DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPEN.(2)

[hanjaw]

Stosowałam tą dietę parę lat temu, dostałam ją od zanjomych jako dietę kliniki
Mayo. Te 13 dni udało mi się wytrzymać nawet kilka razy. Perwszy raz zgubiłam 8
kilo 9 2 wróciło. Po 2m-cach powtórzyłam, zgubiłam 6 i 2 wróciło, potem przy
kolejnych powtórkach było coraz trudniej "zejść z wagi". Najgorszy był 3 dzień.
W Twojej diecie jest szpinak a w mojej był smażony seler - to dopiero ochyda.
Do dziś robi mi się niedobrze na samą myśl o nim, gotowane na twrdo jaka
wywoływały u mnie podbne odruchy, ale to już minęło.
Była to moja jedyna dieta, która była skuteczna. Dziś wolę porządny masaż. Mam
super balsam na wyszczuplanie, poza tym z biegiem lat nie można bezkarnie
odchudzać się i miec wieczne jędrną skórę.
Powodzenia w chudnięciu.

[Gość: piwnookaagacia]

i co ja mam teraz zrobic?? wlasnie mialam sobie przyzadzac pozny obiad kiedy
zauwazylam, ze nie mam wolowiny, shabu czy nawet ryby- zle popatrzylam na obiad
drugiego dnia i mam szynke i jogurt i oblecialam wszystki sklepy w okolicy, ale
juz zamkniete a co dopiero mowic o miesie o tej porze. co zrobic??!!

[Gość: Ewka]

Co mam zrobić jeśli nie jadam nic,co powstało z mleka czyli żadnych
twarożków,jogurtów itp.Nie jem też owoców.Można to czymś zastąpić?

[Gość: piwnookaagacia]

jauz sobie poradzilam- zjadlam filety z jakiejs ryby, w lodowce znalazlam, juz
dzis drugi dzien ale strasznie mnie mdli, nawet juz nie burczy w brzuchu, ale
mam odruchy wymiotne:( nie wiem czy dobrze zrobilam, bo zamiast jednego owocu
zjadlam kilka sliwek:( teraz drecza mnie wyrzuty sumienia...ale chyba kilka
malych sliwek to tyle samo co jedo duze jabko, no nie??

[jogger]

Nie owoce są problemem, ale uczucie głodu (napisałem o tym powyżej)

[jogger]

forum.gazeta.pl/forum/72,2.html?f=342&w=846917&a=27973696

[jogger]

Gość portalu: Ewka napisał(a):

> Co mam zrobić jeśli nie jadam nic,co powstało z mleka czyli żadnych
> twarożków,jogurtów itp.
Dowolne białko 'mięsne', i ew. Trilac (zastąpi bakterie jogurtowe we wspomaganiu
procesów trawiennych)


> Nie jem też owoców.Można to czymś zastąpić?
Dowolnymi warzywami, które lubisz

do Joggera

[evelak]

jestem 2,5 miesiąca po prodzie przytyłam 25 zaraz po schudłam 15 . Od od 6
tygodni nie jem ziemniaków , chleba , potraw mącznych, a prawie nawet owoców ,
od 9 dni stosuję trzynastkę i tylko kilogram w dół. Co się stało ? dlaczego nie
moge zrzucic zbędnych kilogramów a mam ich jeszcze sporo . Dodam ze kiedys
byłam juz na tej diecie i schudłam 5 kg. Bardzą proszę o pomoc.

[jogger]

Jeszcze masz wysoki poziom prolaktyny, bo organizm jest nastawiony na karmienie
piersią. Musisz przeczekać.

[Gość: evelak]

przepraszam ze jestem upierdliwa ale ja nie karmie już piersią jakieś 3 tyg czy
to nie ma znaczenia czy ten poziom prolaktyny szybko się obniży?

do Joggera

[Gość: evelak]

przepraszam ze jestem upierdliwa ale ja nie karmie już piersią jakieś 3 tyg czy
to nie ma znaczenia czy ten poziom prolaktyny szybko się obniży?

[jogger]

Raczej po ustabilizowaniu się miesiączki

MEGA RIPPED???JOGGER

[dordar2]

HEJ, MAM PYTANIE W ZWAIZKU Z TABLETKAMI,KTORE MAM(WEIDER-MEGA RIPPED"),TO COS
JAK THERMAL PRO,BO ZAWIRAJA200MG KOFEINY,20MG EFEDRYNY I COS TAM
JESZCZE.WASZYSTKO JEST PO ANGIELSKU I BRAK OPISU CO DO DAWKOWANIA.
CZY MOZESZ MI NAPISAC JAK TO BRAC I CZY WRESZCIE SKONCZY SIE MOJA CIAGLA CHEC
PODJADANIA CZEGOS???;-)CZY RUSZY MI SIE WRESZCIE WAGA W DOL?CHODZI MI O TO CZY
SA RZECZYWISCIE TAKIE SPEKTAKULARNE EFEKTY PO TAKICH MIKSACH?
TRENIBNGI MAM DOPIERO OK.18.30,ALE BOJE SIE TROCHE ZE NIE ZASNE W N0CY,JAK
WEZME O TEJ PORZE CHCE WZIAC RQNO,ALE PRZED JEDZENIEM,CZY PO?
CZY TYLKO W DNI TRENINGOWE?
I ILE 1,CZY 2,BO WIECEJ TO JUZ CHYBA NIE ,CO?
POZDRAWIAM

[jogger]

Zacznij od 1 na godzinę przed ćwiczeniami, spali się w trakcie treningu. Ew.
później możesz dorzucić drugą ran, najlepiej działa to na czczo (tylko bez
kawy, bo można dostać tzw. trzęsionki :-) )

[dordar2]

Dziekuje za odpowiedz,ale chcialabym jeszcze cos uscislic-1 godz.przed
cwiczeniami na poczatek(czyli u mnie co drugi dzien?-bo tak chodze na fitness)
czyli tylko w dni treningowe np.przez tydzien????
a potem 1 rano tez,czyli codziennie,a nastepna przed ew.treningami-dobrze
rozumiem? wziwelam wczoraj 1 po sniadaniu i czulam sie troche jak po kawie
mocnej,ale zadnych negatywnych efektow na szczescie...
Myslama o braniu naczczo tak jak piszesz,ale cos wyczytalam wczoraj w necie,ze
naczczo nie wolno brac tej mieszanki(efedryna itd.)bo jest niski poziom
glikogenu,czy czegos tam po nocy...co to znaczy? nie chce miec zawalu;-))
pozdrawiam

Jogger - Czy mogę prosić o pomoc?

[Gość: AgaKa]

1. Czy jeśli w 11 dniu zaprzepaściło się cały wysiłek diety a w czasie jej
stosowania, nie było żadnych problemów to można ją po kilku dniach rozpocząć od
nowa? Ja przeszłam całość, staram się teraz zmobilizować koleżankę bo biedaczka
ma słaby charakterek :) Dziś jesteśmy bardziej obeznane w temacie i Anka jest
gotowa zacząć od jutra. Może?
2. Czy można pić herbaty owocowe i herbaty System Slim Figura?
3. Czym można odświeżyć oddech (jak nie guma, np. w pracy – u mnie powodowała
uczucie głodu :( )
4. Teraz trochę moich pytań :) Słyszałam o jakimś słodkim zielsku, wiesz może
co to? I czy można go używać do słodzenia np. serka
5. Czy możliwy jest dalszy spadek wagi jeśli na śniadanie będę wcinać owsiankę
(z odrobiną cukru), za 2 godz. kawę i dalej jak kopenhaska? jednocześnie
panując nad głodem (jak to było w czasie diety - ketoza?) ale żeby jednak mieć
więcej energii na ćwiczenia :)
Wielkie dzięki za odpowiedź, jestem naprawdę pełna podziwu :)

[jogger]

