callanetics

[Gość: kati]

Szukam wszelkich informacji na temat callaneticsu -czy ktos przetestowal na
sobie, jakie sa efekty, gdzie mozna kupic jakas instruktazowa kasete, a moze
ktos sie orientuje czy w jakims fitness klubie w Katowicach odbywaja sie tego
typu zajecia??? za wszelkie info serdecznie dziekuje i pozdrawiam!

[Gość: tena]

Hejka!!:)) Ja wyprobowalam na orginalnej kasecie, cwiczenia na brzuch sa
rewelacyjne, na nogi i uda nie dzialalo u mnie wcale. Chetnie poczytam
wypowiedzi innych:) Pozdrawiam

[Gość: :)]

Slyszalam, ze te cwiczenia ladnie modeluja sylwetke. Kolezanka bardzo mnie
zachecala. Mowila, ze kiedys cwiczyla codziennie i w krotkim czasie (!?)
wyszczuplaly jej uda i biodra. Czy rzeczywiscie callanetics daje takie efekty?

Tena, piszesz, ze u Ciebie tylko te cwiczenia dzialaly na brzuch, na nogi nie.

Ja na razie cwiczylam tylko dwa razy i mam straszne zakwasy :(

:)

[Gość: baad]

Ja ćwiczyłam jakis czas temu przez jakieś dwa, trzy miesiące. Sporo zeszło mi z
nóg i bioder. Przestałam jednak ćwiczyć bo dla mnie callanetics jest potwornie
nudny i wolę ćwiczenia w klubie. Jednak jeżeli Tobie to nie przeszkadza, to
polecam, efekty są.

[Gość: :)]

Dziekuje Baad!

Te slowa, wplywaja na mnie mobilizujaco. Ja wiem, ze cwiczenia callanetics sa
troche nudne, ale od pol roku "skacze" :) w klubie fitness, kondycje mam
niezla, za to ksztalty bez zmian :(
Mam pytanko! Cwicze callanetics z kaseta M. Bojarskiej. Tam babeczka mowi, ze
cwiczenia trzeba wykonywac w kolejnosci prezentowanej na filmie. Czy
rzeczywiscie to ma jakies znaczenie?
:)

[Gość: smolarek]

hej, jestem instruktorem fitness, od 2 lat prowadze callanetisc w fitness
klubie.callanetics jest b. nudny a i owszem, tyle ze przy prawidlowo
wykonywanych cwiczeniach niesamowicie skuteczny. callanetisc modeluje i
ksztaltuje sylwetke bez obawy wyrobienia sobie niepotrzebnych 'miesniakow' jak
przy np. stepie. wciagajcie brzuchy, prostujcie plecy i przede wszystkim
sluchajcie co mowi do was instruktor czy kobita z kasety.jestem w fitnessie 8
lat i uwierzcie, ze przy systematycznej pracy mozna zrzucic duzo kg bez obawy,
ze po przerwaniu cwiczen przytyjecie, zycze powodzenia

[Gość: helen]

A ktora kaseta z callaneticsem jest najbardziej warta polecenia??

[Gość: mamkota]

Ja swojego czasu cwiczylam przy kasecie, na ktorej cwiczenia prowadzila sama
autorka Callan Pickney (cz jakos tam). Zwracala uwage na czesto popelniane
bledy, tlumaczyla w jakiej wersji moga cwiczyc osoby starsze, i sprawa dla
mnie najwazniejsza wszyskie cwiczenia byly wykonywane przez nia i jej grupe w
czasie 'rzeczywistym' i w zalecanej przez nia ilosci powtorzen.

