DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

[Gość: nova]

Witam,
jestem juz po tym grillui przetrwałam nie było tak zle ale tesciowa zrobiła
moje ulubione ciasto z owocami i to było najgorsze to przetrzymania -
naszczescie cieszyło sie duzym powodzeniem i zaraz znikło z moich oczu.
zapchałam sie okronymi gotowanymi piersiami z kurczaka (dwoma) i cała miska
sałaty. przed grillem zwazyłam sie i spadły mi 3 kg. w ciagu6 dni - to mnie
najbardziej zmotywowało!
moze to jest sposob aby nie dac sie pokusom weekendowych spotkan - posiedzen
przy stole.
jutro chyba najgorszy dzien ale dzisiejsze wazenie dodaje mi sił
trzymajcie sie wszyscy w tej kopenhadze!!!!

pozdrawiam

[Gość: nova]

ach jeszcze pytanko czy herbate moge zamienic na kawe i jesli wypije jeszcze
jedna (7 dzien) pozniej (oczywiscie bez cukru to bedzie ok - bez wpływu na
wyniki koncowe?

[jogger]

Gość portalu: nova napisał(a):

> ach jeszcze pytanko czy herbate moge zamienic na kawe
Tak, jeśli masz zdrowy żołądek :-)

i jesli wypije jeszcze
> jedna (7 dzien) pozniej (oczywiscie bez cukru to bedzie ok - bez wpływu na
> wyniki koncowe?
OK, ale na min. 2godz przed 'normalnym' posiłkiem

[Gość: nova]

przepraszam jeszcze jedno prosze o okreslenie co autor miał na mysli piszac
grzanka?
ja poprostu robie tost z chleba razowego czy tak jest ok?

(jestem upierdliwa wiem zwłaszcza ze mam niezłe efekty hi hi)

[jogger]

Gość portalu: nova napisał(a):

> przepraszam jeszcze jedno prosze o okreslenie co autor miał na mysli piszac
> grzanka?
> ja poprostu robie tost z chleba razowego czy tak jest ok?

Bardz ok :-)
>
> (jestem upierdliwa wiem zwłaszcza ze mam niezłe efekty hi hi)
Graulacje :-)

[avocado29]

a czy można ćwiczyć tzn chodzić na siłownię, aerobik? Czy jest to niewskazane.
Proszę o odpowiedź, zamierzam rozpocząć dietę i tak się zastanawiam...
i co z efektem jojo? tego boje się najbardziej, jaką mam pewność, że waga nie
wróci?

[tudja]

Jeśli tylko starczy Tobie sił to mozesz ćwiczyc... Jaką natomiast masz
pewnośc,ze waga nie wróci? ŻADNĄ!!!! Jeśli bedziesz ograniczać jedzenie i
pilnować to co zjadasz..to waga nie wróci... Powodzenia..

[Gość: radomir]

a co z napojami typu cola ligh (oczywiscie nie za często)?...
albo chociaz gazowana woda - mozna?
trudno mi bedzie rozstac sie z C02...:)

[Gość: slika1]

zakończyłam w poniedziałek diete, nie oszukiwałam, straciłam 6 kg, bardzo się
cieszę, teraz nadal będe ograniczała jedzenie niedozwolonych produktów, bo
jeszcze mam ok 13 do stracenia, od dzisiaj zaczynam cwiczenia
pozdrawiam odchudzających

[Gość: glodujaca]

Jestem w 3 dniu kopenhaskiej i przyznam szczerze, ze umieram, zero energii, calkowite oslabienie, wprawdzie glowa mnie nie boli, ale ledwo powlocze nogami i nie wiem, jak temu zaradzic, jest mi strasznie slabo mimo ze jestem po lunchu. Mam bardzo slaby puls poza tym. Na ile to normalne i czy nie powinno juz po tym 3 dniu minac?
Dodam jeszcze, ze zwykle bardzo intensywnie cwicze na silowni kilka razy w tygodniu, a teraz nawet nie wiem czy bede w stanie 15 minut na steperku zrobic.

Pytanko do Joggera

[martucha_dd]

mam małe pytanko co z ta wołowiną???Wiem , ze niektórzy zastepuja ja fietem z
kurczka (hmm wydaje mi sie znacznie zdrowszy , choc przyznaje ekspertem nie
jestem:)co w takim razie Drogi Joggerze polecasz włowina czy pierś???I jeszcze
jedno pytanko czy kompot z owoców mozna zastapic słatka owocową np:jabłko
grejfrut,truskawka i kiwi?-co polecasz i jaka jest róznica, no i coz ta
nieszczesną guma do żucia oczywiście bezcukrową
Pozdrwiam

[gosia393]

Na początku chylę czoła za wiedzę i cierpliwość w odpowiedziach.
Jesteś prawdziwym znawcą.Dzięki Ci za to.
Mam parę pytań:
1.) Jaką ilośc kawy można wypić dziennie i czy musi być słodzona ?
2.)W diecie jeden dzień jest bez kawy - koniecznie ?
3.)Czy zamiast szpinaku może być kalafior ?
z góry dziękuję

[gosia393]

Rogger proszę pomóż,bo nie wiem co robić!
Dzisiaj mam drugi dzień diety, i czuję ogólny niepokój tak jakby serce mi
szybciej biło a jednocześnie czuję zmęczenie.
Czy możliwe jest,że to wina zbyt dużej iloąci kawy ?
Acha i burczy mi w brzuchu.Proszę o szybką odpowiedź i z góry Ci dziękuję.

[jogger]

gosia393 napisała:

> Rogger proszę pomóż,bo nie wiem co robić!
> Dzisiaj mam drugi dzień diety, i czuję ogólny niepokój tak jakby serce mi
> szybciej biło a jednocześnie czuję zmęczenie.
> Czy możliwe jest,że to wina zbyt dużej iloąci kawy ?
Tak, warto skontrolować ciśnienie krwi

> Acha i burczy mi w brzuchu.
Problem z sokami trawiennymi - kup w aptece trilac, neopankreatinum i
espumisan i bierz razem (po jednym tabsie każdego :-) ) przed 'normalnymi'
posiłkami.