Gość portalu: AgaKa napisał(a):

> 1. Czy jeśli w 11 dniu zaprzepaściło się cały wysiłek diety a w czasie jej
> stosowania, nie było żadnych problemów to można ją po kilku dniach rozpocząć
od
>
> nowa? Ja przeszłam całość, staram się teraz zmobilizować koleżankę bo
biedaczka
>
> ma słaby charakterek :) Dziś jesteśmy bardziej obeznane w temacie i Anka jest
> gotowa zacząć od jutra. Może?
OK

> 2. Czy można pić herbaty owocowe TAK i herbaty System Slim Figura NIE!
> 3. Czym można odświeżyć oddech (jak nie guma, np. w pracy – u mnie powodo
> wała
> uczucie głodu :( )
Bo zaczyna się wydzielać ślina, co z kolei powoduje (mózg!) wydzielanie
insuliny :-). Są kapsułki z wyciągiem z pietruszki zielonej na poprawę oddechu,
można żuć listek pietruszki czy nasionko jałowca.
> 4. Teraz trochę moich pytań :) Słyszałam o jakimś słodkim zielsku, wiesz może
> co to? I czy można go używać do słodzenia np. serka
?
> 5. Czy możliwy jest dalszy spadek wagi jeśli na śniadanie będę wcinać
owsiankę
> (z odrobiną cukru), za 2 godz. kawę i dalej jak kopenhaska? jednocześnie
> panując nad głodem (jak to było w czasie diety - ketoza?) ale żeby jednak
mieć
> więcej energii na ćwiczenia :)
Lepiej odwrotnie :-)

[brazowooka25]

mam pytanie po co w diecie norweskiej trzeba jesc tyle bialka? co daje to w
odchudzaniu? czy trzeba jesc ta kromke chleba ktora tam czasami jest zalecana?
czy jak cie napadnie mega głód zjesc jakis owoc? jak nie to co najlepiej zjesc
jak cie bardzo ssie? jestem dopiero czwarty dzien na tej diecie a ciagle jestem
głodna boje sie że nie wytrwam do konca!

[jogger]

brazowooka25 napisała:

> mam pytanie po co w diecie norweskiej trzeba jesc tyle bialka? co daje to w
> odchudzaniu?
Białko jest cięzkostrawne tj. zuzywasz kalorie z tłuszczu na samo jego
strawienie


>czy trzeba jesc ta kromke chleba ktora tam czasami jest zalecana?
Jedz pod postacią grzanki z razowca


> czy jak cie napadnie mega głód zjesc jakis owoc? jak nie to co najlepiej
zjesc
> jak cie bardzo ssie? jestem dopiero czwarty dzien na tej diecie a ciagle
jestem
>
> głodna boje sie że nie wytrwam do konca!
Trzeba jeść otręby, żeby mieć pełny żołądek, wtedy znika głód

Otreby (do Joggera)

[aariel]

jogger napisał:

> Trzeba jeść otręby, żeby mieć pełny żołądek, wtedy znika głód

A czy moga byc to otreby z jablkami czy tylko i wylacznie zwykle?

[jogger]

Mogą, ale najlepsze są owsiane (zapobiegają niedocukrzeniom)

słodkie zielko - stevia. Jogger co sądzisz? :)

[agaka5]

Znalazłam parę informacji nt. naturalnego słodzika stevia.pl/ Jogger co
sądzisz o nim. Czy można go stosować w czasie diety? Przyznam się, że już go
stosowałam i nie napadł mnie głód jak to było przy stosowaniu chemisłodzika :)
Dziękuję.

[Gość: ki]

[Gość: kinga]

ja próbowałam przeprowadzić tę dietę, ale nie wytrwałam-straszne zawroty głowy,
osłabienie, ból nerek, dziwny kolor moczu. Uznałam, że z paroma dodatkowymi
kilogramami mogę żyć, a chore nerki to nic przyjemnego(koleżanka ma problemy z
nerkami i wiem,co przechodzi). Poza tym wydaje mi się, że dieta ma to do
siebie, że należy ją stosować skrupulatnie, a nie podmieniać to i owo,
szczególnie w tej.Pozdrawiam wszystkie odchudzające się i życzę wytrwałości.

[jogger]

agaka5 napisała:

> Znalazłam parę informacji nt. naturalnego słodzika stevia.pl/ Jogger co
> sądzisz o nim. Czy można go stosować w czasie diety? Przyznam się, że już go
> stosowałam i nie napadł mnie głód jak to było przy stosowaniu chemisłodzika :)
> Dziękuję.

Awaryjnie można, ale dłużej brać nie radzę


Stevia, Stevioside i aspartam

Pisemnej odpowiedzi na pytanie parlamentu udzielił David Byrne, komisarz
europejski do spraw ochrony zdrowia i używek, przedstawiając następujące uwagi
odnoszące się do bezpieczeństwa środków słodzących.

Z inicjatywy dwóch różnych spółek Komisja zleciła Radzie Naukowej do spraw
Żywności zbadanie bezpieczeństwa słodziku Stevioside oraz bezpieczeństwa
rośliny Stevia Rebaudiana Bertoni i jej liści. Wyniki badań ogłoszono w czerwcu
1999 roku.

Rada stwierdziła, że posiadane informacje dotyczące specyfikacji produktu i
wchodzących w jego skład substancji roślinnych, a także dostępne dane odnoszące
się do bezpieczeństwa są niewystarczające. Potwierdziło to pierwotną opinię
Rady, która wkrótce otrzymała ponowne zlecenie przebadania środka. W rezultacie
tych badań Komisja postanowiła nie dopuścić do obrotu na rynku artykułów
spożywczych produktów roślinnych oraz sproszkowanych liści Stevia Rebaudiana
Bertoni.

W kwestii słodziku Komisja wyraziła swoje obawy, których przyczyną był nade
wszystko brak danych dotyczących bezpieczeństwa i możliwych zagrożeń
wynikających z potencjalnej toksyczności Stevioside i jego szkodliwego - z
punktu widzenia metabolizmu - wpływu na specyficzne związki organiczne,
zanieczyszczenia oraz płodność ludzi. Dlatego właśnie Komisja nie uważała za
stosowne zezwolić na stosowanie tego środka jako słodziku spożywczego.

Podobnie jak Rada Naukowa UE do spraw Żywności również Komisja Ekspertów do
spraw Substancji Dodatkowych i Kontaminantów Światowej Organizacji Zdrowia
(WHO) oraz Organizacja Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa
(FAO) wyraziły swoje obawy dotyczące stosowania Stevioside.

Aspartam został natomiast oceniony przez Organizację Narodów Zjednoczonych do
spraw Wyżywienia i Rolnictwa i został uznany za najkorzystniejszy ze słodzików
spożywczych. Organizacja ustaliła zalecaną normę dzienną - do 40 miligramów na
kilogram wagi fizycznej. Zezwolono na ograniczone stosowanie tego słodziku w
niektórych artykułach spożywczych oraz ustalono jego maksymalne dawki.

tofu

[basia9928]

Jestem wegetarianką i chcialabym sie dowiedziec czym mozna zastąpićmięso
CZy musi to byctylkotofu, jesli tak to jak je przyżadzić?

[Gość: patkag]

jezeli jesz ryby to moga to byc ryby jezeli jesz jaja to moga to byc bialka
jaj...niestety nie mam pojecia jak sie przyzadza tofu...

[jogger]

Gość portalu: patkag napisał(a):

> jezeli jesz ryby to moga to byc ryby jezeli jesz jaja to moga to byc bialka
> jaj...niestety nie mam pojecia jak sie przyzadza tofu...
Tofu można dostać w postaci jakby serka, próbowałem bezsmakowe i wędzone (to
drugie okropne), bezsmakowe można np. pokroić w kostkę, obsypać ziółkami i
dodać do surówki etc

[Gość: monia]

mam kilka pytan co do miszanki kelp-milorzab-vit.e

1) mam w domu nalewke z milorzebu japonskiego, czy moge to brac? jest obzydliwa
ale jak trzeba, to jakos przelkne? czy moze lepszy jest w tabletkach?

