pomocy...co teraz?

[jewriejka]

w zeszlym tyg moje treningi wygladaly nastepujaco
pon, sr, sob trening silowy calego ciala - rece, klatka, plecy, nogi
wt, czw hiit
do tego naprawde bardzo niewielkie odstepstwa od diety
przez caly tydzien ok 7 malych posilkow dziennie
generalnie przestrzeganie zasad
jaki efekt? zwiekszenie obwodow...spodnie zrobily sie ewidentnie przyciasne
co zrobilam zle? dodam ze zawsze dluugo sie rozciagam po cwiczeniach
czyzbym jednak jadla za duzo?
a moze za malo?
nie chce sie zniechecac ale takich efektow jeszcze nie mialam
moze treningi silowe mi nie sluza?

[jogger]

Tłuszcz spala się w mitochondriach komórek mięśniowych, więc
najpierw musi przybyć tych drugich, żeby mogły spalać to pierwsze :-)

[jewriejka]

rozumiem ze jest to taki efekt przejsciowy...

[Gość: miki]

właśnie...czy to jest przejściowe???

[falafala]

nie mówiąc o retencji wody, która kobiety bardzo "lubia" ;-)
Pierwsza reakcja na nowe wyzwanie. Efekt przejściowy, trzeba poczekać na
spalanie tłuszczu i wszystko zacznie malec.

[jewriejka]

dzieki za odpowiedzi
postanowilam sie nie poddawac i dzis byl kolejny HIIT na biezni zobaczymy co dalej

[falafala]

:-), no nie poddawaj sie, miesnie maja wieksza wage niz tlusz ale mniejsza
objetosc, normalnie gdy spada tluszcz nawet wazac tyle samo bedziesz
szczuplejsza, a wiec to ze sie nie miescisz to wciaz wina tłuszczu i wody
podskórnej a nie nieszczęsnych miesni ;-)

[Gość: Trikker]

Witam,
Myslisz, że wiesz??
Kilka wskazówek do zapamiętania gdy próbujesz schudnąć.

Na "Zachodzie" prawie 40% wszystkich kobiet i połowa mężczyzna ma
nadwagę.

Kiedy będziesz więcej jeździć to po pewnym czasie poprawi się Twoja
wytrzymałosć i Twój metabolizm. W ten sposób gdy Twoje ciało będzie
sprawniejsze będzie lepiej spalać tłuszcze. Lepszy metabolizma spali
więcej tłuszczu.

To genetyka człowieka określa gdzie się gromadzi najwięcej tłuszczu.
U mężczyzn najczęściej jest to miejsce dookoła brzucha. U kobiet są
to biodra, brzuch, pośladki i uda. Proszę zauważ, że pierwszy
tłuszcz zniknie z miejsc, gdzie ostatnio się zgromadził. Dzięki temu
nie możesz spalić tłuszczu z tych miejsc nad którymi będziesz się
koncentrować podczas swojego treningu….

Zawsze waż się o tej samej godzinie każdego dnia, najlepiej jest to
robić rano zaraz po wstaniu z łóżka.

To jest możliwe, że po pewnym czasie Twoja waga pozostanie bez zmian
lub nawet lekko wzrośnie. NIE PANIKUJ, budujesz masę mięśniową, a
mięśnie są zawsze cięższe od łuszczu!

Jeśli naprawdę chcesz zmienić twój styl życia, być wysportowanym,
zdrowym i schudnąć to nie spiesz się! Stary tryb życia, sposób
odżywiania nie zmienią się w ciągu jednej nocy.

Pozdrawia
TomekD

[jewriejka]

falafala ma racje, to musiala byc woda, bo czulam sie spuchnieta jak przed
okresem, a do nastepnego caly miesiac:)
Dzieki za podtrzymanie na duchu, tak latwo to sie nie poddam!!!
Tak sie sklada Tomku, ze akurat "na zachodzie" mieszkam i doskonale widze na
codzien jaka jest skala osob z nadwaga:)

[jewriejka]

falo a czy moge jakos wplynac na to ze moj organizm gromadzi wode?
czy moze miec na to wplyw sposob odzywiania? jak sama gotuje to soli
nie uzywam. Nie pytam cie jak sie odwodnic, bo tego nie chce
robic,nie dalabym rady bo przyzwyczajenie + tu u mnie jest ostatnio
jakos ok 17 stopni i wielkie slonce:) ale moze moglabym na to
cokolwiek poradzic?
pozdrawiam

[skibunny]

ja natomiast ciekawa jestem jak dlugo trwa ten okres przejsciowy?
bo mam identyczne przejscia jak jewrejka...

[jewriejka]

przypomnialo mi sie ze niecaly rok temu cwiczenia+upal+zatrzymanie wody w
organizmie spowodowaly u mnie spuchniecie nog, lydek, takie ze nie moglam
chodzic przez pol dnia
jezeli teraz bede intensywnie cwiczyc to te obwody spadna? nie chce nic pogorszyc

[falafala]

na mnie dzialaly zawsze normalne, dlugie nieintensywne aeroby (np. jogging) po
godzinie w oczach spadal mi obwod ud. Oczywiscie ziola sie przydaja, swietny
jest sok, lub napar z lisci brzozy, pokrzywa, i ziele skrzypu. No i piling z
kawy tez powinien pobudzic ruch w naczyniach podskornych.
Osobiscie zauwazylam, ze jak sie ma mniej tluszczu na udach to tak sie nie
zachowuja, a i dziewczyny z tendencja do celulitu tak często maja

[jewriejka]

dzieki falo poprobuje
radzisz wiec dzis lub jutro aeroby raczej niz trening silowy?

[falafala]

nie no silowy ;-) Ale aeroby w tempie klasycznym czyli 60% cos tak.
A ty jaki masz swoj trening teraz, ACT? czy FBW?

[jewriejka]

fbw
zrobilam godzine aerobow i czuje sie lzej:) dzieki
uda juz ok - jak moje, teraz jeszcze tylko lydki hehe

[falafala]

Spoko :-), będzie dobrze

[jewriejka]

jestes nieoceniona na tym forum falo
dzieki :)

[Gość: orbitrek]

orbitrek.org/forum/index.php
orbitrek.org/forum/index.php
świetne forum na temat orbitreków,
wiele cennych porad!
forum dopiero się rozkręca i jest w całości poświęcone orbitrekom, pomóżcie je
rozkręcić, a w zamian dostaniecie wspaniałe wsparcie od pozostałych
orbitrekowców oraz wiele cennych porad.
Nie zastanawiaj się, dołącz do Nas!!

orbitrek.org/forum/index.php
orbitrek.org/forum/index.php