Pytanie do Joggera ?

[Gość: Marta]

Cześć!
Jogger poradz jak powinna wyglądać dieta aby zgubić zbędny tłuszcz i spalić
mięśnie z ud bo są zbyt grube.Już nie wiem co mam robić, odżywiam się dobrze,
nie objadam się słodyczami, aeroby a waga ani drgnie.Podam Ci mój przykładowy
jadłospis, może tylko mi się wydaję że moja dieta jest odpowiednia.
Śniadanie 7:00
Płatki fitness + mleko 0%, mały sok pomarańczowy lub jabłkowy bez cukru.
II Śniadanie 11:00
Kanapka z ciemnym pieczywem, szynką i papryką.
Godz. 13:00
Jogurt owocowy z ziarnami zbóż lub danio waniliowy
Godz. 15:00
Owoc lub drugi jogurt
Obiad godz: 17:00
Gotowana pierś kurczaka, sałatka warzywna lub brokuły, kalafior
Poza tym w ciągu dnia piję wodę.
Dzięki za odpowiedz.

[jogger]

Niestety owoce i soki to fruktoza, która potrafi być bezpośrednio
metabolizowana w wątrobie do tłuszczu. Każdy posiłek powinien zawierać mięso,
wędlinę, drób, rybę lub jajka i niewielką ilość węglowodanów, typu właśnie
warzywa zielone, jak na obiad. Pieczywo ciemne - jest notorycznie doprawiane
karmelem. Jogurt - polecam naturalny.

[Gość: Marta]

Wielkie dzięki za odpowiedz.
Kurcze wszystkiego trzeba sobie odmawiać.
Zawsze myślałam że nie należy spożywać dużo mięsa a tu prosze do każdego
posiłku.

[Gość: Iwra]

ciekawe...czy to oznacza,ze na sniadanie ,obiad i kolacje mozna zjesc bezkarnie
kawalek miesa plus jakies warzywo,zapijac woda mineralna i chudnac?jestem
ciekawa,czy picie wody w czasie posilku jest dozwolone,czy nie ma to
negatywnego wplywu na soki trawienne?

[Gość: Ania]

Marta a od 17,00 to ty już nie jesz????
To chyba też nie najlepiej, powinnaś jesc ok.6 posilkow dziennie, ostatni dwie
godz. przed snem.Węgle głownie rano.
A tak w ogóle to nie wiem czy zrzucisz tłuszcz z ud, ja właśnie próbuję od
dłuższego czasu. I tak zaczynam myśleć ze nic z tego...

[Gość: Marta]

Nie jem już nic po 17.
Nie załamuj mnie z tymi udami.
Kurcze ja też ćwiczę i ćwiczę i nic z tego.
Wydaje mi się że moje uda robią się coraz grubsze.
Już nie wiem co mam robić.

[jogger]

Gość portalu: Ania napisał(a):

> Marta a od 17,00 to ty już nie jesz????
> To chyba też nie najlepiej, powinnaś jesc ok.6 posilkow dziennie, ostatni
dwie
> godz. przed snem.Węgle głownie rano.
> A tak w ogóle to nie wiem czy zrzucisz tłuszcz z ud, ja właśnie próbuję od
> dłuższego czasu. I tak zaczynam myśleć ze nic z tego...
6 posiłków stosuje się dla maksymalizacji wykorzystania przyjmowanych kalorii,
gdy robimy masę, a staramy się nie odkładać tłuszczu. Fakt, że podnosi to też
metabolizm.
Posiłek wieczorny jest zalecany, żeby uniknąć nocnego katabolizmu mięśni, ale
jeśli priorytetem jest redukcja wagi, można spokojne kolację zastąpić np.
substytutem błonnikowym typu linia2000 etc

[jogger]

Gość portalu: Iwra napisał(a):

> ciekawe...czy to oznacza,ze na sniadanie ,obiad i kolacje mozna zjesc
bezkarnie
>
> kawalek miesa plus jakies warzywo,zapijac woda mineralna i chudnac?
Oczywiście chude mięso :-) chodzi o to, że już na samo trawienie mięsa i
zielonych warzyw zużywane jest mnóstwo kalorii, a niski indeks
glikemiczny 'liściastych' powoduje dodatkowo niski poziom insuliny, brak
magazynowania tłuszczu i brak uczucia głodu.
> ciekawa,czy picie wody w czasie posilku jest dozwolone,czy nie ma to
> negatywnego wplywu na soki trawienne?
Tu akurat są dwie szkoły, falenicka i otwocka :-)

[Gość: Iwra]

hm...coraz to ciekawszych rzeczy sie dowiaduje jogger:)skad Ty tyle wiesz na te
tematy?:)jestes kopalnia wiedzy,ktora dzielisz sie tak bezinteresownie...nie
mam pojecia o co chodzi z ta woda,ale i tak wiecej nie wiem jak wiem:(to moj 9-
ty dzien,ale mam jakis kryzys..tak mi sie chce zjesc bitki z ziemniakami i kupa
salaty ze smietana na slodko:)))))

[jogger]

Właśnie co do wody - wypij szybko 0.5l i powinien być zaraz spokój z
zachciankami :-)

[Gość: Iwra]

no tak:))jakze moglam o tym zapomniec?dziekuje jogger:)

[Gość: kasiaa]

wiecie co to ja juz nic nie wiem ....sa rozne opinie niektorzy mowia zero miesa
duzo warzyw i owocow ..a inni mieso a owoce i warzywa w malych
ilosciach......mowia tez ze kolacji nie tylko sniadania albo
odwrotnie.....szczezrze wam powiem ze wsumie nie nie jest odpowiednie bo jak
ktos mial tłuszczyk to tak czy siak zawsze bedzie go mial....ja juz probowalam
wsztytkiego i miesa i owocow i nawet glodowek .i lekow typu Xenical ..i od 2
lat waga nawet nie drgnela na dol...co nie znaczy ze poszla do
gory :)....pewnie powiecie ze nie mam sie czego odchudzac ..otoz mam.bo waze
70kg przy wzroscie 164 ...od 2 lat regularnhie aerobic 3 razy w
tgodniu ....ogolnie duzo ruchu spacerow..skakanai na skakance itp ...i nic ...!
zero efektow..od tego odchudzania sie bez widocznych efektow ..musialam
poprosic o porade psychologa..bo powoli sie zalamywalam tracilam wiare w siebie:
( naszczescie teraz jest juz lepiej ...nawet siebie polubilam :)...ale marze o
tym zeby schudnac i mam nadzieje ze to kiedys nastapi...mzoe tak
niespodziewanie?;) aha musze dodoac ze mam 18 lat i od roku (wiem) jestem chora
na niedoczynnosc tarczycy i biore regularnie hormon tyroksyny.paapap jak
dowiecie sie moze jak mozna schudnac majac chora tarczyce ..to napiszcie kilka
slow..bede wdzieczna ...pozdrawiam odchudzajacych sie i tych ktorzy nie moga
sie odchudzic ;) buziaki ..P.S i tak jestescie ladni tacy jak jestescie...ale
chudszemu zawsze w zyciu lzej(doslownie i w przenosni)