2) kiedy powinnam brac ta mieszanke, po jedzeniu, przed czy w trakcie?? no i
ile razy dziennie?

3) czy po skonczeniu diety dalej powinnam polykac wszystko?

4) jak powinnam dawkowac?

jestem okrutnym zmarzluchem, mam nadzieje ze to mi pomoze.

[jogger]

Gość portalu: monia napisał(a):

> mam kilka pytan co do miszanki kelp-milorzab-vit.e
>
> 1) mam w domu nalewke z milorzebu japonskiego, czy moge to brac? jest
obzydliwa
>
> ale jak trzeba, to jakos przelkne? czy moze lepszy jest w tabletkach?
Najlepszy jest w płynie, pomaga np. na ból głowy



>
> 2) kiedy powinnam brac ta mieszanke, po jedzeniu, przed czy w trakcie?? no i
> ile razy dziennie?
>
Na początek 3xdziennie między posiłkami, jeśli zadziała, można schodzić do 2x,
1x dziennie



> 3) czy po skonczeniu diety dalej powinnam polykac wszystko?
Jeśli będzie pomagało na zimno, to tak.

>
> 4) jak powinnam dawkowac?
>
łyżeczkę nalewki - najlepiej 'wchodzi' nierozcieńczona :-) tabletkę kelpu i
200mg wit.E po kilku minutach


> jestem okrutnym zmarzluchem, mam nadzieje ze to mi pomoze.

[Gość: m]

dzieki za odpowiedz:))

mam problem z kawa, nigdy nie pilam kawy, a teraz kiedy wypije rano bardzo zle
sie po niej czyje. trzesa mi sie rece, nie moge sie na niczym skupic, a wczoraj
zaslablam, nie wiem czy mozna temu zaradzic??

[Gość: Hania]

Pij słabszą, jeśli rozpuszczalną to np płaską łyżeczkę kawy na filiżankę. Ja
nie wyobrażam sobie tymczasem, jak można przełknąć kawę bez mleka, no ale będę
musiała przez to jakoś przejść:-/

[Gość: m]

pije kawe z ekspressu z jednej lyzeczki i juz czuje sie dobrze, jestem czwarty
dzien na diecie i jak na razie schudlam 3 kg. jestem bardzo zadowolona, bo nie
chodze glodna i mam ile na codzienne cwiczenia przez godzine. pozdrawiam:)

[Gość: Hania]

Wow, myślałam ze przy tej diecie nie ma się siły na nic, a co dopiero godzinny
trening. Podejrzewam, że w ostatnich dniach sił ci bedzię jednak brakować:) Ja
własnie wystartowałam z kopenhaską i obawiam się, ze nie dam rady przez prawie
2 tyg zaczynac dnia od czarnej kawy, było mi dzis koszmarnie niedobrze po jej
wypiciu, spróbuję może lepiej zwykłą wodę i tabletki z kofeina.. Pozdrawiam!

[Gość: madzia.k1]

czesc ja jutro zaczynam!!!

[Gość: kana]

Zaczynam dziś tą dietę, trzymajcie kciuki ;-) tylko żebym wytrwała te 13 dni

[Gość: Gw1azda]

Ja zaczynam od wtorku:D
Mam pytanie co do salaty:czy mozna ja zastapic kapusta?Jesli tak to jaka,czy
kiszona tez wchodzi w grę?
Czy do salaty moge stosowac "zwykly" olej i ile tej cytryny?
A grzanka moze byc z ciemnego chelba smazona na patelni?

[jogger]

Gość portalu: Gw1azda napisał(a):

> Ja zaczynam od wtorku:D
> Mam pytanie co do salaty:czy mozna ja zastapic kapusta?Jesli tak to jaka,czy
> kiszona tez wchodzi w grę?
raczej pekińska, kiszona pobudza apetyt

> Czy do salaty moge stosowac "zwykly" olej
tak

i ile tej cytryny?
do smaku :-)

> A grzanka moze byc z ciemnego chelba smazona na patelni?
tak, ale bez tłuszczu

[Gość: mw]

Witam!!
Pytanie - czy mogę pić siemię lniane przy tej diecie.
Siemię działa osłonowo na mój rozregulowany przez Helicobacter żołądek i nie
chciałabym go odstawiać.
Czytałam, że otręby mogą być, to może i siemię też ???
Ale nie wiem jak jest z jego węglowodanowo glikemicznymi właściwościami.

[jogger]

Gość portalu: mw napisał(a):

> Witam!!
> Pytanie - czy mogę pić siemię lniane przy tej diecie.
> Siemię działa osłonowo na mój rozregulowany przez Helicobacter żołądek i nie
> chciałabym go odstawiać.
> Czytałam, że otręby mogą być, to może i siemię też ???
> Ale nie wiem jak jest z jego węglowodanowo glikemicznymi właściwościami.
Siemię to głównie błonnik, i nie powoduje skoków insuliny.

[Gość: Gw1azda]

dziękuje za szybką odpowiedź, jutro zaczynam, musi sie udac

[Gość: mw]

Dzięki !!!

Ale co z węglowodanami - na innym forum czytałam opinie ludzi twierdzących, że
szybko się po siemieniu tyje.
Ja piję mielone, odtłuszczone siemię.
P.S.
Czy ja dobrze widzę, że ten wątek żyje już czwarty rok ?! %)
Gratuluję cierpliwości w odpowiadaniu na te wszystkie pytania. Ciekawe, ile
dzięki Tobie ubyło wątkowiczom kilogramów (łącznie)????!!!
Ja zaczęłam wczoraj, wczoraj również odkryłam ten wątek. Już jestem zaopatrzona
w Twój firmowy mix i Citrosept. Dziś drugi dzień i 1,2 kg mniej!!! Długo
przecierałam rano oczy stojąc na wadze.
Pozdrawiam wszystkich i wszystkim życzę powodzenia!!!

[jogger]

węglowodany pochodzące z błonnika nie są generalnie przyswajane

[Gość: Gw1azda]

dzis moj pierwszy dzien i niestety nie moglam zjesc na obiad befsztyka bo go nie
bylo w domu :( zamiast niego zjadlam natomiast 4 plasterki kielbasy szynkowej
usmazone oczywiscie bez tluszczu
czy bardzo zgrzeszylam??

mam jeszcze pytanie kiedy moge pic moje herbatki(czerwona i zielona) i wode tzn
w jakich odstepach czasowych od posilku??
i ile czasu powinno uplynac od porannej kawy do lunchu??

[jogger]

Gość portalu: Gw1azda napisał(a):

> dzis moj pierwszy dzien i niestety nie moglam zjesc na obiad befsztyka bo go
ni
> e
> bylo w domu :( zamiast niego zjadlam natomiast 4 plasterki kielbasy szynkowej
> usmazone oczywiscie bez tluszczu
> czy bardzo zgrzeszylam??
nie :-)

> mam jeszcze pytanie kiedy moge pic moje herbatki(czerwona i zielona) i wode
tzn
> w jakich odstepach czasowych od posilku??
mogą być nawet razem :-)


> i ile czasu powinno uplynac od porannej kawy do lunchu??
min. 2godz

[Gość: fifka]

Pytanie do joggera. Czym różni się dieta Atkinsa od diety Kwaśniewskiego?
Z tego co wiem obie nastawiają się na jedzenie tłuszczy i białek z miminalnym
spożywaniem węglowodanów. Którą z tych diet polecasz bardziej i dlaczego?
Dzięki za odpowiedź.