[jogger]

Gość portalu: glodujaca napisał(a):

> Jestem w 3 dniu kopenhaskiej i przyznam szczerze, ze umieram, zero energii,
cal
> kowite oslabienie, wprawdzie glowa mnie nie boli, ale ledwo powlocze nogami i
n
> ie wiem, jak temu zaradzic, jest mi strasznie slabo mimo ze jestem po lunchu.
M
> am bardzo slaby puls poza tym. Na ile to normalne i czy nie powinno juz po
tym
> 3 dniu minac?
> Dodam jeszcze, ze zwykle bardzo intensywnie cwicze na silowni kilka razy w
tygo
> dniu, a teraz nawet nie wiem czy bede w stanie 15 minut na steperku zrobic.
Normalnie 48godz wystarcza na przestawienie się na spalanie tłuszczu. Jeśli
masz taką niedoczynność tarczycy, na którą kawa nie wystarcza, dieta może w
ogóle się nie udać. Spróbuj dorzucić dodatkowe kawy (odstęp od posiłków 2godz)
ew. z aspiryną, jeśli żołądek pozwala. Wiem, że wiele osób wspomaga się też
tussipectem, ale są co do tego i negatywne opinie. Do posiłków 'normalnych'
dodawaj otręby owsiane, możesz też zwiększyć ich objętość, w razie kryzysów
możesz wspomagać się np. tictacami.

[Gość: glodujaca]

Dzisiaj jakby lepiej, tzn. mam wiecej sily, czy to oznacza, ze moze moj organizm sie przestawil wreszcie?
Ile maksymalnie tych kaw mam wypic?
Moze dlatego to nie dziala, ze normalnie pilam codziennie kawe?
A poza tym mam ogolnie straszne problemy ze schudnieciem od wielu lat (hormony i insulinoopornosc), dlatego zdecydowalam sie na kopenhaska z wielka nadzieja, ze moze ona cos przestawi.
I jesli moje meczarnie na nic nie zadzialaja to nie wiem, czego mam teraz sprobowac.

[Gość: kk]

wiesz, ja bym sprobowala tak: dorzucic jeden jogurt owocowy nie light, ale
mozesz zwiac naturalny + np. swieze maliny) i po tej dodatkowej porci energii
pocwiczyc tak z 45 min.

bilans powinien byc taki sam, bo spalisz co zjadlas, a na poziom energii
powinno pomoc, no i da kopa metabolizmowi troche. Poza tym w trakcie cwiczen
bedzie sie spalal tluszcz, moze cos 'ruszy' ?

[Gość: emiliana]

witam:)dzis zaczynam pierwszy dzien diety:)..juz rano wypilam kawke:)narazie
nie mam uczucia glodu wiec chyba wszystko idzie w najlepszym porzadku:)mam do
zgubienia 5 kilo na kopenhaskiej:0o ogolnie to z 10:)po kopenhaskiej (jesli
wytrwam)chce przejsc na jakaas dogodna dietke taka aby kilogramy mi niew
rocily:)moze amcie jakies pomysly pozdrawim:)

[gosia393]

do roggera
dzięki twojemu forum jutro zaczynam.Pytanie :ile kawy dziennie można wypić ?

Pytank do do Joggera

[martucha_dd]

mam małe pytanko co z ta wołowiną???Wiem , ze niektórzy zastepuja ja fieletem z
kurczka (hmm wydaje mi sie znacznie zdrowszy , choc przyznaje ekspertem nie
jestem:)co w takim razie Drogi Joggerze polecasz włowina czy pierś???I jeszcze
jedno pytanko czy kompot z owoców mozna zastapic słatka owocową np:jabłko
grejfrut,truskawka i kiwi?-co polecasz i jaka jest róznica, no i coz ta
nieszczesną guma do żucia oczywiście bezcukrowa
Pozdrwiam

[jogger]

martucha_dd napisała:

> mam małe pytanko co z ta wołowiną???Wiem , ze niektórzy zastepuja ja fieletem
z
>
> kurczka (hmm wydaje mi sie znacznie zdrowszy , choc przyznaje ekspertem nie
> jestem:)co w takim razie Drogi Joggerze polecasz włowina czy pierś???
W diecie jest i wołowina, i kurczak, a mięso czerwone zawiera m.in. naturalną l-
karnitynę potrzebną do spalania tłuszczu i kreatynę dającą energię.


I jeszcze
> jedno pytanko czy kompot z owoców mozna zastapic słatka owocową np:jabłko
> grejfrut,truskawka i kiwi?-co polecasz i jaka jest róznica,
Możesz i sałatkę; w kompocie jest po prostu więcej wody procentowo, więc mniej
kalorii :-)


no i coz ta
> nieszczesną guma do żucia oczywiście bezcukrowa
Możesz spróbować, jak pobudzi Ci apetyt, to odstawisz i tyle.

[Gość: emiliana]

mija moj pierwszy dzien diety:)juz wlasciwie moge powiedziec ze jesli chodzi o
jedzono to...dopiero jutro o 13 bede mogla cos przelknac:/..jak nareazie to
xczuje sie bardzio palna..juz nie mam ochoty naprawde na nic:):)nawet mi
smakuje te rozne dania:)(z reszta co ja moge powiedziec po pierwszym dniu))jak
narazie mam taka motywacje ze glowa mala;):)

az mi dziwnie to piasac ale jak do tej pory to akzda diete jaka
stosowalam ...przerywalam:(..dopiero ostatnio kiedy to juz jakis czas sie nie
odchudzalam postanowielma sprobowac:)nie chodzi mi tu o drastyczny spadek wagi:)
la mnie kopenhaska to taki wstep do diety 1000kcal:):):)

zobaczymy jak to wszystko mi wyjdzie:)pozdrawiam serdecznie;)
pozdrawiam wszytkich odchudzających sie:):)

[Gość: tudja]

Życze powodzenia i nawet jeśli bedzie spadek formy to nie przerywaj... A na
pewno będziesz zadowolona z efektu. Pozdrawiam.Ja wchodze na diete za tydzien..

[niki2002]

Dzisiaj zaczynam czwarty dzień diety, mam pytanie- czy zamiast jajka można
zjeśc coś innego? Po zorajszej kolacji cały wieczór było mi niedobrze i nie
moge patrzeć na jajka.W trzecim dniu nie zjadłam rano grzanki(nie była głodna),
za to dzisiaj rano sie tak źle czułam, byłam osłabiona, drżały mi ręce i
zrobiłam sobie grzankę(myślę, że nie zaszkodzi?)po jej zjedzeniu czuje się OK.

[niki2002]

Bardzo proszę o szybką odpowiedz co z tym jajkiem bo o 14 jem obiadek.

[Gość: Aga]

Zamien obiad z kolacja... lub nie jedz jaja wcale..

[marta_km]

hej, czy Was też bolała głowa na tej diecie?
Ja jestem na niej trzeci dzień i umieram od rana z bólu głowy:(
Bez Apapu chyba nie dam rady:(

[Gość: zawzięta]

Ja dziś zaczęłam... narazie nie jest źle i mam nadzieję że wytrwam.... Do tej
pory nigdy nie wytrzymywałam na żadnej diecie, ale tym razem się zawzięłam i ze
wszystkich stron mam oparcie, to może coś da... jak jest z przeziębieniem? Boli
mnie gardło, czy mogę possać coś od bólu, wypić profilaktycznie aspirynę, czy
po prostu płukać szałwią i mieć nadzieję że pomoże???

pytanie do jogera

[Gość: monika]

brakuje mi na diecie kawy, czy mogę jej pić więcej w ciągu dnia. /a ta aspiryna
to gdzie ma byc rozpuszczona w kawie??

