atkins - pare watpliwosci

[Gość: ania]

Postanowiłam zaczac indukcje Atkinsa. Jutro moj pierwszy dzien :)
Przewertowałam oficjalna strone ankins.com ale mimo to mam pare pytan:
-czy otreby pszenne (jako blonnik) trzeba wliczac do 20g wegli? czy mozna je
wogole stosowac w pierwszej fazie?
-jak to jest z tymi kaloriami. Atkins mowi zeby o nich zapomniec ale to
pewnie dlatego ze zazwyczaj i tak nie chce sie jesc wiec ludzie jedza mniej
niz zazwyczaj :) Czy dla osoby ciwczacej na silowni (3xtydzien) oraz
uprawiajacej aeroby (5-6xtydzien) 1300-1500 kcal bedzie ok?

Czy Atkinsa moze stosowac osoba bez nadwagi? Ktora ma do pozbycia sie ok 7 kg
(mieszcze sie w przyjetych normach ale poziom tłuszczu wynosi 22 co u kobiet
jest wynikiem kiepskim. Do tego nie podobam sie sobie w takiej postaci i wole
zrzucic cielsko) czy tego typu dieta nie jest w takim przypadku skuteczna

Czy taki jadłospis jest OK?
I. omlet z 2 jajek smazony na lyzeczce margaryny, 40g sera i szynki
II. piers kurczaka smazona na oliwie z oliwek, 100g salaty zielonej
III. puszka tunczyka w sosie wlasnym z 2 lyzkami majonezu
jako przegryzka - smazone lub pieczone piersi z kurczaka lub indyka

Jest dobrze?

[Gość: barbie]

> wydaje mi sie że z tego jalospisu warte zainteresowania śa tylko piersi
> tak Trzymaj
pzdrv

[Gość: skinta]

- to junk dieta bardzo medialna a zero pożytkowa(dla zdrowia)
-Atkins sam miał wątpliwości co do swej diety i kzazał pacjentom faszerowac sie
ogromnymi dawakmi witamin, minerałow a nawet zalecał zastrzyki witaminowe!!
wszystko dla podtrzymania ... wątpliwej reputacji
at-kin

[jogger]

Norma dla kobiet to 20-30% tłuszczu, więc nie jest źle :-). Atkins może nie
zadziałać, przy próbie zejścia z poziomem tłuszczu poniżej - indywidualnej dla
każdego - granicy. Na indukcji ma się b. niski poziom glikogenu mięśniowego,
stąd można się spodziewać mniejszej wydolności i ew. wejścia w zakres
beztlenowy w trakcie aerobiku, co powoduje zaprzestanie spalania tłuszczu, a
zużywanie mięśni. Tak że w razie zadyszki trzeba natychmiast zrobić przerwę do
uspokojenia oddechu. Ćwiczenia siłowe też warto robić na mniejszych
obciążeniach niż zwykle.

[Gość: ania]

jogger napisał:
"Atkins może nie zadziałać, przy próbie zejścia z poziomem tłuszczu poniżej -
indywidualnej dla każdego - granicy."

Czyli ze nawet jesli bede ograniczac kalorie na Atkinsie i jesc ok 1300 to mimo
to moge nie schudnac?
W takim razie jaka twoim zdaniem diete najlepiej zastosowac w moim przypadku?

[jogger]

Zacznij od Atkinsa. Są jeszcze inne powody, dla których Atkins nie działa
(candida albicans, niedoczyność tarczycy, nadczynność jajników, przyjmowane
leki/hormony etc), było o tym w wielu postach, ale że indukcja jest b. prosta,
warto się przekonać, czy ma się jakieś problemy metaboliczne.

[Gość: WMI]

Moim zdaniem:

1. O kaloriach nalezy faktycznie zapomniec, ale nie tak do konca.
Nikt Ci nie powie, ile kalorii potrzebujesz, ile ich spalasz ... sa
to sprawy bardzo indywidualne, a jedzenie to nie benzyna. Sama musisz
wiedziec, ile Ci potrzeba. Jezeli chcesz sie odtluscic, to MUSISZ
miec ujemny bilans kaloryczny w granicach 500 kalorii dziennie, nie
nalezy z tym przesadzac, bo inaczej maleje metabolizm spoczynkowy, co
objawia sie tym, ze spisz 10 godzin na dobe zamiast osmiu, a redukcja
tluszczu bynajmniej sie nie zwieksza.

2. Diete Atkinsa moze stosowac osoba bez nadwagi jak najbardziej.

3. Jadlospis jest OK, ale mysle, ze trzy posilki dziennie, to
zdecydowanie za malo. Zamiast tunczyka mozna stosowac sardynki albo
pstragi, zamiast omleta jajecznice ... Ja na diecie redukcyjnej robie
omlet z jedenego calego jajka i dwoch bialek.

W.