[Gość: :)]

Gość portalu: smolarek napisał(a):

> hej, jestem instruktorem fitness, od 2 lat prowadze callanetisc w fitness
> klubie.callanetics jest b. nudny a i owszem, tyle ze przy prawidlowo
> wykonywanych cwiczeniach niesamowicie skuteczny. callanetisc modeluje i
> ksztaltuje sylwetke bez obawy wyrobienia sobie niepotrzebnych 'miesniakow'
jak
> przy np. stepie. wciagajcie brzuchy, prostujcie plecy i przede wszystkim
> sluchajcie co mowi do was instruktor czy kobita z kasety.jestem w fitnessie 8
> lat i uwierzcie, ze przy systematycznej pracy mozna zrzucic duzo kg bez
obawy,
> ze po przerwaniu cwiczen przytyjecie, zycze powodzenia


Dziekuje smolarek za slowa wsparcia!

Bardzo bym chciala cwiczyc callanetics w klubie, pod okiem instruktora, ale
niestety w mojej miejscowosci nikt nie prowadzi takich zajec, dlatego musze
zadowolic sie cwiczeniami z kaseta. Zastanawia mnie czy musze bezwzglednie
wykonywac wszystkie cwiczenia po kolei, czy moge sobie odpuscic np. "brzuszki".
Czy to ma znaczenie? Wole modelowac nogi, niz plaski brzuch (mam budowe
gruszki - waskie ramionka, plaski brzuch, nadmiernie rozbudowana reszta).
Obawiam sie, ze popelniam jakies bledy, mimo iz staram sie cwiczyc zgodnie z
tym co pokazuje instruktor z kasety. Pod kolanami i na lydce "wyskoczyly" mi
male niebieskie zylki (do tej pory mialam w tych miejscach popekane naczynka.
Moze nie powinnam wykonyac wszystkich zalecanych powtorzen (mam kasete z
Mariola Bojarska - tam babeczka zaleca 50 - 100 powtorzen). A moze sa jakies
przeciwskazania do wykonywania tego typu cwiczen? Dodam, ze cwiczylam tylko 3
razy. Aha, kolezanka mowial, ze z ta kasetowa istruktorka cwiczenia sa trudne i
zbyt obciazajace. Cwiczenia pokazywane przez Callan Pinckney sa duzo lepsze
(nigdy nie widzialam). W innym watku na temat cwiczen callanetics ktos opisuje,
ze odmian callanetics jest bardzo wiele. Moze dla mnie bylaby odpowiednia jakas
bardziej przyjazna wersja? Czy w klubach mozna raczej spotkac sie z takimi
samymi cwiczeniami, czy sa one zmieniane tak jak np. na zajeciach z areobiku?
Chciala bym dobrze wykonywac te cwiczenia.

:)

[Gość: smolarek]

kolejnosc wykonywanych cwiczen jest wanzna, dlatego ze powoli i pokolei
rozgrzewane sa wszystkie partie ciala. Zanim zacznie sie cwiczy, trzeba
najpierw rozgrzac te miesnie, i nigdy nie mozna pomijac cwiczen
rozciagajacych. Rozciaganie miersni jest b.wazne, dlatego ze dostarczamy w ten
sposob tlenu do miesni. Jesli nie ma tlenu, nie mam mozliwosci spalenia
tluszczu bo na poziomie koorkowym tez do spalania konieczny jest tlen.A bez
spalania nie schudnisz. pamietaj tez o tym, ze przy wykonywaniu cwiczen musisz
napinac miesnie, usztywniac np.noge. nie mozna machac sobie noga bo to nic nie
da. zawsze trzeba naprezyc cwiczona czesc ciala, nie wstrzymywac oddechu
(patrz rozciaganie), zawsze wciagac brzuch i robic wydech ustami przy
napinaniu mienia. a wdech nosem przy rozluznieniu. jest to b. wazne, trzeba
nauczyc sie oddychac. jesli nie chcesz cwiczyc np. miecni brzucha to nie
rezygnuj z nich calkowicie, po prostu ogranicz liczbe wykonywanych powtorzen.
nistety callanetisc jest nudny i w klubach fitness tez nie ma urozmaicenia na
poszczegolnych zajeciach. to nie aerobic gdzie mozna ukladac rozna
choreografie.
aha i jeszcze jedno, pamietajcie, zeby nie jest przynajmniej pol godz, po
treningu, a najlepiej jesli cwiczymy wieczorem, to nic nie jesc (duzo wody,
soki, owoce, jogurt, kefir tak). Organizm zaczyna siegac po rezerwy
energetyczne tj tluszcz dopiero po pol godziny od kiedy zaczynasz cwiczyc, i
spala jeszcze pol godz po skonczeniu 9przy godzinnym treningu). wiec jesli
zaraz po cwiczeniach rzucisz si na jedzenie, to organizm odlozy ten posilek na
Twoich biodrach czy tyleczku, bo bedzie zajety spalaniem z cwiczen.
za to trzeba pic duzo wody mineralnej, coby sie nie odwodnic. musza byc
uzupelniane witaminy i mikroelementy, bo jak ich brak, to nie ma prawidlowych
przemian biochemicznych w org. a co za tym idzie nie ma prawidlowej przemiany
materii i spalania.
zycze powodzenia i wytrwalosci
cwiczcie bo warto
pozdrawiam smolarek

