Ćwiczenia a osteoporoza

[Gość: ania]

Jak wpływają intensywne ćwiczenia na osteoporozę? Lekarka powiedziała mi, że
mam kiepskie wyniki badań densytometrycznych, więc mam ćwiczyć, ale "nie
skakać". Czy wiecie może, jak powinien wyglądać taki trening ?

[Gość: bubu]

Polecam cwiczenia Pilates - ze mna chodzi kilka Pan, ktore tez maja z tym
problemy i wyniki im sie znacznie poprawily.

[jogger]

Ja radzę siłownię, gdyż ćwiczenia z obciążeniem stymulują odkładanie wapnia w
kościach długich.

[Gość: tez]

wykonuje takie badania i z tego co mi wiadomo to najkorzystniejsze są dla układu kostnego ćwiczenia wymagające utrzymywania własnego ciężaru ciała - dlatego oprócz spokojnych ćwiczeń jezeli chodzi o aktywność fizyczną zalecany jest spacer (szybki chód) , taniec - a nie np. pływanie i rower, które są dobre w przypadku wzmacniania ukł. krążenia i oddechowego. Korzystne są również ćwiczenia oporowe na siłowni.
Pozdrawiam i życze mocnych kości "życie jest zbyt piękne by dać się złamać"

[Gość: bess]

Tai-chi. Dobre na mięśnie, kości i... na głowę. Można ćwiczyć w każdym wieku.