[jogger]

Gość portalu: fifka napisał(a):

> Pytanie do joggera. Czym różni się dieta Atkinsa od diety Kwaśniewskiego?
> Z tego co wiem obie nastawiają się na jedzenie tłuszczy i białek z
miminalnym
> spożywaniem węglowodanów. Którą z tych diet polecasz bardziej i dlaczego?
> Dzięki za odpowiedź.
Kwaśniewski preferuje tłuszcze zwierzęce, Atkins radzi stosować i zwierzęce, i
roślinne, które zawierają kwasy tłuszczowe niezbędne dla zdrowia, więc wybór
jest prosty :-)

CZERWONE MIESO: a co Wy na to?

[Gość: cherry]

www.biotechnolog.pl/index.php?id=news&news_id=116
www.wprost.pl/ar/?O=78007
hotnews.pl/artnauka-268.html

[Gość: Joanna]

Właśnie wcinam brokuła z pomidorem :) a za chwile jabłko. Już 3 dzień i jest
super, głowa nie boli.
Dzięki Joggerze że jesteś cały czas...

[Gość: fifka]

A ja mam problem!
Byłam na tej diecie 3 lata temu i schudłam 11 kg w 9 dni! po tym czasie
zrezygnowałam z diety, ponieważ miałam bardzo silne bóle wszystkich mięśni,
zawroty głowy i bardzo szybko się męczyłam. Na dodatek męczyły mnie zaparcia!
Czy to dla tego, że nie słodziłam kawy?
a może wina była w tym, że nie jadłam wszystkiego, np. 1 a nie 2 jajka (byłam
najedzona).
Zaznaczam, że miałam wtedy (mam nadal) :( baaardzo dużą nadwagę (ok 40 kg).
Chcę schudnąć ale boję się że te przykre dolegliwości będą się powtarzać i tym
razem.
Co robić?

[jogger]

Gość portalu: fifka napisał(a):

> A ja mam problem!
> Byłam na tej diecie 3 lata temu i schudłam 11 kg w 9 dni! po tym czasie
> zrezygnowałam z diety, ponieważ miałam bardzo silne bóle wszystkich mięśni,
> zawroty głowy i bardzo szybko się męczyłam.
Miałaś problem z przestawieniem organizmu ze spalania glukozy na spalanie
tłuszczu jako podstawowego źródła energii. Dla poprawy spalania tłuszczu możesz
brać L-karnitynę i FatBurner (zestawy zawierające cholinę i inozytol).




Na dodatek męczyły mnie zaparcia!
To norma - wszystko wchłaniałaś i niewiele zostawało do usunięcia :-) dorzucasz
łyżkę - dwie otrąb owsianych do posiłków ->pobudzasz perystaltykę jelit -
>podnosisz nmetabolizm spoczynkowy


> Czy to dla tego, że nie słodziłam kawy?
Bóle głowy najczęściej to efekt niedocukrzenia, bo mózg musi się przestawić na
spalanie ketonów


> a może wina była w tym, że nie jadłam wszystkiego, np. 1 a nie 2 jajka (byłam
> najedzona).
To akurat OK - gdybyś była głodna po 2, trzeba by zjeść 3 :-) uczucie głodu to
sygnał do oszczędzania tłuszczu


> Zaznaczam, że miałam wtedy (mam nadal) :( baaardzo dużą nadwagę (ok 40 kg).
> Chcę schudnąć ale boję się że te przykre dolegliwości będą się powtarzać i
tym
> razem.
> Co robić?

[jotka151]

Witajcie!!
Właśnie do was dołączyłam. Dziś mój drugi dzień. Tyle się naczytałam waszych
komentarzy, że mnie to bardzo zmobilizowało. Mam nadzieję, że się uda!!
Nie wiem, czy ktoś miał podobne "efekty uboczne" do moich - więc nie wiem, czy
wszystko jest OK. Czuję się jakbym miałą kamień w żołądku, zamiast wielkiej
pustki. Wcale nie chce mi sie jeść. Czy w związku z tym można zmniejszyć ilość
jedzenia, czy lepiej nie. I czy można w końcu smażyć mięso (tak gdzieś
wyczytałam), czy jeść tylko gotowane?? Chętnie wysłucham wszelkich rad,
szczególnie od specjalisty Joggera :)

[jogger]

jotka151 napisała:

> Witajcie!!
> Właśnie do was dołączyłam. Dziś mój drugi dzień. Tyle się naczytałam waszych
> komentarzy, że mnie to bardzo zmobilizowało. Mam nadzieję, że się uda!!
> Nie wiem, czy ktoś miał podobne "efekty uboczne" do moich - więc nie wiem,
czy
> wszystko jest OK. Czuję się jakbym miałą kamień w żołądku, zamiast wielkiej
> pustki. Wcale nie chce mi sie jeść. Czy w związku z tym można zmniejszyć
ilość
> jedzenia, czy lepiej nie.
Nic na siłę. Jedzenie kopenhaskie wolno się wchłania i dlatego daje efekt
sytości.

I czy można w końcu smażyć mięso (tak gdzieś
> wyczytałam), czy jeść tylko gotowane??
Ja preferuję pieczone w rękawie foliowym

[Gość: AAA]

Czy to jest normalne, że po 6 dniach diety nie ma ŻADNYCH, nawet najmniejszych
efektów?? Z Waszych postów raczej widać, że chudliście już od 3 dnia.
Myślałam, że powodem mogą być te dziwne bakterie, więc kupiłam citrosept.
Niestety nie da się go pić z wodą, a soków przecież nie można :((( Co robić???
Bardzo proszę o radę.

[jogger]

Ja biorę citro w rozcieńczeniu 8kropel/szklanka tj. 20kropel/0.5l wody. Ale
często brak reakcji na dietę jest spowodowany przez zaburzenia hormonalne.

[Gość: AAA]

Dzięki za szybką odpowiedź. Próbowałam z wodą w takich proporcjach, ale
niestety nie jestem w stanie :(
Pigułki nie biorę, więc może faktycznie sprawdzę poziom hormonów.

[budziol26]

Witam chce zaczac diete od przyszlego tygodnia , zona chciala by tez sie
przylaczyc do niej ale nienawidzi szpinaku , czym go mozna zastapic.?

[Gość: Joanna]

Mogą być brokuły zamiast szpinaku :)

[Gość: rafal]

Jogger,moze dalbys sie zaprosic na www.fit.pl ,moze jakas wspolpraca? Zapraszam
w imieniu naszych fitnessmaniakow.

[Gość: Joanna]

Czy można jeść coś zamiast sałaty, bo mimo iż ją bardzo lubiłam, to po tygodniu
mam dość, a jeszcze 6 dni przede mną :(

[jogger]

Np. kapusta pekińska

[pgpg1]

Witam!
Wlasnie jestem po diecie. PRzeszedlem bez zalamki cale 13 dni, spadlo mi na
wadze z 74 do 69,5, czyli 4,5 kg.


Jestem z siebie dumny !!! Czuje sie jak mlodo narodzony! Trzymam tez za Was
kciuki! Niech zyje Kopenhaga, Andersen i wszyscy duńscy dietetycy, no i Gang
Olsena!

(ale na jaja na twardo to patrzyc nie moge!)