[misstinguette]

Dzięki za cała moc informacji, które i mnie pomogły zrozumieć kilka rzeczy np
nie jeść po ćwiczeniach. Cwiczę sama w domu głównie ćwiczenia na brzuch i nogi
+ pośladki i czasami zdarzało mi się zgrzeszyć i zjeść coś po wieczornej serii
ćwiczeń choć szczerze przyznam że najczęściej były to owoce lub jogurt.
A korzystając z Twojej wiedzy chiałabym zadać jedno pytanie: czy myślisz, że
preparaty typu L karnityna czy Bio Chitin są w stanie pomóc mi osiągnąc ciut
lepsze rezultaty? Chodzi mi dokładnie o utratę 2 kg dzięki ćwiczeniom straciłam
juz 2 ( ćwiczę rano i wieczorem choć czasami tylko wieczorem, bo nie daję rady
rano) godzinę czasu. Poza tym do mieszkania wchodzę po schodach (II piętro):)
Z góry dziękuję za informacje
pozdrawiam

[Gość: smolarek]

misstinguette napisała:

> Dzięki za cała moc informacji, które i mnie pomogły zrozumieć kilka rzeczy
np
> nie jeść po ćwiczeniach. Cwiczę sama w domu głównie ćwiczenia na brzuch i
nogi
> + pośladki i czasami zdarzało mi się zgrzeszyć i zjeść coś po wieczornej
serii
> ćwiczeń choć szczerze przyznam że najczęściej były to owoce lub jogurt.
> A korzystając z Twojej wiedzy chiałabym zadać jedno pytanie: czy myślisz, że
> preparaty typu L karnityna czy Bio Chitin są w stanie pomóc mi osiągnąc ciut
> lepsze rezultaty? Chodzi mi dokładnie o utratę 2 kg dzięki ćwiczeniom
straciłam
>
> juz 2 ( ćwiczę rano i wieczorem choć czasami tylko wieczorem, bo nie daję
rady
>
> rano) godzinę czasu. Poza tym do mieszkania wchodzę po schodach (II
piętro):)
> Z góry dziękuję za informacje
> pozdrawiam

