Węglowodany (odżywka carbo)

[yoric]

Właśnie kupiłem carbo (Biogenix Carb BX), ale rzut oka na skład wzbudził mój
niepokój. Większość składu to maltodekstryny, które wg szybkiego szukania w
sieci mają bardzo wysoki indeks glikemiczny i są używane okołotreningowo.
Z drugiej strony w opisie jest informacja, że "kompozycja jest starannie
dobrana, zróżnicowany IG, zapewnia długotrwałe równomierne... blah blah blah...".

Puenta: czy stosować tylko okołotreningowo, czy można włączać jako
uzupełnienie posiłków (chcę złapać nieco masy).

Pozdrawiam

[jogger]

> Puenta: czy stosować tylko okołotreningowo,
tak
> czy można włączać jako
> uzupełnienie posiłków (chcę złapać nieco masy).
nie radzę, złapiesz nie tam gdzie chcesz :-)

[yoric]

Dzięki.

To do dupy te węgle.

Przy okazji pytanie bonusowe :).
Kreatyna (zwykła) z glukozą - po treningu, czy można popijać już w trakcie?

Pozdrawiam

[jogger]

Bezpośrednio po treningu. Musi być skok insuliny i w zw. z tym ostre podładowanie glikogenu i kreatyny.