Czym sie rozni kopenhaska od norweskie?-do joggera

[aneczka.24]

Jogger, prosze pomoz!
Niby podobne menu ale w norweskiej:
1. dochodza grejpfruty
2. jest wiecej jajek
3. sa sniadania (to duzy plus).
Dwa razy podchodzilam do kop. i nie starczalo mi sil natomiast na norweskiej
czuje sie znkomicie (nie chwalac dnia przedzachodem bo to 6 dzien z 14). W
ogole nie jestem glodna! To jest niesamowite!
Najdziwniejsze jest to, zemoje zwykle menu skladalo sie z duzej ilosci slodyczy
a tu nic i organizm sie nie domaga...
Od pierwszego dnia diety lykam chrom, czy to moze miec jakis wplyw?
Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

[jogger]

Jest to odmiana diety Mayo, grejpfruty mają związki przedłużające działanie
kofeiny. Chrom -> czynnik tolerancji glukozy, też robi swoje :-)

[Gość: Aneczka.24]

A ktora jest skuteczniejsza? Tzn, czy wybierajac norw. moge spodziewac sie
takich samych rezultatow jak przy kopen?
I najwazniejsze: czy mozna pic herbatki owocowe? Gdzies wyczytalam ze nie
poniewaz spowalniaja spalanie tluszczu (dodoja do nich kwasek cytrynowy). Czy
to mozliwe? Uwielbiam herbatki bio-active z sokiem owocowym :(
Dziekuje!

[jogger]

Która lepsza, to kwestia organizmu - loteria i tyle. Herbatkami się nie
przejmuj, jakiś wpływ może być powyżej 1l dziennie :-) choć ja np. piję mixa
zielonej z czerwoną z plasterkiem imbiru i podsypuję cynamonem

[Gość: Aghata]

Jeśli nie lubię kawy to czym ją mogę zastąpić??
I co znacy kawałek befsztyku? ile tego ma być?

[Gość: Marilou]

Czym mogę zatąpić kawę?
I ile to jest duży befstyk?
Czy mogę jeść sałatę międy posiłkami?

[jogger]

1. Srodkiem zawierającym kofeinę, np. thermo speed
2. Jemy tyle, żeby zaspokoić głód
3. Tak

co potem?

[Gość: ibogaina]

Dobrze, jest dieta, 13 dni bardzo restrykcyjnych? A co po diecie? Jaki jest
sposób na uniknięcie efektu jojo? Dieta 1000kcal? 1200? 1500? A może unikanie
jakichś potraw?

Pozdrawiam :)

[jogger]

Inne rzeczy niż białko i warzywa tylko jako dodatki.

[Gość: Marilou]

A gdzie mogę kupić ten środek zawierający kofeinę (Thermo speed) ? W aptekach?

[jogger]

W sklepach z odżywkami dla sportowców lub na necie, np.
www.atleta.pl/
-> spalacze tłuszczu

[beatak]

Hej,
jestem po tygogniu kopenhaskiej, poki co ze swietnymi rezultatami, schudlam w
pasie, w pupie, biodrach ;-) wciskam sie w ulubione dzinsy - hura!! Wiem, że
wytrwa do konca, choc zostalo mi 6 dni. Dietę stosuję już 2 raz i naprawdę na
mnie działą, choć przestrzegano mnie, że 2 raz już mniejs ie chudnie, a ja
uważam, że wprost przeciwnie.
Ale mam pytanie. Co po kopenhaskiej? Jak sie odzywiac, gdzie znajde wytyczne,
przeliczniki ile dziennie węglowoadanów a ile białka potrzebuję, i ile czego w
przykładowych produktach się znajduje?
Może ktoś ma namiar na jakiś fajny i przystępny materiał?
Pozdrawiam wszystkich walczących na kopenhaskiej!

[jogger]

Do liczenia kalorii trzeba mieć zacięcie :-)
www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x
Ja po prostu stosuję dietę opartą o białko i warzywa, a uzupełniam w skrobie
(ryż, ziemniaki etc) tylko pod kątem ćwiczeń na siłowni. Pieczywo co najwyżej
w posiłku potreningowym - traktuję mąkę jak cukier :-)

[agaka5]

Szpinak można zastąpić brokułami lub szparagami a co jeśli kończy sie na nie
sezon? Czy można zamiast nich sałatę albo pekinkę?

[jogger]

Tak

[Gość: Monique]

Uffff.. Przeczytałam wszystkie posty. Zajęło mi to ponad 6 godzin, ale było
warto :) Dziś jest moj 4 dzień, wczoraj przeszłam chyba najgorszy moment - rano
pod prysznicem zrobiło mi sie tak slabo, ze nie moglam ustac na nogach i
lezalam pol godziny w lazience. Jak dalam rade wstac, to wzięłam łyżeczkę cukru
i usiadłam na chwilę. A potem - zjadłam sniadanie, czyli kawę i grzankę. W
pracy nadal było mi słabo, zwolniłam się ale nie przerwałam diety. Za to
wspomagam się witaminami, magnezem (mam niedobór) i skrzypowitą. Na szczeście
znalazłam to forum, dowiedziałam się, że nie muszę wpychać w siebie
szpinaku :))) Mam już pierwszy spadek wagi - ponad 2 kg, ale z racji tego, ze
jestem na anty, to pewnie dużo więcej nie schudnę. A chciałaby jeszcze ze 2-3
kg. Do wagi sprzed roku - 58 kg :).
Jogger - jestes wielki, znam Cię nie tylko z tego forum.. wyrazy szacunku i
wielkie uznanie.

pytanie do joggera na temat ryby??

[rusitkaa]

Cześć. Jestem w trakcie 4 dnia, i mam pytanie czy ryba może być wedzona np.
makrela, albo śledzie marynowane??

[jogger]

Ta rybka już odpłynęła, ale następna może być marynowana :-)

[irenakawalec]

Witam wszystkich i podziwiam za wole walki.Ja mam pytanko nie związane z samą
dietą, ale....
Mam 48 lat.
Od lipca do chwili obecnej schudłam 7 kg.Nie stosowałam żadnej diety.Po prostu
jadam połowe tego co zawsze i zfundowałam sobie owczarka niemieckiego i
wychodze z nim na 1-2 godz. na spacer. Jak widać nie chudłam gwałtownie,Ale mam
problem ....moja skóra nie wraca na miejsce,nie jest zbita.Czy można zaradzić
jakoś na to?????Najpierw się bardzo cieszyłam,że chudne, ale teraz mam mieszane
uczucia.Mam świadomość,że wiek mój odgrywa tu dużą role.Mam 156 cm wzrostu i
waże 58kg.Powinnam być zadowolona ,ale nie jestem.Jak można pomóc skórze a tym
samym sobie.
Pozdrawiam serdecznie

[jogger]

Został Ci tłuszcz podskórny, który jest b. trudny do usunięcia. Pomaga tu
wysiłek aerobowy, gdy poprawia się ukrwienie skóry dla regulacji temp. ciała.

Powtarzanie diety - do Joggera

[klapouchy132]

Witam:-)
Chciałabym zapytać,jak to naprawdę jest z powtarzaniem diety?W większości
czytałam,żeby nie powtarzać przed upływem roku lub dwóch lat,gdyż jest to w
jakimś sensie niebezpieczne itd.Jakie są konsekwencje częstszego stosowania
diety?Ukończyłam dietę w sierpniu i czułam się rewelacyjnie,jedyne,czego mi
brakowało to kawa, ale z moim ciśnieniem to nic dziwnego:-)Czy mogę powtórzyć
dietę teraz? Będe wdzięczna za odpowiedź. Pozdrawiam cieplutko

[jogger]

Jeśli nie było efektu długotrwałego podniesienia temp. ciała ponad 36.6stC, nie
ma problemu z powtarzaniem.

[klapouchy132]

Nie, niczego takiego nie było. Rozumiem, że mogę powtórzyć:-) Dzięki bardzo i
pozdrawiam

a co Wy na to?

[Gość: cherry]

www.biotechnolog.pl/index.php?id=news&news_id=116
www.wprost.pl/ar/?O=78007
hotnews.pl/artnauka-268.html

[jogger]

Czerwone mięso ludzie jedzą od czasów jaksiniowych. Problem leży raczej w
przemysłowo przetworzonej/konserwowanej żywności, przede wszystkim w wędlinach.
Zdrowiej jeść tylko świeże mięso, najlepiej ze znanego źródła.