[jogger]

Można oczywiście, tylko w odstępie 2godz od normalnych posiłków. Aspirynę
lepiej popić normalnie wodą, rozpuszczanie przećwicz ew. na łyżce kawy - może
się nie chcieć rozpuścić.

[Gość: monika]

stosuję tą diete już trzeci raz i teraz chyba najlepiej się czuje, zażywam Q 10
i codziennie chodze na 5-10 min solarium. dzieki czemu nie jestem ospała i
zmęczona bez zycia tak jak za pierwszym razem kiedy to ledwo ruszałam nogami.
Niestety wracałam do wagi wyjściowej ze względu na słaba wolę i objadanie się
słodyczami i brak sportu. teraz zamierzam inaczej po zakończeniu diety kop.
dieta 1000- 1500 kcl i sport, może efekty będą dłuższe. zyczę wszystkim
powodzenia

[Gość: Kiki]

OPINIA NASZEGO EKSPERTA
Dieta kopenhaska jest przykładem bardzo restrykcyjnej diety - jej średnia
wartość energetyczna wynosi jedynie ok. 600 kcal dziennie. Przy takiej
kaloryczności organizm nie ma innego wyjścia - musi skapitulować tj. schudnąć.
Ale niezmiernie ważne jest to jakim kosztem uzyskiwany jest ten efekt. A koszty
są bardzo duże, mimo, że dietę stosuje się jedynie przez 13 dni czyli niepełne 2
tygodnie.
Dieta jest bardzo niebezpieczna zwłaszcza dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży
i karmiących oraz osób z cukrzycą i zaburzeniami gospodarki węglowodanowej. Te
osoby nigdy nie powinny jej nawet spróbować. A pozostałym także jej nie polecamy.

Dieta kopenhaska zawiera nieprawidłowe proporcje pomiędzy podstawowymi
składnikami pożywienia - białkami, tłuszczami i węglowodanami. Charakteryzuje
się bardzo niską (a w niektórych dniach wręcz zerową) zawartością węglowodanów -
średnio około 30g. W prawidłowo skomponowanej diecie ich ilość powinna być
większa niż 100 g. Jeśli jest ich mniej, dochodzi do niepełnego spalania
tłuszczy i powstawania ciał ketonowych, które prowadzą do zakwaszenia organizmu.
Niektóre dni proponowanej diety charakteryzują się zbyt dużą ilością tłuszczu w
porównaniu z ilością pozostałych składników.

Nie wspomnę już nawet o ogromnych niedoborach większości witamin i składników
mineralnych, których negatywne skutki (np. wypadające włosy) niektórzy odczuwają
silnie mimo tak krótkiego czasu stosowania diety.

Najbardziej nieracjonalne wydaje się być określenie, że dieta "poprawia
przemianę materii". W rzeczywistości jest wręcz odwrotnie. Organizm w czasie tej
diety przestawia się na bardzo oszczędny sposób gospodarowania energią. I
niestety po zakończeniu diety nie potrafi równie szybko przestawić się ponownie.
Dlatego po zakończeniu diety stracone kilogramy bardzo szybko wracają i to "z
nawiązką" - jesz tyle samo co przed dietą, ale organizm więcej z tego odkłada w
postaci tkanki tłuszczowej. A więc w długookresowej perspektywie dieta jest
całkowicie nieskuteczna.
Podsumowując, stosowanie tej diety nie jest w pełni bezpieczne dla zdrowia.
Dieta kopenhaska może powodować wiele zaburzeń: zaparcia, bardzo silne uczucie
osłabienia (a nawet omdlenia), zakwaszenie organizmu, pojawienie się licznych
niedoborów witaminowych i mineralnych. Nie polecamy nikomu stosowania tego
rodzaju diety. Nie warto się oszukiwać - taka dieta nie będzie ani zdrowa ani
skuteczna.

Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i skutecznie nie stosuj diety kopenhaskiej i innych
tego typu diet! Odchudzaj się z głową! To wcale nie takie trudne. Uda się jeśli
nauczysz się zdrowiej jeść i na stałe zmienisz swoje nawyki żywieniowe. A to
możliwe jest jeśli dieta odchudzająca będzie dopasowana do Twoich potrzeb i
możliwości. Wiesz przecież że każdy człowiek jest inny – dlatego każdy powinien
mieć trochę inną, dopasowaną do siebie dietę. Jeśli jesteś zdecydowana na
skuteczne odchudzanie masz dwie możliwości:


Co myślicie na temat tej opini którą znalazłam na jakimś dietetycznym portalu
prowadzonym przez fachowych dietetyków ????

[Gość: Taira]

Czesc jogger!
Mam zamiar zaczac niedługo diete 13-dniowa, pozniej po tygodniowej przerwie
przejsc na diete cambridge, Czy według Ciebie(Twojej wiedzy) to ma sens?:-)

dieta ta powoduje powstawanie ciał ketonowych

[Gość: Mała]

o co chodzi ??? czy to prawda ze przez niewłaściwe proporcje pomiędzy białkiem,
weglowodanami i tłuszcami dochodzi do takich rzeczy ????
czy ograniczenie węglowodanów do mniej niż 100g / dobe moze spowodować ze w
naszych ciałaś powstaną związki kwasowe ???
przecioez to moze byc cholernie niebezpieczne.........

czy jest tu jakis expert ?????

[jogger]

Gość portalu: Mała napisał(a):

> o co chodzi ??? czy to prawda ze przez niewłaściwe proporcje pomiędzy
białkiem,
> weglowodanami i tłuszcami dochodzi do takich rzeczy ????
> czy ograniczenie węglowodanów do mniej niż 100g / dobe moze spowodować ze w
> naszych ciałaś powstaną związki kwasowe ???
> przecioez to moze byc cholernie niebezpieczne.........
>
> czy jest tu jakis expert ?????
Ciała ketonowe - powstają zawsze przy spalaniu tłuszczu :-) spalasz dużo
tłuszczu -> dużo ciał ketonowych -> ciała ketonowe są utylizowane przez mózg
zamiast glukozy i stąd nie odczuwamy głodu. Poczytaj o dietach ketogenicznych,
Atkinsie... użyj wyszukiwarki forumowej.

