miesnie brzucha

[Gość: mat]

wiec od pol roku sie zawziolem i co drugi dzien cwicze miesnie brzucha.juz
nawet efekt jakis jest. tylko najbardziej niezadowala mnie fakt ze dalej
mama "oponke " w okolicach podbrzusza. wyglada na to, ze gorna partia miesni
czwiczy a dolna nie. choc wydaje mi sie ze cwicze rownomiernie na obie
partie, tzn:
1. lezac, nogi ugiete w kolanach - znizam prawie do ziemi i spowrotem powrot
do pozycji wyjsciowej.
2. lezacna plecach, podnosze i obnizam tulow
3.lezac na boku podnosze i obnizam tulow
4. lezac na plecach, nogi naprzemian z rekami zalozonymi za glowa dociagam do
ugietych lokci.

mozecie cos poradzic?
mat

[pomruk_wulkanu]

tak patrzę i chyba brakuje tu ćwiczeń / ćwiczenia na mieśnie skośne brzucha: to
powinno nieco ciebie "wyciąć" w talii: metoda domowa to kij od szczotki na
ramiona za głową i skręty tułowia z sztywno trzymanymi nogami i biodrami:
chodzi tylko góra: robię to na siłowni i jest to jedyne ćwiczenie (nie, licząc
biegania) przy którym łapie mnie kolka. dlaczego? tego akurat nie wiem ale
ćwiczenie polecam.

pozdr.


Gość portalu: mat napisał(a):

> wiec od pol roku sie zawziolem i co drugi dzien cwicze miesnie brzucha.juz
> nawet efekt jakis jest. tylko najbardziej niezadowala mnie fakt ze dalej
> mama "oponke " w okolicach podbrzusza. wyglada na to, ze gorna partia miesni
> czwiczy a dolna nie. choc wydaje mi sie ze cwicze rownomiernie na obie
> partie, tzn:
> 1. lezac, nogi ugiete w kolanach - znizam prawie do ziemi i spowrotem powrot
> do pozycji wyjsciowej.
> 2. lezacna plecach, podnosze i obnizam tulow
> 3.lezac na boku podnosze i obnizam tulow
> 4. lezac na plecach, nogi naprzemian z rekami zalozonymi za glowa dociagam do
> ugietych lokci.
>
> mozecie cos poradzic?
> mat

[jogger]

Wznosy kolan w zwisie na drążku (np. rozporowym w futrynie drzwi w domu)
przodem i do boków:
www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046

[mario_m1]

Dobrym ćwiczenie na dolne części brzucha jest zawsze unoszenie nóg, teraz tylko musisz sobie sprawdzić w domu co możesz robić, czy np. ławeczka skośna leżąc głową do góry i podnoszenie nóg, czy ja w/w ćwiczenia.
Pozdrawiam.

[Gość: mat]

a co do diety, to co radzicie?

[jogger]

Gość portalu: mat napisał(a):

> a co do diety, to co radzicie?

Generalnie najskuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są diety redukujące
węglowodany - Atkins, Kwaśniewski i ich odmiany sportowe (TKD, CKD). Są opisane
na www.sfd.pl w dziale 'Alternatywna droga'. Już Arnold stwierdził, 'chcesz
spalać tłuszcz - jedz tłuszcz'. Jeśli nie działają, to z reguły z przyczyn
hormonalnych.

[venno]

jogger napisał:

> Generalnie najskuteczniejsze w spalaniu tłuszczu są diety redukujące
> węglowodany - Atkins, Kwaśniewski i ich odmiany sportowe (TKD, CKD).

Jesli chodzi o skroty diet, to slyszalem, ze kiedys bylo w prasie ogloszenie o
skolejnej super diecie: wyslij koperte ze znaczkiem + 20 PLN etc. etc.

Kto wyslal, otrzymal odpowiedz (we wlasnej kopercie ;-)))))

PZG (przestan zrec grubasie)

to oczywiscie big big joke ;-))))))))))))))))))

[venno]

bez urazy...

moze wpadniecie na nowe forum?

forum.gazeta.pl/forum/71,1.html?f=12329