Citrosept, Multiwitamina i inne specyfiki a dieta

[Gość: Julia]

Witam,
mam pytanie do wszystkich, ktorzy maja zasady tej diety w jednym palcu, a
przede wszystkim do Joggera :-)
Otoz, czy bedac na owej diecie moge rownoczesnie ptzyjmowac Citrosept i pic
multiwitamine w formie tabletek musujacych? Multiwitamina nie zawiera cukru, a
substancje slodzace to cyklaminian sodu i sacharynian sodu...fruktoza tez sie
widze znalazla. Mam tez tabletki musujace activ z serii zdrovit i tam pisze, ze
zawartosc weglowodanow to 0.6 g w jednej tabletce. W sklad wchodzi takze
oligofruktoza i kofeina rowna jednej filizance kawy. Pije sobie to ok 18. Czy
to bedzie mialo jakis wplyw na diete? Bo moim zdaniem raczej nie, ale wole sie
upewnic.

Ale co z Citroseptem? I czy moge brac przed tymi pseudo posilkami Cidrex? ;-)
Cidrex zawiera algi (kelp), wit.E i inne takie, wiec usprawnilo by to moja
przemiane materii.

Ostatnie pytanie: czy tabletki, ktore oddzialuja na osrodek sytosci/glodu (czy
jak to sie zwie) w mozgu beda mialy jakies znaczenie w dzialaniu tej diety?
One raczej nie zawieraja weglowodanow, lecz chemie :->

I co z ta kawa? Mozna z mlekiem czy nie? (bo raz mowia tak, a raz nie).
Cholercia, bo inaczej gardlo mi wydrapie ta kawa mimo iz jest bez substancji
drazniacych. A slodzic to ja nie slodze wogole! Wiec co, mam na sile slodzic?

Sorki, jesli pytania sie powtarzaja, ale jestem dopiero na stronach 101-200 i
duzo mi zostalo do czytania, a nie wiem czy sie wyrobie, bo w poniedzialek
chcialabym zaczac diete.

Pozdrawiam cieplo
Julia

[jogger]

Gość portalu: Julia napisał(a):

> Witam,
> mam pytanie do wszystkich, ktorzy maja zasady tej diety w jednym palcu, a
> przede wszystkim do Joggera :-)
> Otoz, czy bedac na owej diecie moge rownoczesnie ptzyjmowac Citrosept i pic
> multiwitamine w formie tabletek musujacych? Multiwitamina nie zawiera cukru,
a
> substancje slodzace to cyklaminian sodu i sacharynian sodu...fruktoza tez sie
> widze znalazla. Mam tez tabletki musujace activ z serii zdrovit i tam pisze,
ze
>
> zawartosc weglowodanow to 0.6 g w jednej tabletce. W sklad wchodzi takze
> oligofruktoza i kofeina rowna jednej filizance kawy. Pije sobie to ok 18. Czy
> to bedzie mialo jakis wplyw na diete? Bo moim zdaniem raczej nie, ale wole
sie
> upewnic.
Ze względu na kofeinę zachowaj 2godz odstęp od posiłku


>
> Ale co z Citroseptem?
OK, wydłuża działanie kofeiny


I czy moge brac przed tymi pseudo posilkami Cidrex? ;-)
> Cidrex zawiera algi (kelp), wit.E i inne takie, wiec usprawnilo by to moja
> przemiane materii.
Głównie ocet jabłkowy :-) nie mam do niego przekonania, ale nie powinien być
groźny



>
> Ostatnie pytanie: czy tabletki, ktore oddzialuja na osrodek sytosci/glodu
(czy
> jak to sie zwie) w mozgu beda mialy jakies znaczenie w dzialaniu tej diety?
> One raczej nie zawieraja weglowodanow, lecz chemie :->
Na ogół obniżają metabolizm spoczynkowy, więc raczej są dla bulimików.

>
> I co z ta kawa? Mozna z mlekiem czy nie? (bo raz mowia tak, a raz nie).
Bez!

> Cholercia, bo inaczej gardlo mi wydrapie ta kawa mimo iz jest bez substancji
> drazniacych. A slodzic to ja nie slodze wogole! Wiec co, mam na sile slodzic?
Nie ma potrzeby

inne specyfiki - ciag dalszy ;-) i cos o citrosep

[Gość: Julia]

Bulimiczka nie jestem, ale...czy "pomagajac" sobie takimi srodkami, ktore
chamuja uczucie glodu zawale owa diete?

I pytanie z innej beczki....na razie w normalnym funkcjonowaniu, bez diety...
citrosept przyjmowac rano na czczo? Czy przed posilkiem? Bo rano to ja jedynie
pije kawe o 9, a jem dopiero okolo 11-12. I do tego dochodzi mi jeszcze
Cidrex :-> Wiec czy moge zastosowac taki "podzial rol": na czczo citrosept, o 9
kawka, a pozniej przed posilkiem cidrex.

hamuja - sorry za blad ;-)

[Gość: Julia]

kolejne pytania o kopenhaska

[Gość: Julia]

Namietnie czytam ten watek od poczatku, hehe juz jestem na 300 str ;-) ale
czasami w watkach pomimo pytan nie bylo odpowiedzi na nie, wiec zadam je
ponownie:

1) czy mozna brac specyfiki, ktore hamuja ochote na jedzenie, jak thermal pro
lub inne, ktore zawieraja efederyne?

2) dlaczego w dniu 5, 7 i 12 nie ma kawy z rana? Skoro ma ona nam podkrecic
metabolizm. Idac tym tokiem to nie powinnam tez pic tabletek musujcych activ
zdrowit bo tam jest kofeina. Jednak ja pewnie zrobie po swojemu i wypije ta
kawe, a po poludniu druga, tylko tak z ciekawosci pytam, "bom ciekawa" ;-)

3)salatka z owocow (bez banana) zamiast kompotu. Przeciez owoce maja fruktoze,
wiec nie podniesie nam sie poziom cukru? Chyba, ze to wskazane. Czy zamiast
paprania sie z robieniem salatki lub gotowania kompotu mozna zjesc np 2
grapefruity?

4) zamiast serka wiejskiego moze byc bialy chudy ser? Chyba moze, bo to chodzi
o wapno...

5) I co z tymi gumami do zucia? Oczywiscie bez cukru, np orbit. Mi sie wydaje,
ze chyba mozna. Mi jak sie chce jesc to zazwyczaj zuje sobie gume i na jakas
godzinke mam spokoj, wiec raczej one nie wzmagaja u mnie ssania w zoladku. Hmm,
cos mi sie zdaje, ze ja jednak bede sobie je zuc.

na razie takie watpliwosci mnie dopadly. Doswiadczonych prosze o ich
rozwianie :-)

Joggerowi dziekuje uprzejmie za udzielone odpowiedzi: te poprzednie i te
przyszle ;-) I podziwiam Cie za anielska cierpliwosc! :-)))


Pozdrowienia dla wszystkich

[jogger]

Gość portalu: Julia napisał(a):

> Namietnie czytam ten watek od poczatku, hehe juz jestem na 300 str ;-) ale
> czasami w watkach pomimo pytan nie bylo odpowiedzi na nie, wiec zadam je
> ponownie:
>
> 1) czy mozna brac specyfiki, ktore hamuja ochote na jedzenie, jak thermal pro
> lub inne, ktore zawieraja efederyne?
OK
>
> 2) dlaczego w dniu 5, 7 i 12 nie ma kawy z rana? Skoro ma ona nam podkrecic
> metabolizm. Idac tym tokiem to nie powinnam tez pic tabletek musujcych activ
> zdrowit bo tam jest kofeina. Jednak ja pewnie zrobie po swojemu i wypije ta
> kawe, a po poludniu druga, tylko tak z ciekawosci pytam, "bom ciekawa" ;-)
To z dobroci dla żołądka :-)

