stepper -prosze o rady

[agula2006]

dostałam stepper skrętny i prosze o rady jak go prawidłowo uzywać
zeby zredukować tłuszcz ale za bardzo nie rozbudowac mięsni. Mam
tłuszczyk na udach i brzuchu, na razie moje cwiczenia wyglądaja tak:
rozgrzewka, polegająca głównie na rozciąganiu mięśni nóg, potem
chodze na stepperze jakieś 25 minut (narazie na tyle pozwala mi moja
mierna kondycja, jak trochę się poprawi chcę chodzic tak 45
minut).Poniewaz zalezy mi na poprawiniu wyglądu ud, to ciężar ciała
przy chodzeni staram się przenosić na piety. Czy przy treningach 3-4
razy w tygodniu osiągne efekt zeszczuplenia nóg, czy może powinnam
wybrac jakieś inne ćwiczenia. Dodam, że nie jestem na jakiejś
specjalnej diecie, ale nie objadam się jakos specjalnie, nie jem
słodyczy, żarcia typu fastfood, a ostatni posiłek jem o 18.

[Gość: miki]

hmm...stepper niczego sobie przyrząd, ale jeśli chodzi o redukcję
tłuszczu to polecam różnorodność treningu aerobowego (orbitrek,
bieżnia, rower stacjonarny etc.)
co do rozbudowy mięśni- nagminnie słyszę od znajomych trenerów z
siłowni, że aeroby spalają struktury mięśniowe, a trening siłowy je
buduje, więc chyba nie powinnaś dostać łydek na miarę bicepsu
Pudziana...:-)
pozdrawiam