[gosia393]

Cześć Rogger,
dziękuje ci serdecznie za poprzednie opowiedzi,mam jeszcze dwa pytania:
1)czy w 7 dniu herbatę mogę zamienić na kawę ?
2)po trzech dniach diety sie zważylam i nie ubył mi ani kilogram.
Czy nie schudnę ?Nie jest mi zimo i czuję się świetnie ,zawsze mam niedociśnienie ale przy tej diecie czuję,że serce bije mi szybciej.Piję dużo wody,a mimo to ani grama.
Proszę Rogger napisz co może być przyczyną.
Bardzo Ci za wszystko dziękuję !

[jogger]

Gość portalu: Taira napisał(a):

> Czesc jogger!
> Mam zamiar zaczac niedługo diete 13-dniowa, pozniej po tygodniowej przerwie
> przejsc na diete cambridge, Czy według Ciebie(Twojej wiedzy) to ma sens?:-)
Cambridge polega na jedzeniu samych sztuczności, lepiej modyfikować powoli
kopenhaską, urozmaicając posiłki i zwiększając ich liczbę. Białko i warzywa -
to powinna być podstawa diety.

[Gość: nic z tego]

Koncze wlasnie kopenhaska, jutro ostatni dzien, pierwszy tydzien byl meczacy, w drugim moj organizm calkiem sie przestawil, od drugiego tygodnia nie jadlam jajek, bo juz nie moglam, za to wypilam troche wiecej kawy... nie czuje oslabienia wrecz przeciwnie, natomiast schudlam jedynie 2 kg, z czego pewnie wiekszosc to woda, ktora zaraz odzyskam. Jestem wiec gleboko roczarowana i zawiedziona, bo to kolejna nie udana proba schudniecia, ale jak widac na moj organizm nic nie dziala.

[Gość: Tira]

Czesc Jogger
Mam chyba ta "niewykazana "niedoczynnosc tarczycy, czy Twoj
zestaw "kelp...miłorząb , witaminaE i witaminapp" brac 3 razy dziennie?
nIe wiem czy kelp tez moge brac 3 razy dziennie??
a witamina pp na co to jest??

[jogger]

Gość portalu: Tira napisał(a):

> Czesc Jogger
> Mam chyba ta "niewykazana "niedoczynnosc tarczycy, czy Twoj
> zestaw "kelp...miłorząb , witaminaE i witaminapp" brac 3 razy dziennie?
> nIe wiem czy kelp tez moge brac 3 razy dziennie??
Dopóki temp. ciała nie wzrośnie do 36.6


> a witamina pp na co to jest??
razem z chromem - to czynnik tolerancji glukozy, m.in. redukuje apetyt na
słodycze.

[Gość: OPINIA NASZEGO EKS]

Zapomnialas skopiowac ostatnie linijki: jest w nich informacja, ze prosimy
zglaszac sie do programu analizy diety i programu odchudzania prowadzonego przez
internet (koszty miesieczne to jakies 15 i 290 zlotych) !!!

Zatem opinia jest bardzo obiektywna, zakladam...

Jest to opinia ze strony KOMERCYJNEJ prosze Panstwa i tak nalezy ja traktowac.
Wszystko, co tyczy diety nalezy dzielic przez 4 i niestety wiele zalezy nie od
nas, ale na kogo natrafimy na naszej drodze w odchudzaniu.

Z 6go dnia diety kopenhaskiej

MO

[Gość: Olga]

Proboje włąsnie wejsc na tą diete od 5 dni:-0,ale po przejsciu pierwszego dnia,
wieczorem -przerywam!Nie moge wskoczyc w pierwszy dzien, czy jsli w koncu
wskocze,czy przejscie tego pierwszego dnia 5 razy z rzedy obnizy efekt diety
(jesli udaloby mi sie teraz przejsc ja od 1 dnia do 13bez przerw )

ile schudliście ????

[Gość: Mała]

interesują mnie statystyki :) wiem ze każdy chudnie inaczej - jedni bardziej
drudzy mniej - ale chciałam zobaczyc mniej więcej jakie sa efekty tej diety

ja zaczynam od jutra :)

ktoś zaczął 16 maja ?

[alrisa]

I jak? zaczęłaś? Ja też od 16 ruszyłam :) Ktoś jeszcze jest na tym etapie? Na
razie schudłam 0,5 kg ...

[Gość: c]

4dzien: -0,5kg

[Gość: c]

dzien 6: -1,7kg

[Gość: c]

9dzien: -2,3kg

[Gość: c]

11 dzien: -2,5kg

[Gość: c]

12 dzien: -3kg

-3,6 efekt koncowy

[Gość: c]

14 dzien, czyli 1 dzien po: -3,6kg
tak dla statystyki i innych zainteresowanych:
-nie mialam nadwagi
-spadek wagi zauwazalny ale minimalnie:)
-bralam antykon, diane, w tym czasie
-mialam w tym czasie okres
-slaba kawa, plaska lyzeczka, mokka, slaby zaladek:)
-nie jem miesa: befsztyk=losos lub inna czerwona ryba
kurczak=biala ryba + sos chili
-brokuly=fasolka szparagowa
-uzywalam do salaty oleju z orzechow ziemnych
-twarozek ze szczypiorkiem i rzodkiewka
-szynka, plaster= 100g lososia wedzonego
-2 razy w ciagu diety otreby granulowane z woda
-3l plynow, min. 2l wody minerylnej muszynianka, 1l herbata zielona
-salatka owocowa: 1 jablko, 1 mala brzoskwinia
-swiezy owoc: 1 male jablko, 1 mala brzoswinia
-sport: 2 razy w tyg, koszykowka 2h, siatkowka 1,5h + spacery z psem
-tarczyca w pozadku
-brak uczucia glodu
-bol glowa na pocz, jak przy kazdej diecie oczyszczajacej
-energia oslabiona ale bez przesady
-lunch lub obiad rozciagalam w czasie np dzien 5: ryba +salata, po 1hfasolka
szparagowa (100g)
pozdrawiam wszystkich dietujacych. mysle, ze nie mozna sie stresowac tym, ze
przeprowadzamy jakas diete. ja zaczelam bez myslenia, ze musze ja skonczyc i
kiedy zaczac. rano obudzilam sie i stwierdzilam, ze dzis jest dobry dzien na
rozpoczecie diety.
powodzenia:)

[madlaine]

hejka,
dzis mój 7 dzień:)
schudłam już 6 kg i jestem zadowolona:)
tylko szkoda, że dzisiaj takie kiepskie menu:)
dzięki za podpowiedzi co do zamienników:) salata z olejem jest ochydna, a teraz
kapuste bedę stosowac w tym tygodniu:)
pozdrawiam wszystkich odchudzających się:)

[Gość: c]

nistety:
prawie 2 mies. po diecie: powrot do wagi przed i +0,6kg

[Gość: carlappel]

jestem ciekawa waszych wynikow;)

[Gość: c]

5 dzien po diecie: +1,5kg
do 1200kcal, ponad 3l plynow

czy moga byc mrożonki ????