> 3)salatka z owocow (bez banana) zamiast kompotu. Przeciez owoce maja
fruktoze,
> wiec nie podniesie nam sie poziom cukru? Chyba, ze to wskazane. Czy zamiast
> paprania sie z robieniem salatki lub gotowania kompotu mozna zjesc np 2
> grapefruity?
OK

> 4) zamiast serka wiejskiego moze byc bialy chudy ser? Chyba moze, bo to
chodzi
> o wapno...
Ale i o obniżoną laktozę - są takie serki typu Bieluch etc

> 5) I co z tymi gumami do zucia? Oczywiscie bez cukru, np orbit. Mi sie
wydaje,
> ze chyba mozna. Mi jak sie chce jesc to zazwyczaj zuje sobie gume i na jakas
> godzinke mam spokoj, wiec raczej one nie wzmagaja u mnie ssania w zoladku.
Hmm,
>
> cos mi sie zdaje, ze ja jednak bede sobie je zuc.
Jak nie wywołują aptytu na coś konkretnego, to OK

[poziomiasta]

witam
ja mam problem
diete zaczelam w sobote i na jednym dniu sie skonczylo...
niedziela to byl dramat
obudzilam sie tak slaba ze poczatkowo nie bylam w stanie zejsc z lozka a jak juz mi sie to udalo to doszlam do kuchni, wypilam szklanke wody i padlam.... tylko raz w zyciu tak paskudnie sie czulam - po wybudzeniu sie z narkozy
jak sprobowalam cos zjesc wzielo mnie na wymioty i ledwo doczlapalam do...
w koncu, powoli udalo cos mi sie zjesc i po ok 3 godzinach poczulam sie na tyle sensownie zeby wstac z lozka...
co sie stalo????
ktos moze mi powiedziec?

a pierwszy dzien byl naprawde ok!!

moze moglabym sprobowac jeszcze raz ale czy moge miec gwarancje ze to sie nie powtorzy?

pozdrawiam
poziom-k

[jogger]

Gość portalu: Julia napisał(a):

> Bulimiczka nie jestem, ale...czy "pomagajac" sobie takimi srodkami, ktore
> chamuja uczucie glodu zawale owa diete?
Jeśli to efka, to nie, myślałem, że chodzi Ci o SSRI
> I pytanie z innej beczki....na razie w normalnym funkcjonowaniu, bez diety...
> citrosept przyjmowac rano na czczo? Czy przed posilkiem? Bo rano to ja
jedynie
> pije kawe o 9, a jem dopiero okolo 11-12. I do tego dochodzi mi jeszcze
> Cidrex :-> Wiec czy moge zastosowac taki "podzial rol": na czczo citrosept,
> o 9
> kawka, a pozniej przed posilkiem cidrex.
OK

10 grudnia - start

[Gość: Julia]

Na poczatku dziekuje bardzo Joggerowi za odpowiedzi, buziaki Ci za to :-)(-:

A teraz na temat. Dzis zaczynam probe diety. Mialam zaczac w poniedzialek, ale
ostatni dzien wypadl by mi w wigilie ;-> wiec postanowilam, ze przeloze na
styczen. Ale pod wplywem pewnego impulsu zaczynam dzisiaj. Jak mi sie powinie
noga - jutro mam impreze urodzinowa, na dodatek rodzinna, wiec nie wiem czy
mnie nie zabija za to, ze nie bede chciala zjesc tortu - to zaczne od
poniedzialku.
Mysle, ze swiadomie nie popelnie zadnego bledu dietetycznego, bo przeczytalam
juz ponad 1000 postow/stron i czytam dalej ;-)

Jesli ktos jest chetny to zapraszam :-)

male pytania

[Gość: Julia]

No to wszystkie posty przeczytalam :-)

Wiem juz na 99% co wcinac, ale chce sie upewnic na 100%, w zwiazku z tym moje
pytania:

1) czy jesli nie mam duzej ilosci brokulow to moge je wymieszac z kalafiorem?
Dzis tak wlasnie zrobilam.

2)czy zamiast grzanki moze byc pieczywo chrupkie wasa - pelnoziarniste zytnie 3
zboza (sklad: pelnoziarnista maka zytnia, otreby pszenne, platki owsiane,
ziarno sezamu, woda, sol. Kalorycznosc na 1 kromke: bialko 1,1g ; weglowodany:
5,6 g w tym cukry 0,2 ; tluszcze 0,4 g etc.). Jesli tak to czy moge je zjesc
na "surowo"? Czy wrzucic ta jedna mala kromeczke na patelnie zeby "nabrala
kolorow" ;-)
Pytam dlatego, ze troche nie ma sensu kupowanie calego razowego chleba dla
jednej kromki, skoro wasy Ci u mnie pod dostatkiem ;-) Ale oczywscie jak mus to
mus - kupie, a reszte zjedza ptaszki.

3) W trzecim dniu na lunch jest szpinak, pomidor i owoc. Czy moge zjesc tylko
pomidora i owoc, np grapefruit, a ten szpinak zastapic dodatkowym
pomidorem/owocem? Czy zjesc np szpinak do tego z puszki bonduele, ale chyba one
sa dosladzane lub dosalane.

4)W piatym dniu na lunch jest chuda ryba z cytryna (do pieczenia), a na obiad
befsztyk i brokuly. Za zadne skarby nie mam mozliwosci przygotowania tego, gdyz
siedze w pracy. W zwiazku z tym czy moge zjesc tunczyka z puszki z
pomidorem/papryka? Albo jakiegos bielucha ;-)

A tak na marginesie ponoc nie powinno sie laczyc w jednym posilku owocow z
miesem i owocow z warzywami, a w tej diecie tak sie robi, wiec czy nie bedzie
jakis niestrawnosci/wzdec/gazow? ;-)

[jogger]

Gość portalu: Julia napisał(a):

> No to wszystkie posty przeczytalam :-)
>
> Wiem juz na 99% co wcinac, ale chce sie upewnic na 100%, w zwiazku z tym moje
> pytania:
>
> 1) czy jesli nie mam duzej ilosci brokulow to moge je wymieszac z kalafiorem?
> Dzis tak wlasnie zrobilam.
I dobrze :-)

> 2)czy zamiast grzanki moze byc pieczywo chrupkie wasa - pelnoziarniste zytnie
3
>
> zboza (sklad: pelnoziarnista maka zytnia, otreby pszenne, platki owsiane,
> ziarno sezamu, woda, sol. Kalorycznosc na 1 kromke: bialko 1,1g ;
weglowodany:
> 5,6 g w tym cukry 0,2 ; tluszcze 0,4 g etc.). Jesli tak to czy moge je zjesc
> na "surowo"? Czy wrzucic ta jedna mala kromeczke na patelnie zeby "nabrala
> kolorow" ;-)
> Pytam dlatego, ze troche nie ma sensu kupowanie calego razowego chleba dla
> jednej kromki, skoro wasy Ci u mnie pod dostatkiem ;-) Ale oczywscie jak mus
to
>
> mus - kupie, a reszte zjedza ptaszki.
U mnie te Wasy podnoszą insulinę - tak się je domieszkuje przecież, żeby
zwiększyć apetyt :-)

> 3) W trzecim dniu na lunch jest szpinak, pomidor i owoc. Czy moge zjesc tylko
> pomidora i owoc, np grapefruit, a ten szpinak zastapic dodatkowym
> pomidorem/owocem? Czy zjesc np szpinak do tego z puszki bonduele, ale chyba
one
>
> sa dosladzane lub dosalane.
Już sałatę prędzej od dodatkwego pomidora. Szpinak w mrożonkach lekko
przyprawiany jest bdb.

