęłam pić pu erh

Pewnie mało profesjonalnie ale to jest moje 1 odchudzanie i jem kosmicznie
zdrowiej niż dotychczas. Przed urodzeniem dziecka zawsze ważyłam 60 kg przy
wzroście 170 a teraz 77kg i nie chce się nic ruszyć, porażka, dziękuję za pomoc
z całego serca

[Gość: qwerty]

z tego co widze jesz malo bialka. Chude mieso jest wskazane nie nalezy go eliminowac. Przedewszystkim muszisz tez ustalic zapotrzebowanie kaloryczne i odjac 500-600 kcal to jest najwazniejsze

[Gość: jac@ol]

Nie jestem specjalistą ale prowadzę doświadczenia na sobie i mam
wrażenie że w Twojej diecie jest i tak dużo węglowodanów.Jeżeli
oczekujesz w miarę szybkich efektów to musisz drastycznie obciąć
węglowodany i tłuszcze.No i niestety białko to podstawa,w jakiej
formie to musisz sama wybrać.Jeżeli nie lubisz mięsa to może soja
lub odżywki białkowe.I ćwiczyć,ćwiczyć najlepiej aeroby plus
siłownia.Trzymaj się i życzę efektów które na pewno przyjdą.

[Gość: kot]

jak obetnie wegle to dziewczyna nie bedzie miala energii.
Ja po wykluczeniu wegli na trzeci dzien diety nie mialam sily dojsc
do domu ze szkoly.o jakichkolwiek cwiczeniach nie bylo mowy..

[Gość: kim]

jacol napisał "obciąć węgle" a nie "wykluczyć"
to jest różnica
warto czytać uważnie zanim się skontruje.