[Gość: Phoenix]

czy te szparagi, brokuły lub szpinak - może byc mrożony ??? i ile tak mnie
więjej ??? bo całe opakowanie to chyba się skichac można :/

i jak przyżądzik befsztyk ? smażyć na oleju z oliwek - czy są jakieś inne
sposoby ?????

[Gość: tira]

'mała" to zaczynamy razem:-)

[Gość: Malapaula]

Ja dziś również pierwszy dzień. Cieszę się, że nie jestem sama. Postanowiłam
spróbować bo moje koleżanki schudły po 5-6kg! Koleżanki tata spróbował i schudł
7kg!

CZY MOŻNA PIĆ ZIELONĄ HERBATE ???

[Gość: Mała]

czy można pić zieloną lub czerwoną herbate ??? do tej pory nie umiałam się bez
nich obejść...a nigdzie nie znalazłam nic na temat tych herbatek - czy są
wykluczone w tej diecie

proszę o odpowiedź

dzisiaj 1 dzień :) jak narazie jest OK chociaż zaczynam mieć wstręt do sałaty... :/
trzymam kciuki za wszystkich którzy tez zaczęli lub zaczynają !!

[Gość: tudja]

Można pić.. nawet trzeba. Powodzenia.

[Gość: Malapaula]

Podobno nie zaszkodzi pić herbatę. Dziś jest mój drugi dzień. Narazie jest ok,
ale ja mam wstręt do mięsa:(
Również życzę powodzenia

sałata, kawa

[Gość: Gosc]

mam pytanie: czy sałate można czymś zamienić i czy moge pić więcej kawy niż ta
poranna?

[Gość: Natalia]

Jestem juz 7 dzien na diecie..uf..wkrotce koniec :DD. W pierwsze 4 dni schudlam
2 kg, kolenje dwa 2 rowniez 2 kg. Jestem z siebie naprawde dumna. Zamiast
szpinaku jem brokuly lub szparagi i to sa mrozonki. Jak widac chyab nic nie
zaszkodzilo, wiec smialo mozna stosowac. Powodzniea!!!

(zielona herbata) a banan jako owoc ???

[Gość: Mała]

to super bo ja nie moge bez niej żyć :)

dziś mój drugi dzień i do mięsa tez mam wstręt :/ jak sobie pomysle tez o tej
sałacie... grr

a czy jako o owoc moge banana ???

[Gość: Ela]

13 dzień, minus 3, dobre i to. Mam pytanie do jaggera. Wspominałes o
estrogenach przez które trudno zrzucić z damskich partii. Czy jest jakiś sposób
by tych estrogenów się pozbyć?

[jogger]

Gość portalu: Ela napisał(a):

> 13 dzień, minus 3, dobre i to. Mam pytanie do jaggera. Wspominałes o
> estrogenach przez które trudno zrzucić z damskich partii. Czy jest jakiś
sposób
>
> by tych estrogenów się pozbyć?
dieta antyhormonalna
www.sfd.pl/temat85666/

[Gość: ola]

Jogerr,mam długą opowiesc.
w tamtym roku

[Gość: oleńka]

Jogerr, w tamtym roku bardzo schudłam.Nic nie robilam, nie odchudzalam sie i
chudlam.
Nie wiem czemu ale taka bylo.Przez zime nabralam znowu ciala bo duzo
chorowalam i wcinalam atybiotyki i nie tylko bo tata mnie odzywial.Czuje sie
teraz fatalnie, czy dieta szwedzka pomoze, czy powinnam?
Daj jakas rade bo juz sama nie wiem.

Jestem zadowolona

[Gość: Klaudia]

Chcialabym Wam powiedziec, ze ta dieta jest na prawde skuteczna... Jestem bardzo
zadowolona w ciagu 13 dnio schudlam 7kg i bez efektu jo - jo... Musze
powiedziec, ze nie tylko ja sie tak odchudzalam, ale zarazilam tym moja rodzine
i znajomych... oni rowniez sa zadowoleni... jesli macie jakies pytania...
piszcie... [e-mail]

[Gość: niezadowolona]

A u mnie nie zadzialala, tak jak napisalam juz wczesniej. Nie rozumiem dlaczego niestety i raczej jestem tym zalamana. Po diecie zwazylam sie i niby bylo minu 4 kilo, ale na drugi dzien wszytko jakby wrocilo wiec wyglada na to, ze stracilam jedynie wode. Ale wierze, ze u innych dziala, to na mnie po prostu nic nie dziala wiec planuje w ogole przestac jesc :(

[jogger]

Możesz mieć problemy hormonalne - zaburzenia poziomu hormonów płciowych
(prolaktyna, pigułka anty), tarczycowych (uczucie zimna, senność), niska
tolerancja glukozy/ hiperinsulinemia (senność po posiłkach etc). Albo masz już
obniżony metabolizm po dietach głodówkowych - wtedy musisz jeść i 6xdziennie,
niewielkie porcje, skomponowane jak na kopenhaskiej.

zaczynam wkoncu , mam nadzieje ze sie uda

[edziulka6]

Hej, w 2002 roku robilam ta dietke , schudlam 6 kg :) i dzis zaczelam ja 2gi
raz. Mam nadzieje ze sie uda, bo ostatnio podchodzilam do niej i po paru dniach
nici. Ale ta notka na forum jest takim zobowiazaniem ze musi sie udac. Napisze
jak mi poszlo tym razem .

[gosia393]

Rogger właśnie kończę dietę jeszcze się nie ważyłam,ale widzę po ciuchach,ze
coś mi ubyło.
Mam inny problem,a mianowicie od 5 dni mam zaparcia (11 dzień)a do tego okres
mi się opóżnia.
Czym to jest spowodowane.
Jeśli po diecie będę dalej ograniczać węglowodany ale dodam sery pleśniowe czy
dalej będę chudła ?
Bardzo Ci za wszystkie odpowiedzi dziękuję

[jogger]

gosia393 napisała:

> Rogger właśnie kończę dietę jeszcze się nie ważyłam,ale widzę po ciuchach,ze
> coś mi ubyło.
> Mam inny problem,a mianowicie od 5 dni mam zaparcia (11 dzień)
Za mało błonnika - dodawaj do posiłków otręby owsiane, popijaj zaparzonym
siemieniem lnianym, jako owoc weź garść suszonych śliwek


a do tego okres
> mi się opóżnia.
> Czym to jest spowodowane.
Chwilowy niedobór hormonów sterujących cyklem miesięcznym. Normalnie część jest
wytwarzana, część jest zmagazynowana w tkance tłuszczowej. Pozbywając się
tłuszczu traci się zapasy, muszą się one odbudować w zmniejszonej ilości
tłuszczu (przy b. znacznym odtłuszczeniu, np. przy anoreksji, okres w ogóle
zanika)