> 4)W piatym dniu na lunch jest chuda ryba z cytryna (do pieczenia), a na obiad
> befsztyk i brokuly. Za zadne skarby nie mam mozliwosci przygotowania tego,
gdyz
>
> siedze w pracy. W zwiazku z tym czy moge zjesc tunczyka z puszki z
> pomidorem/papryka? Albo jakiegos bielucha ;-)
Można i tak, ale można sobie przygotować posiłki w domu i zabrać do prcy w
pojemniczkach.

> A tak na marginesie ponoc nie powinno sie laczyc w jednym posilku owocow z
> miesem i owocow z warzywami, a w tej diecie tak sie robi, wiec czy nie bedzie
> jakis niestrawnosci/wzdec/gazow? ;-)
To kwestia indywidualna - ten problem rzadko występuje, można wtedy brać
espumisan

[Gość: khali]

Czy stosując Kopenhaską można wspomagać się jakimś środkiem zmniejszającym
uczucie głodu??

mozna

[Gość: Julia]

Mozna :-)
Ja myslalam, ze tez bede musiala sie jakos "wspomagac", ale spotkalo mnie mile
zaskoczenie: bo wogole tego nie potrzebuje. Przez 2 dni nie czulam glodu, dzis
tylko okolo 12 delikatny wiec o 13 zjadlam lunch i jest git ;-)

[Gość: ania]

mam pytanko . Czy jak teraz jestem na 13 to czy mogę przejsc potem np na diete
Mayo ?. Tam jest dodatkowo kolacja , ale wartość energetyczna to 500-800 kcal i
dużo białka. Dodatkowo łykam l- karnitynę 1000, wit E, B complexi tran. Czy
takie żywienie na dłużej mi nie zaszkodzi?

[jogger]

To zależy czy odczuwasz głód na tego typu diecie. Uczucie głodu powoduje
przejście po pewnym czasie organizmu w tryb oszczędnościowy i w rezultacie
zamiast tłuszczu lecą mięśnie. Suplementy OK, warto jeszcze dorzucić jakiś
kompleks witaminowo-mieralny typu Centrum czy BodyMax - organizm weźmie z tego
to co mu akurat potrzeba, i ew. ekstra magnez, np. SlowmagB6 (kawa lubi go
niestety wypłukiwać).

[Gość: ania]

nie odczuwam głodu ale przyznam się ,że już od paru miesięcy unikam
węglowodanów jem głownie produkty białkowe i własnie waga stoi bo w weekend
zdarzało mi się wypić jakis alkohol.

[jogger]

Ulubione puste kalorie :-) wtedy wszystko co się zjada idzie w tłuszcz :-)

[Gość: ania]

no i dzis 7 dzien strasznie mi slabo , mam nadzieję ,że dam radę bo jak myśle o
jajach , miesie i salacie to wogole mi sie odechciewa. A miałam przeskoczyc na
MAYO po 13 ale tam jest az 6 jaj dziennie!!! Czy można pić wodę gazowaną ?

[jogger]

Nie, wzdyma i zakwasza. Zwięks porcje, uzupełnij posiłki w błonnik (opt. otręby
owsiane)

DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPE

[skarb111]

witam, juz jestem "po" i szerze mówiąc teraz mam większy problem niz przed dietą
- boje sie jesc czegokolwiek zeby waga nie wróciła. Narazie bazuje na daniach i
rozkladzie z diety z zaminennikami (szpinak uwielbiam ale brokulow mam juz dosć,
zwlaszcza zimnych - kiedy lunch lub obiad jem w pracy) np. gotowana zielona
fasolka szparagowa zamiast brokulow, itp. Jednak yogger powiedz - co robić ze
sniadaniami? Rano słaniam sie na nogach (jem 2 sucharki albo kromke
pumpernikla)ale boje sie weglowodanów. Nie przeczytalam wszystkich postów - bo
zbyt tego wiele, ale zdarzylam sie zorientować że jezeli juz weglowodany to na
obiad tak? Acha: i chyba mam objawy niedocukrzenia (ale nie jestem pewna bo nie
wiem dokładnie jak one wygladaja) - mam zawroty głowy i dziwne (jakby gorzkie)
uczucie w ustach, boli mnie brzuch i wydaje mi sie ze jezeli czegos zaraz nie
zjem to umre. Powiedz prosze jak sobie z tym radzić.

[jogger]

Zamiast kawy po prostu zjedz na śniadanie jeden z typowych posiłków - np. jajka
z sałatą.

[jogger]

Możesz też dorzucić kolację, ale już samo białko (np. filet z indyka/kurczaka
etc)

[skarb111]

dziekuje jogger, bardzo mi pomoglo takie sniadanko, i nie mialam wyrzutów
sumienia że jem cos nie takiego jak powinnam. Od razu sie lepiej poczułam.
Pozdrawiam

[skarb111]

a maslanka zamiast jogurtu naturalnego? tez chyba moze byc prawda?

[jogger]

Tak, chodzi o poprawę wchłaniania białka

pytanie do joggera

[Gość: ania]

a więc przetrwałam na diecie i spadło mi ok 4kg potem tydzień byłam na diecie
SB , ale mi jakos się wydawało, że za dużo jem ( chociaż to były 2 posilki tak
jak na 13) więc stosuję dalej 13, ale jem tylko 2 razy dziennie 10, 15,30 ,
wieczorem nie chce mi się jeśc tylko pić , pije 2 kawy w ciągu dnia . Czy moge
jesc tylko 2 posilki czy koniecznie zwiększyć? Bo przyznam sie , ze jak wchodze
z pracy do domu to odrazu bardzo mi się chce jeśc i zawsze mam juz wszystko
gotowe ( bo inaczej mogłabym zaatakowac lodówkę:) ) I jeszcze jedna sprawa nie
bardzo przestrzegam sprawy jedzenia warzyw.

[jogger]

Koniecznie dorzuć dodatkowy posiłek w pracy, choćby kawałek fileta i gotową
surówkę warzywną ze sklepu (może tylko nieskąpaną w oleju czy majonezie :-) ).
Jest to od razu odpowiedź na drugie pytanie (warzywa). Koleżanka - MP w
fitnesie - ostatnio jadła ok. 1kg surówek dziennie, więc kupowała gotowe (kto
by miał czas taką furę przygotowywać codziennie i jeszcze do tego żeby było to
urozmaicone :-) ).

[Gość: ania]

a wiec dziś robiłam pomiary i w pasie straciłam 5 cm, w biodrach 7 cm, dla mnie
super wynik. Mój trening to 20 minut drogi do pracy i z pracy szybkim krokiem
oraz cwiczenia 8ABS ( codziennie) na nogi brzuch i strech razem 24 minuty. Mam
pytanie czy jest sens brania przeze mnie aspiryny do kawy jeżeli mam siedzący
tryb pracy?

[jogger]

Aspiryna wspomaga spalające tłuszcz działanie kofeiny

[Gość: monisia]

Mam niepełne 15 lat. Jestem na 5 dniu diety. Na razie schudłam tylko 1kg. Mam
dużą nadwagę. Bardzo bym chciała schudnąć minimum 4kg. Jak, myślicie czy mi się
to uda? Szpinak zastąpiłam sobie sałatą bo jak go jadłam to omal nie
zwymiotowałam. Czy tak można? Efekty końcowe się nie zmienią?

[jogger]

Jesteś jeszcze w okresie dojrzewania i twoja nadwaga jest spowodowana burzą
hormonalną. Zamiast diety radzę ci wprowadzić zwiększoną dawkę wysiłku
fizycznego - jakiś sport, który można uprawiać codziennie, np. basen, jogging,
rower. Wysoki poziom estrogenu sprzyja niestety tendencji do nic-nie-robienia :-
(.

[Gość: kamola]

Owszem, schudłam na tej diecie 9 kg i jo-jo nie miałam, ale za to dorobiłam się
pięknej anemii, z której wychodziłam prawie przez rok. No i włosów mam połowę.
Nie polecam, mimo efektów.