nie jestem zwolenniczka preparatow typu Lkarnityna itp. na swoim przykladzie
moge powiedziec, ze prze 6 mcy stosowalam L kartninyne i jedyny efekt byl
taki, ze na cwiczeniach niesamowicie sie pocialm. ja wiem, kazdy chwyta sie
jakiejs nadziei na schudniecie ,sama wlasnie dlatego siegnelam po ten preparat
(przez pol roku przytylam z 45 do 66 kg przy wzroscie 158cm). teraz waze 52 i
schudlam tylko dzieki silnej woli i systematycznym cwiczeniom. mieszcze sie w
ubrania z okresu 'chudosci' choc waze znacznie wiecej niz wtedy, dlatego ze
mam wyrobione miesnie a te waza wiecej niz tluszcz. dlatego tez czasem nie ma
spadku wagi przy cwiczeniach, ba jest nawet wzrost ale wiaze sie to wlasnia z
ta rozna waga miesni i tluszczu.
racajac do preparatow typu np. chrom organiczny, to moze on ci pomoc o tyle,
ze reguluje poziom glukozy we krwi, i moze pomoc ci w pozbyciu sie nmadmiaru
wody w komorkach. jesli czujesz sie czasami na puchnieta jak balon, moze to
oznaczac, ze masz nieprawidlowa gospodarke wodna organizmu. chrom organiczny
powinien ci pomoc. dodatkowo powoduje on zmniejszenia laknienia, uczucia
glodu. pamietaj jednak, ze nie mozesz go stosowac prze dlugi okres bez
przerwy. organizm sie przyzwyczai i nie bedziesz odczuwala pozytywnych
skutkow jego przyjmowania, za to bedzie sie kumulowal w twoim organizmie.
polecam kuraxje 3 mce (ok 100 tabletek) i przerwa na 1-2 mce. jesli zauwazysz
drastyczne napady glodu, ktorych nie bylo w tym czasie jak bralas preparat, to
wroc do niego (tabletak dziennie, nie wiecej), ale jesli nie zauwazysz tych
negatywnych zmian to daj sobie spokoj z kolejnym opakowaniem.
pamietaj o wodzie, trzeba pic minimum litr wody dziennie, dlatego ze podobnie
jak z tlenem, wszystkie reakcje biochemiczne w org.zachodza w srodowisku
wodnym. jesli nie ma wody, zageszcza sie krew, co w skrajnych przypadkach moze
prowadzi do zatorow.
trzeba pic wode bo samo picie tez odchudza! pijac niegazowana woda dostarczamy
orgaznizmowi produkt 0 kcal, a organizm zeby go wydalic w postaci moczu musi
przeciez uzyc energii, a ta bierze sie ze spalania np. tluszczu, a ze jest
konieczna woda i tlen, to spalamy zapasy czyli tluszczyk z bioderek, ud itp.
proste i logiczne!
radze z daleka omija czeste picie coli, napojow slodzonych, bo nawet nie
wiecie ile jest tam pustych kalorii. lepiej zjesc raz na jakis czas ciasko z
kremem niz pic codziennie cole czy slodzone oranzady itp.
pozdrawiam
smolarek

[misstinguette]

dziękuję za super odpowiedź. Pytałam z czystej ciekawości, bo naczytałam się
trochę o jednym i drugim. sama wolę jednak codzienne ćwiczenia bez dopingu:).
Odpuszczę sobie kompletnie i jendo i drugie a skoncentruje się na tym co lubię
robić.
Co do wagi i mięśni to trochę wiem na ten temat, bo sama jestem tego
przykładem. Mam 61 kg przy 165 cm wzrostu i nikt mi nie wierzy. Co niektórzy
nawet myślą, że się odchudzam. Wynika to zarówno z mojej budowy jak i właśnie
mięsni - nogi, brzuch, pupa to same mięsnie i stąd strzałka na 61, a kiedy
zaczynam się odchudzać spada jedynie biust:(:(
Tak więc coś w tym jest

Pozdrawiam

[Gość: Monik]

A w jakim mieście prowadzisz zajęcia? Chętnie bym się wybrała na takie zajęcia.

[Gość: mo]

Nie mam video i TV a chciałabym ćwiczyć. Są jakies pozycje ksiażkowe? Dawno
temu miałam gazetę,a le w wirze przeprowadzek gdzies zaginęła a chciałabym
wrócić do tych ćwiczeń...