> Jeśli po diecie będę dalej ograniczać węglowodany ale dodam sery pleśniowe
czy
> dalej będę chudła ?
To już kwestia bilansu kalorycznego - trzeba więcej spalać niż dostarczać :-)

buu :( ja rezygnuje

[Gość: Mała]

to nie dieta dla mnie. Picie kawy OK, ale spożywanie samej sałaty z oliwa z
oliwek i sokiem z cytrynki, albo sam pomidor bez dodatków...
niedobrze mi na samą myśl o tym jedzeniu :(
do tego po kilku dniach tej diety czuje się strasznie osłabiona, cały czas mi
zimno :(:(:(

musze sobie znaleźć inna dietę :( buu

[jogger]

Kawa jest dla twojej tarczycy za słaba - czytałaś o kelpie z 'dodatkami'?
A co do sałaty... nie widziałaś nigdy przekąsek typu cienkie plastry mięsa
zawinięte w liście sałaty spięte wykałaczką? a np. dn 3+10 można szpinak
wymienic z sałatą i tyz piknie :-)

[trouseve]

Czesc,
Czy na befsztyk nadaje sie tez inne mieso (nie wolowe)? Moge tak zrobic tylko
1go dnia tzn. ugotowac inne mieso czy zaburzy to wtedy diete? Moge jeszcze (na
obiad do tego miesa) zamiast kapusty/salaty ugotowac brokuly?

[jogger]

trouseve napisała:

> Czesc,
> Czy na befsztyk nadaje sie tez inne mieso (nie wolowe)?
chude wieorzowe

Moge tak zrobic tylko
> 1go dnia tzn. ugotowac inne mieso czy zaburzy to wtedy diete?
Nie

Moge jeszcze (na
> obiad do tego miesa) zamiast kapusty/salaty ugotowac brokuly?
Tak

[anta3]

Czy moge zamiast befsztyka zjesc 100 g piersi ugotowanej? Dlaczego akurat
befsztyk? Mozna zawsze jest ta piers zamiast wolowiny? Nie przepadam za tym
miesem, wiec chetnie bym zamienila, ale jak nie jest to wskazane, to chociaz
dzisiaj...

[jogger]

anta3 napisała:

> Czy moge zamiast befsztyka zjesc 100 g piersi ugotowanej? Dlaczego akurat
> befsztyk? Mozna zawsze jest ta piers zamiast wolowiny? Nie przepadam za tym
> miesem, wiec chetnie bym zamienila, ale jak nie jest to wskazane, to chociaz
> dzisiaj...
Można zamieniać, ale czerwone mięso jest pożyteczniejsze ze względu na
zawartość L-karnityny i kreatyny.

[anta3]

Jeszcze jedno Jogger - te 2 litry wody... moge zastapic 2 litrami herbaty
czerwpnej badz innej? Jak tak to jakiej? Czy moge tylko to pic (+ kawa na
sniadanie)?

[jogger]

anta3 napisała:

> Jeszcze jedno Jogger - te 2 litry wody... moge zastapic 2 litrami herbaty
> czerwpnej badz innej? Jak tak to jakiej? Czy moge tylko to pic (+ kawa na
> sniadanie)?
Czerwona i zielona są OK

[wirezz]

Witam,
Czy w 5 dniu mozna czyms zastapic rybe? Na sam zapach robi mi sie nie dobrz i
po prostu jej nie przelkne - sa jakies zamienniki (bez szkody dla diety)?
Co do miesa z grilla, to moge po prostu ugotowac piers z kurczaka?
Pozdrawiam

[jogger]

wirezz napisała:

> Witam,
> Czy w 5 dniu mozna czyms zastapic rybe? Na sam zapach robi mi sie nie dobrz i
> po prostu jej nie przelkne - sa jakies zamienniki (bez szkody dla diety)?
Białko - mięso czerwone czy drób, ale warto wtedy dorzucić kilka kapsułek tranu.

> Co do miesa z grilla, to moge po prostu ugotowac piers z kurczaka?
Niby można, ale czerwone mięso to wartościowe suple - L-karnityna, kreatyna,
wit. B12, żelazo

[vanilla_s]

Czy ta herbata 7 dnia moze byc taka odchudzajaca (nazwy nie pamietam, ale dosyc
popularna - w czerwonym pudelku z apteki z sylwetka kobiety)?

[Gość: Velika]

Jestem w ciągu 2 dnia i czuje sie bardzo dobrze ale nie wiem czy coś schudne:]
Właściwie to mam mało do zrzucenia więc ucieszy mnie każdy kilogramik :) Dobrze
że jest gorąco to mniej sie chce jesc :)

[Gość: Ela]

do Jaggera
Dzięki za odpowiedż, poczytałam sobie o diecie antyhormonalnej, ale jako laik
nie potrafię przełożyć tego na jadłospis. Będe wdzięczna za radę.

[jogger]

Tak naprawdę to odpowiada on diecie kopenhaskiej - mięso i warzywa, gł.
zielone - z większą ilością posiłków, ale bez oleju, z odtłuszczonym mięsem,
jogurtem 0%, z jajek same białka, do każdego posiłku kapsułka tranu

[jogger]

vanilla_s napisała:

> Czy ta herbata 7 dnia moze byc taka odchudzajaca (nazwy nie pamietam, ale
dosyc
>
> popularna - w czerwonym pudelku z apteki z sylwetka kobiety)?
Nie - to są herbaty przeczyszczające dla żarłoczków :-)

sałata kawa

[Gość: gosc]

mam pytanie: czy sałate można czymś zamienić i czy moge pić więcej kawy niż ta
poranna? pozdrawiam

[jogger]

1. kaputa pekińska lub podobne zieleniny liściaste
2. kawy można pić więcej, ale w odstępie min. 2godz od posiłków.

Czym zastąpić marchewkę?

[maja862]

Jestem uczulona na marchewkę, jabłko, seler.Jeszcze pytanko:czy można jeść
otręby z wodą między posiłkami?

[jogger]

maja862 napisała:

> Jestem uczulona na marchewkę, jabłko, seler.
Więc np. czerwona papryka

Jeszcze pytanko:czy można jeść
> otręby z wodą między posiłkami?
Tak

efekt jo jo po kopenhaskiej

[Gość: lilek6]

Mam pytanie czy utracone kilogramy na diecie nie wróciły do was z nawiązką?

