Joga

[Gość: misia]

Cześć, chciałam zapisać się na jogę. Czy ktoś z Was ma jakieś doświadczenia w
tym "sporcie" i chętnie się nimi podzieli? Pozdrawiam.

zerknij na forum "joga", tu masz adres:

[k1k2]

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=19168
poza tym polecam strone
www.yogajournal.com

jesli chodzi o doswiadczenia to zaczelam cwiczyc hatha joge po
trzydziestce. ZADEN inny sport nie dal mi porownywalnych efektow, a
oprocz tego biegam, plywam, troche wiosluje, itp.

glowne plusy to:
- pomaga na kregoslup (minely bole od siedzenia przy komputerze)
- podnosi kondycje (hatha joga)
- relaksuje
- uczy wlasnego ciala, trudno to wytlumaczyc dopoki sie nie
doswiadczy :-)
- pomaga w zmianiei podejscia do zyciowych wyzwan, np.
Virabhadrasana II (Warrior II Pose)
www.yogajournal.com/poses/495
swietnie mnie koncentruje i dodaje odwagi

moim zdaniem kluczowa spawa to dobry nauczyciel, taki ktory zwraca
uwage na ODDECH I PRECYZYJNE WYKONANIE. niewazne jak 'daleko'
posuniesz sie w rozciaganiu i jesli na zajeciach nacisk jest tylko
na takie 'osiagniecia' to blad w samych zalozeniach. Joga nie ma
prowadzic do kontuzji a cwiczenia nalezy modyfikowac tak zeby
odpowiadaly twojej sprawnosci.

podstawowy blad to 1) zaniedbanie oddechu i 2) zaokraglanie plecow
zeby wygladalo na to ze jest sie bardziej rozciegnietym niz sie jest
w rzeczywistosci ;-) np. taka prosta sprawa jak sklon do przodu
powinna byc wykonywana tak by rozciagac nogi, a nie zaokraglac gore
plecow ktora i tak juz jest na ogol nadmiernie zaokraglona
(zgarbiona). zobacz jak ladnie babka robi tu:

www.yogajournal.com/poses/2466