[Gość: Tina]

Hej! Mi na szczęście nic nie wróciło, a minęło już 3 tygodnie odkąd skończyłam.
Co prawda pożegnałam się z ziemniakami, makaronem, ryżem, chlebem - a
przynajmniej jak już jem to nie łączę z niczym innym, ew. z jakimś warzywkiem.
Odstawiłam słodycze, które normalnie jadałam pasjami - co też nie znaczy, że
nie jem ich wcale, ale zdecydowanie mniej... Poza tym przestawiłam się na inny
tryb - staram się nie jeść po 18:00, a jak już bardzo muszę to następnego dnia
2 przystanki piechotą do pracy, albo inna forma czynnego wypoczynku. Jak byłam
na krótkich wakacjach to nawet piwko i kiełbaski z ogniska były grane, ale w
dzień rowerek, jazda konna, etc.... Także wszystko z umiarem i efekt
długotrwały murowany! Poza tym motywacją jest to, że mieszczę się w ciuchy o
których nawet już nie śmiałam myśleć, więc trzymam się i opieram różnym
pokusom... Czego życzę też wszystkim innym - zaczynającym, kończącym i tym
męczącym się jeszcze z dietką... a do jajek też wstrętu nabrałam, więc teraz
już 3 tygodnie nie jadłam ani jednego!!! Ale da się wytrzymać!

Joggerku Drogi!Odpisz

[maja862]

Odpisz proszę. Jutro dzień marchewkowy!Mam pytanie.Podsmażyłam brokułki na
maśle ok.2-3minut i dodałam pomidora bez skórki, sól i pieprz.Całość obróbki
trwała może 5 minut, brokułki były twarde, ale nie było goryczki. Wyszło
pysznie!Czy mogę tak robić, czy to bardzo duzy grzech z tym masłem?

[jogger]

maja862 napisała:

> Odpisz proszę. Jutro dzień marchewkowy!Mam pytanie.Podsmażyłam brokułki na
> maśle ok.2-3minut i dodałam pomidora bez skórki, sól i pieprz.Całość obróbki
> trwała może 5 minut, brokułki były twarde, ale nie było goryczki. Wyszło
> pysznie!Czy mogę tak robić, czy to bardzo duzy grzech z tym masłem?
Nie, chyba żeby wszystko w nim pływało :-)

[maja862]

Dzięki.Dzisiaj zamieniłam lunch z kolacją więc papryka jeszcze przede mną.
Zaczęłam dosypywać otręby do posiłków i jeść je z wodą. Pomaga na ból głowy,
osłabienie i ciągłe uczucie głodu.
Zjadłam dziś i wczoraj bonusowe owoce(z tego samego powodu co otręby)-truskawki
i suszone figi. Wprawdzie oba owoce mają niski indeks glikemiczny, ale
rozumiem,że powinnam uważać na węglowodany (mam nadzieję, że nie muszę
przerywać diety, zwłaszcza, że chyba powoli są rezultaty).Przepraszam, że
jestem taka upierdliwa, ale cały czas mam wrażenia, że się coś nie uda, coś
spieprzę i na nic wysiłki.Z drugiej strony wiem, że nie można popadać w
paranoję i martwić się tym "dodatkowym jedzeniem", byle nie było go za dużo:-).
To co jest dobre w tej diecie to nie tylko to,że można schudnąć. Przed każdym
jedzeniem trzeba pomyśleć czy ma się wszystkie składniki, na jaki owoc ma się
ochotę, jak wszysto przygotować, żeby było fajnie no i celebrować każdy posiłek
(w końcu nie ma ich tak dużo). Mam nadzieję, że to mi się uda zachować z
diety:D.p.s.masła było malutko, a przepis polecam wszystkim amatorom
zieleni:)))

Joggerku Drogi!Odpisz - jajka :-(

[calineczka79]

Nabrałąm wstrętu do jajek na tej diecie :-( Może ktoś wie czym można je
zastąpić? Nie musi to być idealny zamiennik gdyż dietę i tak modyfikuje.
Skończyłam ją przed świętami i wtedy osiągnęłam wymarzoną wagę i z tej radość
zaczęłam sobie za dużo pozwalać :-/ więc kilka kg wróciło. Ale od wczoraj
wzięłam się ostro za siebie i musi być OK :-). TYlko te jajka .....

Proszę...

[maja862]

Odpisz...co z marchewą?

[Gość: Montica]

Hejka! Zabieram się od jutra za dietę i mam jeszcze pytanko:
- jak się ma ocet jabłkowy do żywienia optymalnego?
Bo z jednej strony jest to sfermentowany sok jabłkowy, ale z drugiej: kiedyś
babki odchudzały się pijąc ocet, więc może przez tą fermentację nie taki diabeł
straszny. Proszę o szybką odpowiedź, bo myślę o tym, żeby zamiast cytrynki do
sałaty dać ocet i z olejem i ziołami można zrobić pycha vinagrette. A może ktoś
zna B/T/W octu jabłkowego, bo nigdzie jeszcze tego nie znalazłam.

[Gość: kika]

Ja mam pytanie takie czy zamiast szpinaku mogę zjęsć jeden kalafior bez masła??

[Gość: Montica]

Hej Kika! Kalafior jest raczej optymalny (ma tyle węglowodanów co szparagi i
brokuły - zależy, na które tablice patrzeć), więc myślę, że nie będzie problemu
z zamianą.

Zasadą każdej diety jest nie jeść czegość co nie się nie lubi, bo wtedy na
pewno jej się nie skończy ;)

[Gość: Montica]

Mała poprawka: w forum na sfd kalafiorowi mówią stanowcze nie. Nie wiem jeszcze
dlaczego, ale nie chcąc wprowadzać cię w błąd na razie wstrzymam się z pochwałą
dla kalafiora. Jak się coś więcej dowiem, to jeszcze dopiszę.
Ps. Cicho coś tu :( Czy serio nikt już nie wchodzi na to forum, czy to tylko
weekend?

[jogger]

Kalafiorek jest zbyt lekkostrawny i nie starcza na długo jako paliwo :-(

pokrecilam poniedzialek:-(

[dordar2]

zamiast marchewki w poniedzialek na sniadanie zjadlam grznke z kawa!!!
zapomnialam sie jakos,jesdtem juz w drugim tygodniu,czyli jutro koncze(zgubilam
4 kg-mam nadzieje,ze to tluszcz,a nie woda czy cos tam,...)
czy w takim razie stalo sie cos zlego???czy powinnam jutro zamiast kkawy i
grznki zjesc marchew,zeby wyszlo dobrze???

[Gość: kika]

podciągam wątek

[Gość: Montica]

To może jeszcze jedno pytanie (może będzie łatwiej ;) : jak się stosuje L-
Karnitynę przed ćwiczeniami? Bo znalazłam, że przed posiłkami to godzinę przed,
a przed ćwiczeniami, to nie wiem. Też godzinkę?

[Gość: kika]

Ja jeszcze pytanie do joggera; Czy mogę zamienić posiłki? np lunch ze śniadaniem
bo bardziej mi pasuje najpierw jajka + brokuły, a potem kawa.A w Kopenhaskiej
jest ze najpierw kawa a pozniej posiłek.Jestem dzisiaj pierwszy dzien na
Kopenhaskiej.Pozdrawiam.

[jogger]

Gość portalu: kika napisał(a):

> Ja jeszcze pytanie do joggera; Czy mogę zamienić posiłki? np lunch ze
śniadanie
> m
> bo bardziej mi pasuje najpierw jajka + brokuły, a potem kawa.A w Kopenhaskiej
> jest ze najpierw kawa a pozniej posiłek.Jestem dzisiaj pierwszy dzien na
> Kopenhaskiej.
Kawa ma zwiększyć spalanie tłuszczu na czczo, więc musi być na śniadanie

[piwnookaagacia]

jak w temacie

[jogger]

piwnookaagacia napisała:

> jak w temacie
Wszystko można dopasować do trybu życia. Ja np. kawę piję ok. 10 - 11, lunch 13-
15 zależne od tego, kiedy poczuję lekki głód. Drugi 'normalny' posiłek dopiero
po treningu

[zeta23]

Jestem 4-y dzień na diecie:))
Takie pytanie do naszego miłego Joggera; Czy mogę zamiast kompotu zjeść
salaterkę truskawek ( z cukrem lub bez cukru)Czuję sie nieźle,ale wieczory są
kiepskie i mam apetyt okropny czy mogę zjesc wtedy 2 łyżki płatków owsianych z
wodą i to pomoże???
Pozdrawiam Joggera i odchudzających sie:)))

[dess12]

Mam pytanko....a co jesli nie zjem tego,co jest zawarte w lunchu czy w
obiadku?Od tej sałaty z olejem i cytryną mnie odrzuc a dopiero przeczytałam,że
można ja zastąpić szparagami...Naprawdę nie potrafię się zmusić i zjeść
wzytskiego...mam odruchy wymiotne....zjadłam troszkę mięsa...dosownie
odrobinkę...a sałaty już nie tknęłam nawet i jabłuszko(II dzień)....Pomoże ktoś?

[piwnookaagacia]

np. befsztyk? na prze, patelni, z przyprawami?? menu jest dosyc rygorystyczne,
wiec trzeba sobie pomagac choc tym, zeby bylo smacznie przygotowane. Zamierza
zaczac w wakacje, jak bedzie wolne, dlatego tak dopytuje:) wole miec wszystko
zaplanowane, bo ja zaczne juz sie odchudzac nie bede miala podejzewam dobrego
nastroju po buszowaniu w ksiazkach kucharskich pelnych przepisow na wspaniale
ciasta:P
a do tego befsztyku to..w zasadzie jakie to mieso sie kupuje, wolowine chyba,
ale dokladnie jaka?? w zasadzie nie jadam mies tylko ryby i poledwice czasem, a
wolowiny to juz zupelnie nie, wiec nie wiem co to ma byc

a ten szpinak to z jajkiem??

oj maruda ze mnie, no nie:P

[jogger]

piwnookaagacia napisała:

> np. befsztyk? na prze, patelni, z przyprawami?? menu jest dosyc
rygorystyczne,
> wiec trzeba sobie pomagac choc tym, zeby bylo smacznie przygotowane. Zamierza
> zaczac w wakacje, jak bedzie wolne, dlatego tak dopytuje:) wole miec wszystko
> zaplanowane, bo ja zaczne juz sie odchudzac nie bede miala podejzewam dobrego
> nastroju po buszowaniu w ksiazkach kucharskich pelnych przepisow na wspaniale
> ciasta:P
> a do tego befsztyku to..w zasadzie jakie to mieso sie kupuje, wolowine chyba,
> ale dokladnie jaka??
np. stek


> a ten szpinak to z jajkiem??
gotowany to raczej bez :-) ale przyprawić go raczej trzeba :-)

[jogger]

dess12 napisała:

> Mam pytanko....a co jesli nie zjem tego,co jest zawarte w lunchu czy w
> obiadku?Od tej sałaty z olejem i cytryną mnie odrzuc a dopiero przeczytałam,że
> można ja zastąpić szparagami...Naprawdę nie potrafię się zmusić i zjeść
> wzytskiego...mam odruchy wymiotne....zjadłam troszkę mięsa...dosownie
> odrobinkę...a sałaty już nie tknęłam nawet i jabłuszko(II dzień)....Pomoże
ktoś
> ?
Podoprawiaj może to wszystko ulubionymi przyprawami... nawet zwykłe jabłko
można w końcu upiec i posypać cynamonem

[jogger]

zeta23 napisała:

> Jestem 4-y dzień na diecie:))
> Takie pytanie do naszego miłego Joggera; Czy mogę zamiast kompotu zjeść
> salaterkę truskawek ( z cukrem lub bez cukru)
Raczej bez cukru :-)

Czuję sie nieźle,ale wieczory są
> kiepskie i mam apetyt okropny czy mogę zjesc wtedy 2 łyżki płatków owsianych
z
> wodą i to pomoże???
Nawet więcej niż 2, żeby pozbyć się uczucia głodu

[Gość: dess12]

jogger....ale mi chozi dokładnie o to co się stanie jeśli czegoś z menu w ogóle
nie ruszę?

[Gość: dess12]

I jeszcze jedno....jogger...dziś mija mój III dzień...wszytsko jest OK ale
strasznie bolą mnie stawy....szczególnie kolana....kiedyś często miałam takie
bóle ,potem była przerwa....a teraz znów bolą niesamowicie:(

No własnie...i jeszcze odnośnie tego III dnia-była dziś sałata i szpinak- oba
warzywa zamieniłam na fasolkę szparagową zieloną....w porządku?

z gówy dziękuję:)

[jogger]

Gość portalu: dess12 napisał(a):

> I jeszcze jedno....jogger...dziś mija mój III dzień...wszytsko jest OK ale
> strasznie bolą mnie stawy....szczególnie kolana....kiedyś często miałam takie
> bóle ,potem była przerwa....a teraz znów bolą niesamowicie:(
To zapewne wynik zmniejszenia poziomu glikogenu -> zapasów wody w organiźmie,
wzrosło tarcie. Poprawisz ukrwienie kolan środkami rozgrzewającymi, ja używam
DeepHeat w aerozolu


> No własnie...i jeszcze odnośnie tego III dnia-była dziś sałata i szpinak- oba
> warzywa zamieniłam na fasolkę szparagową zieloną....w porządku?
>
OK, choć nie mają tyle kalorii ujemnych :-)

[jogger]

1. czegoś zawsze zbraknie, będzie mniej np. białka, które zużywa kalorie na
trawienie samego siebie :-) zieleniny też stanowią tzw. kalorie ujemne
2. zbyt mała ilość kalorii ogółem może doprowadzić do uczucia głodu i spadku
metabolizmu.